Instructions gratuites étape par étape 
Les soutiens-gorge minimiseur rendent vos vêtements mieux ajustés, sans vous sentir mal à l`aise. Les boutons de votre chemisier ne sont plus ouverts, et votre décolleté est moins large lorsque vous portez un pull à col roulé. 
Un blazer noir bien ajusté a toujours l`air soigné et professionnel. Une robe noire est flatteuse, va avec tous les styles et vous pouvez facilement choisir des accessoires avec elle. Choisissez un haut sombre avec une jupe ou un pantalon plus clair et des chaussures frappantes. 
Portez un col en V. Assurez-vous que le décolleté s`arrête exactement à votre décolleté. Essayez également un col ras du cou large, un col bateau ou un décolleté en cœur. Le plus important est que le décolleté ne soit pas coupé trop profond, car cela attire l`attention sur vos seins. Ne portez pas de hauts avec trop de fioritures ou d`embellissements. Vous n`êtes pas obligé d`exclure complètement les rayures horizontales ou les hauts droits. Essayez un haut qui descend directement de vos seins sans être bombé. Le port d`un haut légèrement plus ample avec des rayures horizontales peut également détourner l`attention de vos seins. Choisissez un modèle légèrement plus court pour qu`il ne devienne pas une grande tente. Evitez les hauts trop décolletés. Un haut décolleté encadre vos seins, les faisant paraître plus gros, ce qui rend presque impossible de les voir ne pas regarder. 
Si vous portez un t-shirt, choisissez un tissu décontracté comme du coton épais ou un tissu éponge qui drape votre buste mais ne colle pas trop. Portez des t-shirts amples à col rond qui se glissent sur le devant de votre jupe ou de votre pantalon pour l`empêcher d`avoir l`air peu flatteur et élégant. 
De nombreuses couches fonctionnent bien pour les gros seins. Les différents pulls ou vestes déterminent les lignes de votre tenue, rendant vos seins moins visibles. Si votre haut est coupé trop bas, portez un caraco en dessous. Non seulement cette hanche est-elle, mais elle couvre également immédiatement votre décolleté. Choisissez une veste dans un tissu robuste avec beaucoup de structure qui détourne l`attention de vos seins. Une veste de moto peut bien fonctionner en raison des couches de tissu qui pendent sur vos seins et parce qu`elles sont un peu plus courtes. Si le revers du blazer ne repose pas bien sur votre poitrine, choisissez une veste sans revers. Acheter une veste avec un bouton simple boutonnage. 
Ne prenez pas non plus un chemisier trop grand. Un chemisier trop grand n`est pas flatteur. Assurez-vous que le chemisier s`adapte bien à votre silhouette. 
Ne pas craquer le régime. Si vous ne consommez pas assez de calories, vous ralentissez votre métabolisme, ce qui peut avoir un effet négatif sur votre travail acharné. Essayez de manger au moins 1200 calories par jour et n`oubliez pas de reconstituer vos réserves d`énergie après l`exercice. 
Essayez les exercices suivants : des pompes, tractions, trempettes, haltères vole, Banc de Presse, et rangées verticales. Renforcer votre poitrine, votre dos et vos épaules peut vous aider si vous ressentez souvent des douleurs dues à une mauvaise posture à cause de vos gros seins. Ces exercices doivent être effectués 2 à 3 fois par semaine. Commencez avec 8 à 10 répétitions et augmentez-le. Pour des muscles longs et maigres, utilisez des poids légers et faites plus de répétitions. Plus de poids avec moins de répétitions rend les muscles plus épais. 
N`utilisez jamais de bandage de compression ou de ruban adhésif pour attacher vos seins. Cela peut avoir des conséquences graves, telles que des côtes cassées ou une rétention d`eau. Portez toujours un cartable bien ajusté. N`achetez pas un cartable trop petit pour rendre vos seins encore plus plats. Cela aussi peut avoir des effets secondaires graves. 
Faire paraître les gros seins plus petits
Teneur
"ils sont au dessus!" Combien de fois devez-vous dire cela à des hommes qui ne semblent pas vouloir vous regarder dans les yeux? Heureusement, il existe toutes sortes de façons de détourner l`attention de vos seins afin qu`ils paraissent un peu plus petits.
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Méthode 1 sur 2: S`habiller pour rendre vos seins plus petits
1. Achetez un soutien-gorge qui vous va bien.Porter un soutien-gorge bien ajusté est l`un des moyens les plus simples d`améliorer l`apparence de vos seins. Les bonnets de votre soutien-gorge doivent couvrir la plupart de vos seins et la bande doit être en ligne droite dans votre dos. Les bretelles ne doivent fournir aucun support; le pneu doit supporter la plus grande partie du poids. Allez dans un bon magasin de lingerie pour faire mesurer votre soutien-gorge.
- Allez dans un magasin qui vend des soutiens-gorge dans de nombreuses tailles différentes, en particulier des tailles de bonnet supérieures à DD. Ceci est très important si vous cherchez le bon soutien-gorge. De nombreux magasins veulent juste vendre ce qu`ils ont, et souvent ce ne sont que les tailles habituelles, qui ne conviennent pas à toutes les silhouettes.
- Ne vous inquiétez pas de la taille de votre soutien-gorge. Vous pouvez constater que vous avez 80E au lieu de 85DD. Ce n`est pas important. Un soutien-gorge bien ajusté est bien plus important qu`un chiffre et une lettre. Un bon soutien-gorge vous rend plus belle et peut renforcer votre confiance en vous.
- Si vos seins sont bien soutenus et relevés, votre taille sera plus visible car le haut de votre corps sera allongé.
- Faites remesurer vos mensurations de temps en temps, afin d`avoir toujours le bon soutien-gorge.
2. Portez un soutien-gorge qui fait paraître vos seins plus petits. Un soi-disant « soutien-gorge minimiseur » répartit le tissu mammaire sur une plus grande surface, faisant paraître vos seins plus petits. La chose la plus importante à propos de ce soutien-gorge est qu`il n`aplatit pas les seins.
3. porter des couleurs sombres. Tout comme habiller des couleurs sombres et unies si vous êtes en surpoids, elles peuvent également faire paraître vos seins plus petits.
4. Portez les bons hauts. Avec les bons chemisiers, t-shirts et pulls, vous pouvez rendre vos seins moins visibles. Réfléchissez bien aux modèles, couleurs ou motifs que vous devriez éviter car ils mettent l`accent sur la taille de vos seins.
5. Choisissez les bons tissus. Certains tissus attirent l`attention sur vos seins. Les tissus en satin, velours et grosses mailles mettent votre poitrine en valeur. Éloignez-vous des paillettes et des hauts à licou. Portez plutôt du tissu éponge, du cachemire et du coton.
6. Portez des vestes et des cardigans. Un cardigan éloigne le regard de vos seins et ses longues lignes droites minimisent vos courbes. En superposant, vous pouvez également couvrir des formes rondes que vous souhaitez réduire. Portez vos vestes ouvertes. Ne vous inquiétez pas si la veste peut être fermée ; assurez-vous que la veste s`adapte bien à vos bras, votre dos et vos épaules, et laissez-la pendre ouverte.
sept. Evitez les longs colliers. Ils conduisent le regard jusqu`à tes seins. Plutôt ne pas porter de collier, ou prendre un tour de cou. Un autre style amusant est un grand collier que vous pouvez utiliser pour faire une déclaration. Prenez un collier multi-rangs, ou avec de grosses perles/gemmes.
8. Ne portez pas de chemisiers trop serrés. Si vos boutons cèdent, le regard est dirigé directement vers vos seins. Les chemisiers à motifs serrés s`étendent généralement sur les seins, perturbant le motif. Choisissez un chemisier bien ajusté, mais assurez-vous qu`il n`est pas trop serré.
9. porter un foulard. Un foulard autour du cou n`est pas seulement élégant et chaud, mais il peut aussi faire paraître vos seins plus petits. Combinez l`écharpe avec une veste ou un cardigan, ou un pull en tricot.
Méthode 2 sur 2: Réduire physiquement la taille de vos seins
1. perdre du poids. Les seins sont constitués de tissu adipeux. Lorsque vous perdez du poids, vous réduisez le tissu adipeux dans tout votre corps, ce qui entraîne également des seins plus petits. Beaucoup de femmes trouvent même qu`elles sont les premières à perdre de la graisse de leurs seins lorsqu`elles maigrissent.
- Allez faire du cardio-training. Des exercices comme la marche, le vélo ou le vélo elliptique sont parfaits pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses. La danse, la natation et le kickboxing sont également de bonnes options. Si vous le pouvez, vous pouvez aussi aller courir ou faire du jogging. Choisissez quelque chose qui accélère votre rythme cardiaque et vous fait bouger.
- Essayez de faire de l`exercice pendant 45 minutes au moins 5 à 6 jours par semaine.
- Assurez-vous de porter un soutien-gorge de sport bien ajusté lorsque vous faites des exercices de cardio pour protéger vos seins.
- Si vous faites de l`exercice régulièrement et que vous mangez sainement, mais que vous ne perdez toujours pas de poids sur vos seins, vous pouvez avoir un tissu mammaire dense au lieu de tissu adipeux. Vous ne pouvez pas brûler le tissu mammaire dense avec un régime ou avec le sport.
2. Mangez sain avec moins de calories. Pour perdre du poids et brûler les graisses, il faut manger sainement. Les bons aliments pour brûler les graisses sont les grains entiers, les protéines maigres, les fruits, les légumes et beaucoup d`eau.
3. Faire de la musculation. Lorsque vous développez du muscle, vous obtenez des muscles pectoraux mieux formés. En conséquence, la graisse dans cette zone ne fondra pas, mais si vous combinez la musculation avec du cardio et une alimentation saine, vous aurez de plus beaux seins.
4. Attachez vos seins. Lier vos seins peut être utile si vous voulez qu`ils bougent moins, si vous voulez vous habiller comme un homme ou si vous avez une autre raison de les aplatir. Vous pouvez acheter un cartable sur Internet ou dans des magasins spécialisés.
5. Laisse tes seins rétrécir. Avec une réduction mammaire, la graisse, les tissus et la peau sont enlevés chirurgicalement pour réduire la taille des seins, de sorte que la patiente soit moins affectée. Cela peut être une opération coûteuse, mais dans certains cas elle est remboursée par l`assurance maladie. Si vous êtes intéressé par la réduction mammaire, veuillez d`abord consulter votre médecin.
Des astuces
- N`aie pas honte de ta silhouette. Soyez fier de votre corps, quelle que soit votre forme ou votre taille de bonnet.
- Assurez-vous d`avoir une bonne posture et d`avoir l`air confiant.
- Personne n`est parfait. La beauté vient de l`intérieur, alors n`aie pas honte de ta silhouette. Soyez fier de votre corps quand même.
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