Devenir émotionnellement stable

1. Pratiquer l`art de l`évaluation. Contrairement à ce à quoi on pourrait s`attendre, les personnes qui ignorent leurs émotions ne sont pas les plus stables. Peut-être moins surprenant, les personnes qui plongent profondément dans leurs émotions et les ressentent au plus profond ne sont pas non plus les personnes les plus stables. Les recherches actuelles montrent que les personnes les plus stables émotionnellement sont celles qui s`examinent régulièrement. Cela signifie qu`ils examinent leurs pensées et les mettent sous un meilleur jour.

• Plus facile à dire qu`à faire, n`est-ce pas ?? Pour vous mettre sur la bonne voie, vous pouvez vous poser quelques questions :

• Ce qui est positif dans la situation?
• Quelles sont les autres façons de voir la situation? Ma façon actuelle de voir la situation est-elle objective?
• Comment puis-je voir cela comme un défi stimulant plutôt qu`un problème?

2. Réalisez que vos émotions ne sont pas comme la météo. La plupart des gens ont tendance à voir les émotions et les changements émotionnels comme une partie inévitable de l`expérience humaine. Bien que cela soit partiellement vrai, cela veut dire que vous ne Chèque sur tes émotions. Croyez-le ou non, si vous ne voulez vraiment pas ressentir d`une certaine manière, vous ne vous sentirez pas de cette façon. La prochaine fois que vous aurez un sentiment que vous ne voulez pas ressentir, réalisez que votre esprit a décidé, sans votre permission, que vous ressentiriez cela. Vous avez parfaitement le droit de contrecarrer cette décision et de choisir un sentiment différent.

3. Stabilisez-vous ensemble toi-même. Des études montrent que les émotions positives, les relations sociales positives et la santé physique s`influencent mutuellement de manière à ce que l`une aide l`autre, augmentant ainsi votre bonheur dans la vie. En d`autres termes, lorsqu`il s`agit de stabiliser vos émotions, vous ne pouvez pas non plus ignorer vos amis et votre santé. Il est impossible d`assumer un aspect de votre vie, mais d`en laisser d`autres, puis de vous attendre à un énorme changement. Au lieu de cela, voyez-le comme un temps pour cela stabiliser votre vie, non seulement si stabilité émotionnelle poursuivre.

4. Refuser d`être renversé par la vie. Les personnes émotionnellement stables sont souvent résilientes et ambitieuses. Ils refusent de laisser la vie les éliminer, peu importe à quel point le monde semble parfois essayer. Il est facile de déplorer sa situation, de la déplorer et de s`apitoyer sur son sort. Mais avec un peu de persévérance, vous pouvez décider par vous-même de ne pas vous laisser déséquilibrer, peu importe ce que vous traversez dans la vie. à la fin tu iras bien. Parce que tout passe, vraiment et vraiment.

5. Regardez dans quelle mesure vous émotionnellement stable et utiliser des exemples d`émotions. Les scientifiques travaillent dur pour découvrir exactement ce qu`est l`émotion humaine et on s`attend à ce qu`ils y travaillent encore longtemps. Ils ont récemment obtenu un échelle de stabilité émotionnelle aspects développés et déterminés d`un caractère humain qui déterminent cette échelle. Jetez un œil ci-dessous; Quelles attitudes et émotions ci-dessous pensez-vous conduire à la stabilité et lesquelles au chaos?

1. Apprenez à compartimenter vos pensées. Les personnes émotionnellement stables savent très bien organiser leurs pensées. En d`autres termes, ils sont très bons pour s`assurer que les parties de leur vie qui sont très stressantes, pas les parties de leur vie qui vont fuir, et ainsi ruiner les choses qui vont bien. Donc, si les choses vont mal au travail, prenez la décision consciente de ne pas ramener ça à la maison. Soyez conscient que toute votre vie ne doit pas être influencée par une partie de votre vie qui ne se déroule pas comme vous le souhaiteriez.

• Regardez-vous bien et réfléchissez à ce qui suscite vos émotions et vous déséquilibre. Parce que vous ne pouvez pas garder le stress en dehors de vous-même si vous ne savez pas ce qui le cause.

2. Voir vos souvenirs sous un autre angle. Beaucoup de recherches ont été faites sur le phénomène des souvenirs, et tout va dans le même sens : les souvenirs peuvent chaque le temps que vous vous souvenez d`eux change. En fait, ils peuvent changer en la manière dont tu te souviens d`eux. Qu`est-ce que ça veut dire? Supposons que vous remontiez le temps et que vous vous souveniez qu`un ex-petit ami vous a brisé le cœur. Ensuite, vous vous rendez compte qu`il était en fait triste, seul et un peu dérangé mentalement. La prochaine fois que vous penserez à lui, vous penserez probablement la même chose. En un rien de temps, le souvenir d`origine a étrangement disparu et a depuis été remplacé par ce que vous pensiez lorsque vous vous souveniez de tout à l`origine.

3. Penser positivement. Essayez de penser positivement. En termes simples, plus vous pensez positivement et plus vous êtes heureux, plus il est facile de penser logiquement et de prendre le contrôle lorsque vous ressentez des émotions négatives monter. Bien que cela vous demandera probablement un certain effort au début, cela deviendra automatique une fois que cela deviendra une habitude.

4. Aie conscience. Les personnes conscientes de leurs émotions sont souvent celles qui sont émotionnellement stables. Ils ont l`air calmes parce qu`ils ont accepté leurs sentiments et se rendent compte que 99% du temps ce n`est pas grave. C`est ce que font les psychologues et les scientifiques pleine conscience à mentionner. Tout ce dont vous avez besoin, c`est d`être conscient de vous-même et d`être doux avec vous-même.

5. Soyez flexible dans votre réflexion, précis et minutieux. L`esprit humain a la merveilleuse capacité de voir, d`entendre et de penser ce qu`il veut ; quelle que soit la réalité. Il est important de garder cela à l`esprit si vous ressentez une émotion que vous préférez ne pas ressentir. Vous êtes celui qui crée votre réalité, donc vous êtes celui qui peut la changer!

1. Construire un réseau social. connaissez-vous le dicton beaucoup de mains font un travail? Eh bien c`est la vérité. Vous pouvez mieux gérer vos émotions si vous disposez d`un réseau solide qui peut vous aider à les surmonter. Le fait de savoir que vous avez des épaules sur lesquelles vous appuyer facilite la gestion de n`importe quoi ; même sans leur aide.

• La thérapie par la parole peut également être un moyen efficace de traiter un problème émotionnel, et vous n`avez même pas besoin de voir un thérapeute pour le faire. Si vous vous retrouvez dans un cocon émotionnel dans lequel vous préférez ne pas être, dissuadez-vous. Vous pouvez également trouver les mots à travers lesquels les émotions peuvent trouver un exutoire.

2. Être entouré de personnes émotionnellement stables. Bien qu`avoir un réseau social soit génial, il est important que ce soit un réseau positif. Parce que si vous êtes constamment entouré de personnes qui souffrent souvent de sautes d`humeur ou qui sont par ailleurs instables, il est préférable de socialiser avec d`autres personnes et de rencontrer de nouvelles personnes. Les drames sont plus contagieux que vous ne le pensez.

3. Essayez d`être tolérant. Tu as dû entendre ça personne ne peut vous mettre en colère à part vous-même, ou similaire. Et c`est vrai; vous décidez ce que vous ressentez, pas quelqu`un d`autre. Ce n`est pas parce que quelqu`un a heurté ta voiture que cette personne causé que vous ressentiez certaines émotions. Bien sûr, il y a une raison pour laquelle vous avez ressenti cela, mais cette personne n`a rien à voir avec le déclenchement des récepteurs de votre cerveau. Alors la prochaine fois que quelqu`un te met en colère, prends du recul. Plus tu es tolérant, plus tu deviens stable.

4. Continuez à vivre votre propre vie. Les obstacles auxquels nous sommes confrontés dans la vie ne seraient pas si difficiles si nous savions à l`avance qu`ils arrivaient, alors nous serions préparés. Au lieu de cela, nous essayons de ne pas être frappés trop fort et nous n`avons pas du tout l`impression que nous contrôlons notre vie. Ce ne sont pas tant les obstacles eux-mêmes qui sont le plus gros problème, mais le fait que nous n`avons aucun pouvoir sur ce qui se passe dans nos vies. Cette impuissance peut nous amener à nous éloigner de nous-mêmes et devenir émotionnellement instable. Et même si vous ne pouvez pas éviter tout dans la vie, vous pouvez prendre le contrôle de votre vie. Plus vous devenez indépendant, plus il est facile d`être stable.

5. Prends soin de toi. Si vous ne mangez pas, ne dormez pas et ne prenez pas soin de vous correctement, vous ne pouvez pas vous attendre à contrôler vos émotions. Avant même de décider de vous attaquer aux mauvaises habitudes de votre ego, vous devez ralentir un peu. Occupez-vous d`abord de vos besoins de base. Après tout, vous ne pouvez pas courir tant que vous n`avez pas appris à marcher, n`est-ce pas ??

6. Offrez-vous. Il y a tellement de gens dont la priorité est de rendre les autres heureux. Et même si c`est important aussi, il est tout aussi important d`être gentil avec soi-même. Donc, si vous vous sentez un peu déprimé ou que vous perdez le contrôle, prenez le temps de vous faire plaisir, comme vous le feriez avec un ami s`il ressentait la même chose. Voyez-le comme un signal que vous allez acheter ce billet pour ce concert ou obtenir cette délicieuse crème glacée pour vous-même.

sept. Attends que ça passe. Bien qu`il ne s`agisse pas exactement de conseils actifs que vous pouvez faire, il peut être utile de se rappeler que la plupart d`entre nous ont souvent vécu un chaos émotionnel quand nous étions jeunes. En d`autres termes, plus vous vieillissez, plus vous êtes susceptible de devenir stable. La sagesse vient avec l`âge, tout comme une mesure de paix et de tranquillité. Alors ne sois pas trop dur avec toi-même quand tu es encore jeune. Vos pairs vivent probablement les mêmes sentiments intenses que vous.