Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez faire une compresse sèche avec une chaussette propre. Remplissez-le de riz ou de haricots non cuits et faites un nœud serré dans la chaussette. Chauffer la chaussette au micro-ondes pendant 30 secondes ou jusqu`à ce qu`elle soit chaude, mais pas chaude. Mettez la compresse sur votre œil. Vous pouvez faire une compresse humide avec un gant de toilette propre ou plusieurs feuilles de papier essuie-tout imbibées d`eau tiède (pas chaude). Mettez le gant de toilette sur vos yeux. Vous pouvez appuyer doucement avec vos mains, mais n`appuyez pas trop fort. Laisser la compresse jusqu`à ce qu`elle ait refroidi. 
Croisez vos mains avec les paumes face à vous. Appuyez doucement vos paumes contre vos yeux. Tenez-le pendant 30 secondes, puis détendez-le. Répéter aussi souvent que nécessaire pour soulager la douleur. 
Mettez deux sachets de thé dans une tasse et versez de l`eau chaude dessus. Laissez le thé infuser pendant 5 minutes ou jusqu`à ce que l`eau ne soit plus chaude, mais toujours tiède. Pressez l`excès de liquide des sachets de thé et placez-en un sur chaque œil. Remettez la tête en arrière et détendez-vous. Lorsque les sachets de thé ont refroidi, vous pouvez les retirer. Vous pouvez répéter cette compresse autant de fois que vous le souhaitez. Si vous ne trouvez pas de sachets de thé, vous pouvez couper les orteils d`une paire de collants, y mettre des herbes séchées, faire un nœud et l`utiliser comme sachet de thé. 
Roule des yeux dans le sens des aiguilles d`une montre. Ensuite, roulez-les dans le sens inverse des aiguilles d`une montre. Ensemble, c`est 1 rouleau complet des yeux. Répétez le roulement des yeux 20 fois. Commencez lentement et allez un peu plus vite à chaque fois. Faites-le 2 à 4 fois par jour pour prévenir ou réduire la pression sur vos yeux. 
Levez-vous toutes les heures, promenez-vous et secouez-vous. Cela vous aidera à vous rafraîchir et à éviter que vos yeux ne soient surchargés. 
Essayez de trouver un endroit calme et confortable, sans distractions. Inspirez et expirez profondément et uniformément. Pincez vos paupières aussi fort que vous le pouvez. Maintenez cette tension pendant dix secondes. Détendez-vous et ouvrez les yeux. Levez les sourcils le plus haut possible. Tes yeux s`ouvrent maintenant le plus grand possible. Tenez-les dans cette position pendant dix secondes. Relaxer. Répétez ces deux exercices tout au long de la journée chaque fois que vous ressentez une pression sur vos yeux. 
Vous pouvez utiliser un shampoing pour bébé ou un démaquillant spécial pour les yeux. La chose la plus importante est que vous vous démaquillez tous les jours. 
Si vous avez encore des problèmes de maquillage, vous pouvez consulter un dermatologue. Il ou elle peut vous recommander un maquillage qui n`irritera pas vos yeux. 
Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l`eau tiède. Mélangez à parts égales du shampoing pour bébé et de l`eau tiède dans un petit bol. Utilisez un gant de toilette propre (un pour chaque œil) pour frotter doucement la solution le long de vos cils et du bord de vos paupières. Rincer à l`eau claire et tiède. Utiliser le gommage deux fois par jour. 
Gardez au moins 50-65 cm de l`écran de votre ordinateur. Placez l`écran à une hauteur confortable, afin de ne pas tomber ou d`avoir à lever les yeux pour le voir correctement. Limiter les reflets éblouissants. Utilisez un filtre réfléchissant sur l`écran de l`ordinateur et ajustez la lumière dans votre bureau si possible. Les lampes fluorescentes à l`ancienne qui scintillent peuvent causer des yeux fatigués et douloureux. Les nouvelles ampoules fluorescentes compactes (CFL) n`ont pas cet effet. 
Si vos yeux dégagent un écoulement vert épais, consultez immédiatement un médecin. Cela peut être un symptôme d`un œil enflammé ou d`une conjonctivite bactérienne. 
Mettez vos coudes sur votre bureau. Soutenez votre tête avec les paumes de vos mains. Fermez les yeux et couvrez-les avec vos mains. Inspirez profondément par le nez, laissez votre ventre se dilater. Maintenez cette inspiration pendant 4 secondes puis expirez lentement. Répétez ceci plusieurs fois par jour pendant 15 à 30 secondes. massez votre visage. Massez doucement les muscles autour de vos yeux. Cela peut aider à prévenir les yeux douloureux. Faites de légers mouvements circulaires sur vos paupières supérieures pendant 10 secondes du bout des doigts. Faites ensuite les mêmes mouvements sur vos paupières inférieures pendant 10 secondes. Ce massage aide à stimuler les glandes lacrymales et à détendre vos muscles. Appliquez une légère pression sur votre visage. En tapotant doucement votre visage, vous pouvez soulager les yeux tendus et prévenir les yeux douloureux et fatigués. Tapotez doucement votre front à environ un pouce au-dessus de vos sourcils. Tapotez ensuite doucement le point où vos sourcils se courbent. Appuyez doucement entre vos sourcils. Tapotez ensuite l`intérieur de vos sourcils puis l`extérieur. Enfin, pincez votre pont de nez. 
Gunnar Optiks propose une vaste gamme de lunettes conçues spécialement pour les joueurs passionnés. La conception de leurs lunettes aide à prévenir les yeux fatigués et desséchés. Les verres jaune orangé limitent la luminosité de la lumière. 
Limiter la lumière bleue. La lumière bleue peut créer une lueur aveuglante et peut même endommager vos yeux si vous y êtes trop exposé. Utilisez un filtre de lumière bleue sur votre tablette et votre téléphone portable, et limitez le rétroéclairage de votre téléviseur. Vous pouvez également acheter des lunettes avec des verres antireflet, ce qui peut réduire les effets de la lumière bleue. Achetez un filtre antireflet pour l`écran d`ordinateur et de télévision. Vous pouvez également régler le contraste sur votre écran d`ordinateur. Nettoyez régulièrement les écrans. La poussière, les taches et les taches peuvent provoquer un éblouissement et fatiguer vos yeux. 
Cécité temporaire ou taches aveugles qui apparaissent soudainement Voir des images doubles ou « halos » (cercles lumineux entourant les objets) Quand il devient noir devant tes yeux Vision floue soudaine, accompagnée de douleurs dans les yeux Rougeur et gonflement des yeux 
Difficulté à s`adapter à une intensité lumineuse différente, surtout dans une pièce sombre Difficulté à se concentrer sur les objets Photosensibilité (strabisme, clignement des yeux, irritation) Yeux rouges, croustillants ou gonflés Image double, vision floue ou déformée Yeux larmoyants qui n`arrêtent pas de pleurer Démangeaisons, brûlures ou yeux très secs Voir des "fantômes", des points ou des lignes 
Écoulement vert ou jaunâtre ou « croûte » Fièvre élevée (supérieure à 38,8 °C), frissons, tremblements, douleur ou perte de vision Douleur intense dans les yeux Vision floue, double ou « halos » Si vous présentez des symptômes d`une inflammation oculaire qui ne sont pas aussi graves, consultez un médecin après deux semaines si les symptômes ne disparaissent pas. 
Avez-vous des problèmes de vision, comme une vision floue, des halos, des angles morts ou avez-vous des difficultés à vous adapter à une intensité lumineuse différente? Es-tu blessé? Si oui, quand est-ce le pire? Avez-vous des vertiges? Quand les symptômes ont-ils commencé? Était-ce soudain ou progressif ?? À quelle fréquence souffrez-vous de ces symptômes? Tout le temps ou parfois? Quand est la pire douleur? Y a-t-il quelque chose qui peut soulager la douleur?
Soulager les yeux douloureux
Teneur
Les yeux douloureux peuvent avoir de nombreuses causes, mais la cause la plus fréquente est la fatigue et la tension des yeux. Vos yeux peuvent devenir tendus en travaillant dans une lumière trop faible, en restant assis au volant pendant de longues périodes, en ne portant pas vos lunettes si vous en avez une ou en fixant un point trop longtemps (comme un écran d`ordinateur). Les yeux douloureux peuvent également être causés par des maux de tête, un glaucome, des débris dans les yeux, des infections des sinus et une inflammation. Lorsque vous avez mal aux yeux après une longue journée, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur.
Pas
Méthode 1 sur 3: Relaxer les yeux tendus
1. Utiliser des gouttes pour les yeux. Avec des gouttes pour les yeux ou des larmes artificielles, vous pouvez hydrater les yeux secs, ce qui peut réduire la douleur. Vous pouvez utiliser une solution saline (semblable à l`eau salée des larmes) ou des gouttes oculaires sur ordonnance. Suivez le manuel d`instructions.
- Éviter l`accoutumance. Si vous utilisez souvent des gouttes pour les yeux, assurez-vous qu`elles ne contiennent pas de médicaments ou de conservateurs. La surutilisation de gouttes ophtalmiques médicamenteuses peut en fait aggraver le problème.
2. Utiliser une compresse chaude. Une compresse chaude aide à détendre les muscles autour des yeux, réduisant la tension et la pression des yeux fatigués. Vous pouvez utiliser une compresse sèche ou humide, selon ce qui vous convient le mieux. Enlevez vos lunettes ou enlevez vos lentilles de contact, si vous en avez, avant d`appliquer une compresse sur vos yeux.
3. Utilisez votre paume comme compresse. En appliquant une légère pression sur et autour de vos yeux avec vos paumes, vous pouvez réduire la pression sur vos yeux et soulager la douleur. Enlevez vos lunettes ou lentilles de contact, si vous en portez, avant d`utiliser vos mains comme compresse.
4. Utiliser une compresse de tisane. Les tisanes telles que la camomille, le curcuma, l`euphraise, le souci et le mahonia/épine-vinette ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à apaiser vos yeux. Bien qu`il n`ait pas été prouvé scientifiquement qu`un sachet de thé soit plus efficace que d`autres compresses chaudes, vous pouvez trouver son parfum apaisant.
5. Roule tes yeux. Tous les adolescents le font pour exprimer leur mécontentement, mais cela peut aussi aider à réduire la fatigue oculaire. Fermez les yeux, concentrez-vous sur une respiration profonde et faites l`exercice suivant :
6. Faites des « pauses oculaires » régulières.Reposez vos yeux plusieurs fois par jour selon la règle 20-20-6 : faites une pause toutes les 20 minutes et regardez quelque chose à au moins 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes. Regarder votre écran d`ordinateur trop longtemps sans prendre de pause peut provoquer des douleurs oculaires, des maux de tête et même des douleurs musculaires.
sept. Relaxer. L`inquiétude, le stress et les muscles tendus peuvent causer des yeux tendus et douloureux. Inspirez et expirez profondément, secouez vos membres et roulez votre tête sur votre poitrine, vos épaules et votre cou. Lève-toi et va te promener. étendre. Vous pouvez également faire des exercices oculaires pour réduire la pression sur vos yeux et soulager la douleur.
Méthode 2 sur 3: Prévenir les yeux douloureux
1. Assurez-vous que vos yeux restent humides. Rester assis longtemps devant l`ordinateur peut vous faire cligner moins des yeux, ce qui assèche vos yeux. Clignez souvent des yeux pour les garder humides. Si vous avez toujours des problèmes, les larmes artificielles peuvent vous aider.
- Si vous utilisez des larmes artificielles contenant des conservateurs, ne les utilisez pas plus de 4 fois par jour. L`utilisation trop fréquente de ces types de gouttes pour les yeux peut aggraver vos problèmes oculaires! Si vos collyres ne contiennent pas de conservateurs, vous pouvez les utiliser aussi souvent que vous le souhaitez.
- Un humidificateur peut également aider à garder vos yeux humides et frais.
2. Boire beaucoup d`eau. Si vous ne buvez pas assez d`eau, vos yeux peuvent être secs, irritants et douloureux. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas produire assez de larmes pour garder vos yeux humides. Un homme devrait boire au moins 13 verres (3 litres) d`eau par jour. Une femme devrait boire au moins 9 verres (2,2 litres) d`eau par jour.
3. Enlever le maquillage. Le maquillage peut obstruer les glandes sébacées de votre peau, provoquant une irritation et même une infection. Assurez-vous d`apporter tout le maquillage pour les yeux, comme le mascara et le fard à paupières.
4. Acheter du maquillage pour les yeux non allergène. Il faut expérimenter un peu, car les marques « hypoallergéniques » peuvent irriter les yeux. Essayez un peu de maquillage différent pour les yeux sensibles et trouvez celui qui vous convient.
5. Utiliser un gommage pour les paupières. Si vous avez les yeux secs et qui démangent, un gommage des paupières peut vous aider. Vous pouvez utiliser du shampoing pour bébé ou un shampoing doux non irritant sans sulfate pour exfolier vos paupières. Le gommage aide les huiles naturelles de votre peau à mieux graisser vos paupières.
6. Assurez-vous que la lumière vient de derrière. Lorsque vous lisez, la lumière se reflétant sur une page ou un écran peut aveugler vos yeux et vous faire mal aux yeux. Mettez toujours votre lampe ou autre source lumineuse derrière vous, ou utilisez une lampe de table.
sept. Soyez attentif aux bonnes habitudes sur votre lieu de travail. Un lieu de travail ergonomiquement correct peut aider à prévenir les douleurs oculaires. Lorsque vous vous accrochez à votre bureau, vous pouvez non seulement souffrir de fatigue oculaire, mais aussi de douleurs musculaires et de fatigue.
8. Éviter la fumée et autres irritants en suspension dans l`air. Si vos yeux sont souvent rouges, démangeaisons, larmoyants ou fatigués, cela pourrait être une réaction à quelque chose dans l`air. Les irritants comprennent la fumée de cigarette, le smog et les squames d`animaux.
9. Relaxer. Vous pouvez avoir mal aux yeux à cause du stress et de l`inquiétude. Faites des exercices de relaxation pendant quelques minutes plusieurs fois par jour pour garder vos yeux détendus.
dix. Porter des lunettes. Si vous regardez un écran d`ordinateur trop longtemps, des lunettes de protection peuvent aider à réduire la fatigue oculaire. Des lunettes spéciales sont conçues pour éviter les yeux secs et douloureux. Les lunettes avec des verres ambrés peuvent aider à neutraliser la luminosité vive de l`écran.
11. Personnalisez vos écrans. Nous avons de nombreux écrans autour de nous : ordinateurs, tablettes, téléphones, téléviseurs… et ils produisent tous de la lumière qui peut endommager nos yeux. Vous n`êtes pas obligé de vous débarrasser de tous vos écrans, mais vous pouvez faire quelque chose pour limiter leur impact sur vos yeux.
Méthode 3 sur 3: Faites appel à l`aide d`un professionnel
1. Vérifiez qu`il n`y a rien dans votre œil. Si votre œil vous fait mal à cause d`un grain, d`un grain ou de quelque chose qui ne vous appartient pas, il est préférable de consulter un médecin. Si quelque chose est coincé dans votre œil, vous devriez aller chez le médecin immédiatement. Vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour éliminer les petites particules de vos yeux. Mais si cela ne s`améliore pas immédiatement, allez chez le médecin tout de suite.
- Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l`eau tiède.
- enlever les lentilles de contact.
- Utilisez de l`eau tiède propre (de préférence distillée) pour vous rincer les yeux. Vous pouvez utiliser un bain oculaire spécial (disponible en parapharmacie ou en pharmacie) ou un petit verre à boire. Un flacon compte-gouttes rempli d`eau propre et chaude peut également aider à éliminer les petites particules de vos yeux.
- Si vous ressentez toujours une douleur ou une irritation des yeux après avoir retiré quelque chose, consultez immédiatement un médecin.
2. Déterminer s`il s`agit d`une urgence. Si vous avez (eu) quelque chose dans l`œil, il y a d`autres symptômes à surveiller et à consulter immédiatement un médecin. Ces symptômes peuvent indiquer une maladie grave ou des problèmes médicaux :
3. Déterminez si vous présentez des symptômes de glaucome. Le glaucome est un ensemble de maladies oculaires qui peuvent affecter vos nerfs optiques. Un examen régulier par l`ophtalmologiste est le meilleur moyen de prévenir et de détecter le glaucome. Si vous avez mal aux yeux et que vous présentez les symptômes suivants, consultez un ophtalmologiste dès que possible :
4. Voir si vous avez un œil enflammé. Un œil enflammé, ou conjonctivite, peut être très contagieux et est causé par un virus. Vous pouvez souvent traiter un œil enflammé à la maison, mais consultez immédiatement un ophtalmologiste ou rendez-vous aux urgences si vous ressentez les symptômes suivants :
5. Chercher l`aide d`un professionnel. Même s`il ne s`agit pas d`une urgence, vous devriez quand même consulter un médecin si vous ne pouvez pas gérer la douleur à la maison. Si vous avez un œil enflammé, il peut disparaître tout seul, mais consultez un médecin si cela ne s`améliore pas après deux semaines. Si vous avez d`autres symptômes et que vous ne vous sentez pas mieux après un jour ou deux avec les méthodes décrites ci-dessus, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un ophtalmologiste dès que possible.
6. voir un docteur. Notez les symptômes afin de pouvoir fournir autant d`informations que possible. Les questions suivantes peuvent aider votre médecin à prodiguer les soins dont vous avez besoin :
Des astuces
- Se démaquiller sans se frotter les yeux. Démaquillez-vous avec des mouvements doux et doux.
- Nettoyez régulièrement vos lunettes et/ou lentilles de contact. Cela aide à prévenir l`éblouissement et l`irritation.
- Faites vérifier régulièrement vos lunettes et/ou lentilles de contact pour voir si elles ont toujours la bonne résistance. Porter la mauvaise force peut causer des douleurs aux yeux.
- Parfois, il est utile d`enlever vos lunettes ou d`enlever vos lentilles de contact et de laisser vos yeux se détendre pendant un moment.
- Protégez vos yeux du soleil et de la lumière vive. Portez des lunettes de soleil ou des lentilles avec protection UV. Portez des lunettes de protection ou des lunettes de protection lorsque vous marchez près d`un chantier de construction ou d`une autre zone avec beaucoup de particules en suspension dans l`air.
- Ne te gratte pas les yeux. Cela peut provoquer une irritation et même une infection.
Mises en garde
- Pas dans vos yeux (avec des pincettes, des cotons-tiges, etc.). Vous pouvez faire de gros dégâts!
- Si vous présentez des symptômes depuis plus de deux jours, si votre vision est affectée, si vous avez des nausées/vomissez ou si vous avez des maux de tête prolongés, consultez un médecin dès que possible
- Demandez au pharmacien si les gouttes ophtalmiques médicinales n`affectent pas les médicaments que vous prenez.
- Ne pas utiliser de thé noir ou vert pour les compresses. Ces thés contiennent de grandes quantités de tanin, ce qui pourrait endommager la peau délicate des paupières.
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