Se gargariser : 9 étapes (avec photos)

Teneur

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- Partie 1 sur 2: Apprendre à se gargariser
- Partie 2 sur 2: Choisir un garglevloeistof
Des astuces
Mises en garde

Le gargarisme est une étape importante dans le maintien de votre hygiène bucco-dentaire. Il aide à éliminer les bactéries des parties de votre bouche que vous ne pouvez pas atteindre pendant le brossage ou l`utilisation de la soie dentaire. Certaines personnes trouvent le gargarisme difficile ou inconfortable, mais vous pouvez apprendre à vous gargariser facilement et en toute sécurité dans le confort de votre propre salle de bain.

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Partie 1 sur 2: Apprendre à se gargariser

1. Trouver un verre propre. Ceci est votre `tasse à gargariser` à partir de maintenant. Bien que vous n`ayez pas besoin d`utiliser une tasse spéciale pour le gargarisme, il est souvent plus sûr que de boire directement dans une bouteille de rince-bouche car vous pouvez empêcher le transfert de bactéries.

2. Remplissez votre gobelet de gargarisme avec un liquide de gargarisme de votre choix. Un peu c`est bien - il vaut mieux commencer avec un peu moins que trop.

3. Prenez une petite quantité de gargarisme et rincez-vous la bouche avec. L`objectif est de rincer le devant et les côtés de votre bouche lors de la première partie du nettoyage, les zones que vous n`atteindrez pas en vous gargarisant.

Déplacez vos joues vers l`intérieur et l`extérieur, et votre langue d`avant en arrière, pour nettoyer toute votre bouche avec le gargarisme.

Certaines personnes trouvent plus confortable de réchauffer un peu le gargarisme avant de se gargariser avec. Bien que cela ne soit probablement pas agréable avec un rince-bouche, de l`eau tiède et un peu de sel au fond de la bouche peuvent être agréables.

4. Inclinez la tête en arrière et sans avaler le liquide, essayez d`ouvrir la bouche et dites "ahhh". Gardez la petite valve à l`arrière de votre gorge (l`épiglotte) fermée afin de ne pas avaler accidentellement de liquide.

Cela peut prendre un certain temps pour s`y habituer, mais si cela est fait correctement, les vibrations à l`arrière de votre bouche feront bouger le liquide de gargarisme, presque comme si le liquide bouillait.

Le gargarisme enduira le fond de votre bouche du liquide que vous avez choisi, tuant certaines bactéries et peut apaiser un mal de gorge.

5. Cracher le liquide de gargarisme dans l`évier. Continuez à vous nettoyer la bouche par votre se brosser les dents ou pour la soie dentaire.

Partie 2 sur 2: Choisir un garglevloeistof

1. Se gargariser avec une simple solution d`eau salée. Mélanger une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d`eau tiède. Remuer pour dissoudre le sel. Se gargariser avec la solution saline trois fois par jour pour prévenir les infections respiratoires.

Une étude a révélé que les personnes qui se gargarisaient avec une simple solution saline trois fois par jour voyaient une réduction de 40 % des infections des voies respiratoires supérieures.
Non seulement se gargariser avec de l`eau salée peut soulager les symptômes du rhume, mais il vous permet également de rester en meilleure santé pendant l`hiver et la saison de la grippe.
D`autres études montrent que les solutions salines aident à lutter contre les maux de gorge et la congestion.

2. Se gargariser avec un commercial ou fait maisonbain de bouche. Le bain de bouche rafraîchit votre haleine, garde votre bouche propre et combat les infections. Ils sont utilisés par des millions de personnes, matin et soir, dans le cadre de leurs soins bucco-dentaires.

Les bains de bouche alcoolisés sont souvent plus puissants mais peuvent avoir plusieurs effets secondaires négatifs, notamment des aphtes, des obturations corrodées et même un risque plus élevé de cancer. Utilisez-le avec parcimonie.

Vous pouvez également faire votre propre bain de bouche si vous le souhaitez. en fait c`est assez facile. Voici quelques recettes rapides et rafraîchissantes :

Bain de bouche menthe poivrée et arbre à thé

bain de bouche à l`angélique

Consultez wikiHow pour plusieurs autres bains de bouche faciles

3. Se gargariser avec une simple combinaison de bicarbonate de soude et d`eau. Le bicarbonate de potassium, ou bicarbonate de soude, est un agent de nettoyage renommé pour de nombreuses applications domestiques. Mais saviez-vous que vous pouvez aussi faire un excellent bain de bouche avec? Une cuillère à café de bicarbonate de soude dissoute dans 240 ml d`eau est idéale pour équilibrer le niveau de pH dans votre bouche. Ajoutez un peu d`huile essentielle (comme l`huile de menthe poivrée), pour des propriétés antimicrobiennes et vous avez un bon gargarisme!

4. Ajoutez du citron et du miel à de l`eau tiède pour un gargarisme apaisant. L`avantage de ce gargarisme est qu`il s`agit en fait de quelque chose que vous peut avaler après gargarisme contrairement aux autres solutions. Ajouter une cuillère à soupe de miel et de jus de citron à 180 ml d`eau. Se gargariser et avaler, surtout si vous avez mal à la gorge et que vous voulez vous débarrasser d`une partie du mucus.

Des astuces

Choisissez un bain de bouche avec une saveur que vous aimez ; qui aide.
Assurez-vous de ne pas vous gargariser avec trop d`eau ou vous pourriez vous étouffer.
L`eau de gargarisme ou le bain de bouche en eux-mêmes ne combattent pas les caries et doivent être utilisés en plus du brossage des dents.