Instructions gratuites étape par étape 
Il existe de nombreuses ressources en ligne sur la façon de se débarrasser d`une dépendance au porno. Vous pouvez télécharger des ebooks et même obtenir une aide instantanée sur Internet. L`inconvénient est bien sûr qu`il faut aller sur internet pour ces services et produits. 
Si cela vous dérange, demandez-vous combien de temps vous passez à regarder du porno sur Internet et ce que vous auriez pu faire avec ce temps si vous aviez passé ce temps à faire quelque chose de productif ou d`amusant. De nombreux ex-accros à la pornographie sur Internet disent que trouver de nouvelles choses pour occuper leur esprit leur a permis d`améliorer leur qualité de vie et de se sentir plus productifs et utiles aux gens. 
Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous regardez du porno sur Internet, vous le faites très passivement – vous regardez d`autres personnes réaliser vos fantasmes ou vos pensées sexuelles. Si vous allez jouer ce rôle vous-même, cela pourrait être plus amusant et satisfaisant. 
Comprenez que votre dépendance affecte la vie de votre partenaire, que vous le voyiez ou non. Tout type de dépendance peut mettre à rude épreuve une relation parce que votre partenaire essaie de comprendre ce que vous vivez. Votre partenaire peut être choqué, trahi ou même confus par votre dépendance. Cependant, il reste important de ne pas ignorer de tels sentiments pendant votre convalescence. Dites à votre partenaire que vous avez besoin et appréciez son soutien. Votre partenaire pourrait même suivre une thérapie, tout comme vous. Vous pouvez également envisager une thérapie de couple. 
Demandez à votre partenaire ou à un ami proche de définir un mot de passe au lieu de le faire vous-même. De cette façon, même si vous le vouliez, vous ne pouvez pas désactiver les blocs et les filtres. 
Safe Search bloque toutes sortes de résultats de recherche inappropriés, y compris le porno. Les résultats de recherche dans toutes les catégories de recherche, y compris les images, seront bloqués. Vous pouvez facilement activer et désactiver cette fonctionnalité, mais il existe également une option pour la verrouiller avec un mot de passe ou un code PIN. Utilisez l`option de verrouillage si vous souhaitez bloquer ces résultats de recherche des autres membres de votre famille. 
Lisez le manuel de votre smartphone ou tablette pour savoir comment installer de tels bloqueurs. La façon dont vous l`installez et l`utilisez dépend du type de téléphone que vous utilisez et du navigateur installé dessus. 
Jusqu`à 25% de tous les spams contiennent du matériel pornographique. En évitant d`ouvrir le contenu de ces messages de spam, vous pouvez protéger vos appareils contre la pornographie, ainsi que contre une variété de virus, souvent présents dans les e-mails de spam. Ne répondez pas à de tels messages. Répondre confirmera au spammeur que votre compte est actif et que le spammeur peut alors continuer à utiliser, vendre et spammer votre adresse e-mail. 
Les programmes gratuits comme BitDefender sont faciles à télécharger et à utiliser, et protègent votre ordinateur contre les logiciels malveillants et les logiciels espions, ce qui peut rendre votre appareil plus vulnérable aux virus. 
Gardez à l`esprit que vos enfants n`ont pas compris comment déverrouiller les filtres et les bloqueurs que vous avez installés. Assurez-vous que vous avez utilisé des mots de passe et des combinaisons de codes PIN qu`ils ne peuvent pas deviner. Maintenez la sécurité du navigateur à jour. Si votre navigateur a besoin d`une mise à jour, téléchargez-le et installez-le également. Ces options de sécurité permettent de bloquer les fenêtres contextuelles pouvant contenir du matériel pornographique. 
Étant donné que les appareils plus petits tels que les smartphones ou les tablettes sont plus difficiles à surveiller, essayez de limiter le temps que votre enfant passe sur un tel appareil. Vous pouvez également leur demander de ne pas emporter leurs téléphones et tablettes avec vous lorsqu`ils se couchent.
Éviter la pornographie sur internet
Teneur
Une recherche de "porno" renvoie des millions de résultats sur Google. Que vous essayiez de surmonter une dépendance à la pornographie sur Internet, que vous souhaitiez interdire la pornographie de votre navigateur ou empêcher vos enfants de regarder de la pornographie en ligne, vous pouvez prendre certaines mesures pour en faire un succès.
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Partie1 sur 3: Comment se débarrasser d`une dépendance au porno sur Internet
1. Faites une pause avec Internet. Le meilleur moyen d`éviter de regarder du porno sur Internet est de désactiver la source - Internet. Mettez votre smartphone, votre tablette et votre ordinateur de côté ou donnez-les à un ami ou à un membre de votre famille pour qu`il les garde en sécurité. Passez quelques jours sans Internet et donnez à votre esprit et à votre corps une chance de se débarrasser de cette habitude.
- Essayez de le faire avec un ami. Passez une journée entière avec un ami où vous laissez tous les deux vos appareils à la maison et ne les utilisez pas du tout. Le soutien de quelqu`un d`autre facilite les choses.
- Si vous mettez votre smartphone de côté, vous pouvez temporairement passer à un téléphone jetable. Vous pouvez l`acheter à peu près n`importe où. Donnez ce numéro aux personnes avec qui vous interagissez régulièrement afin qu`elles puissent toujours vous joindre. Veuillez noter que vous prenez le téléphone, qui n`a pas d`accès Internet.
2. Demander de l`aide à un thérapeute. Si votre assurance le permet, vous pouvez rechercher quelqu`un près de chez vous. Certains thérapeutes de votre région offrent de l`aide sous différentes formes et tailles. Renseignez-vous auprès du thérapeute que vous avez choisi et découvrez si l`aide à la toxicomanie fait partie des services offerts.
3. Trouver de nouveaux loisirs. Trouvez quelque chose de nouveau que vous aimez faire, en particulier quelque chose qui vous oblige à sortir ou au moins à vous éloigner de l`endroit où vous enregistrez normalement votre porno sur Internet. Chaque fois que vous ressentez le besoin de regarder cela, choisissez quelque chose de nouveau à faire.
4. Utilise ton imagination. Si vous avez l`habitude de regarder de la pornographie sur Internet pour vous exciter sexuellement, essayez d`utiliser votre fantasme pour vous exciter. Si vous êtes en couple, concentrez-vous sur votre partenaire. Inventez des fantasmes et revenez à la réalité.
5. Continuez à parler ouvertement et honnêtement avec votre partenaire. Garder une dépendance grave loin de votre partenaire peut mettre en péril votre relation, ainsi que la confiance de votre partenaire en vous. Soyez honnête et ouvert à propos de votre lutte et continuez à parler pendant votre rétablissement.
6. Définissez des blocs et des filtres sur vos propres appareils. Si vous prenez des mesures pour bloquer automatiquement toutes les formes de pornographie de vos appareils électroniques et Internet, la tentation de regarder de la pornographie peut être plus limitée et plus facile à éviter.
Partie2 sur 3: Garder votre navigateur sans pornographie
1. Téléchargez et utilisez un navigateur Web fiable et sécurisé. Vous pouvez penser à Google Chrome ou Firefox. Ces navigateurs incluent la possibilité de bloquer certains types de sites Web et sont sans danger pour votre ordinateur.
- Google Chrome et Firefox ont tous deux des modules complémentaires ou des extensions disponibles que vous pouvez installer dans votre navigateur pour bloquer les sites pornographiques et les pop-ups. Une fois que vous avez installé le navigateur que vous avez choisi, accédez à la base de données des modules complémentaires ou des extensions de ce navigateur et installez un bloqueur sur votre navigateur.
- Activez le bloqueur de pop-up dans le navigateur de votre choix. De cette façon, tout popup porno proposé par une page Web sera automatiquement bloqué par votre navigateur.
2. Réglez votre moteur de recherche sur « recherche sécurisée ». Chez Google, vous pouvez le faire sous le bouton « Paramètres » sur le côté droit de la page de recherche. Cliquez sur « Activer la recherche sécurisée » pour activer ce paramètre.
3. Installez les mêmes bloqueurs sur tous les autres appareils Internet. Vous pouvez regarder du porno sur Internet sur n`importe quel appareil connecté au Web, y compris les smartphones et les tablettes. Assurez-vous d`utiliser des fonctionnalités de recherche et de blocage sécurisées sur tous vos appareils.
4. Ne pas ouvrir les e-mails de spam. La plupart des fournisseurs de messagerie ont un dossier de courrier indésirable spécial dans lequel les e-mails suspects sont automatiquement filtrés, mais il est toujours important de ne pas ouvrir de tels messages, de ne pas cliquer sur les liens qu`ils contiennent ou de télécharger des pièces jointes. Si vous recevez un e-mail d`origine suspecte ou provenant d`une adresse que vous ne reconnaissez pas, évitez d`accéder à tout ce qu`il contient.
5. Faites un contrôle de sécurité sur votre ordinateur. Vous pouvez utiliser plusieurs programmes anti-malware et anti-spyware gratuits et efficaces pour analyser votre disque dur à la recherche de virus et les supprimer. Avec certains logiciels malveillants sur votre ordinateur, vous pouvez être plus à risque pour les pop-ups pornographiques, il est donc important de les supprimer de votre disque dur.
Partie3 sur 3: Protéger votre famille de la pornographie sur Internet
1. Parlez à vos enfants et définissez des règles d`utilisation d`Internet. Cela va de l`utilisation d`Internet sur des ordinateurs portables et des ordinateurs à l`accès à Internet via un téléphone, une tablette ou un autre appareil portable.
- Parler à vos enfants est la principale ligne de défense si vous voulez les protéger de la pornographie sur Internet. Dites-leur ce que vous pensez de cliquer sur un tel contenu et ce que vous ne voulez pas qu`ils regardent.
- Déterminez également les conséquences si les règles sont enfreintes. Assurez-vous que vos enfants comprennent qu`ils ne doivent en aucun cas cliquer dessus.
2. Gardez un œil sur l`historique du navigateur de vos enfants. Même avec certains bloqueurs installés, certains jeunes parviennent à les contourner. La recherche de « naissance » ou « allaitement » conduit souvent à des résultats de recherche qui passent à travers le filtre porno, mais ne conviennent toujours pas à vos enfants.
3. Mettez l`ordinateur familial dans la place publique de la maison. Si les membres de votre famille ont leurs propres ordinateurs ou ordinateurs portables, demandez-leur de les utiliser avec la porte de leur chambre ouverte ou dans un lieu public de la maison.
Des astuces
- Si vous envisagez d`obtenir un module complémentaire pour votre navigateur, obtenez-en un que vous pouvez d`abord essayer gratuitement pour voir s`il fait ce que vous attendez de lui.
- Si vous décidez d`arrêter Internet et de faire une pause avec votre smartphone, assurez-vous que vos amis et votre famille peuvent vous joindre d`une autre manière.
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