Instructions gratuites étape par étape 
Portez des vêtements plus heureux. Égayez votre garde-robe. Échangez votre noir, rouge et bleu contre du vert, du jaune et de l`orange. Les couleurs pastel fonctionnent toujours bien. Mettez un maquillage bien plus agréable. Vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez résoudre ce problème. Les gens voudront vous parler plus rapidement. N`oubliez pas que vous n`avez pas toujours à changer de look. Vous pouvez également rendre votre apparence un peu plus amicale. Faites savoir aux gens que vous pouvez vous parler.
Ne sois pas timide
Êtes-vous une personne timide? Est-ce que l`idée d`avoir une conversation vous fait tourner l`estomac? C`est pas mal du tout, tout le monde est un peu timide. Cet article vous aidera à surmonter la plupart (sinon la totalité) de la timidité.
Pas
Méthode 1 sur 1 : Arrêtez d`être timide
1. Découvrez à quel point vous êtes timide. Êtes-vous si timide que cela vous fait peur de parler à quelqu`un ?? Ou êtes-vous seulement timide avec les gens que vous ne connaissez pas très bien? Il peut être utile de demander leur avis à vos amis (celui avec qui vous vous sentez le plus à l`aise).
2. Envisager: Que veux-tu changer? Pourquoi? Votre manque de compétences sociales vous désespère-t-il? Avez-vous du mal avec des conversations superficielles, exprimant vos sentiments, des silences gênants ou d`autres problèmes pratiques ??Peut-être que tu peux "Ordinaire" ou "social" assez, mais voudriez-vous qu`il soit mieux si vous ne vous sentiez pas tout le temps mal à l`aise ou en insécurité. Demandez-vous également à quel point vous voulez vraiment changer - tout le monde n`est pas extraverti ou ne peut pas être extraverti. Ne perdez pas votre temps et vos efforts à vous comparer aux autres. Ne te dis pas que tu devrais être comme eux. C`est juste un renforcement négatif ; cela ne fera que vous faire vous sentir plus différent, seul et, au pire, inférieur. La vérité est que tout le monde se situe * quelque part * sur le spectre de la personnalité : certains sont plus timides/introvertis, d`autres plus extravertis.
3. Montre toi. Cela semble logique, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous mêler aux gens! Aller au bal ou aller à la fête de Noël de l`entreprise. Essayez de rencontrer au moins quelqu`un de nouveau. Allez sur les scènes ouvertes et récitez quelques-uns des poèmes de vos années d`école. Montre toi.
4. Soyez accessible. Souhaitez-vous aborder quelqu`un avec un air aigre sur le visage, ou quelqu`un avec la tête sur le bureau? Probablement pas. Regarder vos chaussures ne vous mènera nulle part et il y a toujours une chance que les gens pensent que vous êtes vaniteux. Essayez de sourire avec assurance et regardez les gens dans les yeux.
5. Entraînez-vous à parler. Cela peut sembler un peu étrange, mais tenez-vous devant le miroir ; faire semblant de parler à quelqu`un. N`ayez pas peur de parler à voix haute. N`aie pas peur que les gens te voient.
6. prendre "Petites étapes". Ne vous précipitez pas - si vous vous fixez des attentes trop élevées, vous deviendrez seulement plus timide et nerveux. Si vous vous dites encore et encore que vous êtes un échec, alors vous deviendrez bel et bien un échec. C`est ce qu`on appelle une prophétie auto-réalisatrice. Essayez de progresser en vous fixant votre objectif ultime en petits morceaux. Cela vous permet d`apprendre quelque chose de nouveau à chaque fois, et aussi de tracer soigneusement vos progrès. Continuez à essayer des choses, démarrez des conversations et essayez de faire des choses effrayantes ou difficiles. N`essayez pas d`accélérer votre progression en faisant quelque chose de trop effrayant ou difficile, cela dépend de votre propre niveau de timidité. Une fois que vous vous êtes habitué à quelque chose, vous pouvez passer à l`étape suivante.
sept. Tournez votre attention vers l`extérieur, pas vous-même. C`est l`un des principaux aspects de la timidité et de l`anxiété sociale. La plupart des introvertis ne le font pas exprès. Cependant, il arrive souvent que vous attiriez involontairement l`attention sur vous. Cela vous rend gêné et vous maintenez le cercle vicieux. La recherche a montré que cela peut jouer un rôle clé dans la formation d`attaques de panique après des moments d`anxiété. Cela ne vous dérange pas d`être timide, et cela ne vous dérange pas si quelqu`un a dit quelque chose d`embarrassant. Ne prenez pas trop au sérieux les commentaires sur les défauts, et la plupart des gens seront capables de faire preuve d`empathie - se sentir connecté avec d`autres personnes est plus facile que vous ne le pensez! Montrez toujours de l`intérêt pour les autres et/ou l`environnement. Vous pouvez parfois avoir l`impression que tout le monde vous regarde, mais ce n`est généralement pas le cas ; tu n`es pas jugé par définition. Une perception déformée est le coupable ici. D`autres personnes sont assez occupées par leurs propres affaires. Ils ne sont pas là pour t`avoir.
8. Demandez à vos amis de vous présenter d`autres personnes. Rencontrer des gens est un excellent moyen de vaincre la timidité. Cela peut sembler un peu confus, mais ce n`est pas le cas.
9. Démontrez vos talents. Si vous aimez l`art, par exemple, vous pouvez peindre des décors pour une pièce de théâtre. Par contre, n`ayez pas peur de découvrir de nouvelles choses.
dix. être sincère. Faire des compliments. Vous n`avez pas à en faire trop. Certaines des meilleures conversations de tous les temps pourraient être faites avec un simple "Quelle belle chemise tu portes" peut avoir commencé.
11. entraine toi. La pratique rend parfait, n`est-ce pas ??
12. Changez votre regard timide. Prenez le temps de vous regarder. Êtes-vous du genre à toujours porter une cagoule, des vêtements sombres ou un maquillage sombre ?? Outre le fait que cela peut rendre les gens un peu méfiants, cela peut également vous rendre particulièrement inaccessible.
Des astuces
- Cela peut prendre un certain temps pour que ces mesures prennent effet. Dans ce cas, repensez simplement à l`époque où vous auriez aimé pouvoir dire quelque chose, mais ne l`avez pas fait. Tu ne veux plus ça, n`est-ce pas?
- Essayez de faire un pas par semaine (ou par jour). Par exemple, si vous avez du mal à maintenir une conversation, essayez de la faire durer un peu plus longtemps à chaque conversation suivante.
- Le soutien de vos amis est très important. Laissez-les vous présenter à d`autres personnes. C`est très bien de pouvoir toujours compter sur leur soutien quand les choses ne vont pas bien.
- Parlez à des gens au hasard, des gens que vous ne connaissez pas. Soyez gentil, et vous vous bâtirez bientôt une belle réputation.
- N`oubliez pas cet article si les choses ne vont pas bien pendant un certain temps.
- parle à des gens. Vous le regretterez si vous ne le faites pas.
- Dis-le! Peu importe si cela vous rendra stupide, bizarre ou ennuyeux. Si vous le trouvez, dites-le!
- faire de l`exercice. C`est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Quitte ton enfer timide et montre ton talent athlétique.
- Certaines personnes ont du mal à aller quelque part seules. Essayez d`aller au cinéma seul. Comment peux-tu être timide dans le noir? De plus, cela montre aux autres que vous êtes suffisamment confiant pour aller quelque part seul. Fais semblant jusqu`à ce que tu y arrives.
- Rejoignez des clubs pour rencontrer de nouvelles personnes et demandez-leur comment gagner en confiance.
Mises en garde
- Vaincre sa timidité est un grand défi. Ne vous attendez pas à être complètement changé du jour au lendemain. C`est pas comme ça que ça marche. Être patient. Rome ne s`est pas construite en un jour non plus.
- Ne faites rien de trop drastique dans votre tentative de surmonter votre timidité. Ne faites rien avec lequel vous ne vous sentez pas à l`aise.
- Soistoimême. Ne laissez personne vous abattre.
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