Instructions gratuites étape par étape 
Placez vos pouces sur les extrémités opposées du pied et rapprochez-les l`un de l`autre. Faites cela trois à cinq fois, en déplaçant vos pouces de haut en bas sur la plante des pieds. Tout en massant, saisissez fermement les pieds et appliquez une légère pression. La plupart des gens ressentent des touchers trop légers et trop doux comme des chatouilles, ce qui peut distraire du massage. Si la personne que vous massez a des points douloureux aux pieds, ne lui mettez pas trop de pression ou vous risquez d`irriter cet endroit. 
Vous devrez peut-être lever le pied avec une main pour atteindre le talon. La peau du talon est souvent assez sèche et dure. Si vous le souhaitez, mettez de l`huile de massage ou de la lotion sur vos mains pour que la peau devienne plus douce et plus souple. 
Ne tirez pas trop fort sur les orteils de la personne, car cela peut causer des blessures. Tournez, tirez et serrez légèrement chaque orteil, en appuyant légèrement sur les orteils uniformément. 
Utilisez le poids de votre corps pour appliquer une pression uniforme lorsque vous glissez de haut en bas sur les orteils. 
Ne frappez pas la plante de vos pieds avec votre poing, car cela ne les détendra pas. Au lieu de cela, utilisez votre poing pour appliquer une pression sur la plante des pieds de manière plus uniforme. 
Les talons et les orteils en cas de maux de tête, d`infection de la vessie ou de problèmes de miction. Le milieu de la plante des pieds si la personne que vous massez a mal à la tête, insomnie ou stressée. Le côté du petit orteil de son pied droit ou gauche pour soulager les maux de dos. Tapotez doucement les zones ci-dessus avec le dos de votre main pour les stimuler. Vous pouvez également le frotter avec vos pouces. Ne mettez pas trop de pression sur ces zones car elles peuvent être assez sensibles. Démarrer lentement et doucement. Si vous sentez que la personne que vous massez est toujours à l`aise et détendue, appuyez un peu plus sur ces points. 
Sortez les deux pieds de l`eau en même temps ou soulevez-les un à la fois. Les sortir de l`eau un par un vous permet de vous concentrer sur un pied à la fois, ce qui permet à l`autre pied de continuer à tremper pendant un certain temps. 
Choisissez une huile de massage ou une lotion à base d`ingrédients naturels qui apaisent la peau. Des ingrédients tels que le beurre de cacao, l`huile de noix de coco, l`huile d`arbre à thé et l`eucalyptus conviennent tous pour un massage. 
Selon ce qu`il préfère, vous pouvez également le faire asseoir confortablement dans une chaise confortable, ou sur un lit avec des oreillers et des couvertures. 
Ne massez plus profondément à un endroit qu`après qu`il vous ait donné la permission de le faire. Assurez-vous qu`il ou elle est d`accord pour que vous massiez plus profondément afin que vous ne forcez rien et que vous ne le blessiez pas pendant le massage. 
Vous pouvez également essayer des mouvements de massage plus profonds avec lui une fois que vous vous sentez à l`aise avec les techniques de base. De cette façon, vous pouvez approfondir les massages des pieds que vous donnez et vous assurer qu`ils deviennent de plus en plus professionnels.
Faire un massage des pieds
Teneur
Avec un massage des pieds, vous pouvez gâter votre partenaire, un ami ou quelqu`un d`autre et l`aider à se détendre après une journée fatigante. Un massage des pieds peut également aider contre les maux de tête, l`insomnie et le stress. Massez d`abord le dessus des pieds et les talons, la plante des pieds et les orteils. Vous pouvez appliquer des mouvements de massage plus profonds sur les chevilles, la plante des pieds et les points de pression pour soulager toute tension et garantir à votre partenaire ou client une expérience de massage inoubliable.
Pas
Méthode 1 sur 3: Massez le dessus du pied, le talon, la plante des pieds et les orteils
1. Frottez le dessus du pied avec vos pouces. Commencez par le bout du gros orteil et remontez lentement jusqu`à la cheville. Passer de la cheville au pied. Tenez le pied dans vos mains et appuyez fermement avec vos pouces.
- Montez et descendez le pied comme ceci deux à trois fois. Gardez le pied près de votre poitrine, le corps penché vers lui. De cette façon, vous pouvez mettre la bonne pression sur son pied.
- Assurez-vous de masser les pieds en utilisant la force de votre poids corporel et non les muscles de vos pouces. Si vous n`utilisez que les muscles de vos pouces, vous pouvez avoir des crampes dans vos pouces et ils se fatiguent beaucoup plus rapidement.
2. Masser les voûtes plantaires. Utilisez vos pouces pour appliquer une légère pression sur la voûte plantaire, juste en dessous de la plante du pied. Déplacez un pouce dans le sens des aiguilles d`une montre et l`autre dans le sens inverse des aiguilles d`une montre, en petits cercles. Faites ceci pendant environ trente secondes.
3. Frottez la plante du pied. Déplacez vos pouces de haut en bas sur le tendon d`Achille, qui va du talon et de la cheville au muscle du mollet. Frottez le talon du pied avec vos pouces en mouvements circulaires.
4. Serrez et tirez chaque orteil. Tenez le pied d`une main, directement sous la voûte plantaire. Placez le pouce de votre autre main sur le gros orteil et votre index en dessous. Tournez légèrement l`orteil d`un côté et tirez l`orteil. Revenez au bout de l`orteil et pressez-le avec le pouce et l`index. Faites-le avec chaque orteil pour que chacun devienne plus lâche et détendu.
5. Faites glisser vos doigts de haut en bas de chaque orteil. Tenez le pied d`une main, juste derrière le talon. Placez l`index de votre autre main entre ses orteils. Faites glisser votre doigt jusqu`à la base des orteils, puis glissez-le vers le bout des orteils. Faites cela deux à trois fois entre les pieds de la personne que vous massez.
6. Concentrez-vous sur un pied à la fois. Trempez l`autre pied dans de l`eau tiède ou laissez-le reposer sur l`oreiller. Faites d`abord un massage de base sur un pied puis concentrez-vous sur l`autre pied. Répétez les mêmes mouvements pour chaque pied afin qu`ils se sentent tous les deux également détendus à la fin.
Méthode 2 sur 3: Masser en profondeur les chevilles, la plante des pieds et les points de pression
1. Massez les chevilles en profondeur. Recherchez la zone creuse sous la cheville de la personne que vous massez. Pressez-le doucement pendant quelques secondes avec votre pouce ou votre index. Faites ensuite des mouvements circulaires autour des chevilles avec vos pouces. En même temps, appliquez une pression uniforme pour faciliter le desserrage de la tache.
- Si les chevilles de la personne que vous massez sont très raides ou douloureuses, vous pouvez essayer de saisir son talon d`une main et la plante du pied de l`autre. Puis tournez lentement le pied dans le sens des aiguilles d`une montre trois fois, puis dans le sens inverse des aiguilles d`une montre trois fois.
2. Massez la plante de vos pieds avec votre poing. Pour un massage plus profond, tenez le pied d`une main par le talon. Faites un poing avec votre autre main et appuyez-le doucement contre la plante de votre pied. Déplacez votre poing contre la semelle en mouvements circulaires, comme si vous pétrissiez de la pâte. Ensuite, faites-le glisser de haut en bas de la semelle. De cette façon, vous vous assurez que cette partie du pied se détache de manière plus profonde.
3. Appliquer une pression sur certaines zones du pied. Vous pouvez desserrer certaines parties de son corps en massant certaines parties du pied. Appliquez une pression uniforme avec votre pouce et votre index pour soulager les plaintes spécifiques à certains endroits de la personne que vous massez. Cette technique s`apparente à un massage réflexologique des pieds. Vous pouvez mettre la pression sur :
Méthode 3 sur 3: Créer une atmosphère relaxante
1. Donnez à la personne que vous allez masser un bain de pieds d`eau tiède avec des quartiers de fruits. Faites-lui asseoir dans un fauteuil. Remplissez un seau ou une baignoire avec environ 15 litres d`eau tiède. Coupez un citron vert, un citron ou une orange en tranches et placez-les dans l`eau. Laissez-le s`asseoir les pieds dans l`eau pendant environ cinq minutes.
- Pendant le bain, frottez doucement les tranches de fruits sur les pieds.
- Pour un effet encore plus apaisant, ajoutez une cuillère à soupe de sel de mer à l`eau.
- Ajoutez cinq à dix gouttes d`huiles essentielles, par exemple, de lavande, d`arbre à thé ou de menthe poivrée à l`eau pour lui donner une odeur agréable.
2. Séchez ses pieds avec une serviette propre. Après le bain de pieds relaxant, asseyez-vous sur un tabouret ou un oreiller devant la personne que vous allez masser. Placez une serviette propre sur un oreiller et placez l`oreiller sur vos genoux. Soulevez les deux pieds hors de l`eau et séchez-les avec une serviette propre.
3. Mettez un peu d`huile de massage ou de lotion sur vos mains. Réchauffez la lotion en vous frottant les mains. En utilisant un peu d`huile ou de lotion, vous pouvez rendre les mains et les pieds de l`autre personne plus souples et plus doux, afin qu`ils ne se frottent pas les uns contre les autres.
4. Créez un environnement calme et tranquille pour le massage. Créez un environnement relaxant pour la personne que vous allez masser et mettez-la dans la bonne humeur pour un massage. Allumez des bougies qui sentent bon. Baisser la lumière. Avoir une musique apaisante en arrière-plan.
5. Demandez-lui s`il peut vous dire ce que vous ressentez en vous massant. Commentez ce que l`autre aime ou aimerait. Par exemple, demandez : « Est-ce que cela vous fait du bien ??`Veux-tu que j`aille plus loin?` ou `Comment ça se sent?` Écoutez sa réaction et concentrez-vous sur les endroits qui lui font du bien.
6. Entraînez-vous à masser ses pieds régulièrement. Si possible, prenez l`habitude de le masser une fois par semaine. Choisissez un moment où vous savez qu`il a besoin de se détendre, par exemple à la fin d`une longue journée de travail, ou le soir après le dîner. Pratiquez le massage pour vous améliorer et découvrir à quoi l`autre personne réagit bien ou moins bien lors d`un massage des pieds.
Conseil d`Expert
Utilisez les conseils suivants pour donner un massage relaxant des pieds :
- Massez d`abord le mollet pour détendre les muscles du pied. Souvent, les muscles du pied sont trop tendus pour commencer à masser là-bas. Vous pouvez relâcher un peu ces muscles en exerçant une pression sur les muscles du mollet, car ils sont reliés au pied. De cette façon, vous détendez les muscles du pied afin que vous puissiez descendre lentement et donner un massage plus satisfaisant.
- Concentrez-vous sur la zone juste au-dessus du talon. C`est la partie du pied où se trouve le fascia plantaire. Ce sont les muscles qui relient le talon aux orteils et soutiennent la voûte plantaire. En appliquant une pression sur cela, vous pouvez soulager la douleur et les crampes dans le pied.
- Utilisez votre coude pour une partie du massage. Demandez à la personne que vous massez de s`allonger sur le ventre et utilisez votre coude, qui a une surface plus large, pour faire quelques premiers mouvements de massage doux. Utilisez cette technique pour déterminer exactement où l`autre personne a mal et si ses pieds peuvent être hypersensibles à la pression.
- Essayez aussi d`utiliser vos poings. Tenez-vous au-dessus de la personne et gardez votre bras tendu. Massez d`un coup large avec vos jointures du talon vers les orteils. De temps en temps pendant le massage des pieds, demandez à l`autre personne comment elle se sent pour vous assurer qu`elle ne ressent pas de crampes ou de douleur.
Nécessités
- Eau chaude dans une baignoire ou une baignoire
- Huiles essentielles ou tranches de fruits frais
- Serviettes propres
- Un oreiller
- Huile ou lotion de massage
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