Se souvenir des rêves

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Il existe de nombreuses théories sur nos rêves : pourquoi nous rêvons, comment nous rêvons et quelle signification nos rêves ont-ils ?. Beaucoup de gens croient que les rêves peuvent nous donner un aperçu de nos vies et de nos sentiments. Ils sont tellement difficiles à retenir! Cependant, si vous faites un effort conscient pour vous souvenir de vos rêves, vous réussirez de plus en plus et vous vous souviendrez également de plus en plus de détails de vos rêves.

Pas

Méthode 1 sur 3: Avant d`aller dormir

1. Assurez-vous d`avoir une bonne nuit de sommeil. Nous rêvons pendant la phase de sommeil connue sous le nom de sommeil paradoxal, abréviation de « Rapid Eye Movement ». Bien que le corps soit alors au repos, l`esprit rêve activement. Si vous ne dormez pas assez la nuit ou si votre sommeil est souvent interrompu, vous obtenez moins de sommeil paradoxal et donc moins de rêves. Essayez de vous coucher à la même heure tous les jours et de vous lever à la même heure pour passer une bonne nuit de sommeil.

La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour se reposer suffisamment. Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont du mal à se souvenir de leurs rêves car les rêves longs et vifs se produisent plus tard dans le cycle de sommeil.
Assurez-vous que l`environnement dans lequel vous dormez est apaisant. Débarrassez votre environnement des bruits et autres distractions qui vous empêchent de dormir profondément. Si nécessaire, vous pouvez porter des bouchons d`oreille et vous assurer d`avoir des rideaux épais qui bloquent la lumière du jour ou la lumière de la ville.

2. Gardez un cahier et un crayon ou un stylo à portée de main sur votre table de chevet. Un cahier sans images ni motifs fonctionne mieux. N`utilisez ce livret que pour écrire vos rêves. Avant d`aller vous coucher, ouvrez le livre sur la bonne page pour ne pas avoir à tourner la page lorsque vous vous réveillez et que vous voulez écrire votre rêve.

Mettez toujours votre stylo au même endroit pour ne pas avoir à le chercher.

Au lieu d`écrire, vous pouvez également mettre du matériel d`enregistrement près de votre lit ou sous votre oreiller pour enregistrer ce que vous avez rêvé.

3. Réglez votre réveil près de votre lit, le plus près possible. Parce que si tu dois sortir du lit pour éteindre ton réveil, c`est plus difficile de te souvenir de tes rêves. Ne réglez pas votre réveil trop tôt pour dormir suffisamment. Essayez de ne pas utiliser de radio-réveil car les publicités et les conversations peuvent vous distraire.

Si vous pouvez vous réveiller sans réveil, vous n`avez pas à vous soucier d`éteindre l`alarme.

Si possible, essayez une façon calme de vous réveiller. Demandez à quelqu`un de vous réveiller doucement sans vous parler ou réglez une minuterie sur la lumière de votre chambre. Beaucoup de gens trouvent qu`ils se souviennent mieux de leurs rêves s`ils ne mettent pas l`alarme.

Collez une note sur votre réveil avec les mots « Qu`avez-vous rêvé ??" ou similaire. C`est la première chose que vous voyez lorsque vous vous réveillez et ouvrez les yeux (et éteignez votre réveil).

4. Ne mangez rien, ne buvez pas d`alcool et ne prenez pas de médicaments avant d`aller au lit. Les produits chimiques contenus dans ces médicaments peuvent affecter votre cerveau et vous aider à vous souvenir de vos rêves. Essayez de ne rien prendre au moins quelques heures avant d`aller vous coucher afin que rien ne gêne votre mémoire ou votre rythme de sommeil.

5. Calmez votre esprit et votre corps avant d`aller dormir. Est-ce que ta tête bourdonne toujours avant d`aller dormir? Parce que vous souvenir de vos rêves vous oblige à être dans un état de relaxation profonde et de concentration, il est plus difficile de vous souvenir de vos rêves lorsque vous avez des pensées stressantes. Détendez votre esprit et libérez-le des pensées lourdes avant d`aller au lit. Laissez-vous endormir lentement et calmement.

N`emmenez pas votre téléphone ou votre ordinateur portable au lit. Si vous commencez à envoyer des e-mails et des SMS juste avant d`aller vous coucher, vous n`aurez pas assez d`occasions de vous vider la tête.

Essayez de méditer ou simplement de compter les moutons pour vous vider la tête.

6. Prenez une décision consciente pour commencer à vous souvenir de vos rêves. Se souvenir de vos rêves sera probablement mieux si vous avez vraiment l`intention de le faire. Dites-vous que vous allez vous souvenir de vos rêves et suivez scrupuleusement les étapes nécessaires pour le faire.

sept. Pensez à un problème majeur ou à une préoccupation que vous avez juste avant de vous endormir. Réfléchissez-y profondément sans chercher de solutions ni tirer de conclusions. Le simple fait de penser au problème ouvre la porte à des rêves mémorables et vivants qui peuvent même donner un aperçu du problème ou de la préoccupation que vous avez.

Méthode 2 sur 3: Le lendemain matin

1. Dès que vous vous réveillez, concentrez-vous sur le souvenir de vos rêves. La plupart des gens ne se souviennent que du dernier rêve qu`ils ont fait avant de se réveiller. Ne bouge pas et ne fais rien. Restez dans la même position que vous vous êtes réveillé et essayez de vous souvenir autant que possible de votre rêve avant de penser à autre chose. Essayez de vous rappeler comment le rêve s`est déroulé du début à la fin.

Pendant que vous vous souvenez de vos rêves, concentrez-vous sur le premier objet que vous voyez lorsque vous ouvrez les yeux. Regardez l`objet et concentrez votre attention sur lui. Cet objet apportera probablement le vague souvenir à un endroit de votre mémoire où vous pourrez plus facilement vous rappeler les détails de votre rêve. Par exemple, une poignée de porte, une ampoule ou un clou dans le mur peuvent vous aider à devenir le point fixe à partir duquel vous vous souvenez de ce que vous avez vécu pendant votre sommeil.

2. Écrivez votre rêve dans votre journal de rêve. Écrivez autant que possible sur votre rêve et commencez largement : où votre rêve a-t-il eu lieu, quel était le scénario, quels personnages ont joué un rôle, quelle était l`émotion dominante (avez-vous été effrayé ou heureux dans le rêve ??) et d`autres images importantes dont vous vous souvenez.

Si vous vous souvenez d`un dialogue, écrivez-le d`abord car les mots des rêves sont généralement vite oubliés. Notez tout ce dont vous vous souvenez, même si ce n`est qu`une image. Au fur et à mesure que vous écrivez, d`autres souvenirs peuvent revenir du rêve.

Si vous ne vous souvenez pas de votre rêve, écrivez la première chose qui vous vient à l`esprit lorsque vous vous réveillez. Peut-être que cela a à voir avec votre rêve et ramène des souvenirs de votre rêve. Notez également ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez. Étant donné que les émotions que vous ressentez dans un rêve persistent brièvement lorsque vous êtes éveillé, demandez-vous pourquoi vous vous sentez anxieux ou céleste.

3. Augmentez le nombre de rêves dont vous vous souvenez en vous réveillant plus souvent pendant la nuit. Plusieurs phases REM ont lieu pendant la nuit qui deviennent de plus en plus longues au fur et à mesure que la nuit avance. Si vous n`écrivez que le dernier rêve que vous avez fait avant de vous réveiller, il y a probablement d`autres rêves dont vous ne vous souvenez pas. Bien qu`il soit toujours tentant de se rendormir si vous vous réveillez au milieu de la nuit, cela vaut la peine d`écrire vos rêves - vous ne vous en souviendrez probablement pas le matin.

Étant donné que nous passons par un cycle de sommeil complet toutes les 90 minutes environ, il peut être utile de régler votre alarme après une multiplication de 90 minutes (par exemple 4.5, 6 ou 7.5 heures) après que vous vous attendez à vous endormir. Parce que vos rêves durent plus longtemps dans la dernière moitié de la nuit que dans la première moitié, il est conseillé de ne régler votre réveil qu`après 4,5 heures si vous prévoyez de vous réveiller dans la nuit.

Ceci n`est recommandé que pour les personnes qui dorment suffisamment et qui se rendorment facilement. Si cela ne s`applique pas à vous, vous feriez mieux de sauter cette étape.

Méthode 3 sur 3: Le reste de la journée

1. Gardez un cahier ou un équipement d`enregistrement avec vous à tout moment de la journée. Parfois, vous voyez ou entendez quelque chose pendant la journée qui évoque le souvenir de votre rêve. Écrivez vos souvenirs tout de suite, puis réfléchissez-y afin de découvrir comment ils s`intègrent dans le reste de votre rêve. Cela aide également à penser à vos rêves régulièrement tout au long de la journée.

2. Retourne au lit et allonge-toi à nouveau. Parfois, le souvenir d`un rêve revient si vous adoptez la même attitude que vous aviez lorsque vous rêviez. Essayez de mettre votre tête au même endroit sur votre oreiller, positionnez votre corps de la même manière et fermez les yeux. Si le rêve revient dans votre conscience, réfléchissez-y avant de vous lever pour l`écrire.

Faites de votre mieux pour créer la même atmosphère dans la pièce encore et encore - fermez les rideaux, éteignez les lumières et assurez-vous qu`il n`y a pas de bruit dans la pièce.

3. Entraînez-vous à nouveau la nuit suivante. Gardez à l`esprit que se souvenir de vos rêves demande des efforts et de la pratique. Plus vous devenez conscient de vos rêves, plus il est facile de s`en souvenir. Prenez l`habitude de vous souvenir de vos rêves jour et nuit et notez-les dès que vous vous réveillez. Vous remarquerez que cela deviendra de plus en plus facile.

4. Remarquez certains modèles. Finalement, vous découvrirez quels facteurs vous aident à vous souvenir de vos rêves. Essayez de trouver des modèles dans les heures où vous vous couchez et vous vous réveillez, la température de la pièce et ce que vous avez mangé par exemple le soir. Ces variables affectent-elles votre capacité à vous souvenir de vos rêves ??

Des astuces

Lorsque vous écrivez vos rêves ou gardez à l`esprit qu`ils sont personnels. Ne l`écrivez pas comme ça parce que vous voulez le rendre compréhensible pour les autres ; alors tu pourrais changer les choses. Notez toujours ce que vous pensez être vrai, pas ce qui a du sens.
Écrivez exactement ce qui s`est passé dans votre rêve même sans le comprendre vous-même. Par exemple, si vous étiez d`abord dans une maison dans le rêve et peu de temps après dans une forêt, n`entrez pas que vous êtes sorti de la maison dans la forêt. Les rêves sont loin de la logique de la vie éveillée de tous les jours et peuvent être perdus si vous commencez à leur appliquer cette logique.
Si vous avez le même rêve le lendemain ou la semaine d`après, il est préférable de l`écrire aussi. Un rêve qui se répète est un rêve auquel nous devons prêter une attention particulière. Peut-être que le rêve a une signification particulière.
Si vous êtes déjà dans un rêve et que vous voulez vous en souvenir, ne vous inquiétez pas. Lorsque vous rêvez, votre esprit fonctionne complètement différemment que dans votre vie éveillée. Essayez le rêve lucide. Si vous êtes dans un rêve et que vous avez un rêve lucide, vous pouvez parfois vous souvenir des rêves précédents! Vous pouvez le considérer comme une partie de votre cerveau où vous stockez vos rêves et ne pouvez y accéder que par le biais d`un rêve lucide.
Certaines musiques font que les rêves restent plus longtemps dans ta tête. Essayez d`écouter de la musique avant de commencer à vous souvenir et voyez ce qui se passe.
Mieux vaut ne pas allumer la lumière si tu veux te souvenir de tes rêves. Assurez-vous simplement d`avoir votre stylo et votre papier à votre endroit habituel pour pouvoir le saisir sans allumer la lumière et sans ouvrir les yeux (faites juste attention à ne pas vous rendormir). Après un certain temps, vous serez capable d`écrire facilement les yeux fermés.
Après vous être souvenu de votre rêve, vous pouvez commencer à mettre le rêve dans le bon ordre. Notez la commande et essayez de vous rappeler ce qui s`est passé en premier. Ensuite, le reste suit souvent naturellement.
Si vous écrivez ou enregistrez le rêve, il est préférable de parler au présent (c.
Si vous parlez parfois pendant votre sommeil, vous pouvez vous filmer avec une caméra ou un téléphone portable. Ou utilisez simplement votre équipement d`enregistrement audio. Joue après avoir écrit ce dont tu te souviens. Peut-être que cela ramènera des souvenirs du rêve que vous n`aviez pas quand vous vous êtes réveillé.
Vous pouvez également utiliser une petite lampe de poche que vous recouvrez de ruban adhésif pour qu`elle brille moins.
Si vous avez un ordinateur ou un mobile à proximité, vous pouvez également vous connecter aux sites Web de vos rêves, noter et suivre vos rêves.
Prendre de la vitamine B6 avant d`aller dormir. Cela stimulera votre vie de rêve.
Les aliments comme les amandes et les baies rendent vos rêves plus vivants et plus vos rêves sont vivants, plus vous avez de chances de vous en souvenir.

Mises en garde

Si vous avez du mal à dormir ou dormez trop peu, n`écrivez pas vos rêves la nuit.
Soyez prudent lors de l`interprétation des rêves. L`interprétation des rêves n`est pas scientifique, alors ne sautez pas aux conclusions et n`attachez pas trop de valeur à vos rêves. Par exemple, si vous rêvez que quelqu`un va mourir, cela ne signifie pas que cela va réellement arriver ou que quelque chose de mauvais va arriver.