Instructions gratuites étape par étape 
Supposons qu`un ami rentre récemment de vacances, vous pouvez lui demander quelque chose comme : « Comment se sont passées vos vacances à Aruba ?? Je veux tout savoir à ce sujet.` 
Si vous ne savez pas quelque chose, n`ayez pas peur de demander des éclaircissements. Si votre petit ami ou votre petite amie vous pose des questions sur un film que vous n`avez pas vu, par exemple, ne dites pas simplement que vous ne l`avez pas vu, mais dites quelque chose comme. `Cela ressemble à un film amusant. Qu`as-tu pensé??` 
Par exemple, ne parlez pas directement de vos problèmes relationnels. Commencez avec des sujets moins personnels et partagez plus d`informations personnelles à mesure que l`amitié se renforce. Pesez ce que vous partagez en fonction de ce qu`un ami est prêt à partager. Si vous voulez vraiment parler de secrets personnels, mais que votre amie pense toujours qu`il est trop tôt pour parler de son chat, respectez cela et attendez avec vos secrets jusqu`à ce qu`une plus grande confiance mutuelle soit établie. Si quelqu`un partage plus que ce avec quoi vous êtes à l`aise, faites-le-lui savoir. Dites quelque chose comme : « Je ne sais pas si je suis la bonne personne à qui en parler ». 
Ne vous penchez pas trop en avant au point de violer l`espace personnel de l`autre personne. Le but est de se pencher un peu en avant pour montrer votre intérêt, pas de vous pencher trop en avant pour que quelqu`un se sente mal à l`aise. 
Une question comme « Comment vous sentez-vous maintenant ??" donne à l`autre personne plus d`espace pour exprimer ses propres émotions que quelque chose comme : " Êtes-vous en colère ??` 
Ne chargez pas l`autre personne de sentiments de culpabilité. Supposons qu`un ami ait triché lors d`un examen, ne dites pas qu`il ou elle est un mauvais élève. Au lieu de cela, dites : "Les mathématiques peuvent être un sujet délicat. Mais au lieu de tricher la prochaine fois, faisons nos devoirs ensemble pour pouvoir nous entraider.` 
Supposons qu`un ami souffre de dépression, il ou elle peut avoir peur de parler à un thérapeute. Offrez de trouver quelques thérapeutes dans la région qui se spécialisent dans l`aide aux patients souffrant de dépression. 
Paraphrasez régulièrement votre petit-ami ou votre petite-amie pendant qu`ils parlent. Cela vous permet de savoir que vous faites attention à ce qu`il ou elle a à dire. Sois compatissant. L`empathie est très importante dans l`écoute active. Si le petit ami ou la petite amie a des sentiments négatifs, que ce soit envers vous ou quelqu`un d`autre, acceptez ces sentiments au lieu de les remettre en question. Par exemple, si votre petit ami ou votre petite amie est stressé par son travail, écoutez-le jusqu`à ce qu`il ait fini de parler. Répétez ensuite ce qui a été dit et montrez de l`empathie en disant : « Ce que j`entends, c`est que vous vous sentez vraiment stressé en ce moment, et je comprends comment une telle charge de travail peut entraîner du stress ».` 
S`il y a quelque chose que vous voulez vraiment aborder, mais que l`autre personne parle toujours, notez-le. Cela peut être une note mentale, ou que vous écrivez quelques mots pour vous aider à vous souvenir de vos points.
Parler à un ami
Teneur
Parler est la pierre angulaire de la plupart des amitiés. Qu`il s`agisse de sujets légers ou de sujets sérieux, parler vous aide à entrer en contact avec des amis, à faire connaissance et à établir la confiance. Lorsque vous avez une conversation amicale, souvenez-vous personnellement de votre ami et demandez-lui comment il va. Si l`autre personne parle de quelque chose de grave, offrez votre soutien et votre aide. Quoi qu`il arrive, pratiquez l`écoute active et faites savoir à votre ami que vous êtes là pour lui.
Pas
Méthode 1 sur 3 : Avoir des conversations amicales
1. Salutation des amis avec un "salut" ou "bonjour" quand vous les voyez. Hocher la tête, sourire et saluer vos amis sont tous des gestes amicaux, mais ils n`entameront pas une conversation. Si vous dites « bonjour » à un ami lorsque vous le voyez dans le couloir ou à proximité, vous pouvez entamer une conversation amicale par la suite.
- Puis demandez avec un réel intérêt comment ils vont. Même si vous ne pouvez pas parler longtemps, votre intérêt sincère montre que vous appréciez l`amitié de l`autre personne.
2. Répétez les choses que vous savez. Pensez à des choses que l`autre personne vous a dites dans le passé. Son groupe préféré vient de sortir un nouvel album? Était-il à l`étranger pour rendre visite à ses parents? Souvenez-vous et demandez à votre ami de montrer que vous écoutez quand il dit quelque chose.
3. Équilibrer la conversation. Il est impoli de dominer une conversation, mais il peut être intimidant de laisser quelqu`un parler entièrement. Essayez plutôt de contribuer le même montant. Après avoir soulevé quelque chose ou posé une question, donnez à l`autre personne la chance de répondre. De même, si quelqu`un vous demande quelque chose dans une conversation, essayez d`utiliser plus d`un mot pour répondre.
4. Pesez combien d`informations personnelles vous révélez. Essayez de ne pas trop partager trop tôt. Construire une amitié est un processus lent qui devrait être basé sur la confiance mutuelle. Partagez un peu plus sur vous-même à chaque fois que vous parlez.
5. Maintenir une attitude ouverte et accueillante. Une communication amicale va au-delà de ce que vous dites. Gardez votre langage corporel amical en vous penchant légèrement en avant, les épaules ouvertes et les bras décroisés, et regardez l`autre personne droit dans les yeux. Cela permet aux gens de savoir que vous êtes ouvert et réceptif à une conversation.
Méthode 2 sur 3: Discuter de sujets difficiles
1. Faites savoir à l`ami qu`il n`est pas seul. Vous ne comprenez peut-être pas exactement ce que votre ami traverse, mais vous pouvez toujours lui faire savoir que vous êtes là pour le soutenir. Expliquez clairement que l`autre personne n`est pas seule et que vous êtes là pour l`écouter et l`aider si nécessaire.
- Parfois, il peut être utile de raconter une histoire à propos d`un moment où vous avez éprouvé des difficultés émotionnelles et avez demandé de l`aide. De cette façon, votre petit ami ou votre petite amie sait que tout le monde doit faire face à des moments difficiles et qu`il est bon de savoir que vous n`êtes pas complètement seul.
2. Poser des questions ouvertes. Poser les bonnes questions vous aidera non seulement à mieux comprendre ce que vit l`autre personne, mais aussi à l`aider à gérer ses propres émotions. Essayez de garder les questions ouvertes pour encourager votre petit ami ou votre petite amie à parler de ce qu`il pense et ressent plutôt que de chercher des détails.
3. Ne juge pas l`autre. Cela peut demander beaucoup de courage aux gens pour consulter les autres, surtout s`ils ont fait quelque chose dont ils ne sont pas fiers. Essayez de les écouter sans jugement. Vous n`êtes pas obligé d`être d`accord avec ce qu`ils disent ou ce qu`ils ont fait, mais rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Écoutez et comprenez que votre petit ami ou votre petite amie a des défauts comme tout le monde.
4. Aider l`autre à obtenir de l`aide. Si le petit ami ou la petite amie a besoin d`aide pour traverser une période difficile, proposez de chercher ensemble par la suite. Cela peut être effrayant et isolant juste de demander de l`aide. Proposez de vous accompagner ou d`aider à rechercher des opportunités. Cela montre que l`autre n`est pas seul et qu`il est bon de demander de l`aide dans les moments difficiles.
Méthode 3 sur 3: Écoutez attentivement
1. Soutenez l`ami s`il indique qu`il ne veut pas parler. Si un ami frustré ou blessé dit qu`il ne veut pas en parler maintenant, cela peut piquer. Vous voulez aider un ami proche et l`autre personne, et vous avez l`impression que vous ne pouvez pas le faire si l`autre personne ne s`ouvre pas. Cela peut être difficile, mais la meilleure chose à faire dans cette situation est de laisser de l`espace à vos amis.
- Faites-moi savoir que tout va bien. Par exemple, dites : « Je ne vais pas vous pousser si vous ne voulez pas parler. Sache juste que je suis là pour toi si tu décides plus tard que tu as besoin de quelqu`un pour t`écouter.`
- Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens ne veulent pas parler de quelque chose. Ils peuvent ne pas être sûrs de ce qu`ils ressentent à propos d`une situation. Peut-être qu`ils veulent s`en débarrasser. Ils peuvent ne pas se sentir en sécurité pour parler de la situation. Ne le prends pas personnellement. il suffit de le respecter.
2. Écoutez activement. Vous pouvez utiliser l`écoute active pour montrer à votre ami que vous vous souciez de ce qu`il dit et que vous êtes sensible à ce qu`il dit. Il est basé sur un langage corporel ouvert, évitant les jugements ou conseils non sollicités, et un intérêt actif pour ce que quelqu`un dit.
3. Essayez de ne pas interrompre l`autre. Vous pouvez avoir des questions lorsque votre petit ami ou votre petite amie parle ou qu`ils se sont souvenus de certains souvenirs de votre propre passé. Néanmoins, il est important d`éviter d`interrompre votre petit-ami ou votre petite-amie pendant qu`il parle. Cela vous permet de savoir que vous respectez ce que l`autre a à dire.
Des astuces
- Soyez honnête lorsque vous parlez à l`ami. Vous n`êtes pas obligé d`être d`accord ou d`adopter le point de vue de l`autre pour être gentil. Soyez juste respectueux dans la façon dont vous présentez vos propres points de vue.
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