Danses de ballet (avec photos)

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Des astuces
Nécessités

Le ballet a commencé à la cour royale au début des années 1600, et les premières formes de cet art élégant et raffiné étaient accompagnées de longues jupes et de sabots en bois. La danse classique est très populaire dans le monde entier, et apprendre cette forme de danse peut aider à développer une forte conscience corporelle, spatiale et rythmique, et à améliorer la coordination. Les personnes qui apprennent le ballet restent également flexibles tout au long de leur vie d`adulte, faisant de cette technique la base de l`entraînement à toutes sortes de danses. Bien que le ballet demande du dévouement et une formation sérieuse, vous pouvez apprendre les bases pour vous préparer à une étude plus approfondie. Apprenez à préparer l`entraînement, les poses fondamentales et certaines des premières techniques que vous êtes susceptible de rencontrer en ballet.

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Partie 1 sur 3: Se préparer à danser

1. Étirez bien vos muscles. Les étirements sont importants pour relâcher les muscles, renforcement musculaire et toi attitude faire plus longtemps. Il est important que cela soit fait au début de chaque séance de ballet, y compris avant une représentation. Au début du ballet, il est important de s`étirer pendant au moins 15 à 30 minutes par jour pour donner aux muscles suffisamment de temps pour s`échauffer, réduisant ainsi le risque de blessure. Vous devriez également vous étirer pour vous détendre après la danse classique.

2. Portez toujours des chaussures de ballet. Des ballerines bien ajustées doivent être serrées, mais pas au point de gêner la circulation sanguine et de provoquer un engourdissement des pieds. Il existe différents styles et types de chaussures, alors demandez conseil à votre professeur de ballet ou à un vendeur dans le magasin, en précisant quels sont vos objectifs de danse.

N`achetez pas de chaussures pour grandir car vos pieds auront l`air pliés et plats lorsque vous pointerez. Ils doivent être ajustés de manière à ce que le cordon soit légèrement lâche. Si votre cordon est plus long que votre petit doigt, coupez-le à peu près à la longueur de votre ongle. La dentelle sert uniquement à améliorer l`ajustement. Ce n`est pas fait pour attacher des chaussures trop grandes.

Si vous ne pouvez pas acheter de chaussures de ballet, ce n`est pas grave. Utilisez des chaussettes sans semelles pour pouvoir tourner!

3. Portez des vêtements de sport confortables et ajustés. Le plus important est que vous soyez à l`aise et que vous ne portiez pas de vêtements amples ou amples afin de pouvoir vérifier vos mouvements et vos postures dans le miroir. Un justaucorps noir uni et des collants roses sont généralement un choix sûr. Des chaussons de danse roses ou noirs conviennent également.

Si vous êtes inscrit à un cours, merci de contacter votre professeur au sujet d`un uniforme obligatoire. Certaines écoles de ballet veulent que les étudiants portent tout de même et d`autres peuvent exiger juste une sorte de justaucorps et de justaucorps et parfois des jupes de ballet. Ils ont généralement besoin de vêtements bien ajustés pour qu`ils puissent voir que vos muscles se contractent correctement, etc.

4. Trouver un espace approprié pour pratiquer. Le ballet consiste moins à apprendre les mouvements qu`à les perfectionner. Les mouvements eux-mêmes sont relativement simples, mais le positionnement, le timing et l`élégance requis prennent toute une vie de pratique. Pour cette raison, il est toujours préférable de pratiquer le ballet dans un studio de ballet sous la direction d`un bon instructeur, qui peut corriger vos postures et s`assurer que vous dansez correctement. Un studio de danse a des miroirs pour corriger vos positions et voir exactement ce que vous faites, ainsi qu`une barre pour pratiquer les positions.

Si vous souhaitez pratiquer à la maison, assurez-vous d`avoir suffisamment d`espace ouvert pour vous déplacer, de préférence sur un plancher de bois franc. Le dossier d`une chaise peut remplacer le besoin d`une barre. Placez un grand miroir pour pouvoir vérifier vos postures et voir ce que vous faites.

Partie 2 sur 3: Apprendre les bases de la barre

1. Commencez chaque exercice de danse à la barre de ballet. A la barre, vous apprendrez les bases du ballet, qui sont importantes au fur et à mesure que vous progressez. Si vous débutez, la pratique à la barre devrait être une partie importante du cours de danse. Ceci est essentiel pour développer votre force, votre agilité et votre flexibilité, alors ne considérez pas cela comme une perte de temps. Si vous sautez ceci, vous ne pourrez pas bien danser. Même les danseurs professionnels commencent chaque cours à la barre.

2. Apprendre les positions de base. La pierre angulaire du ballet, et la base à partir de laquelle tous les mouvements plus compliqués sont développés, sont les cinq positions de départ (et la « position parallèle » que certains considèrent comme la sixième position). Vous ne pourrez rien apprendre d`autre tant que vous n`aurez pas pratiqué ces six positions de départ, que vous les aurez perfectionnées et que vous en aurez fait une habitude. Ceux-ci doivent être tellement ancrés dans votre mémoire musculaire qu`ils font partie de votre ADN.

Toutes les positions doivent être pratiquées soit vers la barre, soit avec la main gauche sur la barre. Les danseurs débutants commencent généralement avec le corps face à la barre, et les danseurs intermédiaires ou plus avancés commencent généralement avec la main gauche sur la barre tout en pratiquant les positions.

3. Pratiquez la première position. Dans la première position, vos pieds doivent être tournés vers l`extérieur et se rencontrer au niveau des talons. Vos jambes sont droites et jointes, votre dos est droit et votre tête est haute. Maintenir une excellente posture et équilibre.

4. Pratiquez la deuxième position. Dans la deuxième position, vos pieds sont au même angle que le premier, sauf que vos pieds sont à peu près à la largeur des épaules. Élargissez votre base de soutien, mais gardez la même position et le même équilibre dans la deuxième position que dans la première. Entraînez-vous à passer de la première à la deuxième position sans changer l`angle de vos chevilles.

5. Pratiquez la troisième position. Pour passer en troisième position, amenez le pied de tête (généralement votre pied dominant ou le pied avec lequel vous frappez) derrière votre autre pied. Le talon de votre pied avant doit être au même niveau que la bride de cheville de votre autre chausson de danse. Poussez vos hanches vers l`avant et restez en équilibre. Vos jambes doivent être droites et vos épaules légèrement tirées en arrière.

6. Pratiquez la quatrième position. Pour passer de la troisième à la quatrième position, reculez votre pied avant en répartissant votre poids vers l`arrière, comme vous l`avez fait de la première à la deuxième position.

sept. Pratiquez la cinquième position. Ici les positions se compliquent un peu. Pour effectuer la transition vers la cinquième position, ramenez votre autre pied sur votre pied avant, en pliant votre cheville de sorte que votre talon soit au-dessus de l`orteil de votre pied avant. Votre genou doit être légèrement fléchi, mais votre dos et vos épaules doivent rester très droits et équilibrés. Pratiquez cette transition souvent.

8. Terminer en position parallèle. Les deux pieds se rejoignent, côte à côte, comme des lignes parallèles.

Partie 3 sur 3: Pratique des pliés, des tendus et des extensions

1. faire des pliés. Les pliés sont similaires aux squats, effectués dans l`une des différentes positions. Il existe deux types de pliés : le grand plié et le demi plié. Les débutants font des pliés en première et deuxième position. Avancé et avancé les font dans toutes les positions sauf la troisième et la sixième.

Pour faire un demi plié, fais une sorte de losange avec tes jambes. Pliez vos genoux et accroupissez-vous pour que chaque genou forme un angle parfait à 90 degrés avec votre cuisse et votre tibia. Vous devez soutenir votre poids sur la plante des pieds, garder vos talons au-dessus du sol et resserrer les muscles de vos mollets pendant que vous vous accroupissez.
Pour faire un grand plié, pliez encore plus les genoux pour que vos cuisses soient presque parallèles au sol. Abaissez également votre bras en faisant cela. Lors de la pratique des pliés, essayez de garder votre dos bien droit et votre posture ferme.

2. faire des tendus. Les tendons sont essentiellement des points et des étirements avec votre pied avant. La combinaison typique de tendu est tendu et croix, ce qui signifie "dans une croix". Vous êtes essentiellement en première position, pointant votre orteil principal vers l`avant, sur le côté et vers l`arrière.

Il est d`usage de marquer le sol avec du ruban adhésif pour faciliter l`apprentissage. Vous faites un grand pas en avant, le talon avec l`orteil arrivant à un point devant vous. La distance doit être égale devant, sur le côté et derrière vous.

La distance exacte du pas variera en fonction du ou des danseurs et de la longueur de votre jambe. Faites un triangle rectangle avec vos jambes avec votre tendu, en gardant votre pied debout droit et votre pied avant assez loin pour redresser votre jambe.

3. Pratique des extensions. Tenez-vous bien droit, en première ou cinquième position. Vous pouvez vous tenir à côté ou face à la barre. Au fur et à mesure que vous progressez, vous deviendrez assez fort pour le faire centré.

Soulevez une jambe sur le côté ou devant, en la gardant droite et aussi haut que possible. Pointez vos pieds dès que votre pied se détache du sol. Gardez les deux genoux très droits et maintenez une bonne posture. Il est important de ne pas soulever la hanche ou les fesses pour avoir la jambe plus haute. Tournez toujours votre jambe vers l`extérieur, jamais vers l`intérieur.

Assurez-vous que la technique est correcte en abaissant lentement votre jambe et en vous tenant dans la position de départ ; généralement la première ou la cinquième position.

4. Essayez de lâcher la barre. Assurez-vous d`être en équilibre en testant si vous pouvez lâcher la barre. Gardez la jambe haute. Cela vous rend plus fort. Faites attention à ne pas laisser vos épaules s`affaisser ou pencher votre tronc vers ou loin de votre jambe tendue.

5. Allez en pointe quand vous êtes prêt. La prochaine étape de votre entraînement de ballet est « en pointe », ce qui vous oblige à avoir des pointes et un équilibre sur vos orteils. C`est l`une des parties les plus stimulantes et passionnantes des études de ballet, et doit être effectuée avec l`aide d`un instructeur expérimenté. Cela n`est généralement fait qu`après quatre ou cinq ans d`études de ballet avancées à avancées.

Ne dansez jamais en pointe sans la permission de votre professeur! Dans la plupart des écoles de ballet, les professeurs ne veulent même pas que vous alliez en pointe à la maison. C`est parce que sans expérience, vous pouvez vous fouler les muscles des orteils et des pieds. Essayez d`être court en pointe au début, puis développez-le lentement.

Des astuces

Une bonne façon de pratiquer votre équilibre est de faire un passé sur les orteils (relevé) à chaque fois que vous vous brossez les dents. Tenez-le aussi longtemps que possible, puis changez.
N`allez pas en pointe (chaussures à bout) jusqu`à ce que votre professeur de ballet vous dise que vous êtes prêt! Vous pouvez causer de graves dommages à vos orteils, aux os de vos pieds et à vos jambes si vous n`êtes pas prêt.
S`habituer à de nouvelles chaussures de ballet fera mal et il faut du temps pour les danser. N`utilisez pas toujours uniquement ces chaussures, mais aussi d`autres. Si vous n`avez qu`une seule paire, alternez le port et le non-port de chaussettes.
Une façon de renforcer vos chevilles est de vous tenir en équilibre sur un pied, les yeux fermés. C`est étonnamment difficile!
Choisissez immédiatement un autre tuteur si votre tuteur actuel ne met pas l`accent sur l`importance du placement correct des hanches et du torse.
Ne pratiquez le saut en pointe que lorsque vous avez un partenaire pour vous rattraper.
Utilisez une bande d`entraînement pour renforcer les muscles de vos pieds.
Une autre façon de renforcer vos chevilles est de vous tenir debout sur vos orteils 12 fois ou plus par jour.
ne force rien. L`enseignant a des techniques pour vous montrer comment le faire, ou peut même décider que votre corps n`est pas capable de faire quoi que ce soit à un certain stade.
Ne jamais forcer vers l`extérieur. Cela pourrait autrement blesser vos genoux. Le retournement vient de tes hanches.

Nécessités

Ballerines (plates pour commencer) ; le rose pâle est la couleur habituelle, mais le noir ou le blanc sont également des options (demandez à l`école sa préférence ou ses exigences).
Justaucorps ou tout autre costume requis par l`école
Élastiques à cheveux, pinces et épingles - la plupart des écoles veulent que vos cheveux soient attachés ensemble, ou même mis en chignon.
Collants de ballet - principalement rose pâle/teint de peau ; Ces collants ont une texture différente de la plupart des collants ordinaires.
Ruban - de nombreuses ballerines sont achetées sans ruban, auquel cas vous devez coudre votre propre ruban dessus ; cela devrait être rose clair, noir ou blanc; correspondant à la couleur de la chaussure. Certaines écoles préfèrent les chaussures sans ruban et uniquement élastiques ; demander avant de coudre.
Un parent ou un adulte de confiance qui peut vous accompagner vers et depuis les cours, les répétitions et les concerts.
Bouteille d`eau - assurez-vous de boire suffisamment d`eau ; la déshydratation est très nocive pour la santé.

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