Danse du ventre

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

C`est le passe-temps de stars comme Shakira : la danse du ventre est devenue une hype internationale. Et pourquoi pas? La danse du ventre est un excellent exercice et c`est un art que tout le monde peut pratiquer et même perfectionner si vous avez le temps et la patience. Si vous voulez savoir comment apprendre la danse orientale, suivez les étapes suivantes.

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Méthode 1 sur 3: Assumez votre position de départ

1. Commencer à s`étirer. S`échauffer avant de commencer à danser vous évitera de vous faire une entorse à la cheville ou de forcer un muscle. Penchez-vous en avant pour toucher vos orteils, roulez votre cou et vos épaules et redressez vos poignets pour vous sentir souple et lâche. Si vous pouvez plier le dos par le dos, faites-le de manière à étirer vos abdominaux.

Lorsque vous vous préparez à la danse du ventre, lâchez vos cheveux et portez un débardeur ou un t-shirt. Pour accentuer vos hanches, vous pouvez nouer un foulard triangulaire autour de vos hanches.
Entraînez-vous devant un miroir pour voir ce que vous faites.

2. Mettez de la musique arabe pour vous mettre dans la bonne humeur. Choisissez parmi une musique avec un rythme solide ou avec une mélodie de conte de fées. Vous pouvez choisir un morceau classique mais une chanson pop arabe est aussi bonne. Écoutez souvent de la musique arabe pour vous familiariser avec les rythmes arabes. Il existe de nombreux CD disponibles sur Internet spécialement conçus pour la danse du ventre. Ceux-ci contiennent des solos de batterie et des morceaux avec une ouverture dramatique, un milieu captivant et une fin spectaculaire. Au fur et à mesure que vous progressez, vous apprendrez quels mouvements effectuer sur la bonne musique et les bons rythmes. La musique arabe vous apprend également à comprendre et à maîtriser les émotions de la danse du ventre.

3. Prenez votre position de départ. Commencez par une position où le haut de votre corps est droit. Ne cambrez pas le dos et ne vous penchez pas trop en avant. Gardez vos fesses rentrées pour que vos fesses forment une ligne droite avec votre dos. Pliez un peu les genoux, ne les bloquez jamais. Vos pieds sont parallèles et écartés de la largeur des hanches. Votre menton pointe un peu vers le haut et vos épaules sont vers le bas et un peu en arrière.

4. Levez vos bras et contractez vos fessiers gauche puis droit pour que votre hanche remonte. Restez droit pour que votre dos reste droit et ne se creuse pas. Alternez les côtés gauche et droit en contractant alternativement vos fesses droite et gauche. Tenez-vous droit et gardez vos bras levés. Vos mains et vos bras accompagnent votre hanche, qui se déplace vers la droite et la gauche. Vous pouvez le faire doucement et lentement ou vite et fort, selon la musique. Cet exercice fait bouger vos hanches à gauche et à droite. Si vous augmentez le tempo, vous faites le hip shimmy.

Méthode 2 sur 3: Apprendre à maîtriser la technique

1. Apprendre à maîtriser le mouvement latéral et le mouvement vers l`avant. Pour vous déplacer latéralement, abaissez votre hanche gauche pour élever votre hanche droite, puis abaissez votre hanche droite pour élever votre gauche. Commencez lentement jusqu`à ce que vous ayez un contrôle parfait de ce mouvement, puis accélérez jusqu`à ce que vous secouiez vos hanches. Le mouvement d`arrière en avant déplace simplement vos hanches d`avant en arrière, en utilisant le centre de votre bassin pour rendre le mouvement gracieux.

Tenez vos bras au-dessus de votre tête à un angle de 90 degrés. Laissez vos doigts bouger doucement avec le mouvement pour bien cadrer vos mouvements.
Pour vous déplacer latéralement, soulevez d`abord votre pied droit, en particulier votre talon, jusqu`à ce que seuls vos orteils touchent le sol. Utilisez ce mouvement pour soulever votre hanche droite en comptant jusqu`à deux, puis abaissez-la plus bas que la normale en comptant jusqu`à deux. Répétez ce mouvement avec votre jambe gauche et votre hanche. Vous faites cela de plus en plus vite jusqu`à ce que vous puissiez marcher de côté en staccato.
Utilisez vos genoux et non vos hanches pour créer de l`élan et du mouvement.
Pour bien apprendre la danse orientale, il est très important de faire attention à l`isolement des différentes parties du corps. Essayez de garder le haut de votre corps immobile lorsque vous faites des mouvements de hanche et essayez de garder une moitié de votre corps immobile lorsque vous faites un mouvement avec l`autre côté. Vous pouvez couper votre corps en deux dans votre esprit.

2. Faites de petits mouvements circulaires avec une hanche à la fois, la roue de hanche. Essayez de dessiner de petits cercles une hanche à la fois dans le ciel. N`oubliez pas de pratiquer les deux côtés. Il est normal qu`un côté soit plus facile ou plus fort que l`autre. Cela a à voir avec la gaucherie ou la droite. Gardez vos bras levés, sur vos hanches ou sur le côté pendant que vous faites de l`exercice. Il y a un sourire sur votre visage et vos doigts sont gracieusement joints et bougent subtilement avec vos bras.

3. Combinez les mouvements. Vous n`avez pas à répéter le même mouvement encore et encore. Une fois que vous maîtrisez quelques techniques, vous pouvez commencer à varier. Faites la roue de la hanche gauche, la roue de la hanche droite, deux fois la roue de la hanche gauche, puis deux fois la roue de la hanche droite. Ou faites du shimmy africain ou de l`accent du ventre et laissez cette transition en une chute de hanche. Assurez-vous d`exercer vos fesses et votre abdomen au bon moment pour que vos hanches aillent dans la bonne direction.

Méthode 3 sur 3: Apprendre le chameau

1. Pour apprendre le chameau, déplacez vos hanches d`avant en arrière. Au milieu tu resserres tes abdos pour que tes hanches remontent mieux. Vous pliez légèrement les genoux et vous gardez le haut du corps droit pour avoir l`air élégant. Vous utilisez trois muscles avec le chameau : (1) un muscle en forme de faucille au-dessus de votre région pubienne ; (2) la zone entre votre premier muscle et sous votre nombril ; (3) juste au-dessus de votre nombril jusqu`à vos côtes (le muscle qui fait mal quand vous riez vraiment longtemps et fort).

2. Essayez de resserrer et de détendre chaque groupe musculaire individuellement. Isolez ainsi le premier groupe, le deuxième groupe puis le troisième groupe. Une fois que vous pouvez vous isoler, vous êtes déjà sur la bonne voie pour apprendre le chameau. Pratiquez l`isolement, l`ensemble du mouvement et ce mouvement en combinaison avec les autres mouvements.

Des astuces

Commencez pieds nus ou baskets. pas de talons.
Essayez de ne pas être gêné. Le sourire sur ton visage est la chose la plus importante. Sentez-vous en confiance, amusez-vous et sentez-vous belle et sexy!
Les mouvements des bras sont meilleurs si vous gardez vos doigts droits : votre pouce vers l`intérieur et votre majeur et votre annulaire ensemble.
Gardez la tête droite pendant que vous bougez. De temps en temps, vous pouvez regarder vos hanches pour attirer l`attention sur elles.
Vous pouvez laisser votre ventre exposé pour mieux voir les mouvements.
Mettez la musique que vous aimez. Si tu aimes Shakira, tu peux mettre ça aussi et essayer de l`imiter. Même si elle danse vite, vous pouvez toujours imiter les mouvements lentement et l`apprendre comme ça. Vous pouvez rechercher les vidéos sur YouTube et imiter afin de pouvoir facilement mettre en pause les vidéos.
Vous pouvez mettre des bracelets de cheville et des bracelets pour détourner l`attention du fait que vous êtes novice.
Danse devant un grand miroir. Acheter un miroir pleine longueur n`est pas un luxe inutile. Vous pouvez également acheter des DVD d`instructions de danse orientale sur Internet, par exemple chez Veena & Neena ou Amira.
Essayez des baisses rapides des hanches où vous secouez rapidement vos hanches. Restez debout et ne vous penchez pas d`un côté.
aller prendre des cours. Gardez à l`esprit qu`il existe différents styles de danse du ventre allant du tribal au folklore et au classique raqs sharki. Demandez à votre professeur ce qu`il enseigne. Recherchez sur Youtube différents danseurs et styles afin de vous familiariser avec la danse du ventre.
Dansez sur les pieds plats sauf si vous marchez sur la pointe des pieds sur le côté. au fur et à mesure que vous progressez, vous danserez de plus en plus sur la pointe des pieds.
Cela a fière allure chez les hipsters!
Prends des cours si tu peux. C`est une expérience complètement différente (et meilleure) que les vidéos ou les articles.
Mettez un foulard avec des pièces de monnaie ou des cloches. Son son vous aide à avoir la bonne sensation. Certains accessoires tels que les ceintures de danse orientale ont déjà les pièces de monnaie ou les cloches dessus.

Mises en garde

Échauffez-vous toujours avant de commencer et refroidissez lorsque vous avez terminé.
Ne forcez rien, faites attention aux étirements et étirements.
Commencez lentement, ne bougez pas vos hanches trop vite au début.
Orientez-vous avec différents professeurs avant de vous inscrire à un cours. Prenez des cours d`essai pour finir par suivre le cours qui vous convient.
Ne bloquez pas vos genoux.
Ne marche pas sur tes talons.
Dans ces types de magasins, ils annoncent généralement les cours locaux s`ils les prennent en charge. Cela peut être douloureux si vous voulez juste apprendre à danser et continuer, car les instructions n`améliorent pas physiquement l`apparence de la danse, ou n`aident pas avec les techniques, etc.