Enlever la plaque dentaire

1. Trouver la plaque avec une tablette de couleur. La plaque est pratiquement invisible, il peut donc être très difficile de savoir combien de plaque vous avez sur vos dents. Vous pouvez faire quelque chose à ce sujet en achetant des comprimés de couleur (marqueurs de plaque) au supermarché ou à la pharmacie. Lorsque vous mâchez ces comprimés, la plaque sur vos dents devient rouge vif. Cela vous permet d`examiner facilement la plaque dentaire sur vos dents et de déterminer les zones que vous devez traiter avec une brosse à dents.

• Vous pouvez obtenir la même chose en appliquant du colorant alimentaire vert sur vos dents avec un coton-tige. Vos dents deviendront alors vertes, vous pourrez donc facilement voir où se trouve la plaque.

2. Utilisez le bon type de brosse à dents et de dentifrice. Pour pouvoir se brosser les dents efficacement et s`assurer d`éliminer le plus de plaque possible, il est important d`avoir les bons outils. Bien qu`il existe de nombreuses brosses à dents de luxe à vendre, une brosse à dents en nylon souple aux poils arrondis et lisses convient parfaitement, selon les experts. Les brosses à dents dures peuvent être trop abrasives et endommager l`émail de vos dents. En plus d`une bonne brosse à dents, il faut aussi un bon dentifrice fluoré. Le fluorure renforce vos dents et les protège contre la carie dentaire et la formation de caries.

3. Utiliser la bonne technique de brossage. Lorsque vous vous brossez les dents, tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la gencive et éloignez la brosse de la gencive. Faire des mouvements courts, verticaux de va-et-vient ou circulaires. Essayez de ne pas brosser trop fort. Cela peut affecter l`émail de vos dents.

4. Concentrez-vous sur chaque dent séparément. Pendant le brossage, faites attention à chaque dent et assurez-vous de ne pas manquer une seule dent. N`oubliez pas de polir les surfaces extérieures et intérieures, ainsi que les surfaces de mastication. Portez une attention particulière aux dents difficiles à atteindre au fond de votre bouche. Cela devrait prendre environ deux minutes pour vous brosser les dents correctement - essayez d`utiliser un chronomètre pour avoir une idée approximative et fredonnez une chanson pour passer le temps.

5. N`oubliez pas de vous brosser la langue. La plaque peut facilement s`accumuler à la surface de votre langue en raison des particules de nourriture. Alors brossez-vous soigneusement la langue. Cela aide également à rafraîchir votre haleine.

1. Brossez-vous les dents deux fois par jour. Se brosser les dents est de loin le moyen le plus efficace pour éliminer la plaque dentaire. Se brosser les dents correctement et régulièrement réduira l`accumulation de plaque dentaire sur vos dents au fil du temps. Ceci est important car la plaque accumulée peut se calcifier en tartre, ce qui est beaucoup plus difficile à éliminer. Vous devez vous brosser les dents au moins une fois par jour. Les dentistes recommandent même de se brosser les dents deux fois : une fois le matin et une fois avant d`aller dormir.

2. Passez la soie dentaire dans les espaces entre vos dents. La soie dentaire est un élément important d`une bonne hygiène bucco-dentaire, mais elle est malheureusement souvent négligée. La soie dentaire élimine les bactéries et les particules alimentaires des espaces entre vos dents, ce qui aide à prévenir l`accumulation de plaque. Passez la soie dentaire une fois par jour avant d`aller dormir et faites-le avant de vous brosser les dents. Passez la soie dentaire avec un mouvement de sciage doux entre vos dents et évitez de tirer la soie dentaire trop fort entre vos dents. Cela peut irriter vos gencives sensibles.

3. Utiliser un bain de bouche contre la plaque. Bien que les rince-bouche seuls ne soient pas assez efficaces pour éliminer la plaque, le brossage et l`utilisation de la soie dentaire en plus du rinçage avec un rince-bouche peuvent aider à détacher la plaque et vous donner une haleine fraîche en même temps.

4. Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de sucre et d`amidon. Les bactéries se développent sur les aliments qui contiennent beaucoup de sucre et d`amidon. En fait, chaque fois que vous mangez ces aliments, les bactéries sécrètent un acide qui peut provoquer des caries et des caries. Pour éviter cela, mangez le moins possible ces types d`aliments transformés et portez une attention particulière au brossage des dents et à l`utilisation de la soie dentaire si vous décidez de manger ces aliments.

5. Faites nettoyer régulièrement vos dents par un professionnel. Peu importe à quel point vous prenez soin de votre bouche vous-même, vous pouvez toujours bénéficier d`une visite chez le dentiste tous les six mois. Seul un dentiste ou un hygiéniste peut effectuer un nettoyage dentaire complet et professionnel qui élimine la plupart des plaques dans les zones difficiles d`accès et le tartre tenace.

1. Utiliser du bicarbonate de soude. C`est l`un des moyens naturels les plus anciens pour éliminer vous-même la plaque dentaire. Il suffit de secouer une petite quantité de bicarbonate de soude dans un bol, de mouiller votre brosse à dents, puis de la tremper dans le bol pour que le bicarbonate de soude adhère aux poils. Brossez-vous les dents comme d`habitude. Vous pouvez également ajouter une pincée de sel au bicarbonate de soude si vous le souhaitez.

2. Mangez des pommes et des melons. Manger une pomme ou du melon juste après un repas nettoie vos dents naturellement et prévient l`accumulation de plaque à la surface de vos dents. Vous gardez également vos gencives propres de cette façon et les empêchez de saigner.

3. Frottez une peau d`orange sur vos dents. La vitamine C contenue dans les agrumes comme les oranges aide à prévenir la croissance de micro-organismes à la surface de vos dents. Avant d`aller dormir la nuit, frottez une peau d`orange sur la surface de vos dents.

4. Mâcher des graines de sésame. Mâchez une cuillerée de graines de sésame, mais ne les avalez pas. Brossez-vous ensuite les dents avec une brosse à dents sèche, en utilisant les graines de sésame comme une sorte de dentifrice. Cela aide à éliminer la plaque et à se brosser les dents en même temps.

5. Appliquez des tomates et des fraises sur vos dents. Les tomates et les fraises, tout comme les oranges, sont riches en vitamine C. Coupez-les et étalez le jus sur la surface de vos dents. Laissez le jus tremper pendant environ cinq minutes. Puis rincez-vous la bouche avec un mélange de bicarbonate de soude et d`eau.

6. Fabriquez votre propre dentifrice. Si vous préférez ne pas avoir à faire face aux divers produits chimiques utilisés comme ingrédients dans la plupart des dentifrices achetés en magasin, il est possible de fabriquer votre propre dentifrice naturel pour éliminer la plaque dentaire. Vous n`avez besoin que de quelques ingrédients simples. Mélangez 1/2 tasse d`huile de noix de coco avec 2 à 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 2 petits sachets de poudre de stévia et 20 gouttes d`huile essentielle de votre choix, comme l`huile de menthe poivrée ou de cannelle. Conservez votre dentifrice maison dans un petit bocal en verre et utilisez-le de la même manière qu`un dentifrice ordinaire.