Instructions gratuites étape par étape 
C`est une bonne idée de se lever au moins une fois par heure. Se promener est également bon pour votre santé globale. Essayez de régler une alarme sur votre téléphone pour ne pas oublier de vous lever même lorsque vous êtes au travail. Il est courant que les gens pincent les nerfs qui traversent les fesses et l`arrière des jambes jusqu`aux pieds. Évitez de vous asseoir sur un gros portefeuille d`un côté. Essayez de vous asseoir avec vos jambes à un angle de 90 degrés. Évitez une position assise où l`arrière de vos cuisses est pressé contre la chaise. Asseyez-vous avec vos jambes à un angle de 90 degrés ou placez vos pieds sur un tabouret ou un repose-pieds. 
Vous pouvez également remuer vos orteils en position debout. Avez-vous déjà souffert de pieds endormis en faisant la queue quelque part? La prochaine fois que cela se produit, essayez de déplacer vos orteils dans vos chaussures. Souvent, vos pieds s`endorment en faisant du vélo sur un vélo d`appartement ou en utilisant un vélo elliptique. Remuez vos orteils de temps en temps pendant l`exercice pour éviter le problème. 
Assurez-vous que vos chaussures ne sont pas trop serrées autour de vos pieds. Vous devriez pouvoir bouger vos orteils sans vous blesser. Ne portez pas de chaussures à talons hauts car ce type de chaussures met encore plus de pression sur vos pieds. 
De nombreuses personnes hyperventilent lors d`une attaque de panique. Cela peut provoquer une paresthésie. Lorsque vous avez peur, concentrez-vous sur votre respiration et inspirez et expirez profondément et lentement. Inspirez lentement pendant cinq à sept secondes, puis retenez votre souffle pendant deux secondes, puis expirez lentement. 
Faites une place dans votre emploi du temps chaque jour pour rester assis et calmer votre esprit. Vous pouvez télécharger des méditations guidées à écouter sur votre smartphone. faire du yoga. Le yoga est très bon pour votre corps et votre esprit et, entre autres, réduit votre anxiété. Il stimule également votre circulation sanguine d`une excellente manière. 
Essayez de dormir sur le dos avec vos jambes parallèles les unes aux autres. De cette façon, vous ne mettez pas de pression sur vos pieds. Si vous partagez un lit avec votre partenaire, essayez de dormir un peu plus loin l`un de l`autre. Vos pieds pourraient s`endormir si quelqu`un d`autre met sa jambe sur la vôtre. 
Gardez une trace de quand vos pieds s`endorment et combien de temps cela prend. Donnez cette information à votre médecin. Une fois que votre médecin a déterminé la cause de votre paresthésie, il peut établir un plan de traitement pour vous. 
Assurez-vous de manger beaucoup de fruits, de légumes, de viandes maigres et de graisses saines. Évitez les sucres ajoutés et les gras trans. Exercice régulier. Essayez de faire de l`exercice ou de faire de l`exercice pendant 30 minutes au moins cinq jours par semaine.
Empêchez vos pieds de s'endormir
Presque tout le monde a connu cette sensation désagréable que vous ressentez lorsque vous touchez votre pied "s`endort". Ceci est une description courante d`un problème connu en médecine sous le nom de paresthésie. C`est une sensation normale mais désagréable. D`autres personnes parlent également d`une sensation de picotement, de picotement ou d`engourdissement. Quel que soit le nom que vous lui donnez, cette sensation de picotement est quelque chose que la plupart d`entre nous veulent éviter. Il existe de nombreuses façons d`empêcher vos pieds de s`endormir.
Pas
Méthode 1 sur 2: Garder vos pieds éveillés
1. Bouge. Le sentiment que ton pied "dort" est quelque chose qui arrive très souvent. C`est aussi un sentiment que la plupart des gens aimeraient éviter. La paresthésie se produit généralement lorsque vous ne déplacez pas la partie du corps affectée. Pour éviter que vos pieds ne s`endorment, assurez-vous de les bouger régulièrement.
- Lorsque vos nerfs sont pincés, ils ne peuvent pas envoyer de signaux normaux à votre cerveau. C`est pourquoi avec la paresthésie, vous perdez la sensation dans vos pieds.
- Essayez de déplacer vos chevilles en cercles doux pour augmenter le flux sanguin vers vos pieds. Vous pouvez également plier doucement vos pieds vers l`avant et vers l`arrière.
2. Trouver une nouvelle position assise. Beaucoup de gens trouvent qu`il est confortable de s`asseoir avec les jambes croisées. Vous pouvez vous retrouver assis avec un pied ou les deux pieds sous votre corps, surtout si vous êtes assis par terre. Vous pouvez trouver qu`une position assise confortable, mais cette position est également l`une des causes les plus courantes de pieds endormis. Pour éviter de vous pincer les nerfs, essayez de ne pas mettre vos pieds sous votre corps lorsque vous vous asseyez. Au lieu de cela, essayez de vous assurer que vous pouvez bouger vos pieds librement et que vous ne les forcez pas avec le poids de votre corps.
3. Bouge tes orteils. L`un des moyens les plus simples et les plus efficaces d`empêcher vos pieds de s`endormir est de remuer les orteils de temps en temps. Vous pouvez le faire en position assise ou couchée. Par exemple, prenez l`habitude de remuer les orteils en regardant la télévision pendant les pauses publicitaires.
4. Mettez des chaussures différentes. Vos pieds peuvent même s`endormir lorsque vous marchez. Cela se produit souvent à cause d`un problème sous-jacent avec les nerfs de vos pieds. Vous pouvez atténuer ce problème en portant des chaussures qui vous vont bien.
5. Concentrez-vous sur votre respiration. L`anxiété peut également provoquer une sensation de picotement et de picotement dans vos pieds. Si vous souffrez d`un trouble d`anxiété généralisée, vous pouvez empêcher les pieds endormis en contrôlant votre trouble d`anxiété. Essayez de continuer à respirer lentement et régulièrement. Cela procure un effet apaisant global sur votre corps et votre esprit.
6. Calmer. Contrôler votre anxiété est important pour votre santé mentale et empêcher vos pieds de s`endormir. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour maîtriser votre anxiété. Par exemple, vous pouvez essayer de méditer quotidiennement.
sept. Changez votre position de sommeil. Si vous dormez profondément, vous ne bougerez peut-être pas beaucoup pendant votre sommeil. Cela peut vous pincer les nerfs. Si vous vous endormez les jambes croisées ou un pied sous l`autre, vous pouvez vous réveiller avec des paresthésies.
Méthode 2 sur 2: Traiter le problème
1. Réfléchissez aux causes. La paresthésie est courante et souvent causée par une personne assise dans la mauvaise position pendant trop longtemps. Cependant, cela peut aussi être une cause sous-jacente d`une maladie plus grave. Par exemple, le diabète est l`une des principales causes de paresthésie.
- D`autres causes du problème ont à voir avec des lésions nerveuses, qui peuvent être causées par des blessures ou l`abus d`alcool et de drogues.
- Une carence en vitamine telle qu`une carence en vitamine B peut également provoquer un engourdissement des pieds. Il est préférable de consulter un nutritionniste, un diététicien ou votre médecin pour savoir si vous avez une carence en vitamines.
- Les convulsions et les migraines sont également associées à la paresthésie.
2. Obtenir de l`aide médicale. Si vous souffrez régulièrement de paresthésie et que vous n`êtes pas sûr de la cause, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut effectuer certains tests pour déterminer la cause du problème. Par exemple, votre paresthésie pourrait être causée par trop ou trop peu de sodium ou de potassium dans votre corps. Un test sanguin peut aider à savoir.
3. Apprendre des habitudes saines. Maintenir un poids santé peut aider à prévenir la paresthésie. Il peut également aider à prévenir certaines causes sous-jacentes, telles que certains cas de diabète. Pour maintenir un poids santé, vous devez assurer une alimentation équilibrée.
Articles sur le sujet "Empêchez vos pieds de s'endormir"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
