Instructions gratuites étape par étape 
Faites cet exercice 20 fois par jour. 
Faites cet exercice 20 fois par jour. 
Vous pouvez également vous rincer la bouche avec de l`eau si vous souhaitez entraîner les muscles de vos joues. 
Si le chewing-gum vous fait mal à la mâchoire, ne le faites pas. 
Un avantage supplémentaire est que le fait de sourire souvent peut également vous aider à vous sentir plus positif et confiant. 
Téléchargez une application de comptage de calories pour suivre combien vous mangez chaque jour. Entrez tout ce que vous mangez et buvez dans l`application et respectez votre limite calorique quotidienne pour commencer à perdre du poids. 
Emportez une bouteille d`eau avec vous et remplissez-la d`eau pendant la journée. Buvez plus d`eau si vous avez beaucoup transpiré, par exemple pendant l`exercice ou lorsque vous êtes dehors et qu`il fait très chaud. 
Au lieu d`un cocktail en soirée, essayez une tasse de thé à la camomille ou un cocktail sans alcool avec de l`eau gazeuse et du jus de fruits. 
Si vous le souhaitez, vous pouvez également faire 75 minutes d`exercices intensifs, comme la course à pied ou l`entraînement intensif par intervalles. Assurez-vous de choisir un sport ou des exercices qui vous plaisent afin de pouvoir continuer plus facilement. Par exemple, prenez des cours de danse si vous aimez danser ou recherchez des vidéos en ligne d`aérobic de danse et rejoignez-nous. 
Faites de votre chambre un endroit relaxant, par exemple en achetant de jolis draps et en gardant votre chambre propre, fraîche, calme et sombre. Éteignez tous les écrans au moins une demi-heure avant le coucher. Cela inclut votre téléphone, votre ordinateur et votre télévision. Ne buvez pas de boissons caféinées l`après-midi et le soir. 
Par exemple, l`oxycodone peut provoquer une réaction qui peut faire gonfler votre visage, vos mains et vos pieds. C`est rare, mais cela vaut la peine d`enquêter si vous prenez ce médicament. 
Obtenez des joues plus minces
Teneur
Il peut être frustrant d`avoir des joues trop charnues ou potelées. Malheureusement, il n`est pas possible de perdre du poids au même endroit, mais il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer pour avoir des joues plus fines. Commencez par apporter des changements à votre alimentation et à votre mode de vie. Essayez ensuite de faire des exercices pour entraîner vos joues. Si vous ne voyez aucun résultat, il peut être judicieux de consulter votre médecin pour savoir si vos joues charnues sont causées par une maladie sous-jacente ou un médicament.
Pas
Méthode 1 sur 3: Faire des exercices pour vos joues
1. Dites successivement « X » et « O ». En répétant ces sons, vous entraînez les muscles de vos joues et vous pouvez obtenir un visage plus mince. Dites les deux lettres 20 fois et répétez l`exercice deux fois par jour.
- Vous pouvez faire ces exercices du visage sous la douche, lorsque vous vous habillez le matin ou en vous rendant au travail.
2. Suce tes joues comme si tu étais un poisson. Tirez vos joues dans votre bouche en les aspirant. Maintenez cette position pendant environ trois secondes, puis relâchez.
3. Gardez la bouche grande ouverte pendant un moment puis détendez-la. Ouvrez la bouche aussi grand que vous le pouvez, comme si vous vouliez prendre une grosse bouchée de quelque chose. Ensuite, gardez la bouche ouverte pendant cinq secondes. Ensuite, détendez votre bouche et fermez-la à nouveau.
4. Swish air dans votre bouche. Faites passer l`air par la bouche comme si vous vous rinquiez avec un bain de bouche. Faites cela pendant un total de cinq minutes par jour. Vous pouvez le faire en une seule fois, ou le faire pendant une, deux ou trois minutes à la fois.
5. Mâcher un chewing-gum après chaque repas. Les mouvements répétés de mastication peuvent aider à renforcer votre mâchoire et à affiner vos joues. Mâchez un chewing-gum pendant cinq à dix minutes après chaque repas.
6. Souris plus souvent. Le sourire peut également entraîner les muscles de votre visage et détourner l`attention de vos joues. Souriez et continuez pendant dix secondes. Faites cet exercice dix fois par jour.
Méthode 2 sur 3: Ajuster votre alimentation et votre mode de vie
1. Allez-y doucement avec du sucre et du sel. Si vous consommez trop de sel et de sucres raffinés, votre corps retiendra l`eau plus rapidement. Votre visage et vos joues auront alors l`air gonflés par tout le liquide qui s`est accumulé dans votre corps, comme lorsque vous ne buvez pas assez d`eau. Bien sûr, vous ne pouvez pas arrêter complètement le sucre et le sel, mais essayez de manger moins d`aliments riches en sel et en sucre et choisissez plutôt des aliments faibles en sel et en sucre.
Au lieu de viandes salées comme le jambon et le luncheon meat choisissez-vous la viande maigre? comme la poitrine de poulet sans peau et la dinde hachée.
2.Mangez sain et assurez-vous de consommer moins de calories pour perdre du poids. La meilleure stratégie pour affiner les joues est de changer votre alimentation et de vous assurer de perdre du poids. Réfléchissez à votre objectif de poids et fixez-vous un objectif pour atteindre ce poids. Ensuite, réduisez vos calories en mangeant des aliments plus sains et faibles en calories tels que des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.
3. Buvez plus d`eau pour perdre du poids et rendre vos joues moins grasses. L`eau est la meilleure chose à boire si vous essayez de perdre du poids, car elle ne contient pas de calories et vous fait vous sentir rassasié entre les repas. Si vous ne buvez pas assez d`eau, votre corps peut retenir des fluides, ce qui peut faire gonfler vos joues. Buvez de l`eau quand vous avez soif pour rester bien hydraté.
4. Boire peu ou pas d`alcool du tout. Boire de l`alcool peut rendre vos joues rebondies, donc si possible ne buvez pas d`alcool du tout et peu d`alcool si vous en buvez. Boire avec modération signifie qu`en tant que femme, vous buvez au maximum un verre d`alcool par jour et en tant qu`homme, au maximum deux verres par jour. Une boisson équivaut à 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 45 ml de spiritueux.
5. Faire du sport 150 minutes par semaine pour perdre du poids. C`est la quantité recommandée d`exercices cardio modérés pour rester en bonne santé. En faisant 150 minutes d`exercice par semaine, vous pourrez également brûler plus de calories et perdre du poids. Vous pouvez faire de l`exercice pendant une demi-heure cinq fois par semaine ou répartir les 150 minutes d`une manière différente au cours de la semaine.
Astuce: par deux fois par semaine le musculation Cela vous permettra également de perdre du poids plus facilement. Faites de la musculation deux fois par semaine qui fait travailler tous les principaux groupes musculaires de votre corps, tels que les muscles des jambes, des bras, de la poitrine, du dos, de l`abdomen et des fesses.
6. Assurez-vous de dormir plus longtemps pour perdre du poids. Une bonne nuit de sommeil peut également vous aider à perdre du poids, alors faites du sommeil une priorité. Couchez-vous tôt pour dormir au moins sept heures. Voici d`autres stratégies pour une bonne nuit de sommeil :
Méthode 3 sur 3: Parlez à un médecin
1. Demandez à un médecin de vous examiner pour des conditions sous-jacentes. Dans certains cas, les joues gonflées peuvent indiquer une condition médicale qui doit être traitée. Si vous avez un poids santé et que rien ne semble vous aider à éclaircir vos joues, prenez rendez-vous avec votre médecin.
- Par exemple, un médecin peut examiner si vous avez les oreillons, car cette maladie fait gonfler vos joues.
2. Voyez si vos médicaments ont des joues potelées comme effet secondaire. Si vous utilisez régulièrement un médicament sur ordonnance ou en vente libre, cela pourrait être la cause de vos joues potelées. Demandez à votre médecin si cela est possible et s`il existe des médecines alternatives que vous pourriez essayer.
3. Envisagez la chirurgie plastique si les autres méthodes ne fonctionnent pas. C`est une option extrême pour obtenir des joues plus minces, mais vous pouvez l`envisager si rien ne vous aide et que vous trouvez ennuyeux d`avoir des joues dodues. Vous pouvez demander une référence à votre médecin ou trouver vous-même un chirurgien plasticien expérimenté. A noter que dans ce dernier cas les frais ne sont généralement pas remboursés par votre assurance maladie.
Avertissement: la chirurgie esthétique est un traitement coûteux pour se débarrasser des joues rebondies. Parce qu`il s`agit de chirurgie esthétique, le traitement n`est pas remboursé par l`assurance de base. Comme toutes les autres procédures, le traitement comporte également des risques.
Des astuces
- En tant que jeune adulte ou au début de la vingtaine, vous pouvez perdre vos joues potelées en vieillissant. Pensez à vous maquiller pour rendre vos joues moins rebondies si vous ne les aimez pas.
Mises en garde
- Quand on vieillit, il est bon d`avoir de la graisse dans les joues. L`huile supplémentaire réduit l`apparence des ridules et empêche la peau de s`affaisser en remplissant les zones de votre visage où ces signes de vieillissement se produisent souvent.
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