Comment traiter la rétention d'eau

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Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Lorsque le corps ne peut pas se débarrasser de l`excès d`eau, le corps le retient. Ensuite, il y a la rétention d`eau. La rétention d`eau peut avoir de nombreuses causes, mais elle est généralement causée par le syndrome prémenstruel chez les femmes, une consommation excessive de sel ou un effet secondaire d`un certain médicament. En raison de la rétention d`eau, certaines parties du corps peuvent gonfler légèrement, en particulier les jambes, les chevilles, les mains, les pieds et l`abdomen. Il existe de nombreuses méthodes naturelles pour traiter la rétention d`eau en prélevant des fluides du corps et en s`assurant que vous en consommez suffisamment. Dans cet article, vous trouverez quelques mesures que vous pouvez prendre pour traiter la rétention d`eau.

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Méthode 1 sur 4: Manger raisonnablement

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 3

1. Mangez des aliments ayant un effet diurétique. Il existe une longue liste d`aliments contenant des diurétiques et certains des aliments les plus connus qui les incluent incluent le céleri, la laitue, les carottes, les oignons, les asperges, les tomates et les concombres.

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 4

2. Mangez quotidiennement des vitamines qui peuvent aider à réduire la rétention d`eau. Vous pouvez prendre des pilules vitaminées ou opter pour des aliments connus pour contenir de grandes quantités des bonnes vitamines. Portez une attention particulière aux substances suivantes :

La vitamine B6 est connue pour réduire les effets de la rétention d`eau, en particulier dans les cas bénins de rétention d`eau causée par le syndrome prémenstruel. Les aliments tels que la viande rouge, le saumon, le thon, les bananes et le riz brun contiennent de grandes quantités de vitamine B6.

La vitamine B5, la vitamine B1 et la vitamine D réduisent la rétention d`eau et se trouvent dans des aliments tels que les fruits frais et les produits laitiers faibles en gras.

Les minéraux tels que le calcium, le magnésium, le manganèse et le potassium peuvent également aider à la rétention d`eau. Ces minéraux sont connus pour avoir un léger effet diurétique et aider le corps à se débarrasser de l`excès d`eau. Le yogourt, le lait et les légumes à feuilles sombres comme les épinards contiennent du calcium. Le potassium aide le corps à se débarrasser de l`excès d`eau et stabilise également les niveaux de sodium dans le corps. Les agrumes et les melons contiennent du potassium.

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 1

3. Mangez moins de sel et d`aliments salés. Trop de sel dans le corps peut aggraver la rétention d`eau. De nombreux aliments transformés sont riches en sodium et doivent donc être évités. Lisez donc les informations nutritionnelles sur l`emballage des produits que vous consommez pour vous assurer qu`ils ne contiennent pas de grandes quantités de sodium. N`ajoutez pas non plus de sel de table supplémentaire à vos aliments et ne mangez pas de collations salées telles que des chips, des cacahuètes et des bretzels.

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 8

4. Évitez les boissons qui drainent votre corps, comme le thé, le café et l`alcool. La caféine et l`alcool sont diurétiques, mais ils ne feront que déshydrater votre corps et aggraver la rétention d`eau.

Passez au thé et au café à base de fruits et d`herbes, comme le thé à la menthe poivrée, le thé au citron et le café au pissenlit.

Au lieu des boissons alcoolisées, optez pour la variété sans alcool, comme la bière sans alcool ou les cidres sans alcool.

Méthode 2 sur 4: Buvez suffisamment d`eau

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 2

1. Boire beaucoup d`eau. Si vous savez que votre corps retient de l`eau en raison du syndrome prémenstruel, d`une trop grande quantité de sel dans vos aliments ou d`une autre cause mineure, boire plus d`eau est susceptible d`avoir un effet positif. Vous pensez peut-être que vous avez déjà assez d`eau dans votre corps, mais en hydratant correctement votre corps, vous vous débarrasserez de l`excès au lieu que votre corps le retienne. Vous pouvez simplement boire de l`eau du robinet pour hydrater votre corps.

Méthode 3 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 5

1. Envisagez de prendre des herbes avec des diurétiques pour vous débarrasser de l`excès d`eau dans votre corps et réduire les effets de la rétention d`eau. Il existe de nombreuses herbes qui ont un effet diurétique, notamment la feuille de pissenlit, le persil, les poils de maïs et l`aubépine.

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 6

2. Avalez un complément alimentaire avec du ginkgo ou buvez du thé au ginkgo. Le ginkgo peut améliorer votre circulation. Ainsi, vous pouvez bénéficier de la rétention de fluides par votre corps en raison de problèmes circulatoires.

Méthode 4 sur 4: Solutions physiques

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 7

1. Faites de l`exercice souvent pour éliminer l`excès de liquide dans votre corps et améliorer votre circulation. Le sport peut être très utile lorsque votre corps retient trop de liquide. Il augmente la température de votre corps, ce qui vous fait transpirer et perdre l`excès de liquide. Une meilleure circulation réduit la rétention d`eau et empêche également votre corps de retenir trop de liquide à nouveau.

Image intitulée Traiter la rétention d`eau, étape 9

2. Dormez avec vos pieds plus haut que votre cœur. Mettez simplement des oreillers sous vos jambes pour qu`ils soient plus hauts que votre cœur lorsque vous allez vous coucher.

Des astuces

La déshydratation peut également provoquer une rétention d`eau. Lorsque le corps est déshydraté, il retient l`humidité au lieu de l`excréter. Votre corps doit être correctement et continuellement hydraté pour pouvoir traiter correctement l`humidité. Le corps utilise alors le liquide dont il a besoin pour rester hydraté et excrète l`excès au lieu de le retenir.
Si vous pensez que votre corps est déshydraté en raison de la rétention d`eau, vous pouvez avoir les symptômes suivants : soif, peu d`urine, une sensation de faiblesse, des étourdissements, des crampes, des maux de tête et une bouche sèche.
Ne vous asseyez jamais pendant de longues périodes d`affilée.

Mises en garde

Ne buvez pas de grandes quantités d`eau pour traiter la rétention d`eau si vous avez des problèmes de foie chroniques. Consultez votre médecin si vous avez ou pensez avoir des problèmes de foie et si votre abdomen et d`autres parties de votre corps gonflent parce que votre corps retient des liquides. Boire de l`eau peut avoir un effet négatif sur les organes qui tentent déjà de traiter l`excès de liquide dans votre corps.
Soyez prudent en prenant des herbes pour la rétention d`eau. De nombreuses herbes peuvent avoir des effets négatifs sur le corps si vous en mangez trop. Demandez à votre médecin quelle est la meilleure méthode pour vous débarrasser de la rétention d`eau.
Consultez votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez déjà des médicaments.
Si vous êtes enceinte, allaitez ou essayez de concevoir, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes.