Trouver la bonne posture dans les sports de glisse : 12 étapes (avec des photos)

Teneur

Lorsque vous apprenez des sports de glisse comme le skateboard et le snowboard, la première chose à comprendre est votre posture naturelle. Il y a deux positions possibles, selon le placement de votre pied dominant et non dominant. Dominant ne veut pas dire que c`est le pied droit. Les deux positions sont valables, bien que celle avec le pied dominant à l`arrière soit plus courante. La façon la plus simple de déterminer votre position est de déterminer votre pied dominant. C`est très facile à faire une fois que vous savez comment.

Pas

Partie 1 sur 3: Déterminer votre posture naturelle

1.Reconnaître la différence entre une attitude qui est et une qui n`est pas standard. Il s`agit des deux positions utilisées dans les sports de glisse. Votre position est déterminée par lequel de vos pieds est devant l`autre sur la planche. Par défaut signifie que vous êtes devant la planche avec votre pied non dominant. Votre pied dominant est derrière, au talon de la planche. Pas standard, c`est le contraire - si vous êtes à droite, alors votre pied droit est devant et votre pied gauche est à l`arrière, à la queue.

Le pied que vous placez devant affecte la direction dans laquelle vous vous tenez sur la planche.
Par exemple, si un patineur à droite et un à gauche patinaient côte à côte, ils iraient dans des directions opposées.

2.Sachez quel est votre pied dominant. Lorsque vous vous tenez sur une planche, votre pied dominant doit être à l`arrière car il est plus fort et effectue la plupart des poussées, des virages, etc. fait. Si vous êtes droitier, il est fort probable que votre pied dominant soit votre pied droit. Cela signifierait que votre pied gauche est devant et que vous êtes dans une position standard. C`est généralement le cas, mais pas toujours.

Certaines personnes qui dominent le pied droit préfèrent quand même mettre leur pied droit devant. Certaines personnes dont le pied gauche est dominant préfèrent mettre le pied gauche devant. C`est inhabituel, mais ça arrive.

Faites quelques tests simples pour déterminer ou confirmer votre pied dominant.

3. Courez puis glissez sur le sol. L`un des moyens les plus simples et les plus fiables de déterminer votre pied dominant est le test de « glissade ». Mettez une paire de chaussettes épaisses et trouvez un sol lisse et dur. Courir pour prendre de la vitesse. Puis glisse sur le sol. Faites le dernier pas, puis atterrissez à plat sur les deux pieds et équilibrez-vous en glissant sur le sol dans vos chaussettes.

Habituellement, le pied qui atterrit devant est votre pied dominant sur la planche.

Assurez-vous d`avoir suffisamment d`espace libre pour effectuer correctement ce test.

4.Demandez à quelqu`un de vous donner un coup de pouce. Tenez-vous debout avec vos pieds de manière naturelle et tenez-vous à plat et près les uns des autres. Demandez à un ami de vous pousser doucement par derrière. Faites de votre mieux pour ne pas anticiper la poussée. Vous aurez l`impression de tomber et un de vos pieds essaiera naturellement de soutenir votre chute. Le pied avec lequel vous vous attrapez est généralement votre pied dominant.

Si personne n`est là pour vous aider, vous pouvez "tombe"-passer un test. Tenez-vous debout, les pieds joints. Penchez-vous lentement en avant.

Penchez-vous en avant jusqu`à ce que vous sentiez que vous allez tomber. Le pied que vous utilisez pour vous rattraper est probablement votre pied dominant.

Assurez-vous de le faire en toute sécurité. Votre assistant doit vous pousser doucement. Portez des genouillères, au cas où vous ne pourriez pas absorber votre chute.

5.Se tenir au pied d`un escalier. Gardez les deux pieds à plat sur le sol et l`un à côté de l`autre. laisser quelqu`un "Démarrer" crier puis monter les escaliers. Le pied qui atteint en premier la marche du bas sera probablement votre pied dominant. Essayez-le plusieurs fois de suite pour voir si vous réagissez de la même manière à chaque fois.

Vous pouvez également essayer cela en approchant les escaliers à un rythme de marche normal. Le pied que vous utilisez instinctivement lors du premier pas est votre pied dominant.

Essayez les deux façons pour voir quel pied est le plus naturel.

6. Drop kick un ballon de football. Une autre balle est également possible. Tenez le ballon devant vous avec les deux mains. Imaginez devoir taper dans ce ballon pour marquer un but. Lâchez le ballon devant vous et frappez-le en l`air. Le pied que vous frappez instinctivement est probablement votre pied dominant.

Répétez l`exercice plusieurs fois pour voir si vous obtenez les mêmes résultats.

Partie 2 sur 3: Confirmer votre attitude

1. Tenez-vous sur la planche et laissez quelqu`un vous pousser. Demandez à un ami de se tenir devant vous. Montez sur la planche et placez un pied devant l`autre. Mettez le pied que vous pensez dominant dans le dos et l`autre devant. Une fois sur le plateau, attrapez les mains de votre ami pour garder votre équilibre. Demandez à l`autre personne de vous faire rouler lentement vers votre pied avant pour voir ce que vous ressentez.

Ensuite, changez de pied, puis essayez ce que vous ressentez avec votre autre pied devant.
Faites-le plusieurs fois jusqu`à ce que vous soyez sûr de la position la plus confortable pour vous.

2.Testez les performances de votre pied dominant. Assurez-vous de porter un casque et des vêtements de protection. Trouvez un espace agréable et ouvert où vous pouvez pratiquer facilement. Tenez-vous très prudemment sur la planche, en plaçant le pied que vous pensez être votre pied dominant à l`arrière de la planche. Abaisser lentement ce pied au sol. Poussez-vous lentement et doucement vers l`avant avec votre pied arrière. Roulez quelques centimètres puis arrêtez. essayer à nouveau.

Comment ça se sent? Sentez-le bien? Est-ce naturel ou inconfortable?

Maintenant, changez la position de vos pieds et essayez dans l`autre sens. Cela vous semble-t-il plus ou moins naturel ??

3. Restez dans la position qui vous semble la plus confortable. Une fois que vous avez déterminé votre position, ne changez pas de pied pendant l`exercice. Faites-en votre pose par défaut et commencez à apprendre à faire du skate ou du snowboard. Cependant, une fois que vous avez déterminé votre position, le processus d`apprentissage peut commencer, car vous vous tenez maintenant au tableau de la meilleure façon pour vous.

Votre position pour un sport de glisse sera probablement votre position dominante pour tous les autres sports de glisse, tels que la planche à voile, le snowboard, le wakeboard, etc.

Si vous connaissez déjà votre attitude, apprendre un autre sport de glisse est beaucoup plus facile!

Partie 3 sur 3: Perfectionner votre posture

1.Adoptez une posture stable. Commencez sur une surface plane. Adoptez votre position dominante et entraînez-vous à pousser. Mettez votre pied avant sur la planche, juste derrière les boulons avant. Considérez la poussée comme un pas très lent - soulevez votre pied (dominant) avec lequel vous poussez, puis déplacez votre équilibre vers votre avant-pied, qui est toujours sur la planche. Placez votre pied arrière au sol devant votre pied de planche et poussez.

Essayez de pousser avec votre pied arrière (dominant) en premier et soulevez-le à l`arrière de la planche. Restez là et laissez la planche à roulettes rouler jusqu`à ce qu`elle s`arrête toute seule. Comment se sent votre attitude maintenant?
Si vous êtes débutant, sentez-vous un peu mal à l`aise debout sur la planche, quelle que soit votre position. Une fois votre posture stable, vous vous sentirez plus à l`aise.

2.Habituez-vous à déposer. Après avoir pratiqué la posture stable plusieurs fois, cela devrait commencer à se sentir un peu plus naturel. Une fois que vous vous sentez équilibré après quelques poussées, recommencez doucement avec votre pied arrière lorsque vous manquez de vitesse. Travaillez vers dix courtes poussées.

Lorsque vous sentez que vous maîtrisez cela, ajoutez quelques poussées plus longues pour gagner un peu de vitesse.

Assurez-vous de déposer en douceur et en toute confiance. Vous devez maintenant être absolument sûr si vous êtes sur le tableau en position standard ou non.

3. Assurez-vous de ne pas pousser avec le pied avant. le "mongo"-le pied est une mauvaise technique où vous utilisez l`avant-pied comme pied dominant, puis vous poussez avec lui, laissant le pied arrière sur la planche. C`est exactement le contraire de ce qu`il devrait être. Votre avant-pied doit rester sur la planche et votre pied arrière (dominant) doit pousser. Parfois, les débutants trouvent plus confortable de le faire dans l`autre sens.

Si vous vous retrouvez à faire cela, essayez de le désapprendre tout de suite avant que cela ne devienne une habitude.

En plus d`être une mauvaise technique, le mongo peut vous empêcher d`apprendre des tours et de trouver votre équilibre.