Comment entraîner votre cerveau (avec des images)

Teneur

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Des astuces

Que vous souhaitiez remettre votre cerveau en forme ou le garder en forme, il est très facile d`entraîner votre cerveau. Ceci est également considéré comme une méthode pour vieillir de manière plus élégante et être moins oublieux. Alors réveillez votre matière grise et mettez-vous au travail avec wikiHow!

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Partie 1 sur 6 : Améliorer votre langage et vos capacités de réflexion

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1. Lisez autant que vous le pouvez. La lecture est un bon entraînement de base pour votre cerveau. Vous pouvez lire des journaux, des magazines ou des livres. Gardez à l`esprit que plus le texte est difficile, plus vous faites travailler votre cerveau. Comme pour tout sport, il faut commencer par des exercices simples et ensuite s`appuyer dessus.

Image intitulée Exercez votre cerveau Étape 17

2. Augmentez votre vocabulaire. Apprenez de nouveaux mots à l`aide d`un dictionnaire ou d`un calendrier détachable où vous pouvez choisir un nouveau mot chaque jour. C`est ainsi que vous entraînez les zones linguistiques de votre cerveau.

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3. va écrire. Écrire demande beaucoup de réflexion. Vous pouvez écrire des histoires que vous avez créées, écrire les événements que vous avez vécus ou écrire des articles wikiHow sur les sujets que vous connaissez et aimez!

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4. Apprendre une nouvelle langue. Lorsque vous apprenez une nouvelle langue, c`est comme une astuce qui crée toutes sortes de nouvelles connexions dans votre cerveau. C`est ainsi que vous entraînez cette partie de votre cerveau où les informations linguistiques sont stockées. Vous parlerez même mieux votre langue maternelle.

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5. Réfléchissez aux solutions aux problèmes par la suite. Pensez à la façon dont quelque chose que vous avez vécu au cours de votre journée aurait pu tourner. Réfléchissez aux différentes possibilités et étudiez leurs conséquences. Cela vous aidera à devenir plus créatif et à améliorer vos compétences en résolution de problèmes.

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6. Éteindre la télévision. La télévision vous dit quoi penser et comment, donc vous utilisez essentiellement votre cerveau en pilote automatique. C`est pourquoi regarder la télévision est si relaxant. Si vous ne voulez pas laisser votre cerveau se figer, la première chose à faire est d`éteindre votre téléviseur. Si vous voulez vraiment regarder quelque chose, utilisez votre cerveau lorsque vous regardez la télévision. Par exemple, choisissez des programmes éducatifs. Lorsque vous regardez des émissions populaires, choisissez des émissions avec des intrigues compliquées ou des conversations entre personnages. Pensez à ceux-ci en regardant et essayez de les analyser ou de deviner ce qui va se passer.

Partie 2 sur 6 : Jouer à des jeux pour améliorer votre cerveau

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1. Faites des mots croisés et d`autres puzzles quotidiens. Des énigmes simples comme les mots croisés peuvent inciter votre cerveau à effectuer des processus de réflexion simples. Vous pouvez facilement les résoudre entre vos autres activités. Vous pouvez même trouver des puzzles gratuits sur Internet.

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2. Passer à des énigmes plus compliquées. De gros casse-tête complexes mettent votre cerveau à rude épreuve. Cela peut parfois prendre quelques jours à une semaine pour les résoudre, mais ils en valent la peine. Nous ne parlons pas seulement des puzzles traditionnels ici. Si vous cherchez un vrai casse-tête, essayez un puzzle de poche japonais que vous pouvez résoudre pendant que vous passez le temps.

Image intitulée Jouez aux échecs pour les débutants, étape 1

3. Pensez à jouer aux échecs. C`est un jeu très stratégique et aussi tactique. Peu d`énigmes font travailler votre cerveau plus fort qu`une partie d`échecs. Les échecs sont faciles à apprendre et aussi faciles à jouer.

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4. Jouer aux jeux sur ordinateur. Saviez-vous que les jeux informatiques vous rendent réellement plus intelligent? Jouer à des jeux de résolution de casse-tête tels que Mario, Zelda, Scribblenauts et Myst est comme un entraînement cardio copieux pour votre cerveau. Non seulement cela vous permet de mieux résoudre les problèmes, mais vous pouvez également les résoudre de manière plus créative et réfléchir plus rapidement.

Partie 3 sur 6 : Se mettre au défi

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1. Changer de main dominante. Utilisez votre main gauche si vous êtes droitier et vice versa pour stimuler les parties de votre cerveau qui contrôlent vos muscles.

2. Jouez d`un instrument de musique ou essayez de résoudre un Rubik`s cube. Le cerveau humain a plus de 100.Développé et affiné depuis plus de 000 ans grâce à la fabrication et à l`utilisation d`outils. En faisant des choses qui ressemblent à la manipulation d`outils, vous pouvez aiguiser votre cerveau et le maintenir à jour. Par exemple, si vous jouez du violon ou essayez de résoudre un Rubik`s cube, vous êtes impliqué d`une manière similaire à la fabrication et à l`utilisation d`outils. Toutes ces activités nécessitent votre motricité globale et fine, ainsi que des compétences pour effectuer des actions dans le bon ordre et reconnaître les choses. Faire ces activités une ou deux fois par jour devrait donc vous aider à garder votre cerveau en forme.

Partie 4 sur 6 : Développer votre vie sociale

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1. parle à des gens. Parlez aux gens de choses que vous ou ils connaissent. Parler à quelqu`un de politique, de religion ou d`autres sujets difficiles peut être une bonne formation de base pour votre cerveau. Ayez de vraies discussions et ne vous contentez pas de discuter.

Image intitulée Exercez votre cerveau Étape 14

2. Rejoindre un club ou une association. Rejoindre un club ou une association de personnes partageant les mêmes intérêts que vous. Cela peut être un club de loisirs, un groupe politique, un club biblique ou quelque chose de similaire. Parler à des personnes qui ont des intérêts similaires vous aidera à utiliser votre cerveau et à utiliser vos compétences.

Partie 5 sur 6 : Apprentissage tout au long de la vie

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1. retourne à l`école. C`est un bon moyen de faire fonctionner à nouveau votre cerveau et il y a des avantages évidents à suivre une formation supplémentaire. Vous n`avez vraiment pas besoin de suivre une formation complète. Votre employeur peut être disposé à payer des cours pour vous permettre d`améliorer les compétences dont vous avez besoin pour votre travail. Vous pouvez également simplement suivre un cours séparé sur un sujet qui vous intéresse.

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2. Obtenez une éducation gratuite. Si vous n`avez pas l`argent ou le temps, vous pouvez également suivre de nombreux cours gratuits et des cours via Internet. Certains sont même enseignés par les meilleures universités, comme Harvard. Essayez Coursera, Khan Academy ou même simplement TEDtalks pour avoir l`impression d`étudier dans une université sans vous coûter de l`argent.

Image intitulée Exercez votre cerveau Étape 11

3. Utiliser régulièrement les compétences que vous avez déjà développées. Il en va de même pour votre cerveau comme pour vos muscles : si vous ne les entraînez pas, vous les perdrez. Plus vous n`utilisez pas vos connaissances et vos compétences, plus elles s`enfonceront. Utilisez régulièrement des compétences de base comme le calcul mental pour garder ces compétences à jour et prêtes à être utilisées.

Image intitulée Exercise Your Brain Step 09

4. Choisissez un nouveau passe-temps. Apprendre une nouvelle compétence est aussi un bon moyen d`entraîner votre cerveau. Des compétences particulièrement créatives comme la musique, la danse et les arts visuels entraîneront différentes parties de votre cerveau. De plus, ils ont tous des avantages incroyables pour votre cerveau.

Image intitulée Exercez votre cerveau Étape 10

5. construire quelque chose. Que vous construisiez des robots ou un nouveau banc pour votre entrée, utiliser votre cerveau pour comprendre comment construire est un excellent entraînement cérébral, surtout si vous partez de zéro et n`utilisez pas de manuel d`instructions. Enseignez-vous quelques compétences de base dans ce domaine, puis lissez votre cerveau avec des activités pratiques et créatives.

Partie 6 sur 6: Rester en bonne santé

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1. Bien manger et faire de l`exercice. Votre alimentation et votre activité physique jouent un rôle dans la santé de votre cerveau. Si vous voulez garder votre cerveau en pleine forme, vous devez vous renseigner sur une alimentation saine riche en protéines et en acides gras oméga-3. Ces nutriments nourrissent votre cerveau. Le sport et l`exercice peuvent également garder votre corps en bonne santé. Il réduit le risque d`accident vasculaire cérébral et augmente la saturation en oxygène dans votre sang.

Image intitulée Exercez votre cerveau Étape 18

2. faire des sports. Apprenez des exercices et de nouveaux jeux pour améliorer votre coordination œil-main et votre corps. Deux exemples de ceci sont le tai-chi et un jeu de flipper.

Image intitulée Exercez votre cerveau Étape 16

3. Assurez-vous de bien dormir. Les scientifiques découvrent maintenant que le sommeil joue un rôle extrêmement important pour garder votre cerveau en bonne santé. Pendant que vous dormez, votre corps élimine les toxines de votre cerveau (et répare également votre cerveau). Si vous voulez protéger votre cerveau, dormez une nuit complète aussi souvent que possible.

Image intitulée Exercez votre cerveau Étape 19

4. Changez votre routine. Prenez un chemin différent pour travailler à chaque fois pour éviter que votre cerveau ne se sente trop négligé après une journée ennuyeuse. Vous pouvez également modifier votre routine de travail, par exemple en utilisant un ballon de gymnastique ou autre chose pendant votre travail.

Des astuces

N`oubliez pas de faire de l`exercice - après tout, un esprit sain est le résultat d`un corps sain. Assurez-vous donc de faire suffisamment d`exercice.
Il existe de nombreux jeux à vendre qui peuvent entraîner votre mémoire. "Entrainement Cerebral" ou "Académie du Grand Cerveau" pour la Nintendo DS sont amusants et fortement recommandés. Ces jeux sont spécialement conçus pour améliorer votre mémoire.
Essayez de faire certaines choses régulièrement, par exemple de vous souvenir de quelque chose tous les jours ou de passer 15 minutes à travailler sur votre Rubik`s cube chaque jour.
Essayez de marcher à reculons pendant l`exercice (marcher exactement dans l`autre sens comme vous le faites normalement) pour tromper vos hémisphères cérébraux.