Le coming out est un processus très personnel, et il est important de vous rappeler que vous contrôlez votre propre avenir. Montrez-vous à vos amis, votre famille et d`autres personnes à votre façon et quand vous pouvez le faire en toute sécurité. Même si quelqu`un est ouvert et solidaire, il peut toujours être effrayant de lui parler. Essayez de vous détendre et gardez à l`esprit qu`il est normal d`être nerveux. Attendez! Et surtout : s`aimer et se respecter, quelles que soient les réactions des autres.
Pas
Partie 1 sur 4: Sortir selon vos propres conditions
1. travailler dessusJ`accepte de votre sexualité ou identité de genre. Lorsque vous êtes à l`aise avec qui vous êtes, il peut être plus facile de sortir devant votre famille et vos amis. Il est normal de se sentir confus, alors ne pensez pas que vous devriez avoir toutes les réponses. Essayez d`accepter que votre sexualité ou votre identité de genre fait partie de qui vous êtes, et rappelez-vous que vous n`avez aucune raison d`avoir honte.
Se dévoiler peut être difficile, mais c`est un premier pas important. Dites-vous : "Je suis gay", "Je suis bisexuel", "Je suis transgenres,` ou `Je ne suis pas sûr pour le moment, et ce n`est pas grave. Je n`ai aucune raison de me sentir coupable ou honteux.`
Cela peut vous aider à réaliser que vous n`êtes pas seul. Lisez des livres et des articles en ligne sur les histoires d`autres personnes qui ont fait leur coming out. vous pouvez sur http://www.hrc.org/explorer/sujet/sortir lire beaucoup d`histoires d`autres personnes qui sont sorties, ainsi que de nombreuses autres ressources.
CONSEIL D`EXPERT
Lauren Urban, LCSW
La psychothérapeute Lauren Urban est une psychothérapeute basée à Brooklyn, New York, avec plus de 13 ans d`expérience dans la thérapie d`enfants, de familles, de couples et d`individus. En 2006, elle a obtenu une maîtrise en travail social du Hunter College. Grâce à sa thérapie, elle permet à ses clients de changer leur situation et leur vie.
Lauren Urban, LCSW Psychothérapeute
C`est normal de s`inquiéter de sortir. Psychothérapeute et assistante sociale clinique agréée Lauren Urban : "Les gens ont du mal à savoir comment ils diront aux membres de leur famille, comment les membres de leur famille réagiront et ce qu`on attend d`eux dans notre société hétéronormative, même aujourd`hui.".`
2. N`oubliez pas que vous contrôlez votre propre processus d`éclosion. Ne jamais être obligé de sortir. Ne laissez jamais vos amis ou vos frères et sœurs vous forcer à le dire à vos parents, et ne laissez jamais un être cher vous forcer à vous présenter à l`école ou au travail. Vous contrôlez qui vous dites et quand vous le faites, alors faites chaque étape de ce voyage à votre rythme.
Vous avez peut-être des amis qui sont sortis il y a des années, mais cela ne signifie pas que vous devez suivre leur rythme. Ce qui est bon pour eux n`est pas nécessairement bon pour vous.
Faire son coming-out peut être un gros fardeau pour vos épaules, et cela peut vous aider à vous sentir plus proche de vos proches qui vous soutiennent. Cependant, il peut aussi être risqué. Ne pensez pas que sortir est votre seul choix, surtout si cela ne vous fait pas vous sentir en sécurité.
3. Ne laissez pas les autres étiqueter votre sexualité ou votre identité de genre. Adoptez une étiquette comme « gay » ou « bisexuel » si vous vous sentez à l`aise avec cela. Si vous n`êtes pas sûr ou pas prêt à mettre une étiquette sur votre orientation ou votre identité, ne laissez personne d`autre le faire pour vous. Gardez à l`esprit que vous pouvez vous sentir obligé de prendre une étiquette d`amis hétérosexuels et LGBTQ+.
Par exemple, imaginez que vous dites à votre petit ami que vous êtes bisexuelle et qu`il vous dise : « Eh bien, je suis sûr que vous êtes simplement gay, mais pour l`instant,.Personne ne vous connaît mieux que vous-même, et même si votre ami a peut-être raison à la fin, personne ne peut vous forcer à choisir une étiquette plutôt qu`une autre.
Un ami LGBTQ+ peut vous dire que vous devez dire à tout le monde dans votre vie votre orientation spécifique ou votre étiquette d`identité afin d`être votre vrai moi. Personne, qu`il soit homophobe ou LGBTQ+, n`a le droit de dicter l`orientation ou l`identité de genre d`autrui.
Votre homosexualité ou bisexualité n`est qu`une partie de votre identité, de même qu`une personne hétérosexuelle ne se définit pas uniquement par son hétérosexualité. Vous n`avez jamais à vous changer pour être à la hauteur des normes ou des stéréotypes de quelqu`un d`autre.
CONSEIL D`EXPERT
Alex Keller
L`expert communautaire Alex Keller est un homme transgenre qui porte un bandeau thoracique depuis 4 ans. Il a fait des recherches et de l`expérience dans l`entretien de différents types de classeurs de poitrine.
Alex Keller Expert communautaire
Tout le monde a un chemin différent. Alex Keller, un homme transgenre : `Je suis sorti comme bisexuel, mais je n`avais pas encore fait mon coming-out. Au début, j`ai essayé de comprendre en disant : « Peut-être que je ne suis pas binaire », mais j`ai finalement compris par moi-même que je n`étais pas non-binaire après tout.`
4. Développez une idée de la compréhension d`un être cher avant de lui dire. Faites de votre mieux pour vous assurer que la première personne à qui vous parlez est ouverte, tolérante et solidaire. Essayez de soulever des problèmes avec vos amis et votre famille, comme le mariage homosexuel ou l`itinérance chez les adolescents transgenres, ou nommez un téléfilm ou un personnage LGBTQ+.
Vous pourriez dire : `J`ai vu une histoire aux nouvelles sur le mariage homosexuel. Que penses-tu de cela?`
Avant de sortir, réfléchissez à la façon dont il ou elle accepte les autres. A-t-il un être cher qui est ouvertement LGBTQ+ et le traite-t-il avec amour, soutien et respect ?? Fait-il des blagues blessantes ou des commentaires dénigrants ??
Si vous avez un ami de confiance qui est membre de la communauté LGBTQ+, il ou elle peut être la meilleure personne à qui parler en premier. Il ou elle a été dans votre situation, et il y a moins de chance qu`il ou elle réagisse négativement.
5. Défendez les personnes qui respecteront votre vie privée. Les premières personnes à qui vous parlez doivent être totalement dignes de confiance. Lorsque vous sortez pour lui, assurez-vous de lui dire de ne pas le dire aux autres.
Avant de sortir devant quelqu`un, demandez-vous s`il a tendance à bavarder. A-t-il déjà violé votre confiance dans le passé? Vous parle-t-il des secrets des autres?
6. Écrivez une lettre si cela vous semble moins intimidant. Si c`est trop intimidant de parler à un être cher en personne, ou si vous avez peur de tomber par-dessus votre tête, écrivez-lui plutôt une lettre. Commencez par leur faire savoir que vous leur faites confiance et que vous souhaitez partager quelque chose d`important. Ensuite, parlez-lui de votre orientation sexuelle ou de votre identité de genre avec des mots simples et clairs.
Par exemple, vous pourriez écrire : « ça fait un moment que je veux te dire que je suis gay, mais j`ai eu tellement peur. Je pense qu`il y a une partie de moi qui l`a su toute ma vie, mais jusqu`à présent je ne l`ai jamais vraiment accepté.`
Assurez-vous de ne pas donner la lettre à votre proche à l`école, au travail ou dans un endroit bondé.
Vous pouvez lui demander de la lire en privé, ou vous pouvez lui remettre la lettre et lui demander de la lire devant vous. Il peut être plus facile de lancer la conversation lorsque vous avez écrit tout ce que vous voulez dire.
Écrire une lettre peut être une bonne méthode si vous avez peur de sortir devant vos parents.
Partie 2 sur 4: Sortir avec un ami de confiance
1. Choisissez un ami qui vous soutient et vous aidera à prendre confiance en vous. Un ami ouvert d`esprit et compréhensif peut vous soutenir et vous aider à trouver le courage d`aller de l`avant. Si votre première expérience avec quelqu`un est positive, vous serez peut-être moins nerveux à l`idée de le dire aux autres à l`avenir.
Vous trouverez peut-être plus facile de sortir devant vos amis avant de le dire à votre famille. Cependant, gardez à l`esprit que vous êtes le patron. Si tu te sens plus à l`aise de sortir d`abord de tes parents, c`est la voie à suivre.
Gardez à l`esprit que les gens ne seront pas toujours à la hauteur de vos attentes et que vous ne pouvez pas contrôler la réaction de qui que ce soit. Ne vous découragez pas si quelqu`un à qui vous parlez ne répond pas comme vous l`attendiez. Parfois, les gens seront choqués ou bouleversés au début, puis deviendront plus tolérants plus tard lorsqu`ils auront eu le temps d`analyser la nouvelle.
2. Choisissez un endroit détendu et privé pour dire à la personne. Bien qu`il n`y ait pas de moyen idéal pour sortir, avoir un moment et un endroit où c`est privé et sans distractions peut rendre les choses plus faciles. Évitez d`avoir la conversation lorsque vous ou votre ami êtes stressé, en colère ou occupé. De cette façon, il vous sera plus facile de vous exprimer clairement et votre ami aura la possibilité de comprendre ce que vous dites.
Par exemple, vous ne voudriez pas annoncer la nouvelle lorsque votre ami a un match de basket dans 10 minutes ou est en retard au travail.
Vous n`avez pas à faire les choses en grand. Demandez simplement à votre ami de faire quelque chose ensemble et dites qu`il y a quelque chose que vous voulez lui dire.
3. Essayez d`être honnête, clair et positif. Respirez profondément, détendez-vous et dites : "Je voulais te dire quelque chose. je suis gay. Je te dis ça parce que je te fais confiance et parce que je sais que tu seras là pour moi.` Si vous n`avez encore parlé à personne, faites savoir à votre ami que c`est la première fois que vous le dites à quelqu`un et que vous avez choisi de le lui dire parce que vous savez qu`il ou elle vous soutiendra.
Bien que ce soit un grand moment, ce n`est pas comme avouer un crime ou dire à votre ami que vous avez une maladie mortelle. Vous partagez quelque chose avec quelqu`un en qui vous avez confiance. C`est une bonne chose pour affirmer l`amitié, alors faites de votre mieux pour garder votre ton positif.
4. Laissez votre ami commenter et poser des questions. Votre ami peut avoir besoin d`un moment pour traiter ce que vous avez dit, alors soyez patient. Donnez-leur quelques minutes pour répondre et dites-leur qu`ils se sentent libres de poser des questions s`ils en ont.
Votre ami n`a peut-être pas de questions ou peut dire qu`il n`est pas surpris. Ne vous inquiétez pas si la conversation est un peu gênante ou s`il ne sait pas quoi dire. Donnez simplement à votre ami le temps dont il a besoin pour absorber la nouvelle.
5. Faites-lui savoir que vous pourriez utiliser son aide lorsque vous vous dévoilez aux autres. Sachant que vous n`êtes plus seul et que vous avez quelqu`un pour vous soutenir, vous pouvez rendre le processus beaucoup moins accablant. Soyez honnête avec votre petit ami et dites-lui que vous pourriez utiliser son soutien pendant votre processus d`éclosion.
Dites, `C`est un tel soulagement que vous ayez été si acceptant. Je suis toujours nerveux à l`idée d`en parler aux autres, et j`espère que vous pourriez peut-être me donner un coup de main ou un discours d`encouragement de temps en temps. Savoir que je ne suis pas seul dans ce cas me ferait me sentir beaucoup mieux à l`idée de sortir devant les autres.`
Malheureusement, il se peut que vous ne receviez pas le soutien auquel vous vous attendiez lorsque vous vous adressez à vos amis et aux membres de votre famille. Si quelqu`un a besoin de plus de temps pour traiter ce que vous avez dit ou si sa réaction est négative, ne vous découragez pas. Il y a d`autres personnes qui peuvent vous apporter le soutien que vous méritez.
6. Construisez un système de soutien si vous êtes nerveux d`en parler à votre famille. Défendre vos amis peut vous aider à vous sentir plus en confiance. Si vous n`êtes pas sûr de la réaction de vos parents, il est également important d`avoir des personnes autour de vous qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel et pratique.
Si vous avez moins de 18 ans ou si vous êtes toujours dépendant de vos parents, il vaut peut-être mieux ne pas sortir si vous pensez qu`ils cesseront de vous soutenir.
Si vous vous sentez obligé de le dire à vos parents quel que soit le résultat, prenez des dispositions pour rester avec un ami proche ou un membre de la famille qui vous soutient au cas où.
Si vous n`êtes pas encore prêt à le dire à vos parents, assurez-vous que vos amis comprennent que votre famille ne le sait pas et demandez-leur de respecter votre vie privée.
CONSEIL D`EXPERT
Lauren Urban, LCSW
La psychothérapeute Lauren Urban est une psychothérapeute basée à Brooklyn, New York, avec plus de 13 ans d`expérience dans la thérapie d`enfants, de familles, de couples et d`individus. En 2006, elle a obtenu une maîtrise en travail social du Hunter College. Grâce à sa thérapie, elle permet à ses clients de changer leur situation et leur vie.
Lauren Urban, LCSW Psychothérapeute
Concentrez-vous sur vos relations avec les personnes qui vous acceptent. L`assistante sociale agréée Lauren Urban a déclaré: "Trouver une communauté de soutien est l`un des meilleurs moyens de prendre soin de vous lorsque vous êtes absent. La famille que vous avez choisie deviendra très importante, surtout si vous sentez que vous ne faites pas partie de la famille dans laquelle vous êtes né. Cette communauté peut vous donner l`acceptation et l`amour dont vous avez besoin pour explorer et découvrir votre identité.`
Partie 3 sur 4: Sortir avec tes parents
1. Essayez d`anticiper la réaction de vos parents. Au mieux, ils accepteront complètement, sauront peut-être déjà, et la conversation ne provoquera aucune tension. Cependant, sortir avec vos parents peut être risqué, surtout s`ils ont eu un comportement homophobe dans le passé.
Si vos parents ont exprimé une vision positive de la communauté LGBTQ+, ont soutenu les autres dans leur coming out et sont généralement ouverts d`esprit, il y a de fortes chances qu`ils vous soutiennent.
Gardez à l`esprit que même si vos parents acceptent ou ont des amis LGBTQ+, ils peuvent toujours réagir intensément lorsque vous leur dites.
2. Ne sors pas si ta sécurité peut être en jeu. Malheureusement, il y a parfois des situations où vous feriez mieux de ne pas vous présenter à vos parents. S`ils ont exprimé des opinions homophobes et que vous dépendez financièrement de vous, il peut être préférable pour votre bien-être d`attendre de leur dire jusqu`à ce que vous soyez indépendant.
Demandez-vous s`ils pourraient retirer leur soutien, arrêter de payer vos frais de scolarité ou vous expulser de la maison. Même s`il peut être difficile de le garder pour soi, il vaut mieux ne pas en parler lorsque votre bien-être est en jeu.
3. Faites savoir à vos proches que vous êtes sur le point de sortir pour vos parents. Que vos parents réagissent positivement ou négativement, il est utile de savoir que vous avez des amis vers qui vous pouvez vous tourner. Si vous êtes déjà sorti avec vos amis ou vos proches, dites-leur quand vous prévoyez de sortir avec vos parents. Vos proches qui vous soutiennent seront là pour vous afin que vous puissiez vous défouler, peu importe comment vont vos parents.
Si vous décidez de sortir pour vos parents mais que vous avez peur qu`ils se fâchent, demandez à un proche qui vous soutient si vous pouvez rester avec eux au cas où vos parents se tromperaient.
4. Choisissez un moment calme et détendu et un endroit pour sortir pour vos parents. Choisissez un moment où vous et vos parents n`êtes pas stressés, distraits ou occupés. En plus de cela, cela pourrait aussi être plus facile pour vous lorsqu`il n`y a pas de grands moments de la vie. Par exemple, évitez de leur dire quand un membre de la famille vient de mourir ou la veille du mariage de votre sœur.
Assurez-vous que le climat émotionnel à la maison est stable. Si vos parents se disputent ou si vous venez d`être condamné, vous voudrez peut-être attendre que les choses se calent à la maison.
CONSEIL D`EXPERT
Alex Keller
L`expert communautaire Alex Keller est un homme transgenre qui porte un bandeau thoracique depuis 4 ans. Il a fait des recherches et de l`expérience dans l`entretien de différents types de classeurs de poitrine.
Alex Keller Expert communautaire
Pensez à sortir avec le soutien d`un tiers neutre. Alex Keller, membre de la communauté wikiHow, se souvient : « J`ai fini par sortir devant mes parents lors d`une séance de thérapie parce que j`avais peur de leur réaction. Avoir du soutien quand vous le faites peut vous aider à dire plus facilement quand vous avez peur, et peut également réduire le risque d`une mauvaise réaction. Heureusement, mes parents s`en sont mieux sortis que ce à quoi je m`attendais!`
5. Ne sors pas pendant un combat. Vous pouvez être tenté de sortir au milieu d`une dispute avec vos parents, mais vous ne devriez pas utiliser la nouvelle comme une arme. Si vous le leur dites par dépit, il leur sera plus difficile d`accepter votre sexualité ou votre identité de genre.
6. Dites à vos parents que vous les aimez et que vous voulez être honnête avec eux. Commencez par leur dire que vous voulez une relation honnête et aimante avec eux. Dites-leur que vous voulez qu`ils fassent partie de votre vie et que leur amour et leur soutien sont importants pour vous.
Respirez profondément et restez calme. Même si vous craignez qu`ils réagissent négativement, vos parents peuvent vous surprendre et vous remercier pour votre honnêteté. Faites de votre mieux pour rester positif et dites-leur « je suis gay » ou « je suis bisexuelle » avec des mots simples et clairs.
sept. Faites-leur savoir que vous comprenez s`ils se sentent choqués ou en colère. Vos nouvelles peuvent être un choc complet, même pour les parents les plus tolérants. Ils peuvent craindre que vous ayez une vie plus difficile ou que vous ne puissiez pas vous marier et avoir des enfants. Leurs craintes peuvent ne pas être justifiées, mais essayez au moins d`être empathique au lieu de le prendre personnellement.
Essayez de dire : « Je comprends que c`est beaucoup à prendre et vous avez le droit d`avoir des sentiments forts à ce sujet ». Mais c`est qui je suis, et je suis content de moi. Ce n`est pas une mauvaise chose, alors n`ayez pas peur et ne vous blâmez pas. Cela n`a rien à voir avec toi ou mon éducation.`
Assurez-leur que vous êtes heureux et en bonne santé, et que la vie peut être difficile pour tout le monde, quelle que soit leur orientation ou leur identité de genre.
Rappelez-leur que les gens en général sont plus ouverts à des modes de vie différents. Si l`endroit où vous vivez a des lois contre la discrimination ou le mariage homosexuel, parlez-en à vos parents.
CONSEIL D`EXPERT
Alex Keller
L`expert communautaire Alex Keller est un homme transgenre qui porte un bandeau thoracique depuis 4 ans. Il a fait des recherches et de l`expérience dans l`entretien de différents types de classeurs de poitrine.
Alex Keller Expert communautaire
Essayez de comprendre que votre famille devra peut-être s`adapter à de grands changements. L`expert communautaire Alex Keller ajoute: "Pour moi, sortir signifiait changer mon nom et mes pronoms personnels et j`ai commencé à prendre des hormones, donc c`était difficile pendant un certain temps.". Il a fallu un certain temps à ma famille pour s`adapter, mais je pense qu`un tel ajustement prend du temps pour tout le monde.`
8. Donnez à vos parents le temps d`absorber les nouvelles. Parfois, les parents savent déjà et soutiennent immédiatement. Pour d`autres parents, cela peut prendre des mois ou des années pour accepter la nouvelle ; certains ne peuvent malheureusement jamais l`accepter. Essayez d`être patient et soyez prêt à répondre à leurs questions.
Assurez-vous de vous sentir en sécurité pendant que vous attendez qu`ils traitent la nouvelle. L`environnement peut être inconfortable et tendu, mais tant que vous êtes en sécurité, vous pouvez rester à la maison.
Appuyez-vous sur vos amis pendant que vous attendez que vos parents traitent cette information. Passer du temps avec votre système de soutien peut vous aider à traverser cette période potentiellement difficile avec vos parents.
9. Recommandez des ressources éducatives qui peuvent aider à apaiser les inquiétudes de vos parents. Même si vos parents ne veulent rien apprendre au début, ils peuvent devenir plus intéressés avec le temps. Essayez de ne pas commencer par des termes qui dépassent leur compréhension. Donnez-leur simplement des ressources parentales pour les membres de la communauté LGBTQ+.
Par exemple, suggérez-leur de lire les informations destinées aux parents sur le site Web Jong &Out, ou qu`ils consultent le site Web de l`organisation américaine (mais aussi internationalement pertinente) Parents, Families and Friends of Lesbians and Gays (PFLAG) à l`adresse www.drapeau.organisation.
dix. Sortez pour votre famille élargie à votre rythme. Lorsque vous faites votre coming-out à vos parents, dites-leur que vous envisagez de faire votre coming-out au reste de votre famille selon vos propres conditions. Si tu ne veux pas que les autres membres de ta famille le sachent tout de suite, demande à tes parents de respecter ta vie privée. N`oubliez pas que vous pouvez choisir comment et quand vous sortez avec les gens de votre vie.
Bien sûr, c`est aussi bien si vous pensez que ce serait moins stressant si vos parents disaient aux autres membres de la famille. Vous êtes responsable, alors suivez les étapes avec lesquelles vous vous sentez le plus à l`aise.
Partie 4 sur 4: Vivre ouvertement au sein de votre communauté
1. Déterminez quelles parties de votre vie vous sentez en sécurité. Vous voudrez peut-être seulement le dire à vos amis proches et à votre famille, et ne pas encore sortir à l`école ou au travail. Vous n`êtes pas obligé de le dire à qui que ce soit, même après avoir fait votre coming-out à un certain nombre de personnes.
C`est très bien si vous ne vous sentez pas en sécurité en sortant de votre école ou de votre travail. Vous avez peut-être des amis hétérosexuels ou LGBTQ+ qui essaient de vous convaincre de dominer dans tous les domaines de votre vie. Rappelez-leur que vous savoir ce qui est le mieux pour vous.
2. Incluez le niveau de tolérance au sein de votre communauté dans vos décisions. Certaines communautés sont plus tolérantes que d`autres, alors évaluez votre climat local. Si vous vivez dans une communauté plus tolérante, sortir peut ne pas être un gros problème pour vos voisins, collègues ou camarades de classe. Si vous rencontrez régulièrement des homosexuels ou des transphobies, le coming out est moins prioritaire que votre sécurité personnelle.
Si l`homophobie et l`intimidation sont courantes au travail ou à l`école, ou si être LGBTQ+ est illégal là où vous vivez, alors ce n`est pas votre responsabilité de sortir et d`essayer de changer la société. Les gens doivent apprendre à traiter les autres avec dignité et respect, mais cela ne signifie pas que vous devez risquer votre propre sécurité.
CONSEIL D`EXPERT
Alex Keller
L`expert communautaire Alex Keller est un homme transgenre qui porte un bandeau thoracique depuis 4 ans. Il a fait des recherches et de l`expérience dans l`entretien de différents types de classeurs de poitrine.
Alex Keller Expert communautaire
Pensez à changer votre environnement pour votre santé et votre bien-être. Alex Keller, membre LGBTQ+ de la communauté wikiHow, nous dit : « Aller au lycée était vraiment difficile. Les gens se moquaient de moi dans les pires moments et m`ignoraient dans les meilleurs moments, et en plus je devais corriger mes professeurs tout le temps. Finalement, l`intimidation est devenue si grave que j`ai dû changer d`école au cours de mon avant-dernière année. Heureusement, les gens ne s`en souciaient plus à ce moment-là. J`ai trouvé une école où les gens étaient plus gentils, et ça a fait une grosse différence.`
3. Recherchez les règles anti-discrimination de votre employeur. Avant de venir travailler, assurez-vous d`être protégé contre la discrimination. Sans règle anti-discrimination ou protections légales, votre employeur peut être en mesure de vous licencier pour avoir fait votre coming out.
Estimez également le climat au travail. Les gens font-ils des blagues blessantes ?? À quel point êtes-vous proche de vos collègues? Si vous avez des collègues ouvertement LGBTQ+, vous pouvez leur demander conseil.
Si vous vous sentez obligé de vivre ouvertement LGBTQ+ au travail, vous n`avez pas besoin de parler à tout le monde en privé pour parler au nom de chaque individu. Sans avoir à faire une grande annonce ou un discours, vous pouvez le faire en amenant simplement votre partenaire ou une date à l`emploi.
4. Penser à sortir sur les réseaux sociaux. Pour certaines personnes, il est plus facile de sortir sur les réseaux sociaux que de le dire à des dizaines ou des centaines de personnes en personne. Vous pouvez en parler dans un statut, modifier vos paramètres "Intéressé par" ou simplement laisser les gens le découvrir par eux-mêmes grâce aux photos que vous publiez ou sur lesquelles vous êtes identifié.
Même s`il vous appartient de décider comment et quand vous faites votre coming-out, vos amis proches et vos proches apprécieront probablement que vous leur en parliez en tête-à-tête avant de le publier sur les réseaux sociaux.
5. Entourez-vous de personnes positives et accueillantes. Tu n`as pas à lâcher soudainement tous tes amis hétéros quand tu sors. Cependant, essayez de passer du temps avec des amis LGBTQ+. Parler à des personnes qui ont vécu des choses similaires est un excellent moyen de renforcer la confiance et la résilience.
Si vous n`avez pas beaucoup d`amis LGBTQ+, voyez s`il existe une organisation locale ou un autre groupe qui rassemble des membres de la communauté LGBTQ+. Vous pouvez avoir un club ou une association au travail ou à l`école.
6. Ne laissez pas les commentaires négatifs nuire à votre confiance. Même si vous vivez dans une communauté ouverte et tolérante, vous serez confronté à la discrimination ou à l`ignorance à un moment ou à un autre de votre vie. Si quelqu`un fait un commentaire haineux, ne perdez pas votre temps et votre énergie à vous disputer avec lui.
Ne les laissez pas réduire votre estime de soi. Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres font, pensent ou disent, mais vous pouvez contrôler votre propre réaction. Aimez-vous et respectez-vous indépendamment de ce que les autres disent.
Lorsque vous êtes contrarié ou frustré, confiez-vous à un ami qui vous soutient.
Si quelqu`un a honnêtement reçu des informations erronées et a vraiment votre intérêt à cœur, il ou elle peut être ouvert à une conversation rationnelle. Vous pouvez essayer de lui dire ce que c`est que d`être à votre place.
Des astuces
N`oubliez pas que vous n`êtes pas obligé de parler à qui que ce soit jusqu`à ce que vous vous sentiez en sécurité et à l`aise avec cela. Il n`y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire, alors suivez votre propre chemin et finissez comme vous le souhaitez.
Consulter un thérapeute de soutien (régulièrement) peut vous aider avec le processus de coming out ou avec la réaction négative d`un être cher. Consulter un thérapeute avec vos parents peut également les aider à voir une perspective plus large.
Si vous êtes nerveux à l`idée de marmonner ou de confondre vos mots, écrivez ce que vous voulez dire ou entraînez-vous à sortir dans le miroir (assurez-vous d`avoir de l`intimité lorsque vous faites cela).
Si vous voulez sortir sur les réseaux sociaux, essayez de faire quelque chose de petit mais reconnaissable, comme changer votre arrière-plan en arc-en-ciel.
Trouvez des personnes LGBTQ+ que vous connaissez et qui se sont adressées à leurs proches pour leur demander des conseils.
Si quelqu`un vous pose des problèmes concernant votre sexualité ou votre identité de genre, n`oubliez pas qu`il n`y a rien de mal avec vous. Être gay, bi, lesbienne, transgenre et de toute façon LGBTQ+ n`est pas un choix, mais l`homophobie est.
Mises en garde
Donnez toujours la priorité à votre propre sécurité lorsque vous décidez à qui dire et quand. Si vous pensez que votre sécurité est en jeu, appelez un être cher qui vous soutient et restez avec lui. Si vous êtes en danger immédiat, appelez les services d`urgence.
Si vous faites face à la haine ou aux abus et que vous êtes dépassé, ne perdez pas espoir. Si vous n`avez pas d`amis ou de parents pour vous soutenir, appelez ou discutez avec une hotline ou une ligne de chat pour les personnes LGBTQ+, comme le standard téléphonique de COC Nederland, ou une hotline de prévention du suicide. Si vous avez des pensées suicidaires, appelez la hotline de prévention du suicide 0900-0113 ou discutez avec eux sur leur site Web, 113.Pays-Bas.
Si vous êtes ciblé ou menacé au travail ou à l`école, demandez l`aide d`un conseiller scolaire, d`un enseignant de soutien, du responsable des ressources humaines de votre employeur ou des services d`urgence.
Instructions gratuites étape par étape
