Faire son coming out à vos amis peut être effrayant, mais c`est aussi une période très excitante de votre vie. Révéler votre sexualité ou votre identité de genre vous permet de vivre votre vie comme vous le souhaitez, mais il est normal de s`inquiéter de la réaction des gens. Décidez à qui vous voulez dire en premier pour faciliter le processus d`éclosion pour vos amis. Ensuite, planifiez ce que vous voulez dire à l`avance. Lorsque vous savez quoi dire, annoncez votre sexualité ou votre identité de genre d`une manière qui vous convient. Soyez également prêt à faire face à différents types de réactions.
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Méthode 1 sur 4: Décidez à qui dire
1. Attendez de vous sentir prêt à sortir. Vous n`avez pas à vous précipiter pour sortir, et vous n`avez pas à expliquer votre sexualité ou votre identité de genre à qui que ce soit. Donnez-vous autant de temps que nécessaire pour vous sentir à l`aise avec vous-même avant de sortir devant vos amis. Le processus doit se dérouler comme vous le déterminez.
Dans certains cas, vos amis ou les membres de votre famille peuvent vous poser des questions sur votre sexualité ou votre identité de genre. Vous n`êtes pas obligé d`y répondre tant que vous n`êtes pas prêt. Par exemple, vous pourriez dire, "Je ne suis pas vraiment concentré sur la recherche d`une relation en ce moment. Sortez-vous?"
Certains amis peuvent se sentir prêts à sortir avant vous, et c`est bien! Tu n`es pas obligé de sortir parce que quelqu`un d`autre l`a fait. Votre processus est différent du sien.
2. Interrogez vos amis sur les problèmes LGBTQ+ pour savoir s`ils sont tolérants. Il est normal de se sentir nerveux à propos de la réaction de vos amis. Heureusement, vous pouvez tester leurs réactions en voyant comment ils réagissent aux sujets LGBTQ+. Parlez d`un personnage, d`une actualité ou d`un problème LGBTQ+, puis demandez à vos amis ce qu`ils en pensent. Voir s`ils semblent être favorables ou peut-être porter un jugement.
Par exemple, vous pourriez dire, "Qu`as-tu pensé de `Love, Simon`?" "Avez-vous été choqué quand Cheryl est sortie en tant que lesbienne sur `Riverdale`?" ou, "Je ne comprends pas très bien le débat sur le gâteau de mariage gay. Qu`en penses-tu?"
Si vous êtes transgenre ou non binaire, vous pouvez dire, "Avez-vous lu les lois sur les toilettes pour les personnes transgenres? Qu`est-ce que tu en penses?" ou, "Vous êtes-vous déjà senti peu sûr de votre propre identité de genre?"
3. Identifiez les amis qui, selon vous, vous soutiendront. Pensez aux amis qui semblent accepter les relations homosexuelles, les personnes transgenres et les personnes non binaires. Choisissez les personnes qui, selon vous, accepteront le plus de parler en premier. Au fur et à mesure que vous le dites à plus de gens, vos amis acceptants peuvent être là pour vous pendant que vous sortez pour les autres.
Il est très possible que beaucoup de vos amis vous acceptent. Cependant, il est normal de commencer avec un seul ami. L`important est que vous vous sentiez bien dans votre processus d`éclosion.
CONSEIL D`EXPERT
Lauren Urban, LCSW
La psychothérapeute Lauren Urban est une psychothérapeute basée à Brooklyn, New York, avec plus de 13 ans d`expérience dans la thérapie d`enfants, de familles, de couples et d`individus. En 2006, elle a obtenu une maîtrise en travail social du Hunter College. Grâce à sa thérapie, elle permet à ses clients de changer leur situation et leur vie.
Lauren Urban, LCSW Psychothérapeute
Astuce d`expert : Si vous ne pouvez pas contrôler comment et quand vous faites votre coming out, essayez de rechercher le soutien d`amis, à l`école, d`une organisation de votre communauté ou d`une ressource comme GLAAD, The Trevor Project ou The Human Rights Campaign.
4. Reportez votre sortie pour les personnes qui, selon vous, vont vous rejeter ou vous juger. Bien que ce ne soit pas juste pour vous, certaines personnes n`accepteront pas votre identité. Cela peut être très douloureux, mais il est important de se rappeler que cela n`a rien à voir avec vous. Si vous pensez que quelqu`un réagira négativement, attendez d`être prêt à gérer sa réaction avant de lui dire. Gardez à l`esprit que vous n`avez jamais à lui dire si vous ne voulez pas.
Par exemple, vous avez peut-être un ami qui parle souvent de ses opinions négatives sur la communauté LGBTQ+. Il est probablement préférable de ne pas lui parler de votre identité.
Si vous vous sentez blessé de perdre des amis qui ne vous accepteront pas, rappelez-vous que les vrais amis vous aiment pour qui vous êtes. Vous n`avez pas besoin d`avoir des personnes négatives dans votre vie, et vous trouverez des amis qui vous soutiennent.
Avertissement: Malheureusement, il y a ceux qui ne veulent pas accepter la communauté LGBTQ+ ; il n`y a probablement rien que vous puissiez faire pour faire changer d`avis ces gens. Si vous pensez qu`un de vos amis est une telle personne, ne le forcez pas car cela pourrait vous mettre en danger. Si quelqu`un tient vraiment à vous, il vous soutiendra naturellement.
5.Se faire de nouveaux amis dans la communauté LGBTQ+ si vous n`avez pas de soutien. C`est normal de se sentir nerveux à l`idée de se faire de nouveaux amis. Ne vous inquiétez pas de créer des pneus tout de suite ; concentrez-vous simplement sur la connaissance de nouvelles personnes lors de réunions ou en ligne. Apprenez à les connaître et établissez des liens. Vous aurez bientôt de nouveaux amis qui se soucient de qui vous avez.
Allez aux événements LGBTQ+ dans votre région. Fixez-vous un objectif pour apprendre à connaître les gens et dites, "salut." Avec le temps tu te feras de nouveaux amis.
Méthode 2 sur 4: Planifier ce qu`il faut dire
1. Écrivez ce que vous voulez dire à vos amis. Réfléchissez à tout ce que vous voulez dire, puis notez les idées qui vous semblent les plus importantes. Dis tout ce que tu ressens. Ensuite, revoyez ce que vous avez écrit et assurez-vous qu`il est clair et net.
Vous pourriez écrire quelque chose comme, "Dernièrement, j`ai ressenti beaucoup de conflits intérieurs, mais j`ai réalisé quelque chose d`important. Tu es l`un de mes meilleurs amis donc je veux être mon vrai moi avec toi. J`espère que tu m`accepteras pour qui je suis. Je suis gay et je suis prêt à vivre ma vie avec fierté."
2. Utilisez un ton positif pour montrer que vous êtes fier de qui vous êtes. Votre sexualité ou votre identité de genre fait partie de vous, vous avez donc parfaitement le droit d`être excité et fier de partager cela avec les gens. Ne laissez pas le fait de vous inquiéter de la réaction des gens vous faire sentir honteux ou vous donner l`impression de garder un secret. Gardez un ton positif et enthousiaste pendant que vous planifiez ce que vous allez dire.
Par exemple, utilisez une voix joyeuse en parlant. Aussi, concentrez-vous sur le partage de la vérité au lieu d`y penser comme un sombre secret.
3. Ne dis que ce qui te convient. Vous contrôlez totalement ce que vous dites lorsque vous sortez. Ne vous sentez pas obligé de donner des détails personnels ou d`expliquer des choses. Décidez de ce que vous aimeriez partager et respectez-le.
Vous n`avez pas à donner de « preuve » de votre sexualité ou de votre identité de genre. Vous n`avez pas à expliquer comment vous avez découvert votre identité, à moins que vous ne vouliez. Ce que vous partagez dépend de vous.
4. Pratiquez ce que vous voulez dire pour le partager plus facilement avec vos amis. Dites à voix haute ce que vous voulez dire pour que vous puissiez entendre ce que cela sonne par vous-même. Vous pouvez également vous asseoir devant un miroir pour vous entraîner à le dire à quelqu`un d`autre. Continuez à pratiquer jusqu`à ce que vous vous sentiez à l`aise avec ce que vous avez l`intention de dire.
Si quelque chose ne va pas, n`ayez pas peur de le changer.
Si vous avez déjà rencontré un ami ou un membre de votre famille, demandez-lui de vous aider à pratiquer. Par exemple, vous pouvez lui dire ce que vous prévoyez de dire pour obtenir des commentaires.
Méthode 3 sur 4: Annoncer votre sexualité ou votre identité de genre
1. Défendez vos amis dans la vraie vie si vous vous sentez bien dans une conversation en face à face. Si vous souhaitez sortir dans la vraie vie, c`est une bonne idée d`avoir la conversation en tête-à-tête ou avec un petit groupe. Demandez à vos amis de vous rencontrer dans un endroit agréable où il n`y a pas trop de monde. Alors dis-leur ce que tu as pratiqué.
Par exemple, vous pouvez inviter vos amis à dîner ou les inviter chez vous.
2. Utilisez des accessoires si vous voulez le rendre ludique et amusant. Tu peux mettre l`ambiance pendant que tu sors. Si vous voulez que ce soit ludique plutôt que sérieux, pensez à utiliser des accessoires avec votre annonce. Par exemple, vous pouvez utiliser une grande bannière ou offrir à vos amis de petits cadeaux avec l`annonce dessus. En plus de rester amusant, les accessoires brisent également la glace pour vous! Voici quelques idées :
Faire une bannière avec, "je suis gay!" se lève, et tenez-vous en dessous.
Distribuez des cupcakes sur lesquels, "Ton ami est bi," se tenir debout.
Donnez à vos amis des œufs remplis de paillettes, puis demandez à tout le monde de les casser juste avant de faire votre annonce.
Chantez la chanson `I`m Coming Out` sur une machine à karaoké.
3. Sortez par SMS si vous êtes trop nerveux pour le faire dans la vraie vie. Peut-être êtes-vous trop nerveux pour parler de votre identité aux gens en personne, et c`est très bien! Au lieu de cela, tapez tout dans un message. Vous pouvez également envoyer à vos amis un mème amusant avec lequel sortir. En plus de vous aider à vous sentir plus à l`aise, cela donne également à vos amis le temps de traiter les informations et de trouver une réponse.
tu pourrais envoyer, "Hé tu es l`un de mes meilleurs amis donc je veux te dire quelque chose sur moi qui est très important. J`espère que vous pouvez m`accepter pour qui je suis et que vous serez là pour moi. Je sais depuis un moment que c`est un homme transgenre et je veux vivre ma vie comme je suis vraiment."
4. Écrivez une lettre si vous pouvez mieux vous exprimer sur papier. Une lettre personnelle est un moyen intime d`exprimer ce que vous voulez dire sans avoir à le faire en personne. Écrivez une lettre personnelle à chacun de vos amis afin qu`ils comprennent à quel point ils sont importants pour vous. Envoyez les lettres à vos amis, puis attendez quelques jours avant de rechercher un contact de suivi.
Certains amis peuvent vous contacter tout de suite. Si cela se produit, écoutez-les et répondez aux questions avec lesquelles vous vous sentez à l`aise.
Après environ 2-3 jours, contactez des amis dont vous n`avez pas entendu parler. dire quelque chose comme, "Je voulais te parler de la lettre que je t`ai envoyée. Est-ce que vous l`avez vu?"
Astuce: Sortir par une lettre donne à vos amis le temps de traiter les nouvelles. Même les amis qui vous acceptent complètement peuvent avoir besoin de temps pour réfléchir avant de répondre.
5. Faire une annonce sur les réseaux sociaux pour le dire à tout le monde en même temps. Si vous acceptez que tout le monde connaisse votre identité, une publication sur les réseaux sociaux peut être un moyen amusant et facile de faire votre coming out. Écrivez un message émotionnel si cela vous convient, ou publiez une photo LGBTQ+ amusante. Expliquez que vous êtes fier de qui vous êtes et espérez que vos amis vous accepteront.
Écrivez quelque chose comme, "J`ai l`impression qu`il est temps pour moi d`être honnête avec tout le monde. je suis gay et fier! J`espère que tous ceux qui liront ceci pourront m`accepter pour qui je suis et que vous pourrez me soutenir dans cette!"
Vous pouvez également poster une photo de vous dans votre tenue arc-en-ciel préférée, tenant une pancarte indiquant, "Hey! je suis gay!"
6. Organisez un come-out party si vous voulez créer une ambiance festive. Si vous aimez être le centre d`attention, une soirée de sortie peut être une façon amusante de dire à vos amis. Organisez une fête aussi grande ou petite que vous le souhaitez. Ensuite, invitez les amis que vous pensez accepter. Voici quelques idées de fêtes pour vous aider à sortir :
Pensez à utiliser des décorations arc-en-ciel pour signaler à vos amis qu`il s`agit d`une fête d`évasion.
Affichez une bannière annonçant votre identité si cela vous convient.
Portez un toast pour prononcer votre discours de sortie.
Décorez vos collations avec des déclarations amusantes comme « Gay AF.`
Méthode 4 sur 4: Traiter différents types de réactions
1. Attendez-vous à ce que vos amis posent des questions. Vos amis auront probablement des questions, alors décidez ce que vous faites et ne voulez pas de réponse. Ne vous sentez pas obligé de répondre à des questions qui vous mettent mal à l`aise. Cependant, il est utile de fournir des réponses sur des sujets dont vous n`avez pas peur de parler.
Par exemple, votre ami peut vous demander, "Depuis combien de temps savez-vous que vous êtes transgenre ??" Alors peut-être que vous pouvez dire, "J`ai réalisé à l`âge de 3 ans que j`étais en fait un homme, mais je ne pouvais pas en parler jusqu`à maintenant." Un ami peut aussi demander, "Êtes-vous sûr que vous êtes gay?" Alors tu pourrais dire, "Oui, je suis sûr que je suis attiré par les hommes."
Refuser poliment de répondre à des questions trop personnelles. Disons que votre petit ami vous pose des questions sur votre vie sexuelle. Vous pourriez alors dire, "Je suis content que vous vouliez mieux me connaître, mais je ne me sens pas à l`aise de répondre à cette question. J`espère que vous le comprenez."
2. Donnez à vos amis le temps de traiter les nouvelles. Il n`est pas rare que des amis se sentent choqués après votre coming out, même s`ils sont très tolérants vis-à-vis de la communauté LGBTQ+. Cela ne veut pas dire qu`ils ne t`acceptent pas. Il est important de leur donner le temps dont ils ont besoin pour réfléchir à ce que vous avez dit et comment répondre. Donnez à vos amis le temps de réfléchir.
Certains amis peuvent vous contacter immédiatement, et c`est super!
Si vos amis sont silencieux pendant quelques jours, laissez-leur de l`espace. Contactez-nous après quelques jours pour voir s`ils sont ouverts à parler. tu pourrais envoyer, "Hey! je voulais juste voir comment tu vas. Voulez-vous parler?"
3. Ne prenez pas personnellement les commentaires négatifs. Malheureusement, certaines personnes peuvent réagir négativement lorsque vous sortez. Cela peut être très douloureux, mais il est important de se rappeler qu`ils ne vous rejettent pas réellement. Leurs réactions sont à propos d`eux-mêmes, alors essayez de vous séparer d`eux.
Coupez le contact avec les personnes qui vous font vous sentir mal dans votre peau pendant un certain temps.
Si quelqu`un vous fait un commentaire désagréable, répondez par quelque chose comme, "C`est dommage que tu aies une telle haine dans ton coeur," "Je suis désolé que tu te sentes ainsi," ou, "Ce n`est pas bien pour toi de me dire des choses comme ça."
4. Demandez à vos amis de ne pas dire si c`est important pour vous. Vous avez le droit de contrôler qui connaît votre sexualité et votre identité de genre. Votre coming-out doit être fait comme vous le souhaitez, alors dites à vos amis ce qu`ils peuvent et ne peuvent pas vous dire. Cela vous aidera à définir votre propre histoire et à contrôler les étiquettes utilisées pour vous.
dire quelque chose comme, "Je te dis ça parce que tu es l`un de mes meilleurs amis, mais je ne suis pas prêt à ce que tout le monde à l`école le sache, alors s`il te plaît, ne le dis à personne d`autre," ou, "Je prévois de sortir pour différentes personnes à différents moments. S`il te plaît, ne le transmets pas aux autres, car je veux leur dire moi-même quand je serai prêt."
5. Concentrez-vous sur le positif, car votre identité est quelque chose à célébrer. Il peut y avoir des moments difficiles dans votre processus d`éclosion, mais essayez de ne pas vous laisser abattre par ces choses. Au lieu de cela, pensez à ce qui se passe dans votre vie en ce moment et à quel point ce sera merveilleux de vivre enfin la vie que vous voulez.
Faites une liste de gratitude pour vous rappeler tout ce qui se passe bien. Écrivez 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, puis lisez votre liste chaque fois que vous vous sentez déprimé.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent afin de ne pas stresser à propos des personnes négatives.
N`oubliez pas qu`il existe des forums en ligne! Si vous ne vous sentez pas soutenu dans la vraie vie en ce moment, recherchez des amis pro-LGBTQ+ en ligne. Tu n`es pas seul!
6. N`oubliez pas que vous pouvez changer d`étiquette au fur et à mesure que vous grandissez. Bien que certains connaissent leur identité tout de suite, ce n`est pas grave s`il faut du temps pour bien comprendre qui vous êtes. Donnez-vous la permission d`être qui vous êtes à l`intérieur, même si cela signifie sortir à nouveau avec le même groupe d`amis. S`ils sont les bons amis pour vous, ils vous soutiendront à chaque fois!
Par exemple, vous pourriez penser que vous êtes bisexuel au début. Cependant, vous découvrirez peut-être plus tard que vous êtes gay. Vous pouvez également penser que vous n`êtes pas binaire au début, mais réaliser plus tard que vous êtes en fait transgenre. C`est bien de se renommer!
Des astuces
Prévoyez de belles choses pour vous 2-3 jours après votre sortie. Cela peut prendre un certain temps à vos amis pour comprendre ce que vous leur avez dit ; au lieu de t`inquiéter de leurs réactions va t`amuser!
Si vous n`avez pas encore accepté votre sexualité ou votre identité de genre, vous risquez davantage de mal comprendre les réactions négatives. Contactez la communauté LGBTQ+ pour obtenir de l`aide et obtenir de l`aide pour apprendre l`amour de soi. Il peut également être utile de parler régulièrement à un psychologue ou à un conseiller.
Ne te blâme pas si quelqu`un ne t`accepte pas. Votre sexualité ou votre identité de genre fait partie de qui vous êtes et vous avez le droit de vivre votre vie comme vous le souhaitez.
Mises en garde
Consultez un psychologue si vous vous sentez anxieux ou déprimé parce que vous êtes LGBTQ+ ou à cause des réactions de vos amis. Votre psychologue peut vous aider à gérer vos sentiments et vous apprendre à vous aimer vous-même. Il ou elle peut également vous aider à nouer de nouvelles amitiés si nécessaire.
Cherchez de l`aide immédiatement si vous êtes menacé de violence. Bien que ce ne soit pas juste du tout, certaines personnes peuvent être très cruelles.
Instructions gratuites étape par étape
