Instructions gratuites étape par étape 
Brossez toutes les dents en petits mouvements circulaires, en prenant toute la dent de la pointe à la gencive. Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés le long de la gencive. La brosse à dents doit brosser à la fois le bord de vos gencives et vos dents. Brossez l`extérieur de vos dents. Concentrez-vous toujours sur un groupe de deux ou trois dents avant de passer au groupe suivant. Brossez ensuite l`intérieur de vos dents en gardant votre brosse à dents à un angle de 45 degrés. Ne brossez que deux ou trois dents à la fois avant de passer à un nouveau groupe de dents. Terminez en brossant l`intérieur de vos dents de devant en tenant votre brosse à dents verticalement et en la déplaçant de haut en bas. 
Un brossage trop intense peut provoquer des dents sensibles et un recul des gencives. Envisagez d`utiliser une brosse à dents plus souple si vous remarquez que le brossage rend vos gencives ou vos dents sensibles. Si les poils de votre brosse à dents sont poussés vers l`extérieur pendant le brossage, vous vous brossez trop fort. 
Le fil dentaire doit être entre vos mains maintenant que vous l`avez enroulé autour de votre majeur. 
Glissez le morceau de fil dentaire entre vos dents. Pliez le fil à la forme de la lettre « c ». Faites glisser le fil dentaire tout le long de la dent pour éliminer toute la plaque et le tartre. Pliez la forme en C dans l`autre sens et faites à nouveau glisser le fil dentaire de haut en bas de la dent. Continuez ainsi jusqu`à ce que vous ayez couvert les espaces entre toutes vos dents. 
Faites tourner le rince-bouche dans votre bouche pendant environ trente secondes, puis recrachez-le. Vous pouvez diluer le bain de bouche avec de l`eau s`il est trop fort. Brossez-vous bien les dents, visitez toutes vos dents et continuez à vous brosser les dents pendant au moins deux minutes. 
Il existe actuellement deux types d`appareils orthodontiques, à savoir les appareils orthodontiques fixes et lâches. Une attelle lâche peut être retirée de la bouche, mais vous devez garder une bonne trace du moment où vous portez l`attelle et continuer à la porter pour en tirer le meilleur parti. Vous ne pouvez pas retirer vous-même les appareils dentaires fixes de votre bouche et ne nécessitent pas autant d`attention que c`est le cas avec les appareils orthodontiques lâches. 
Les aliments tels que le sucre, les sodas, les biscuits et les bonbons peuvent endommager vos dents s`ils sont laissés en contact avec elles pendant une longue période. Les collations fréquentes font de votre bouche un environnement plus attrayant pour les bactéries. Ces bactéries peuvent causer la carie dentaire et d`autres problèmes dentaires. Les aliments et les boissons très acides comme le jus d`orange et les tomates peuvent user l`émail de vos dents. Le tabac, les sodas, le thé et le vin rouge peuvent tous tacher vos dents avec le temps. 
Les produits de blanchiment contiennent souvent du peroxyde d`hydrogène et éliminent les taches de l`intérieur et de l`extérieur de vos dents. Ces bandes n`enlèvent que les taches sur la surface de la dent. Certaines personnes développent des dents et des gencives sensibles après avoir utilisé des produits de blanchiment. Ceci est généralement un effet secondaire temporaire.
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Votre hygiène bucco-dentaire doit faire partie de votre routine quotidienne. Prendre bien soin de vos dents permet non seulement de conserver leur belle apparence, mais vous pouvez également éviter les problèmes douloureux résultant de mauvais soins. Apprendre à prendre soin de vos dents au mieux et à utiliser ces techniques au quotidien peut aider à garder vos dents en bonne santé et à leur meilleur plus longtemps.
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Méthode 1 sur 3 : se brosser les dents
1. Brossez-vous les dents deux fois par jour. Se brosser les dents trop ou trop peu peut entraîner des problèmes dentaires. Il est préférable de se brosser les dents deux fois par jour pour éviter les problèmes de dents. Se brosser les dents assez souvent peut aider à les garder propres et en bonne santé.
- Brossez-vous les dents deux fois par jour.
- Brossez-vous les dents pendant deux minutes.
- Ce peut être une bonne idée d`essayer de se brosser les dents le matin et le soir.
- Utilisez juste assez de dentifrice pour couvrir les poils.
- Ne pas avaler de dentifrice.
2. Lors du brossage, utilisez les techniques recommandées par les experts. Les organisations dentaires recommandent certaines techniques pour garder vos dents propres et saines. Pour nettoyer vos dents le plus efficacement possible, suivez les étapes suivantes pour vous brosser les dents :
3. Ne brosse pas trop fort. Brossez-vous les dents à un rythme lent et doux. Un brossage trop rapide ou trop fort peut endommager vos dents et causer de la douleur. Ne vous précipitez pas pendant que vous faites un travail minutieux de nettoyage de vos dents correctement.
Méthode 2 sur 3: passer la soie dentaire
1. Prenez l`habitude de passer la soie dentaire tous les jours. Il est important de passer la soie dentaire au moins une fois par jour et de vous brosser les dents régulièrement. La soie dentaire est un excellent moyen d`éliminer le tartre et la plaque dentaire qu`un brossage régulier ne peut parfois pas éliminer.
2. Obtenez la bonne quantité de fil dentaire. Vous avez besoin d`un morceau de fil dentaire de la bonne longueur pour bien passer le fil dentaire. Un morceau de fil dentaire de la bonne longueur est aussi long que la distance entre votre main et votre épaule. Lorsque vous avez un morceau de fil dentaire de cette longueur, enroulez les extrémités autour de votre majeur.
3. Commencer à passer la soie dentaire. Une fois que vous avez enroulé la soie dentaire autour de votre majeur, vous pouvez commencer à utiliser la soie dentaire pour vos dents. Pour utiliser la soie dentaire le plus efficacement possible, suivez ces étapes détaillées :
4. Puis brossez-vous les dents et rincez avec un bain de bouche. Après avoir utilisé la soie dentaire, il est important que vous vous brossiez les dents et que vous vous rinciez enfin la bouche avec un rince-bouche. Cela peut aider à éliminer toute plaque ou tartre qui s`est détaché pendant l`utilisation de la soie dentaire.
Méthode 3 sur 3: Prenez des mesures supplémentaires pour garder vos dents en bonne santé
1. Allez chez votre dentiste. Prenez rendez-vous avec votre dentiste, même si vous n`avez pas de problèmes dentaires évidents. Cela peut être un excellent moyen de garder vos dents en bonne santé et de prévenir de nouveaux problèmes. Votre dentiste vous aidera à garder vos dents en bonne santé et pourra vous donner des conseils que vous pourrez appliquer à la maison.
- Des visites dentaires régulières peuvent détecter les problèmes avant qu`ils ne deviennent sérieux.
- Votre dentiste sera en mesure de vous dire la meilleure façon de garder vos dents en bonne santé.
- Allez chez le dentiste au moins une fois tous les deux ans si vous n`avez pas de problèmes dentaires. Consultez immédiatement le dentiste si vous constatez l`apparition de nouveaux problèmes dentaires.
2. Pensez à vous munir d`un appareil dentaire. Si vous n`êtes pas satisfait de l`apparence de vos dents, vous pouvez envisager de vous procurer un appareil dentaire. Les appareils orthodontiques exercent une pression sur les dents pendant un certain temps pour les redresser. En plus des raisons esthétiques, les appareils orthodontiques peuvent également aider à résoudre les problèmes dentaires tels que la réduction de la douleur et de la tension dans la mâchoire.
3. Regardez ce que vous mangez et buvez. Certains aliments et boissons peuvent être nocifs pour vos dents. Ils peuvent user, tacher ou endommager vos dents. Éviter ces aliments, boissons et habitudes alimentaires peut aider à garder vos dents belles et saines.
4. Essayez d`utiliser des bandes pour blanchir vos dents. Ces bandes dissolvent chimiquement les taches en éliminant les taches de la surface de la dent ou en ciblant les taches à l`intérieur de la dent elle-même. Il existe des bandes disponibles pour les deux méthodes que vous pouvez appliquer à la maison. Vous pouvez également demander à votre dentiste de le faire.
Des astuces
- Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant environ deux minutes.
- Assurez-vous de passer la soie dentaire tous les jours.
- Regardez ce que vous mangez. Évitez les aliments sucrés pour éviter les caries.
- Consultez votre dentiste pour connaître les meilleures techniques pour prendre soin de vos dents.
- Ne fumez pas et ne consommez pas de drogues, car cela peut avoir un effet durable sur vos dents. Vous pouvez avoir des taches sur vos dents et vous pouvez souffrir de caries dentaires et d`autres problèmes dentaires.
Mises en garde
- Ne vous brossez pas les dents trop fort, car cela peut user l`émail et faire reculer vos gencives.
Nécessités
- Brosse à dents
- Fil dentaire
- bain de bouche
- Rendez-vous chez le dentiste
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