Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez envisager de sauvegarder des copies d`anciens messages sur une clé USB ou un disque dur externe pour les conserver avec un ami ou un parent. Il viendra peut-être un moment dans le futur où il ne vous sera plus pénible de relire d`anciens messages pour vous remémorer le bon vieux temps. 
Ne parlez pas du petit ami ou de la petite amie qui ne veut plus sortir avec vous. Essayez de vous concentrer sur les choses que vous avez encore en commun avec vos amis actuels. 
Se libérer des amis qui ne veulent plus être amis avec vous
Teneur
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une amitié peut se terminer. Parfois, les gens s`impliquent dans des désaccords qu`ils ne peuvent pas résoudre. Dans d`autres cas, les gens suivent leur propre chemin. Vous pouvez vous retrouver dans une situation où, malgré tous vos efforts, certains amis ne veulent pas ou ne peuvent plus être amis avec vous. Ce sont des moments tristes, mais cela peut arriver à n`importe qui. N`oubliez pas que vous avez le pouvoir de vous débarrasser de cette situation et de continuer votre vie.
Pas
Partie1 sur 3: Essayez de lâcher prise
1. Prendre le temps de pleurer. Perdre un ami peut être très triste. Prétendre que rien ne s`est passé ou supprimer la tristesse que vous ressentez peut sembler une bonne idée à court terme, mais cela finira par rendre beaucoup plus difficile de lâcher prise sur le moment. Reconnaissez que vous avez perdu quelqu`un d`important et permettez-vous d`être triste à ce sujet.
- N`aie pas peur de pleurer. Pleurer peut être un bon moyen de donner une place aux émotions.
- Écouter de la musique triste ou regarder un film triste est une expérience cathartique qui vous fera vous sentir mieux après la misère. Cela renforce l`idée que vous n`êtes pas seul avec de tels sentiments et vous donnera l`espoir que des temps meilleurs sont à venir.
2. Supprimer les anciens messages. Essayez de ne pas conserver les anciens messages texte, messages ou e-mails pour éviter de les lire à nouveau. Lire de vieux messages encore et encore ne fera qu`augmenter la tristesse et la solitude après la fin de votre amitié.
3. Supprimer ou ne plus suivre la personne sur les réseaux sociaux. Voir ce que font vos amis en ligne ne fera que penser au passé plutôt qu`à l`avenir. Vous vous releverez plus vite et pourrez oublier le mauvais moment plus rapidement si vous n`êtes pas constamment exposé aux messages d`anciens amis sur Facebook.
4. Supprimer des photos. Vous n`êtes pas obligé de supprimer les anciennes photos, bien que ce soit bien sûr une option. Débarrassez-vous de toutes les choses qui vous rappellent l`amitié avec la personne en question. Pensez à des souvenirs ou des cadeaux.
5. Mettez vos sentiments sur papier. Un bon moyen de donner une place à vos sentiments est de les mettre sur papier. Vous pouvez avoir des questions sur ce qui s`est mal passé ou vous pouvez être en colère contre vos amis. Vous pouvez gérer ces émotions en écrivant une lettre à vos amis, bien qu`ils ne verront pas cette lettre à la fin. Après avoir écrit la lettre, vous pouvez la déchirer ou la garder. Le but de la rédaction de la lettre est de faire face aux sentiments que vous ressentez.
6. Ne te blâme pas. Ne voyez pas la situation comme un reflet de qui vous êtes en tant que personne. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les amitiés se terminent. Même si vous vous sentez un peu responsable du fait que la personne en question ne veut plus être amie avec vous, vous devez comprendre que les amitiés sont 50/50. Vous n`avez aucun contrôle sur les autres.
Partie 2 sur 3 : Obtenez de l`aide
1. Consulter un thérapeute. Si vous avez du mal à lâcher prise, il peut être utile de donner une place à ces sentiments dans un cadre professionnel. Un thérapeute bien formé est capable d`écouter votre version de l`histoire sur ce qui n`a pas fonctionné dans l`amitié et peut vous aider à apprendre de vos erreurs.
2. Appeler un membre de la famille. Lorsque vous avez un problème avec un ami, c`est parfois une bonne idée de vous faire aider par un membre de votre famille. Si possible, vous pouvez appeler quelqu`un qui a peut-être vécu la même chose dans le passé. Il peut s`agir d`un parent ou d`un grand-parent ayant plus d`expérience de vie que vous, bien que chaque membre de la famille puisse apporter un soutien considérable par lui-même.
3. Consulter des amis qui ne sont pas amis avec la personne en question. Cherchez du soutien auprès de personnes qui ne connaissent pas le petit ami ou la petite amie avec qui vous ne sortez plus. Ils peuvent vous écouter et porter un jugement objectif sur la situation. Expliquez-leur clairement que vous appréciez vraiment leur soutien. N`oubliez pas que malgré le fait que vous ayez perdu un petit ami ou une petite amie, vous n`êtes pas complètement sans amis.
4. Soyez attentif aux amitiés mutuelles. Les amis communs ne sont peut-être pas les meilleures personnes vers qui vous tourner si vous avez besoin d`aide pour gérer l`amitié brisée. Cela met les amis partagés dans une position inconfortable. Vous courez également le risque de vous aliéner plus de gens si d`autres ont l`idée que vous essayez de les avoir à vos côtés. Cela dit, vous pouvez toujours approcher ces amis pour la compagnie. Cela peut être un bon moyen de voir que les gens se soucient toujours.
5. Ne dis pas de mauvaises choses sur le petit ami que tu as perdu. Cela peut être un moment très émouvant lorsqu`un petit ami ou une petite amie ne veut plus sortir avec vous. Évitez la tentation de dire du mal de la personne ou de ternir sa réputation. Lorsque les émotions se sont calmées, vous pouvez tous les deux réaliser que l`amitié peut encore être sauvée. Votre lien peut même être plus fort après avoir eu un désaccord de cette ampleur. Vous ne voulez pas aggraver la situation ou réduire les chances de reconstruire l`amitié en disant du mal de l`autre personne.
Partie 3 sur 3: Continuer votre vie
1. Sachez que vous vous ferez de nouveaux amis. Beaucoup de gens vont et viennent dans nos vies. Votre amitié est peut-être simplement terminée. Essayez de voir cela comme un espace vide dans votre vie que vous pouvez remplir avec de nouvelles amitiés plus fortes.
2. Être reconnaissant. Quand une amitié se termine, il est assez facile de se concentrer sur les aspects négatifs. Faites une sorte d`inventaire des choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Énumérez les noms des personnes avec lesquelles vous avez une relation solide, les compétences dont vous êtes fier, les groupes auxquels vous appartenez et les tâches que vous aimez faire. Gardez la liste à portée de main, par exemple dans votre portefeuille ou votre sac, ou accrochez-la au-dessus de votre bureau pour pouvoir toujours la regarder si vous vous sentez seul.
3. Sors de la maison. Rester à la maison et s`attarder sur des amitiés qui ont pris fin rendra plus difficile de les laisser partir. Si vous passez trop de temps à la maison et que vous vous sentez triste à ce sujet, sortez. Allez courir en plein air ou allez à la salle de sport. Allez dans un endroit où vous êtes entouré d`autres personnes, par exemple un café, la bibliothèque ou un concert.
4. aller prendre des cours. Adopter un nouveau passe-temps peut être une grande distraction et peut vous aider à rencontrer de nouveaux amis. Inscrivez-vous pour quelque chose qui vous intéresse pour vous occuper. Le yoga ou la méditation en groupe peuvent être particulièrement utiles lorsque vous vivez beaucoup de stress. Vous pouvez également participer à des cours de cuisine ou de danse, ou apprendre à jouer d`un instrument particulier.
5. Faites vos activités préférées. Ne laissez pas des amitiés brisées vous empêcher de pratiquer les activités que vous aimez habituellement. Assurez-vous de consacrer plus de temps aux choses que vous aimez faire et soyez à nouveau heureux. Lire, jouer à un jeu vidéo, sortir avec d`autres amis, jouer d`un instrument. t`occuper.
6. Être patient. Se remballer après avoir perdu un ami prend du temps. Bien que vous puissiez ressentir de réels sentiments de solitude et de dépression, réalisez qu`aucun sentiment ne dure éternellement et que tant que vous prenez bien soin de vous, vous trouverez la force de vous relever.
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