Comment passer la soie dentaire correctement: 10 étapes (avec des photos)

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Apprendre à utiliser correctement la soie dentaire est essentiel pour une bonne hygiène bucco-dentaire. La soie dentaire élimine la plaque dentaire, prévient les maladies des gencives et garde vos dents et vos gencives saines et saines. Si la plaque n`est pas éliminée, les bactéries attaquent l`émail de vos dents, ce qui peut provoquer une mauvaise haleine (odeur buccale), des caries dentaires (caries), des caries et même la perte des dents. La soie dentaire est un moyen facile d`éliminer efficacement la plaque et les bactéries entre vos dents. Idéalement, vous devriez passer la soie dentaire au moins une fois par jour. Pour apprendre à utiliser correctement la soie dentaire, passez à l`étape 1 pour commencer.

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1. Utilisez le type de fil dentaire le plus efficace. Il existe plusieurs variétés disponibles à l`achat et vous pouvez choisir le type qui convient le mieux à vos préférences personnelles, y compris la soie dentaire cirée ou non cirée et la soie dentaire aromatisée ou non. Voici ce que vous devez savoir pour décider quel type de fil dentaire vous convient le mieux :

Le fil ciré glisse plus facilement entre vos dents.
Si vous avez des espaces plus larges entre vos dents, alors la soie dentaire sous la forme d`un large ruban plat pourrait être la meilleure pour vous.
Il en existe deux types principaux : le nylon (fibres multiples) et le PTFE (fibre unique). Le fil dentaire monofibre est légèrement plus cher, mais glisse plus facilement entre vos dents et est moins susceptible de s`effilocher. Chaque paquet de fil dure longtemps, donc le fil PTFE vaut vraiment la peine d`être acheté.

2. Prenez un morceau de fil dentaire d`environ 45 centimètres de long et enroulez la majeure partie du fil autour de vos deux index. Enroulez-le bien et serré autour de vos doigts. Si vous faites cela correctement, vous devriez pouvoir passer la soie dentaire en une seule fois, au lieu d`avoir à saisir un nouveau morceau de soie dentaire. Vous pouvez également enrouler le fil dentaire autour de votre majeur, mais l`enrouler autour de votre index vous donnera le plus de contrôle possible lors de l`utilisation du fil dentaire.

La plupart des gens préfèrent utiliser la soie dentaire après s`être brossé les dents. De cette façon, vous pouvez éliminer les résidus de nourriture entre vos dents avec votre brosse à dents avant même de commencer à utiliser la soie dentaire. Se brosser les dents après avoir utilisé la soie dentaire augmente également le risque que le fluorure colle à vos gencives, ce qu`il vaut mieux éviter.

3. Tenez le fil tendu entre vos pouces et vos index. Laisser environ 7,5 à 10 centimètres de fil au milieu. Vous utiliserez cette section pour passer la soie dentaire. Une fois que vous avez enroulé le fil dentaire autour de vos index, saisissez-le avec vos index et vos pouces. Vos pouces peuvent être utiles lorsque vous passez la soie dentaire sur vos dents supérieures et vos index peuvent vous aider à mieux lorsque vous passez la soie dentaire sur vos dents inférieures.

4. Glissez doucement le fil dentaire entre vos dents. Peu importe la dent avec laquelle vous commencez, tant que vous passez par chaque dent avant d`arrêter. Cependant, la plupart des gens préfèrent commencer au milieu entre les deux dents de devant en haut ou en bas. Une fois que vous avez choisi un endroit pour commencer, glissez doucement le fil dentaire entre votre dent et la gencive. Vous devez le faire avec précaution au lieu d`être trop agressif. Sinon, il y a plus de chance que vous abîmiez vos gencives ou que cela saigne.

Ne tirez pas trop fort le fil dentaire dans vos gencives. Frottez doucement le fil dentaire entre la gencive et vos dents plutôt que de le tirer avec force par la bouche.

5. Déplacez doucement le fil d`avant en arrière en forme de lettre "C" après qu`il entre en contact avec vos gencives, et déplacez-le doucement de haut en bas pour nettoyer la zone. Après avoir glissé le fil dentaire entre vos dents, enroulez-le autour de l`os et faites-le glisser sous la gencive (idéalement, vous devriez le faire glisser 2 à 3 millimètres sous la gencive). Lorsque le fil dentaire a glissé en position, déplacez-le de haut en bas pour travailler doucement la tache. Cela aidera à atteindre la base de chaque dent.

Tirez également le fil d`avant en arrière pour gratter la plaque restante et les particules de nourriture. Lorsque vous avez terminé, retirez délicatement le fil dentaire d`entre vos dents de la même manière que vous l`avez glissé entre vos dents.

6. Répétez le processus entre chaque dent. Assurez-vous de passer la soie dentaire une dent à la fois - n`enroulez pas la soie dentaire autour des gencives d`une dent et autour des gencives d`une autre dent en même temps. De cette façon, vous pouvez utiliser la soie dentaire avec moins de précision et il y a plus de chances que vous endommagez vos gencives. Vous obtenez un morceau de fil propre en déroulant le fil supplémentaire qui est enroulé autour de votre index. Assurez-vous d`utiliser un nouveau morceau de fil pour chaque dent. Si vous êtes vraiment occupé et que vous n`avez plus de mèches propres, sortez du fil dentaire frais de l`emballage pour terminer le processus.

Vos gencives peuvent saigner légèrement. C`est un signe que vous devriez en fait passer la soie dentaire plus souvent. Les saignements des gencives dissuadent souvent les gens d`utiliser la soie dentaire parce qu`ils ne veulent pas ressentir la douleur. Vous devez savoir qu`une fois que vous avez pris l`habitude d`utiliser la soie dentaire, vos gencives risquent moins de saigner et de gonfler.

sept. N`oubliez pas l`arrière de vos dents du fond. Les maladies des gencives et la carie dentaire sont courantes sur les molaires du dos. Il peut être un peu plus difficile d`accéder correctement à ces zones, mais vous ne devriez pas ignorer cette partie importante de la soie dentaire. Faites glisser doucement le fil entre vos molaires arrière et vos gencives et tirez doucement les deux extrémités du fil vers vous pendant que vous travaillez la zone.

8. Rincez-vous la bouche avec un rince-bouche ou de l`eau après avoir fini de passer la soie dentaire. Après avoir utilisé la soie dentaire, vous rincer la bouche peut aider à éliminer toutes les particules de nourriture en vrac qui ont pu se détacher de vos gencives ou que vous avez pu retirer mais qui sont toujours dans votre bouche. Cela aidera également à garder votre bouche fraîche et propre.

9. Passez la soie dentaire au moins une fois par jour. Il est recommandé de passer la soie dentaire pendant 2 à 3 minutes, mais même passer la soie dentaire pendant 60 secondes par jour peut améliorer considérablement la santé de vos gencives. La plupart des gens passent la soie dentaire avant d`aller dormir. Si vous savez que vous avez mangé un repas qui laisse plus de particules de nourriture dans vos dents que d`habitude (comme des épis de maïs au déjeuner), vous pouvez également passer la soie dentaire plus tôt dans la journée pour éliminer les particules de nourriture égarées de vos dents. Cependant, n`utilisez pas la soie dentaire trop ou trop souvent ou vous pourriez endommager vos gencives. La soie dentaire une fois par jour suffit souvent.

Arrête de te chercher des excuses! Tout le monde peut prendre 2 à 3 minutes par jour pour passer la soie dentaire.

Essayez de penser à un modèle tout en passant la soie dentaire. Si vous utilisez souvent la soie dentaire dans le même ordre - par exemple, en commençant par le centre avec vos dents de devant supérieures, puis en passant la soie dentaire sur toutes les dents du haut du côté droit, suivies des dents du haut sur le côté gauche, puis en commençant par les dents du milieu du bas - - il y a moins de chance que vous sautiez certaines dents. Une fois que vous avez établi une routine, vous constaterez que la soie dentaire n`est pas aussi fastidieuse que vous le pensiez - cela peut en fait être amusant!

Si vous avez subi certains ajustements dentaires qui rendent l`utilisation du fil dentaire un peu plus difficile, vous pouvez utiliser des arcs dentaires pour aider à maintenir le fil dentaire en place tout en nettoyant vos gencives.

dix. Envisagez d`utiliser une machine à soie dentaire en plus de la soie dentaire. Un hydropulseur, également connu sous le nom de waterpik ou irrigateur oral, est un appareil qui dirige un jet d`eau sur vos dents. Il peut aider à éliminer les particules de nourriture entre vos dents et à réduire les saignements et les maladies des gencives. De plus, cela peut rendre le fil dentaire un peu plus amusant. Cependant, ne croyez pas les études qui disent qu`un appareil de soie dentaire peut remplacer la soie dentaire. Un dispositif de soie dentaire peut fonctionner si vous l`utilisez en plus de la soie dentaire, mais ne doit pas remplacer la soie dentaire.

Des astuces

Une bonne hygiène bucco-dentaire peut réduire votre risque de maladie cardiaque, selon un article publié dans le Journal of Periodontology, une revue scientifique.
Une alimentation saine et des visites régulières chez le dentiste peuvent également aider à prévenir les maladies des gencives.
La soie dentaire ou la soie dentaire est l`aide à la soie dentaire la plus couramment utilisée, mais il existe de nombreuses autres aides interdentaires disponibles (comme des porte-fil dentaire ou des cure-dents) qui peuvent obtenir le même résultat.
Le fluorure dans votre dentifrice est plus susceptible de pénétrer dans les espaces entre vos dents si vous utilisez la soie dentaire avant de vous brosser les dents.