Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez trouver en ligne des tapis en caoutchouc spécialement conçus pour le ballet. 
Assurez-vous de réchauffer votre corps avant de vous étirer, car les étirements avec des muscles froids augmentent le risque de blessure. 
Se pencher en avant: Tenez-vous droit avec vos pieds joints et vos orteils bien droits. Penchez-vous vers l`avant à partir de vos hanches et atteignez le sol avec vos mains. Descendez aussi loin que vous le pouvez et essayez de toucher le sol. Continuez comme ça pendant 30 secondes. Étirement à l`échelle des jambes : Asseyez-vous sur le sol et écartez les jambes en "V". Pointez vos orteils vers le haut. Penchez-vous en avant et tendez le plus loin possible entre vos jambes. Tenez-le pendant 30 secondes. Étirez vos quadriceps : Vos quadriceps sont les muscles à l`avant de vos cuisses. Tenez-vous droit avec vos jambes jointes et tenez une chaise avec une main pour vous soutenir. Soulevez un pied en arrière et saisissez le dessus de votre pied avec votre main libre. Tirez le pied vers vos fesses. Tenez 30 secondes puis changez de jambe. 
Comme pour la première position, tournez vos orteils le plus loin possible. 
Vous pouvez donc faire la troisième position à droite et à gauche. Vous pouvez garder vos bras en troisième position tout en faisant des sauts. 
Parfois, vous pouvez garder vos bras en quatrième position tout en sautant. 
Comme pour les autres positions, vous pouvez faire des sauts avec vos bras en cinquième position. Il est facile de garder vos bras en cinquième position quand vous êtes juste un débutant. C`est le jeu de jambes qui est dur. 
Tendue se prononce tan-duu, avec l`accent sur uu. Si les tendues vont bien en première position, essayez-les aussi depuis les autres positions. Vous pouvez utiliser un tendue pour passer de la première à la deuxième position. Faites une tension latérale et au lieu de faire glisser votre pied vers l`arrière, abaissez-le au sol au nouvel endroit. 
Relevé se prononce rulle-vee, avec l`accent sur vee. Une fois que vous maîtrisez les relevés en première position, essayez-les également dans les autres positions. 
Habituellement, on fait des séries de 4, 6 ou 8 sautés d`affilée. Faites attention à la forme pour que chaque sauté se fasse correctement. Une fois que vous pouvez bien le faire, essayez de le faire aussi à partir de la deuxième position. 
Échappé se prononce ee-sja-pee, avec l`accent sur pipi. Sautez plusieurs fois de la première à la deuxième position puis de la deuxième à la première. Par exemple, si vous sautez de la cinquième position à la deuxième position, cela s`appelle aussi un échappé. 
Le grand jeté se prononce comme kran sje-tee, avec l`accent sur tee. Sautez aussi haut que vous le pouvez sans forcer votre corps et sans plier les genoux. Pliez vos genoux pendant que vous décollez et descendez. Avec un peu de pratique, vous pourrez sauter de plus en plus haut et écarter les jambes davantage. 
Tu prononces grand battement comme kran bat-mah, avec l`accent sur mah. Lorsque vous faites un grand battement, penchez-vous légèrement en avant, mais ne vous penchez pas à partir de la taille. Essayez de lever votre jambe à au moins 90 degrés du sol, mais ne la forcez pas. Si vous pratiquez cela tous les jours, vous pourrez lever votre jambe un peu plus haut à chaque fois. Au fur et à mesure que vous vous améliorez en ballet, vous pouvez également commencer à faire de grands battements avec vos bras dans d`autres positions. 
Recherchez des entraînements vidéo en ligne que vous pouvez acheter. Prévisualisez l`entraînement avant d`acheter pour voir si vous pouvez suivre les instructions. Choisissez une vidéo à votre niveau. Si vous êtes débutant, recherchez une vidéo étape par étape pour vous aider à apprendre les mouvements de base. 
Si vous avez pratiqué à la maison et que vous n`avez pas les moyens de vous payer des cours, demandez à l`école de ballet s`ils ont une bourse ou un programme de stage. Peut-être que vous pouvez gagner une bourse si vous faites preuve de talent et de dévouement, ou obtenir un rabais si vous aidez en studio.
Apprendre le ballet à la maison
Teneur
Le ballet est une belle forme d`art que vous pouvez pratiquer comme forme d`expression de soi ou simplement pour rester en forme. Bien que suivre des cours de ballet soit la meilleure façon d`apprendre le ballet, vous pouvez également pratiquer les mouvements de base du ballet à la maison si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas suivre les cours ou si vous souhaitez simplement un peu plus de pratique. Avant de commencer, échauffez-vous et étirez-vous et étirez votre corps pour être bien préparé. Apprenez ensuite les 5 positions de base et pratiquez les mouvements de ballet les plus importants jusqu`à ce que vous les maîtrisiez à peu près. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez développer davantage votre technique à l`aide d`un manuel de ballet, en suivant des leçons vidéo ou en allant à un cours de ballet après tout.
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Partie 1 sur 4: Échauffement et étirement
1. Choisissez une pièce dans laquelle vous pouvez bien vous déplacer. Assurez-vous d`avoir suffisamment d`espace pour vous pencher, sauter et vous déplacer sur le sol sans heurter quoi que ce soit. Retirez tous les objets qui pourraient gêner vos mouvements, comme une table basse ou des objets sur le sol. Si votre pièce n`a pas de barre de ballet, utilisez le dossier d`une chaise solide pour vous soutenir si nécessaire.
Astuce: Si le ballet est assez important pour vous, vous pouvez faire installer une barre sur l`un des murs de la pièce. Vous aurez beaucoup de confort avec cela tout en pratiquant.
2. Si la surface est très dure, recouvrez le sol d`un tapis ou d`un tapis solide. Ne faites pas de ballet sur des surfaces dures comme le béton, sauf si vous posez un tapis. Sauter sur un sol dur peut endommager vos articulations, y compris vos genoux. Utilisez un tapis d`exercice ou un tapis pour couvrir les sols durs. Vous pouvez également faire du ballet dans une pièce recouverte de moquette.
3. Réchauffez votre corps en faisant du cardio à faible impact pendant 5 minutes. Pour éviter les blessures, assurez-vous que vos muscles sont bien échauffés avant de commencer le ballet. Pour vous échauffer rapidement, marchez ou courez sur place pendant environ 5 minutes. Si vous le souhaitez, terminez votre échauffement par une série de squats, exercices à genoux et exercices de saut.
4.s`étirer vos muscles après l`échauffement. Lorsque votre corps est réchauffé, étirez vos muscles pour qu`ils soient prêts pour vos pas de ballet. Voici quelques exercices d`étirement à essayer :
Partie2 sur 4: Les cinq positions de base
1. Commencez par la première position, car c`est la plus simple. Tenez-vous droit avec vos jambes ensemble et vos talons ensemble. Tournez vos orteils pour que vos pieds soient en "V". Ensuite, levez vos bras jusqu`à ce qu`ils soient devant votre corps et faites un ovale. Vos doigts ne doivent pas se toucher.
- Tournez vos orteils aussi loin que possible. Au début, vous ne pourrez peut-être faire qu`un « V » étroit. Au fil du temps, cependant, vous deviendrez plus flexible et vous pourrez peut-être tourner vos orteils complètement.
2. Ajoutez maintenant la deuxième position à vos positions de ballet. Tenez-vous droit avec vos jambes légèrement plus larges que la largeur des épaules. Pointez vos orteils loin de votre corps. Écartez vos bras sur le côté, à hauteur d`épaule, avec les coudes légèrement arrondis et pointant légèrement vers l`arrière.
3. Essayez la troisième position maintenant. Tenez-vous droit et croisez votre jambe droite devant votre gauche, avec le talon de votre pied droit contre la voûte plantaire de votre pied gauche. Faites de votre bras gauche un ovale devant votre corps, comme dans la première position, tout en gardant votre bras droit sur le côté. Ou croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite et faites de votre bras droit un ovale avec votre bras gauche sur le côté à hauteur d`épaule.
4. Ajoutez la quatrième position si vous êtes assez agile pour le faire facilement. Pour une quatrième position ouverte, placez votre pied droit à environ 6 pouces devant votre gauche, avec vos talons alignés et vos orteils pointant vers l`avant. Soulevez votre bras gauche au-dessus de votre tête avec votre bras légèrement plié et maintenez votre bras droit de forme ovale devant votre corps. Pour une quatrième position fermée, croisez une jambe sur l`autre et placez le talon de votre pied avant contre les orteils de votre pied arrière. Soulevez ensuite un bras légèrement plié au-dessus de votre tête tout en tenant l`autre bras de forme ovale devant votre corps.
5. Ne faites la cinquième position que si la quatrième position est facile pour vous. Placez un pied contre l`autre avec vos orteils pointés du doigt. Assurez-vous que les orteils de votre pied avant sont contre le talon de votre pied arrière et que les orteils de votre pied arrière sont contre le talon de votre pied avant. Ensuite, levez vos bras gracieusement au-dessus de votre tête, en les gardant légèrement pliés. Cette position est difficile, alors n`essayez pas tant que vous n`êtes pas assez agile.
Partie3 sur 4: Mouvements de ballet pour débutants
1. Faire `demi pliés` en première position. Tenez-vous en première position avec vos jambes jointes et vos orteils pointés du doigt. Levez vos bras devant vous et façonnez-les en ovale. Pliez vos genoux et abaissez lentement votre corps, en gardant vos talons à plat sur le sol. Contractez vos muscles lorsque vous vous relevez. C`est ce qu`on appelle un demi (= demi) plié.
- Plié se prononce plie-jee, avec l`accent sur jee.
- Si vous avez besoin de soutien, vous pouvez vous accrocher à une barre de ballet ou au dossier d`une chaise.
- Après avoir appris à faire un demi plié, passez au grand plié. C`est le même mouvement, sauf que vous soulevez vos talons du sol et que vous vous abaissez complètement.
- Ceci est similaire à un squat, mais vous avez les talons joints et vos orteils et genoux pointant vers :
Variation: Une fois que vous maîtrisez le plié en première position, essayez-le en deuxième position. Chaque fois que vous perfectionnez le mouvement, essayez un plié dans la position suivante.
2. Faire des tendues en première position. Tenez-vous droit avec vos talons joints et vos orteils pointés du doigt. Poussez votre pied contre le sol en le faisant glisser vers l`avant, sur le côté ou vers l`arrière jusqu`à ce que seule la pointe de vos orteils touche le sol. Faites ensuite glisser lentement votre pied vers l`arrière au fur et à mesure que votre talon se rapproche du sol, jusqu`à ce que vous soyez de retour dans la première position.
3. Faire `relevés` en première position. Tenez-vous droit avec vos talons joints et vos orteils pointés. Soulevez lentement vos talons du sol aussi haut que possible. Faites une pause pendant 2-3 secondes, puis abaissez lentement vos talons vers le sol.
4. Lorsque vous êtes prêt pour un saut de base, commencez par le « sauté ». Faites un demi plié en première position avec le dos droit et le haut du corps tendu vers le haut. Puis saute et redescend en demi plié. Lorsque vous sautez, vos talons se détachent d`abord du sol, puis vos orteils - en l`air, vos orteils pointent vers le bas. Lors de l`atterrissage, vous atterrissez d`abord sur vos orteils, puis sur vos talons.
5. Faire un échappé pour passer de la première à la deuxième position. Commencez dans la première position avec vos talons joints, vos orteils pointés vers l`avant et vos bras de forme ovale devant votre corps. Faites un demi plié, puis sautez du sol en sauté. Ouvrez vos jambes en l`air et atterrissez en deuxième position dans un demi plié avec vos jambes légèrement plus larges que la largeur des épaules et vos bras sur le côté.
6. Ajoutez le grand jeté à vos sauts. Les grands jetés sont des sauts où vous volez dans les airs avec une jambe en avant et une jambe en extension vers l`arrière. Placez vos bras en quatrième ou cinquième position. Faites une petite course d`élan, poussez avec une jambe et mettez l`autre jambe en avant, puis étendez rapidement votre jambe d`appel en arrière. Vous volez en avant dans les airs et atterrissez sur votre jambe avant. Lorsque vous volez dans les airs lors du grand jeté, pointez vos pieds et étirez vos jambes.
sept. Essayez les « grands battements » pour insérer des balançoires pour les jambes. Un grand battement est un swing avec une jambe droite et un pied pointu, que vous pouvez faire vers l`avant, sur le côté ou vers l`arrière. Gardez vos bras dans la deuxième position. Vous faites glisser un pied sur le sol, puis le soulevez pour un balancement des jambes. Balancez votre jambe aussi haut que possible, avec vos orteils tendus – donc avec un pied pointu. Gardez votre jambe debout droite pendant le balancement de la jambe.
Partie4 sur 4: Améliorer votre technique
1. Recherchez des cours de ballet en ligne, par exemple sur YouTube. Si vous n`avez pas les moyens de vous payer des cours, les cours de ballet en vidéo sont une bonne alternative. Bien que ce soit un peu moins bien que les cours directement dispensés par un professeur, vous pouvez - surtout si vous pratiquez quelques fois par semaine - acquérir une bonne compréhension des bases du ballet via des cours vidéo. Recherchez des vidéos pour les mouvements que vous voulez essayer et suivez attentivement les instructions.
- Inscrivez-vous aux cours de ballet/blogs que vous aimez.
- Gardez à l`esprit que vous aurez probablement besoin de vraies leçons si vous voulez devenir un danseur avancé. Cependant, les leçons vidéo sont un bon moyen de commencer et peuvent vous aider à apprécier le ballet comme passe-temps.
2. Prendre des cours sur DVD ou sur des sites de streaming. Ces cours sont dispensés par des professeurs professionnels, afin qu`ils puissent vous enseigner les mouvements/exercices avancés. Ce ne sera pas la même chose que de travailler en tête-à-tête avec un professeur de danse, mais ces cours vous aideront à développer votre technique de danse.
3. Assistez à de vrais cours pour un enseignement personnalisé. Assister à de vrais cours avec un professeur de danse vous donnera des commentaires utiles afin que vous puissiez apporter des améliorations. De plus, vous maîtriserez ainsi la danse classique plus rapidement et vous pourrez continuer en toute sécurité avec les mouvements les plus avancés.
Des astuces
- Écoutez votre corps et respectez vos limites. Ce n`est pas grave si vous ne pouvez pas sauter haut ou pointer vos orteils vers l`extérieur. Avec de la persévérance et beaucoup de pratique ça ira de mieux en mieux!
- Invitez des personnes expérimentées et bonnes en ballet à venir vous voir. Ils peuvent vous donner des commentaires sur ce que vous pouvez améliorer.
- Faire du ballet à la maison peut convenir à quelqu`un qui ne recherche que quelques techniques de base, mais cela ne peut jamais remplacer complètement de vrais cours. Un professeur qui vous corrige est crucial si vous avez l`intention de prendre le ballet au sérieux.
- Commencez par les bases, puis progressez progressivement vers les mouvements de danse les plus avancés.
- Le ballet prend des années à maîtriser, alors soyez patient et appréciez le processus. Vous vous améliorerez un peu à chaque fois que vous pratiquerez, alors accrochez-vous!
- Le ballet demande beaucoup de temps et de pratique! Si vous voulez devenir bon, vous devez vous entraîner quotidiennement.
Mises en garde
- Vous feriez mieux de ne pas essayer de danser sur des pointes, sauf si vous travaillez avec un instructeur. Vous pouvez vous blesser si vous l`essayez seul.
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