Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque vous prenez conscience de quelque chose sur vous-même, cela peut vous faire réfléchir, et Qui est le moment où le changement commence. Parce que bien sûr, vous ne pouvez aller nulle part si vous ne connaissez pas le chemin. 
Vos croyances et vos pensées déterminent vos sentiments, qui à leur tour déterminent vos actions, qui à leur tour déterminent dans une large mesure votre parcours de vie. Les événements de votre parcours de vie influencent vos croyances et vos pensées, qui influencent vos sentiments...et tout le cycle recommence. Si vous le considérez comme un cycle, vous pouvez voir que changer un seul de ces facteurs peut changer tout votre système. L`autre partie de cette croyance ci-dessus qui n`est pas vraie est que nous serions impuissants. Non, non encore non : tu as raison le seul qui a le pouvoir. Toutes ces pensées, comportements, votre parcours de vie, ils sont tous à vous, et vous pouvez les changer. Changez-en un, et le reste se mettra en place aussi. 
Par exemple, supposons que vous regardez la télévision et que vous voyez une publicité avec une belle femme dedans. Alors tu penses à toi-même, Je ne pourrais jamais être aussi belle que cette femme, ou je ne pourrais jamais l`avoir. Puis arrêtez-vous un instant, et mettez fin à la première pensée. Pense, Mais j`ai de belles qualités comme x, y et z, ou Je vais m`en servir comme motivation pour aller à la gym et me sentir mieux dans ma peau parce que j`ai décidé de choisir le bonheur, pas la négativité. Réalisez que pour toutes vos pensées et sentiments, vous obtenez une sorte de récompense. Êtes-vous constamment inquiet? Vous avez probablement l`impression que vous prenez soin de votre base ou que vous ne devriez pas en attendre trop dans la vie. Ou est-ce que tu te rabaisses? On se sent probablement en sécurité de s`asseoir par terre, car alors vous ne pouvez pas non plus être déçu. Pensez aux bienfaits que vos pensées vous apportent. Le résultat en vaut-il vraiment la peine ?? 
Si vous rayonnez de positivité et d`amour, c`est ce que vous obtenez en retour. Tout le monde en profite et cela crée une bonne énergie. Mais si vous pensez que quelque chose est impossible, il y a de fortes chances qu`il le soit. Cependant, si vous vous ouvrez et pensez que vous obtenez ce que vous avez décidé de fairepeut vraiment faire, alors peut-être que tu peux vraiment. Parfois, nous restons coincés dans la même mélodie qui joue dans nos têtes. Cette rime pourrait dire, je suis laid, ou je ne vaux rien, ou je me sens dépressif, ou plus de ce genre de trucs inutiles. Arrêtez ce morceau immédiatement et remplacez-le par un autre. Que dit la nouvelle mélodie? N`est-ce pas très rafraîchissant? Soyez toujours conscient de cette petite voix dans votre tête et remarquez quand elle revient. N`oubliez pas : vous pouvez toujours l`arrêter et le remplacer. 
Demandez-vous pourquoi vous réagissez de cette façon. Cela vous donne-t-il un certain avantage? Comment pourriez-vous réagir différemment ?? Choisissez de développer vos propres schémas de pensée et croyances qui correspondent à qui vous êtes vraiment, qui vous voulez vraiment être et ce vers quoi vous travaillez activement. 
Vous constaterez peut-être que tenir un journal, méditer et parler de cette approche avec vos proches vous aide. Cela rend l`ensemble du processus plus concret, tangible et fait davantage partie de votre vie ; alors ce n`est pas juste une bouffée de chaleur étrange que tu as de temps en temps et à laquelle tu penses de temps en temps. Vous constaterez probablement que d`autres personnes sont inspirées par votre détermination à résoudre quelque chose et qu`elles sont impatientes d`imiter votre dévouement au développement personnel. 
C`est une bonne idée de l`essayer à différents intervalles aussi. Certaines fringales surviennent plus rapidement et plus vigoureusement que d`autres, et ce sont les plus grands dangers. Mais si vous variez vos séances de reprogrammation, votre corps saura toujours résister au besoin, pas seulement à la routine. 
Lorsque vous traversez des situations comme celle-ci, vous rendez tout cela beaucoup plus réel que de simplement penser à l`envie ou d`y penser. C`est interactif à un tout autre niveau et cela demande une énorme quantité de volonté, mais c`est tout à fait possible. 
Cela s`applique également à vos pensées. Disons que votre patron vous crie dessus et que votre réaction normale est de pleurer et de paniquer, ou de devenir vraiment, vraiment en colère. Va plutôt faire quelque chose que tu aimes. Promenez-vous, appelez un ami ou lisez votre livre préféré. Finalement, la colère ne sera plus votre réaction. Ton cerveau ne le reconnaîtra tout simplement pas parce que tu l`as éteint. Maintenant tu fais quelque chose de positif : tu gagnes. 
La méditation n`est-elle pas pour vous? Ce n`est pas un problème. Qu`est-ce qui vous rend calme et qu`est-ce qui vous fait vous sentir enraciné? Lire un bon livre? Jouer aux jeux vidéos? cuisiner? alors fais ça. Tant que cela vous fait vous sentir calme et détendu, alors c`est bien. 
Une autre bonne raison de considérer votre cerveau comme un ordinateur est qu`il vous aide à voir que d`innombrables résultats sont toujours possibles, à tout moment. Vous mettez des informations dans votre cerveau (comme vous le feriez avec un ordinateur), et cela ressort comme une solution (comme avec un ordinateur). Mais, si vous changez la façon dont l`information est organisée, ou la façon dont l`information entre, ou même.. Quel genre l`information y pénètre, vous obtenez un résultat différent; comme un ordinateur. Si vous sortez des sentiers battus, vous pourriez vous retrouver avec un système d`exploitation complètement différent, encore meilleur que le précédent! 
Cette croyance en vous-même peut vous aider à démarrer avec penser positivement. Si vous croyez que quelque chose est possible, alors vous verrez plus d`opportunités devant vous. Une sorte de lumière s`allumera et illuminera ton monde entier. Soudain, les choses sembleront plus légères. Les bonnes choses viennent à toi. Tu commences à croire que tu peux le faire, et puis tu le fais! 
La culture dans laquelle nous grandissons a tendance à nous affecter de diverses manières pour éduquer. On nous apprend à penser, apprendre, agir et se comporter généralement de certaines manières acceptées. A vous de vous approprier ce néocortex (votre cerveau très développé) et de le mettre en œuvre à votre façon. Qu`est-ce que réellement Le meilleur pour toi? Ce qui correspond à vos valeurs et normes? 
Nous avons tous besoin de courts itinéraires de contrebande pour atteindre la meilleure partie de nous-mêmes. Qu`il s`agisse d`une application, d`un livre d`auto-assistance, de notes sur le réfrigérateur ou d`un journal, ils peuvent tous nous aider à rester sur la bonne voie. Si vous voulez vraiment réussir à reprogrammer votre cerveau, c`est une bonne idée de rechercher des choses tangibles qui vous aideront à rester sur la bonne voie.
Reprogrammer son cerveau
Teneur
Si vous voulez changer votre façon de penser et de vous comporter, sachez que c`est 100% possible. Le cerveau établit constamment de nouvelles connexions et s`adapte aux commandes qu`il vous elle donne. La conscience de soi et la pratique de la pleine conscience aident à freiner les pensées négatives et les habitudes destructrices et commencent immédiatement à devenir une personne meilleure et plus positive.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changer vos schémas de pensée
1. Commencez à cartographier vos pensées quotidiennement. La beauté de l`évolution humaine réside dans le fait que nous sommes constitués de deux parties : la partie instinctive de nous-mêmes avec laquelle nous faisons les choses et la partie évoluée qui surveille tout. Vous êtes capable de vous surveiller et de surveiller vos pensées 2/7. Chaque fois que vous avez une pensée qui vous frappe, arrêtez-vous et réfléchissez-y. Était-ce négatif? destructeur? Qu`est-ce qui a déclenché la pensée? Est-il logique que vous ayez pensé? Était-ce une pensée qui venait d`une dépendance? Si vous vous entraînez à prendre conscience de vous-même, vous découvrirez des schémas de pensée en vous.
- Écrivez vos pensées au fur et à mesure qu`elles vous viennent à l`esprit. Cela vous permet de découvrir plus facilement en quoi consiste votre schéma de pensée. Il peut s`agir de pensées négatives sur vous-même, pessimistes ou quelque chose comme ça ; ça peut être n`importe quoi. C`est aussi un excellent moyen de réaliser le bavardage ridicule qui se passe dans votre tête et de vous en débarrasser.
2. Nommez le schéma de pensée. Après environ une semaine, vous regardez de très près ce modèle. Peut-être que la plupart de vos pensées sont négatives, vous êtes critique envers vous-même ou les autres, ou vous pouvez avoir des pensées inutiles et sans importance ou bénéfique pour vous. C`est différent pour tout le monde. Une fois que vous avez établi ce modèle, vous pouvez commencer à l`arrêter.
3. Réalisez que tout fait partie d`un cycle plus large. Beaucoup d`entre nous pensent que nos sentiments sous-tendent nos actions, et c`est ainsi. Nous sommes impuissants et ne pouvons pas nous empêcher de ressentir et de faire ces choses en conséquence. Mais la réalité montre une vérité très différente.
4. Créez un espace entre vos pensées et vos actions. Ce cycle est bien un cycle, bien sûr, mais il peut être ralenti. Dès que vous remarquez l`émergence du motif, arrêtez-vous et respirez. Essayez de ne pas être réactif. comment voudriez-vous vouloir répondre? Quelle pensée positive pouvez-vous mettre dans votre tête au lieu de votre pensée actuelle ??
5. Soyez conscient de votre choix de mots; dans ta tête et ce que tu dis aux autres. Vos paroles peuvent blesser les gens ; toi aussi. Cela a un impact négatif sur vous-même et donc sur votre comportement et vos pensées, qui en sont la conséquence. S`ils apparaissent, dites-vous d`arrêter. Arrête juste. Dirigez votre attention vers quelque chose de positif et cela vous gardera sur la bonne voie.
6. Choisissez comment vous voulez réagir aux situations. En tant qu`enfant, on vous apprend à penser d`une certaine manière, à vous comporter d`une certaine manière et à adopter certaines croyances, qui toutes jouent un rôle dans le type de personne que vous devenez. Certaines de ces peurs et insécurités que vous avez développées alors peuvent être reportées dans votre vie d`adulte. Nous restons souvent coincés dans des schémas d`action-réaction, ne réalisant pas que nous pourrions interpréter la situation différemment et réagir de différentes manières. Si vous réagissez négativement à quelque chose, c`est l`occasion de regarder de plus près. Si quelque chose vous rend furieux, pourquoi ?? Est-ce que d`autres personnes auraient réagi de la même manière? Comment réagiraient les autres? Quoi de mieux dans leur réponse?
sept. Développez de nouvelles pensées pour créer ces nouvelles habitudes positives dans votre vie. Vous avez maintenant identifié vos mauvaises pensées, vous avez pu les arrêter et vous les avez remplacées par de bonnes pensées. Maintenant, il s`agit de s`accrocher et de répéter ces nouvelles pensées aussi souvent que vous le pouvez. Ce doit devenir une habitude, tout comme tes vieilles pensées sont devenues une habitude. Tant que vous êtes conscient et pensez que c`est possible, cela arrivera. C`est ce que font les cerveaux.
Méthode 2 sur 3: Changer vos habitudes
1. Soyez maître de vos besoins. Parfois, il n`y a tout simplement pas assez de pensées qui ont besoin d`être changées ; il y a aussi les mauvaises habitudes et les addictions (qui sont parfois les mêmes). Si vous avez une habitude que vous souhaitez rompre, qu`il s`agisse de trop manger ou d`être toxicomane, déconnectez-vous de votre conditionnement en vous exposant à vos déclencheurs, puis résistez. Ce sera dur, mais ce sera plus facile à chaque fois que tu feras un pas. De cette façon, vous gardez le contrôle. Si vous le contrôlez, vous vous sentirez beaucoup mieux.
- Disons que vous essayez de ne pas trop manger. Par exemple, supposons que vous êtes à la maison et que le moment est venu où vous mangeriez normalement une collation. Ensuite, exposez-vous à une odeur ou à l`image d`une collation savoureuse et n`en avez pas envie. Cela peut prendre une demi-minute ou cinq minutes, voyez combien de temps vous pensez pouvoir gérer.
- L`aspect le plus important de cette action est que vous le faites dans une situation normale. Parce qu`il y a beaucoup de toxicomanes qui vont en cure de désintoxication et s`en sortent très bien là-bas, mais qui retombent toujours dans leurs anciennes mauvaises addictions. Assurez-vous que les conditions sont aussi normales que possible afin qu`elles soient aussi efficaces que possible.
2. Exposez-vous à vos déclencheurs dans diverses circonstances. Si vous êtes un alcoolique qui essaie d`arrêter de fumer, il est conseillé de essayer d`arrêter à différents endroits et dans différentes situations. Faites-le étape par étape. Rentrez chez vous après le travail et n`avez pas ce verre de vin. Au bout d`un moment tu n`auras plus besoin. Puis tu vas au café du quartier, et là aussi tu résistes à la tentation. La prochaine étape : les fêtes. Vous devez engager la gâchette, sous quelque forme qu`elle puisse se manifester, et apprendre à résister à la gâchette.
3. Traverser ces situations, en résistant au besoin tout le temps. Une fois que vous êtes arrivé jusqu`ici, vous y êtes presque. Maintenant, il est temps d`imiter plus ou moins votre habitude et puis encore ne fait pas. Donc un alcoolique devrait s`asseoir au bar, se servir un verre et ne pas le boire. Quelqu`un qui mange trop pourrait préparer un repas pour sa famille et les regarder l`apprécier. Une fois que vous avez atteint ce stade, vous êtes vraiment maître de votre esprit et de vos habitudes. Toutes nos félicitations!
4. Pensez à une nouvelle réaction positive. Vous ne pouvez pas simplement enlever quelque chose et le remplacer par rien. Après tout, votre cerveau a besoin d`une sorte de récompense. Et hé, tu l`as certainement mérité après tout ce dur labeur. Alors, pendant que vous êtes assis au bar sans alcool, prenez votre boisson sans alcool préférée. Ne pas manger? Essayez un thé glacé rafraîchissant. Fichier et vous ne paniquez pas? Jouez votre CD préféré et profitez! Tout ce qui vous fait vous sentir bien (mais n`est pas une habitude négative) est bon.
5.méditer. Cela peut ne rien vous sembler, mais les bienfaits de la méditation sont vraiment incroyables ; et ils permettent certainement de devenir plus attentif et conscient. En fait, ils vous aident également à rester calme et concentré, ce qui rend cette pensée positive beaucoup plus facile. Ces vieilles habitudes disparaissent d`elles-mêmes si votre cerveau est programmé de la bonne manière.
Méthode 3 sur 3: Reprogrammer avec succès votre cerveau
1. Réalisez que les pensées négatives ne valent rien.veux perdre du poids est une chose, mais croire que vos habitudes alimentaires actuelles ne sont pas vraiment constructives en est une autre. Il n`est pas difficile de voir que la personne qui veux perdre du poids n`ira pas loin. D`un autre côté, quelqu`un qui croit sincèrement que ses habitudes alimentaires actuelles ne sont pas constructives est susceptible de récolter des fruits. Pour réussir à reprogrammer votre cerveau, vous devez sincèrement croire que les pensées et les habitudes négatives ne valent rien pour vous. Si vous croyez cela, les bonnes actions suivront naturellement.
- Vous savez probablement que les pensées négatives conduisent à des actions négatives et à des schémas négatifs. Ils jettent une ombre sur la vie et ne semblent conduire qu`au malheur. Il ne devrait pas être si difficile de voir qu`ils ne valent rien, n`est-ce pas ?? Car où t`ont-ils emmené si loin? Où ont-ils emmené les autres jusqu`à présent?
2. Considérez votre cerveau comme un ordinateur. Votre cerveau est alors en plastique et peut être façonné comme vous le souhaitez. C`est un fait. La neuroplasticité, ou plasticité neuronale, est le terme qui désigne le changement que subit votre cerveau lorsqu`il reçoit de nouvelles expériences et de nouvelles pensées. Bref, ton cerveau fonctionne comme un ordinateur. Ils traitent l`information et l`utilisent ensuite. Vous croyez au fonctionnement de votre ordinateur, donc logiquement vous devriez aussi croire au fonctionnement de votre cerveau.
3. Ayez confiance en vous, ne doutez pas que vous pouvez changer. Cela va de pair avec l`idée que les pensées négatives sont sans valeur. Ayez la bonne attitude pour que votre cerveau puisse changer ou être reprogrammé. car je veux perdre du poids et je crois que je peux perdre du poids sont deux pensées complètement différentes. Bref : croyez en vous. je sont capable de changer. Et tu le feras aussi.
4. Défiez chaque pensée qui vous passe par la tête. Au fur et à mesure que vous vous améliorez dans toute cette histoire de reprogrammation, vous pouvez scruter et remettre en question vos pensées de plus en plus. Votre pensée est-elle une pensée ou une croyance? Est-ce votre propre pensée ou l`avez-vous prise de quelqu`un ?? Si vous continuez à avoir des pensées qui ne sont que des croyances et qui ne sont pas les vôtres, alors défiez-les. Quelle est une meilleure pensée? Quelle est une pensée plus efficace? Quelle est une pensée plus positive? Quelle pensée de quelqu`un d`autre vous rapproche de qui vous voulez vraiment être?
5. Assurez-vous d`avoir l`application pour cela. Il existe une application pour tout, et cela inclut la pensée positive et la reprogrammation de votre cerveau. Si vous effectuez une recherche sur Google avec les termes de recherche « reprogrammation du cerveau de l`application », vous trouverez d`innombrables recommandations pour les bonnes applications. Ils peuvent vous aider à garder votre cerveau alerte et à fonctionner avec la bonne motivation et les bonnes pensées positives. Si écrire dans un journal ne vous intéresse pas, alors une application peut être une bonne option pour vous.
Des astuces
- Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous vous sentez mal, vous pouvez penser à cette liste. Quelles sont les belles choses dans ta vie que tu as?
Mises en garde
- Un changement peut prendre des semaines, des mois ou même des années, mais si vous vous y engagez vraiment, cela arrivera.
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