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Malgré ce que beaucoup de gens croient, les maladies mentales telles que la dépression, le trouble bipolaire et le TDAH ont des traitements efficaces, soutenus par la recherche, qui permettent finalement à ceux qui en souffrent de vivre une vie prometteuse. 
Une maladie mentale est une affection qui peut être traitée, tout comme l`hypertension artérielle ou le diabète peuvent être traités. Si vous deviez consulter un médecin pour l`un de ces problèmes, vous ne vous diriez probablement pas que vous êtes faible ou que vous avez un esprit faible. De la même manière, vous ne pouvez pas traduire les problèmes psychologiques en faiblesse. En réalité, celui qui accepte sa propre incapacité à faire face aux circonstances de la vie, et par conséquent cherche l`aide d`experts, est précisément une personne forte. 
De quoi avez-vous peur dans votre problème psychologique? Que pensez-vous qu`il se passera si vous perdez le contrôle? Y a-t-il une possibilité que lâcher prise et demander de l`aide pourraient vous libérer? 
Soyez averti qu`une fois que vous consultez un thérapeute, vous devez discuter avec lui de toute forme de traitement naturel avant de commencer. N`essayez jamais de vous soigner pour une maladie mentale, car même si quelqu`un a exactement le même trouble que vous, la façon dont les autres vivent la même maladie peut être légèrement différente de votre propre expérience. Faites toujours d`abord l`objet d`un examen approfondi par un médecin ou un thérapeute pour savoir quelle forme de traitement vous convient. 
Gardez à l`esprit, cependant, que même si votre médecin généraliste est en mesure de faire quelques suggestions initiales ou même de prescrire quelque chose, il est probablement préférable de consulter un spécialiste de la santé mentale. Ces experts ont une expérience spécialisée dans le traitement des maladies mentales, vous offrant les meilleures chances de guérison. 
N`oubliez pas que parler aux autres de la maladie mentale est un excellent moyen d`éviter la stigmatisation et les malentendus. Impliquer les autres dans votre vie peut également aider à rendre la consultation d`un médecin moins effrayante pour vous. 
Sensibiliser et en apprendre davantage sur la maladie mentale peut aider à lutter contre la stigmatisation et la discrimination, qui peuvent autrement vous faire souffrir en silence. 
S`il n`est pas clair quelles sont vos valeurs personnelles, vous pouvez apprendre à reconnaître vos valeurs en faisant un inventaire. 
Par exemple : au lieu de dire, "tu ne m`écoutes jamais!", peux-tu dire, "J`apprécierais que vous me laissiez terminer avant d`interrompre ou de passer à un autre sujet."
Plus de souffrance en silence
Teneur
Beaucoup d`hommes et de femmes souffrent aujourd`hui en silence à cause d`une maladie mentale. Ils vivent des vies cachées marquées par la dépression, l`anxiété, le TDAH, la phobie sociale, le trouble bipolaire et d`autres maladies mentales débilitantes. D`autres ne souffrent pas d`un trouble mental, mais trouvent extrêmement difficile d`exprimer leurs pensées et leurs opinions. Ils s`inclinent devant la volonté des autres parce qu`ils n`ont pas encore trouvé leur propre voix pour se défendre et vivre leur vie comme ils le souhaitent. Si l`une de ces descriptions vous semble familière, apprenez à parler de votre souffrance - trouver votre voix est le seul moyen de vraiment guérir.
Pas
Méthode 1 sur 4: Briser les barrières
1. Rappelez-vous, vous n`êtes pas seul. Que vous souffriez de quelque chose comme le syndrome de stress post-traumatique à la dépression, vous n`êtes pas seul.Mais la nuit, lorsque vous êtes inquiet ou que vous pleurez pour vous endormir, il peut sembler que vous êtes le seul au monde à ressentir cela, mais ce n`est pas bien. Des millions de personnes ont vécu ce que vous vivez, et beaucoup d`entre elles ont pris le courage de demander de l`aide.
- Un adulte sur 4 souffrira d`une maladie mentale à un moment de sa vie. Une personne sur 17 souffre d`affections plus graves, telles que la dépression, le trouble bipolaire ou la schizophrénie.
- Souvent, un trouble mental n`est pas immédiatement reconnu parce que des gens comme vous souffrent en silence. Il peut sembler que les gens autour de vous ne souffrent pas, mais il y a 1 chance sur 4 que quelqu`un que vous connaissez souffre également de problèmes de santé mentale.
2. Croyez que vous pouvez aller mieux. Vous pouvez être convaincu que ce nuage noir ne quittera jamais votre tête, mais vous pouvez. Une maladie mentale peut se manifester par diverses causes - facteurs génétiques, biologiques, environnementaux, etc. Dans la plupart des cas, une guérison complète n`est pas possible. Cependant, si vous êtes tôt pour recevoir un traitement, les chances de guérison sont plus grandes.
3. Attention à ne pas vous considérer comme faible. Une idée fausse courante au sujet des personnes qui souffrent en silence de maladie mentale est la croyance qu`elles sont faibles. "Si je ne peux pas contrôler mon propre esprit alors je suis faible ". Ce n`est pas vrai, et persister dans cette croyance ne peut qu`augmenter votre misère avec le temps.
4. Abandonnez votre besoin de contrôler. Vous pensez peut-être que tout ce que vous avez à faire est de persévérer. occuper. Continuez à mettre un pied devant l`autre. Ignorer mes plaintes. Prétendre que tout va bien. Ce besoin sans fin de tout contrôler est basé sur la peur que si vous arrêtez et endurez réellement votre souffrance, vous deviendrez fou. Posez-vous les questions suivantes pour vous donner les moyens de renoncer au contrôle :
Méthode 2 sur 4: Obtenir de l`aide
1. Faites une recherche rapide sur votre état. L`un des plus grands obstacles à la recherche d`aide pour une maladie mentale est souvent la désinformation. Se fier uniquement à notre autocritique et à la nonchalance d`autres personnes insensibles à la souffrance causée par les problèmes de santé mentale exacerbera nos luttes. En savoir plus sur vos symptômes ou le trouble auquel vous faites face est la première étape pour surmonter vos propres préjugés et les préjugés des autres.
- Faites une recherche rapide sur Internet sur les plaintes ou le trouble que vous avez, afin de mieux le comprendre. Restez avec des sites de santé mentale réputés comme le National Institute of Mental Health, PsychCentral ou l`American Psychiatric Association.
2. Rejoignez un groupe de soutien en ligne. Une autre méthode que vous pouvez utiliser pour gagner en confiance en cherchant de l`aide et réduire vos propres préjugés est de rejoindre un groupe de soutien. Ces groupes vous permettent d`entendre les histoires personnelles d`autres personnes confrontées à des problèmes similaires. Vous pouvez trouver des informations utiles dans ces forums, telles que des remèdes naturels qui peuvent soulager vos symptômes, des stratégies d`adaptation pratiques et des suggestions pour un traitement efficace.
3. Aller chez le docteur. La plupart des gens commencent par le médecin généraliste, lorsqu`ils ont rassemblé suffisamment de courage pour enfin demander de l`aide à quelqu`un. Le simple fait de mentionner les plaintes ou les préoccupations que vous avez devrait être un moyen efficace d`entamer une véritable conversation avec votre médecin.
Méthode 3 sur 4: Réduire la stigmatisation
1. Arrêter la stigmatisation persistante. La stigmatisation de la maladie mentale demeure la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ne reçoivent pas le traitement dont elles ont besoin. Craignant que vous soyez perçu négativement par votre famille, vos amis ou ceux qui vous entourent ou que vous soyez déjà traité de cette façon, cela entravera votre guérison. Avoir honte de sa maladie ou s`isoler à cause de sa maladie perpétuera la stigmatisation. Le seul moyen de surmonter cette stigmatisation est de travailler sur vos connaissances et votre confiance en vous sur la maladie, en vous faisant soigner.
- La recherche montre que lorsque les gens voient des résultats efficaces atteints dans la maladie mentale et connaissent d`autres personnes qui ont été traitées avec succès, ils sont beaucoup moins susceptibles de stigmatiser ou de discriminer.
- Une autre façon de réduire la stigmatisation est d`arrêter de vous associer au trouble. au lieu de dire, "je suis TDAH", est-il préférable de dire, "j`ai le TDAH".
2. se confier à un ami. Cette étape est facultative, bien que fortement recommandée. C`est une épreuve solitaire face à des problèmes de santé mentale sans que personne ne le sache. Briser les murs et demander de l`aide signifie que vous n`avez plus à souffrir en silence. Trouver de l`aide. Trouvez quelqu`un dans votre vie qui vous soutient habituellement sans vous juger et parlez de certaines des choses que vous traversez.
3. Devenez ambassadeur. Une fois que vous êtes devenu plus tolérant envers votre condition, une autre façon de surmonter votre tendance à souffrir en silence est de parler et d`encourager les autres à demander de l`aide également. Trouvez une association régionale de patients ou un groupe national (ou les deux) et voyez comment vous pouvez vous impliquer.
Méthode 4 sur 4: Trouver votre voix
1. Admettez votre problème. Quand il s`agit de vivre une vie épanouissante, ne pas dire clairement ce que vous voulez est votre pire ennemi. Pour trouver votre voix et arrêter de souffrir en silence, vous devrez admettre que vous n`utilisez pas votre propre voix. La prise de conscience du problème est le premier pas vers le changement. Voici quelques indices indiquant que vous n`utilisez peut-être pas votre propre voix :
- Vous êtes souvent aux prises avec un travail dont personne d`autre ne veut.
- D`autres personnes s`attribuent le mérite de votre travail et de vos idées.
- Vous faites souvent des choses parce que les autres vous le demandent et non parce que vous voulez le faire vous-même.
- Vous n`êtes pas satisfait parce que vous ne vivez pas votre vie selon vos propres termes.
2. Identifiez vos valeurs. Vos valeurs personnelles sont les croyances, les idées et les principes qui guident vos décisions. Considérez vos valeurs comme une feuille de route - elles vous guident sur le chemin de la vie que vous souhaitez suivre. Si vous sentez souvent que vous dirigez en silence, alors vous ne vivez peut-être pas selon vos propres valeurs personnelles.
3. Apprendre la communication assertive. L`assertivité vous offre la possibilité d`être plus ouvert, honnête et direct dans votre communication. Cela donne aux autres la possibilité de connaître vos besoins et vous donne l`impression d`être écouté. Pratiquer l`affirmation de soi peut vous aider à vous libérer de la souffrance en silence et à renforcer votre confiance en vous.
4. Utilisez votre langage corporel pour exprimer vos besoins. Lorsque vous parlez à quelqu`un d`autre, tournez-vous vers cette personne. Plantez vos pieds fermement dans le sol. Avoir une expression faciale amicale mais déterminée. Parlez d`une voix calme et douce, mais assurez-vous que votre voix n`est pas trop douce ou geignarde.
5. Défendre ce que vous voulez et avez besoin. Formulez vos mots "je"-explications. Cela implique de faire connaître vos besoins d`une manière qui vous donne l`opportunité de les défendre, tout en veillant à ce que l`autre personne ne soit pas mise sur la défensive autant que possible.
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