Instructions gratuites étape par étape 
Appliquez de la vaseline ou un produit similaire immédiatement après vous être trempé le nez avec un gant de toilette. Jetez le gant de toilette ou lavez-le immédiatement. 
Avant de vous moucher, dégagez toujours la morve en utilisant une technique pour dégager un nez bouché. 
Sachez que les décongestionnants oraux rendent votre morve encore plus sèche, rendant votre nez encore plus irrité. 
Pour économiser l`eau, vous pouvez aussi vous moucher après la douche. 
Si nécessaire, répétez le processus avant de vous moucher. 
Mélangez 240 ml d`eau tiède avec une demi-cuillère à café de sel. Achetez une seringue à ballonnet au supermarché, en pharmacie ou en pharmacie. Utilisez la seringue pour rincer vos narines avec votre solution saline maison. 
N`utilisez pas de pot neti si vous êtes dans un endroit où l`eau n`est pas correctement purifiée. L`eau potable dans notre pays est d`excellente qualité, mais ce n`est pas le cas partout. Il existe quelques cas connus d`infections rares avec des amibes causées par des parasites dans l`eau du robinet. 
Un humidificateur de table peut contenir 4 à 15 litres d`eau. Cette eau doit être changée quotidiennement. Nettoyez complètement le réservoir d`eau à la main tous les trois jours. Remplacez le filtre aussi souvent que recommandé par le fabricant. Idéalement, vous utilisez un filtre HEPA. 
Le front (sinus frontaux) L`arrière du nez et des tempes (sinus sphénoïde) Sous les yeux (cavité maxillaire)
Apaiser un nez douloureux et irrité dû à beaucoup de souffler
Teneur
Votre nez peut devenir douloureux et irrité si vous vous mouchez régulièrement parce que vous avez une allergie, un rhume ou le temps est froid et sec. Les tissus délicats à l`intérieur et autour de votre nez deviennent secs et clairsemés à cause des « microdommages » constants que vous faites en vous mouchant et en vous essuyant le nez. Les allergies peuvent être particulièrement problématiques car elles durent plus longtemps qu`un rhume ou une grippe, qui dure généralement une à deux semaines. Quelle que soit la cause, il y a des choses que vous pouvez faire pour réparer votre nez douloureux.
Pas
Méthode 1 sur 2: Réduire l`irritation et la friction
1. Appliquez un hydratant émollient sur le bord extérieur de vos narines. Les moyens et les onguents comme la vaseline fonctionnent mieux. Mettez une petite quantité de produit sur un coton-tige puis appliquez-le sur le bord extérieur des deux narines. L`humidité supplémentaire rendra non seulement votre peau moins sèche, mais formera également une couche protectrice afin que votre peau ne soit plus irritée par un nez qui coule.
- Si vous n`avez pas de vaseline ou de produits similaires à la maison, vous pouvez utiliser votre lotion faciale habituelle. Un tel agent retiendra moins efficacement l`humidité sur la peau, mais devrait tout de même apporter un certain soulagement.
2. Acheter des mouchoirs avec lotion. Si vous êtes prêt à payer un peu plus, dépenser plus d`argent pour de bons tissus peut grandement contribuer à soulager la douleur. Recherchez des mouchoirs en papier traités à la lotion. Ces mouchoirs endommagent moins votre peau lorsque vous vous mouchez et réduisent les irritations grâce à la lotion apaisante qu`ils contiennent. S`il y a moins de friction lorsque vous vous mouchez, vous ressentirez moins d`irritation à long terme.
3. Trempez votre nez avec un gant de toilette humide. Si votre nez est très douloureux ou même saigne, traitez-le rapidement avec des liquides chauds pour soulager la douleur. Tenez un gant de toilette propre sous le robinet chaud, puis appuyez doucement sur le gant de toilette dans vos narines. Penchez la tête en arrière et laissez le gant de toilette jusqu`à ce qu`il revienne à température ambiante. Respirez par la bouche pendant le traitement.
4. Mouchez-vous moins souvent. Un nez qui coule ou bouché peut être horrible et vous pouvez être tenté de vous moucher constamment. Résistez à cette envie, même si cela peut être difficile. Mouchez-vous uniquement lorsque cela est nécessaire, surtout lorsque vous êtes seul à la maison et que personne ne dira rien à ce sujet. Si de la morve s`écoule de votre nez, épongez-la doucement au lieu de vous moucher dans un mouchoir sec et de l`irriter.
5. Mouchez-vous doucement. Au lieu de respirer profondément et de vous moucher aussi fort que possible, mouchez-vous doucement pour réduire la friction. Soufflez doucement une narine puis l`autre. Continuez à alterner entre les deux narines jusqu`à ce que vous pensiez que votre nez est suffisamment vide.
6. Obtenez un traitement médical si vous avez des allergies. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-allergiques qui peuvent contrôler les réactions allergiques. Que vous receviez des injections pour vos allergies ou que vous utilisiez des vaporisateurs nasaux pour un écoulement nasal, le traitement de l`allergie sous-jacente aidera à apaiser votre nez.
Méthode 2 sur 2: Nettoyer un nez bouché
1. Assurez-vous que la morve dans votre nez se détache. Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour liquéfier et desserrer la morve qui vous bouche le nez. En prévoyant un peu de temps pour utiliser ces techniques, vous pouvez vous moucher de manière plus efficace à chaque fois. Au fil du temps, vous devrez vous moucher moins souvent, afin que votre nez devienne moins gercé. Essayez ces techniques pendant la journée pour dégager votre nez bouché et mouchez-vous toujours immédiatement après.
2. Asseyez-vous dans une pièce avec beaucoup de vapeur. Si vous êtes membre d`une salle de sport avec sauna, c`est l`endroit idéal pour vous nettoyer le nez et vous détendre après une longue journée. Cependant, si vous ne pouvez pas aller au sauna, vous pouvez improviser dans votre salle de bain. Ouvrez le robinet de la douche chaude et fermez la porte de la salle de bain pour garder toute la vapeur à l`intérieur. Restez dans la salle de bain pendant trois à cinq minutes, ou jusqu`à ce que vous sentiez que la morve s`est détachée et est humide. Mouchez-vous doucement avant de quitter la salle remplie de vapeur.
3. Placez une compresse chaude à l`arrière de votre nez. Prenez un gant de toilette humide et mettez-le au micro-ondes jusqu`à ce qu`il soit chaud, mais pas trop chaud. Combien de temps vous devez mettre le gant de toilette dans le micro-ondes dépend du micro-ondes lui-même. Alors commencez avec 30 secondes et continuez d`ajouter 15 secondes à cela. Le gant de toilette doit être chaud, mais pas si chaud qu`il soit insupportable. Placez le gant de toilette sur votre nez et laissez-le jusqu`à ce qu`il refroidisse. La chaleur devrait desserrer la morve même lorsque vous chauffez la cavité nasale de l`extérieur.
4. Rincez-vous le nez avec une solution saline. Cela signifie simplement que vous rincez votre cavité nasale avec une solution saline sous forme de spray nasal. Vous pouvez obtenir un tel spray nasal dans n`importe quel supermarché, pharmacie ou pharmacie. Vaporiser deux fois avec le flacon dans les deux narines pour humidifier la morve et la rendre liquide. Si vous ne souhaitez pas acheter de solution saline sous forme de spray, vous pouvez également fabriquer une solution saline simple à la maison :
5. Essayez un pot neti. Un pot neti ressemble à une petite théière et nettoie les sinus bloqués dans votre nez en versant de l`eau tiède dans une narine et par l`autre narine. Chauffer l`eau à une température d`au moins 50 °C pour tuer toutes les choses potentiellement nocives dans l`eau. Laissez l`eau refroidir à une température confortable avant d`utiliser le pot neti. Inclinez la tête et versez de l`eau dans votre narine droite. Si vous gardez la tête comme ça, l`eau s`écoulera à nouveau de votre narine gauche.
6. Buvez du thé chaud pendant votre journée. La gorge et le nez sont étroitement liés, donc boire des liquides chauds réchauffera également votre cavité nasale. La morve se desserrera et sortira plus facilement de votre nez, tout comme lorsque vous inhalez de la vapeur. Vous pouvez boire n`importe quel type de thé, mais si vous avez un rhume, vous pouvez choisir de boire une tisane curative. Cherchez au supermarché ou dans un magasin d`aliments naturels des thés destinés aux personnes enrhumées ou grippées. Le thé à la menthe poivrée et le thé aux clous de girofle peuvent apaiser les maux de gorge et dégager le nez.
sept. Le sport, si votre santé le permet. Si vous êtes au lit avec un rhume ou la grippe, vous devez absolument dormir et vous reposer. Cependant, faire de l`exercice est une bonne option si vous devez vous moucher très souvent parce que vous êtes allergique à quelque chose. Lorsque votre fréquence cardiaque est suffisamment élevée pour vous faire transpirer, elle a également l`avantage supplémentaire de desserrer la morve dans votre nez. Même 15 minutes d`exercice peuvent aider, à condition d`éviter l`allergène en question. Par exemple, ne courez pas dehors si vous êtes allergique au pollen.
8. Mangez quelque chose de très épicé. Repensez à la dernière fois que vous avez mangé quelque chose de désagréablement épicé. Vous rappelez-vous comment vous avez le nez qui coule?? C`est l`état idéal pour se moucher, alors mangez de la salsa chaude, des piments forts, du poulet très assaisonné ou toute autre chose pour vous débarrasser d`un nez qui coule. Mouchez-vous immédiatement pendant que la morve est encore humide et liquide.
9. Acheter un humidificateur. Vous pouvez acheter un humidificateur à la pharmacie pour garder l`air humide pendant que vous dormez. Choisissez un humidificateur qui dégage de la vapeur froide, car la vapeur chaude pourrait vous boucher le nez encore plus. Réglez l`appareil sur le taux d`humidité idéal — entre 45 et 50 %.
dix. Massez vos sinus. Masser les sinus en question peut aider à dégager votre cavité nasale et faciliter le mouchetage. Pour un effet plus fort, utilisez de l`huile de romarin, de l`huile de menthe poivrée ou de l`huile de lavande, mais attention à ne pas en mettre dans vos yeux. Vous pouvez ensuite vous rincer le visage avec une compresse chaude. À l`aide de votre index et de votre majeur, appliquez une légère pression sur les zones suivantes en mouvements circulaires :
Mises en garde
- Obtenez de l`aide médicale si vous avez une infection des sinus ou si votre rhume ou votre grippe dure une semaine et qu`il n`y a pas d`amélioration notable. Les symptômes comprennent un épaississement, une morve verdâtre et des maux de tête localisés.
- Si vous vous mettez régulièrement de la vaseline sous le nez, vous pouvez l`inhaler et pénétrer dans les poumons, provoquant une pneumonie causée par les lipides. Cependant, cela arrive rarement. Ne vous mettez donc pas trop de vaseline sous le nez et alternez entre différents types d`agents hydratants.
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