Instructions gratuites étape par étape 
Faites cela 10 fois pour terminer une série et faites deux ou trois séries deux fois par semaine. Rappelez-vous que les pompes ne font pas vraiment grossir vos seins. Ils fournissent seulement plus de tissu musculaire sous et autour du tissu mammaire, ce qui rend vos seins plus visibles. 
Faites 2 séries de 15 exercices la première fois. Vous pouvez faire plus lorsque vous maîtrisez cet exercice. 
Faites l`exercice 10 fois pour faire une série complète, en faisant 2 ou 3 séries au total. Assurez-vous de le faire deux fois par semaine. 
Assurez-vous simplement que vous vous sentez à l`aise dans ce que vous portez. Ne portez pas de vêtements dans lesquels vous pouvez à peine respirer et asseyez-vous confortablement. 
Vérifiez à l`avance à quoi ressemblent les deux soutiens-gorge sous vos vêtements. Vous devrez peut-être faire quelques ajustements pour le rendre naturel. 
Ne bourrez pas votre soutien-gorge de mouchoirs ou de papier toilette. Cela ne restera pas en place pendant votre journée et semble moins naturel que les garnitures et les chaussettes. 
Le contrôle des naissances hormonal se présente sous la forme de pilules, de patchs, de DIU, d`injections et d`un écouvillon inséré dans votre bras. 
Gardez à l`esprit qu`une greffe de graisse n`est pas remboursée par l`assurance et que vous devez donc payer vous-même le traitement. Le traitement comporte également des risques, comme tout autre traitement médical. Discutez soigneusement des risques et des avantages avec votre médecin avant de faire un choix.
Obtenez des seins plus gros sans chirurgie
Teneur
La taille de vos seins est en grande partie déterminée par des facteurs héréditaires, votre poids, votre âge et si vous êtes enceinte. L`augmentation mammaire est le seul moyen d`obtenir des seins beaucoup plus gros, mais il existe également d`autres méthodes pour faire paraître vos seins plus gros sans avoir à subir une intervention chirurgicale. Vous pouvez également essayer des exercices pour raffermir vos seins. Parlez à votre médecin si vous avez d`autres problèmes et questions, par exemple si vous avez un poids insuffisant, souhaitez commencer à utiliser un contraceptif ou souhaitez en savoir plus sur les alternatives à la chirurgie.
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Méthode 1 sur 3: Faire des exercices pour faire paraître vos seins plus gros
1. Prendre la position de planche. L`exercice de planche est un bon exercice pour tonifier et renforcer tout votre corps, mais il cible principalement les bras et la poitrine, ce qui peut aider à faire paraître vos seins plus gros. Allongez-vous sur le sol avec vos paumes vers le sol et vos orteils enroulés comme si vous alliez faire des pompes. Ensuite, étendez vos bras pour que votre poitrine soit au-dessus de vos paumes. Gardez votre dos droit et plat et vos orteils courbés. Maintenez votre corps dans cette position pendant 30 à 60 secondes, puis redescendez lentement au sol.
- Reposez-vous pendant environ une minute, puis refaites l`exercice de planche.
- Faites cet exercice deux à trois fois de suite deux fois par semaine.
2. Faites des pompes pour raffermir vos seins. Les pompes renforcent les muscles pectoraux sous vos seins, ce qui peut aider à soulever vos seins et à les faire paraître plus gros. Commencez avec votre ventre sur le sol et vos mains directement sous vos épaules. Puis poussez lentement votre corps vers le haut. Poussez le sol jusqu`à ce que vos bras soient complètement tendus. Abaissez-vous au sol sans que votre ventre ne touche le sol, puis remontez-vous.
3. Faire le fly lift. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos sur un banc ou un ballon d`exercice avec les bras tendus sur le côté. Tenez un poids dans les deux mains et étirez vos bras. Il suffit d`étirer vos bras jusqu`au bout pour que votre corps ait la forme d`une croix. Lorsque vous avez étendu vos bras aussi loin que possible, ramenez-les vers l`intérieur et laissez-les se rejoindre au-dessus de votre poitrine. Continuez à étendre vos bras et à les ramener vers votre poitrine.
4. allerBanc de Presse avec des poids. Cet exercice classique fait travailler vos pectoraux, vos bras et vos épaules. Allongez-vous sur le dos sur un banc ou un ballon d`exercice. Ensuite, poussez les poids vers le haut pour qu`ils soient au-dessus de votre poitrine. Maintenez cette position pendant une seconde et abaissez lentement les poids jusqu`à ce qu`ils soient presque parallèles à votre poitrine.
Astuce: assurez-vous également de vous tenir debout et de vous asseoir droit. C`est un moyen facile de faire paraître vos seins plus gros. Imaginez une corde raide allant de votre tête à votre colonne vertébrale.
Méthode 2 sur 3: Faire paraître vos seins plus gros
1. Mettez un soutien-gorge push-up rembourré. C`est le moyen le plus rapide et le plus simple de faire paraître vos seins plus gros. Si vous n`avez pas de soutien-gorge push-up, rendez-vous dans un magasin de lingerie ou commandez un soutien-gorge sur internet. Optez pour un soutien-gorge push-up avec armatures et rembourrage dans les bonnets.
- Assurez-vous d`acheter un soutien-gorge de la bonne taille. Demandez à un employé du magasin de vous mesurer ou prenez votre taille vous-même avant d`acheter un soutien-gorge.
- Certains soutiens-gorge push-up rembourrés agrandissent votre poitrine de 2 à 3 tailles de bonnets. Choisissez un soutien-gorge avec un rembourrage qui vous met à l`aise.
Astuce: Les bretelles croisées du soutien-gorge peuvent également aider à agrandir vos seins et vous donner un décolleté. Si possible, achetez un soutien-gorge push-up rembourré avec des bretelles croisées ou des bretelles que vous pouvez retirer et croiser sur vos épaules.
2. Portez des vêtements serrés pour faire paraître vos seins plus gros. Une chemise serrée peut rendre vos seins plus gros instantanément. Portez une chemise serrée ou près de vos seins, ou optez pour une robe avec un haut près du corps.
3. Mettez deux soutiens-gorge l`un sur l`autre pour agrandir votre buste de 2 ou 3 tailles de bonnets. Mettez d`abord un soutien-gorge un peu trop petit pour vous, puis enfilez un autre soutien-gorge un peu trop grand pour vous. Le port de deux soutiens-gorge fera paraître vos seins 2 ou 3 tailles de bonnet plus gros.
4. Mettez des coussinets de soutien-gorge ou des chaussettes lâches dans votre soutien-gorge. Vous pouvez acheter des coussinets de soutien-gorge individuels pour votre soutien-gorge. Ces coussinets amovibles s`adaptent sur ou sous vos seins dans votre soutien-gorge pour faire paraître vos seins plus gros. Si vous n`avez pas de rembourrage, vous pouvez également rembourrer votre soutien-gorge avec des petites chaussettes. Pliez ou roulez deux chaussettes et rentrez-les dans votre soutien-gorge sous vos seins.
5. Faites ressortir vos seins avec du maquillage. Après avoir mis votre soutien-gorge et vous être habillé, utilisez un pinceau duveteux pour appliquer la poudre bronzante entre vos seins pour créer un décolleté. Balayez la poudre bronzante vers le haut et vers l`extérieur, créant une forme en V le long de la courbe naturelle de vos seins. Ensuite, appliquez un surligneur le long du haut de vos seins. Utilisez une éponge ou un pinceau duveteux pour essuyer le maquillage et lui donner un aspect naturel.
Méthode 3 sur 3: Discutez des options avec votre médecin
1. Discutez avec votre médecin de la prise de poids si vous avez un poids insuffisant. Si vous avez un poids insuffisant, vous n`avez peut-être pas assez de graisse pour avoir des seins pleins. Il n`est pas possible de prendre du poids dans une partie de votre corps, mais prendre un poids santé peut vous aider à avoir des seins plus gros. Parlez à votre médecin pour déterminer si vous avez un poids insuffisant et s`il serait bon pour vous de prendre du poids.
- Vous pouvez également indice de masse corporelle (IMC) calculer pour savoir si vous avez un poids santé.
2. Discutez de la contraception si vous en aviez besoin de toute façon. Ne prenez pas la pilule juste pour avoir de plus gros seins. Cependant, si vous êtes sexuellement active et que vous ne voulez pas tomber enceinte, vous pouvez envisager une contraception hormonale. Veuillez noter que l`utilisation de la contraception hormonale ne garantit pas des seins plus gros car elle n`est pas destinée à cet effet. C`est juste un effet secondaire qui peut se produire.
3. Demandez conseil à votre médecin avant d`essayer des suppléments en vente libre. Mieux vaut ne pas utiliser de pilules et de crèmes qui promettent de plus gros seins, car elles fonctionnent rarement. L`effet de ces pilules d`amélioration mammaire n`a pas été prouvé et ce qui est dit sur l`emballage n`est pas toujours vrai. Demandez d`abord à votre médecin si vous voulez essayer un supplément. Même si le médicament est inoffensif, il est important de voir s`il interagit avec d`autres médicaments que vous prenez.
Avertissement: Certains suppléments en vente libre peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance. Informez votre médecin des médicaments que vous prenez afin qu`il n`y ait pas d`interactions.
4. Demandez conseil à un chirurgien plasticien au sujet d`une greffe de graisse pour obtenir des seins plus gros sans chirurgie. Une greffe de graisse est une technique d`augmentation mammaire non chirurgicale dans laquelle la graisse d`une partie de votre corps est injectée dans une autre partie de votre corps, comme vos seins. Avec cette méthode d`augmentation mammaire, vous n`avez pas à passer sous le bistouri, mais le traitement devra être effectué par un chirurgien plasticien.
Des astuces
- Si vos seins commencent tout juste à grossir ou si vous venez d`atteindre la puberté, cela peut prendre un certain temps pour que vos seins mûrissent. Essayez d`être patient à mesure qu`ils grandissent.
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