Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque vous arrivez à la racine des cheveux, laissez votre main y reposer un instant tout en appliquant une légère pression à l`arrière de la tête. Abaissez votre main arrière et répétez le processus à partir de la partie inférieure du cou. Vous pouvez même faire des cercles en faisant glisser votre main vers le haut s`il semble y avoir beaucoup de tension. Répétez ceci environ cinq fois. Lorsque votre main atteint la racine des cheveux pour la dernière fois, laissez-la là. Répétez cette opération 3 fois et laissez la tête se pencher en avant et en arrière. 
Réduction de la douleur et de la raideur dans les muscles du visage, du cou, du haut du dos et des épaules Une plus grande liberté de mouvement des articulations du cou Moins souffrant de céphalées de tension, de maux de tête après une gueule de bois, de douleurs oculaires, de douleurs articulaires à la mâchoire et de congestion nasale avoir plus d`énergie Moins de problèmes de dépression, d`anxiété et d`autres problèmes liés au stress Soyez plus créatif, soyez plus clair, ayez une meilleure concentration et une meilleure mémoire Un sentiment de paix et de calme, et une attitude positive Un sommeil calme et profond qui vous rafraîchit Respiration plus profonde et plus calme Système immunitaire plus fort Teint amélioré, peau et teint plus sains Des cheveux sains et un cuir chevelu sain Une confiance accrue, une plus grande estime de soi et une plus grande conscience de soi Chakras équilibrés
Faire un massage indien de la tête
Teneur
Le massage indien de la tête, également désigné par le mot mixte `champissage` (Champagne—le mot indien pour massage dans de nombreux dialectes + massage), est basé sur une ancienne médecine ayurvédique datant de près de 4000 ans. Ce massage traite les trois chakras supérieurs : vishuddha, ajna et sahasrara. Le massage peut mieux harmoniser et guérir votre corps, vous faire sentir plus vital et vous assurer que vous vous détendez. Pas étonnant que ce massage devienne si populaire dans le monde occidental! Lisez cet article pour savoir comment faire un massage indien de la tête à quelqu`un.
Pas
Partie 1 sur 3: Se préparer et commencer
1. Prépare toi. Trouvez un endroit calme sans distractions. Assurez-vous que la température dans la pièce est confortable.
- Mettez de la musique douce.
- Allumez des bougies pour préparer la pièce.
2. Laissez la personne que vous allez masser s`asseoir et se détendre. Dites-lui ce que vous allez faire et demandez à la personne de vous dire si elle ressent de l`inconfort ou de la douleur. Tenez-vous derrière la personne et placez vos mains sur ses épaules pendant que vous prendre quelques respirations profondes.
3. Masser les épaules. Massez le haut du dos, les épaules, les bras et le cou pour soulager la fatigue et les tensions. Pressez doucement le muscle trapèze à la base du cou et commencez à masser près du cou. Travailler vers l`extérieur vers l`épaule. Répétez cette opération trois fois, en appliquant un peu plus de pression à chaque fois.
4. Travailler vers la colonne vertébrale. Mettez à nouveau vos mains à côté du cou avec les pouces étendus. Faites de petits cercles avec vos pouces de chaque côté de la colonne vertébrale juste en dessous de la tête.
5. Masser le haut des épaules. Placez vos avant-bras de chaque côté du cou et roulez-les sur les épaules en les tordant au niveau de vos poignets. Après la torsion, soulevez vos avant-bras, placez-les à une distance de quelques centimètres du cou et répétez le mouvement. Lorsque vous arrivez aux épaules, revenez au milieu et répétez ce processus deux fois de plus.
Partie 2 sur 3: Masser le cou
1. Travailler vers le bas du crâne. Continuez à faire des cercles au niveau de la nuque jusqu`à ce que vous arriviez à la racine des cheveux. Baissez à nouveau vos mains et répétez le processus deux fois de plus.
2. Masser le cou. Tenez-vous à côté de la personne, placez une main sur le bas de son cou et votre main avant doucement sur son front afin que la tête ne tombe pas en avant. Ouvrez le pouce de votre main arrière et faites glisser votre main vers le cou. N`exercez aucune pression sur les vertèbres.
3. Laisser la tête de la personne se pencher lentement vers l`avant sans appliquer de pression. Laissez votre main sur la racine des cheveux de la personne.
4. Relève la tête. Soulevez doucement la tête jusqu`à ce que la personne la tienne à nouveau debout. Puis laissez la tête se pencher doucement vers l`arrière. N`appliquez pas de pression, laissez simplement la tête reculer le plus possible.
Partie3 sur 3: Masser la tête
1. Masser la tête. Reposez-vous derrière la personne et dénouez ses cheveux s`ils sont attachés ensemble. Tenez vos mains contre les côtés de la tête avec les doigts écartés, les doigts pointant vers le haut. Appliquez une légère pression et déplacez lentement vos mains vers le haut tout en effectuant des mouvements comme si vous massiez le shampooing dans les cheveux. Gardez vos paumes et vos doigts en contact avec le cuir chevelu.
- Lorsque vous arrivez au sommet de la tête, laissez vos doigts dépasser tout en continuant à appliquer une légère pression avec vos paumes. Baissez vos mains et placez-les sur une autre partie de la tête. Répétez cette opération quatre ou cinq fois, en massant tout le cuir chevelu.
2. Frottez le cuir chevelu. Placez une main sur le front de la personne pour garder la tête stable. Placez la paume de votre autre main à l`arrière de votre tête. Commencez à frotter le cuir chevelu en déplaçant vigoureusement votre main arrière d`avant en arrière. Frottez autant de cuir chevelu que vous pouvez atteindre. Ensuite, laissez vos mains changer de place et répétez le processus de l`autre côté.
3. Frottez fermement sur tout le cuir chevelu du bout des doigts des deux mains. Continuez ainsi pendant environ une minute.
4. Passez vos doigts dans les cheveux de la personne du front vers le dos. Avec vos derniers coups, laissez la tête se pencher légèrement en arrière. Ensuite, posez vos doigts sur le front et passez vos doigts sur les sourcils vers les tempes. Masser les tempes par petits mouvements circulaires. Répétez ce processus trois fois.
5. Terminer le massage. Passez vos mains lentement sur le front et travaillez vers l`arrière de la tête. Faites cela pendant environ une minute, en appliquant de moins en moins de pression jusqu`à ce que vos mains glissent enfin de la tête.
6. Connaître les avantages. Un massage indien de la tête a de nombreux avantages thérapeutiques et c`est une bonne idée d`avoir des massages réguliers pour améliorer votre santé globale. Ceux-ci incluent les avantages suivants :
Des astuces
- Les huiles ayurvédiques sont traditionnellement utilisées dans le massage de la tête, mais ce n`est pas obligatoire. Assurez-vous que les huiles sont au moins réchauffées à température ambiante avant de les appliquer.
- Faites asseoir la personne que vous allez masser dans un endroit qui la détend au préalable.
Mises en garde
- Si vous utilisez de l`huile dans votre massage, vérifiez au préalable si la personne que vous massez est allergique à.
- Si la personne souffre pendant le massage, arrêtez de masser immédiatement.
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