Instructions gratuites étape par étape 
Déplacez votre jambe droite vers la droite, puis déplacez votre jambe gauche vers votre jambe droite. Répétez ensuite le mouvement dans l`ordre inverse avec la jambe gauche. Bouge tes jambes au rythme de la musique. Pour ajouter une certaine variation, essayez le triangle en deux étapes, où votre pied recule pour former un triangle, puis avance vers sa position d`origine. Répétez avec l`autre jambe, encore une fois au rythme de la musique. 
Une fois que vous vous êtes habitué au rebond, vous pouvez le faire varier en changeant l`intensité du rebond, la façon dont vous balancez vos bras et en secouant un peu plus la tête. 
A chaque battement de la musique, tes bras doivent changer de position. Si votre bras gauche est levé et votre bras droit abaissé, déplacez votre bras droit vers le haut au battement suivant tout en abaissant votre bras gauche. Assurez-vous que vos bras sont loin de votre corps! Ne les gardez pas trop près de votre poitrine ou vous aurez l`air raide. 
En tant que danseur expérimenté, vous avez la possibilité d`encourager les autres à danser avec vous. Il peut être tentant de corriger ses camarades sur le champ, mais cela risque davantage de les décourager. Complimenter les autres sur la piste de danse rendra la soirée plus amusante pour tout le monde. 
Les filles mettent souvent leurs bras autour des épaules de leur partenaire de danse ou autour de son cou. Les gars placent leurs mains sur la taille de leur partenaire de danse ou contre son dos. Si vous dansez avec une personne du même sexe ou qui se considère comme non binaire, cela dépendra de qui placera ses mains en premier. Le deuxième danseur suivra l`exemple du premier. 
Prenez un moment pour regarder les pieds de votre partenaire. Vous n`avez pas besoin de beaucoup bouger en traînant les pieds, donc éviter les orteils de votre partenaire de danse ne sera pas si difficile. Différentes écoles ont des idées différentes sur ce qui est "correct" en termes de distance entre les partenaires de danse. Si vous n`êtes pas sûr de votre école, regardez à quelle distance les autres danseurs sont. 
S`il n`est pas tabou de demander à nouveau à la même personne de danser sur une chanson différente, il vaut mieux ne pas le faire tout de suite. D`ici là, essaie aussi de danser avec les autres. 
Boire de l’eau est le plus important pour prendre soin de soi. L`école devrait avoir des tables à proximité où vous pouvez obtenir des verres d`eau gratuits. Si vous voulez être seul pendant un moment, demandez à un préposé où vous pouvez sortir et respirer un peu d`air frais. Parfois, vous avez juste besoin d`un peu de temps seul pour vous sentir comme ça à nouveau! 
Dans les rares cas où quelqu`un causerait des problèmes pendant le bal, vous devez immédiatement informer un préposé. Il est probable qu`une telle personne harcèle également d`autres participants. 
Si vous voulez vraiment porter un t-shirt imprimé, assurez-vous qu`il n`est pas offensant. Si vous ne le portez pas à l`école autrement, ne le portez pas à la danse. De nombreuses danses ont un code vestimentaire. Contactez votre école pour savoir ce que c`est. 
Si vous avez les cheveux courts, coiffez-les avec un peu de crème capillaire pendant qu`ils sont encore humides, juste après la douche. Si vous avez les cheveux longs, attachez-les ensemble en chignon pour avoir plus de liberté de mouvement.
Danser à un bal
Teneur
Des années de films et de télévision ont transformé les danses en une époque où tout le monde est à son meilleur, il n`est donc pas étrange de penser que vous devez tout mettre en œuvre pour être à votre meilleur lors d`une danse au lycée. La bonne nouvelle est que vos amis et camarades de classe penseront la même chose. Cependant, vous pouvez avoir une longueur d`avance sur eux en dansant et en reconnaissant la danse elle-même pour ce qu`elle est vraiment : un événement amusant pour passer du temps avec vos amis et rencontrer de nouvelles personnes!
Pas
Partie 1 sur 4: Montrer vos mouvements
1. Gardez les choses simples lors de votre première danse. Si c`est la première fois que vous dansez, n`essayez pas de mouvements compliqués que vous avez peut-être vus dans un clip vidéo. Personne ne s`attend à ce que vous fassiez cela, et vos camarades de classe seront généralement préoccupés par leur apparence.
- Essayez de ne pas vous démarquer en imitant les mouvements de vos camarades de classe. La plupart des DJ joueront probablement des chansons simples et énergiques avec un rythme reconnaissable lors d`une telle soirée.
- Si une chanson appartient à une certaine danse, ne paniquez pas! Descendez de la piste de danse et regardez les mouvements spécifiques de vos camarades de classe. Si c`est trop dur à imiter tout de suite, il n`y a rien de mal à attendre la prochaine chanson.
2. Échauffez-vous avec les deux étapes. Le deux pas est l`un des mouvements de danse les plus basiques. Vous verrez probablement vos camarades de classe faire les deux étapes sans même savoir ce que c`est eux-mêmes. Pour la plupart des gens, ce mouvement est suffisant pour gagner du temps.
3. Posez vos pieds au sol et concentrez-vous sur le rythme avec le rebond. Si la piste de danse est un peu encombrée - ou si vous ne voulez tout simplement pas marcher sur les pieds de quelqu`un - vous pouvez continuer à danser avec le rebond. Le rebond est plus facile que les deux étapes car tout ce que vous avez à faire est de bouger votre corps de haut en bas au rythme de la musique.
4. Bougez vos bras d`avant en arrière au rythme. De nombreux danseurs en herbe ne savent pas quoi faire de leurs bras, même s`ils ont le rythme. Une règle simple à suivre est de toujours garder un bras levé et l`autre baissé.
5. Ne montre pas si tu sais déjà danser. Bien que cela puisse être génial pour tout le monde, beaucoup de vos camarades de classe peuvent se sentir intimidés si vous essayez de voler la vedette.
Partie 2 sur 4: Mélanger
1. Approchez-vous de quelqu`un avec qui vous voulez danser et demandez-lui de danser. De nombreuses chansons lentes nécessitent un partenaire de danse, ce qui peut être un peu angoissant la première fois. Tout ce que vous avez à faire est de demander quelque chose comme « Voulez-vous danser avec moi ? »?` Plus n`est souvent pas nécessaire.
- Si l`autre personne accepte votre offre de danser, choisissez un endroit sur le sol qui est disponible.
- Si quelqu`un refuse votre offre de danser, ne demandez pas pourquoi. Dites simplement « OK » ou « Pas de problème » et continuez. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles cette personne ne veut pas danser, et il y a beaucoup d`autres personnes disponibles.
- Si vous êtes une fille, il est largement accepté que les filles demandent aux gars de danser. Vous pourriez être surpris du nombre de gars qui préfèrent même ça!
2. Mettez vos mains sur votre partenaire de danse. Bien qu`il existe des chansons lentes où vous vous tenez simplement la main, ces chansons sont généralement considérées comme "à l`ancienne". De nos jours, l`endroit où vous posez vos mains dépend du sexe de votre partenaire de danse.
3. Faites attention à la distance entre vous et votre partenaire lorsque vous dansez. Si vous n`êtes pas sûr de la distance à laquelle vous devez vous tenir par rapport à votre partenaire de danse, il est préférable de demander tôt. Un simple « Est-ce que ça va » est bien et peut vous aider à éviter des situations embarrassantes.
4. Remerciez votre partenaire de danse après la chanson. Il est de coutume de remercier votre partenaire de danse pour l`opportunité de passer du temps avec lui. Encore une fois, ne pensez pas trop à quoi dire - un simple "C`était amusant" ou "Merci d`avoir dansé" suffira.
Partie3 sur 4: S`amuser à un bal
1. Danse avec un groupe d`amis. Beaucoup de gens au lycée voudront essayer de danser avec quelqu`un qu`ils aiment, mais n`oubliez pas votre groupe d`amis! Parfois, vous pouvez passer une bonne soirée simplement en allant sur la piste de danse avec des amis.
- Soyez conscient de votre environnement et soyez poli avec les autres. Ne prends pas trop de place pour que les autres ne puissent plus danser.
2. Faites une pause dans la danse lorsque vous vous sentez fatigué. Le bal durera probablement plusieurs heures et vous ne voulez pas être épuisé trop tôt. Assurez-vous de vous reposer entre les danses, afin de garder suffisamment d`énergie.
3. Ne vous inquiétez pas de vous sentir jugé par votre façon de danser. Il est bon de réitérer que presque tout le monde dans la salle sera aussi nerveux que vous l`êtes au bal. Si d`autres personnes vous voient danser, elles seront plus enclines à participer, si elles voient à quel point c`est amusant!
Partie4 sur 4: S`habiller pour la danse
1. Choisissez une robe ou un costume qui vous va confortablement. Même si la danse a un thème formel ou semi-formel, vous voudrez vous assurer de choisir une tenue dans laquelle vous pourrez vous déplacer confortablement. La robe ou le smoking le plus mignon ne signifiera pas grand-chose s`il est trop raide ou lourd.
- Les filles qui se préparent pour un événement formel peuvent choisir parmi des robes qui épousent la forme de votre corps, des robes d`été, des jupes longues et des jupes avec des chaussures assorties. Assurez-vous que vos vêtements ne sont pas trop nus, car le surveillant de danse du lycée peut alors vous arrêter à l`entrée.
- Les garçons qui veulent avoir l`air formel portent des pantalons longs ou des pantalons et des chaussures élégantes. Assurez-vous que la tenue et les chaussures ne sont pas trop serrées, sinon vos pieds vont vite faire mal.
- Si le code vestimentaire est décontracté, les garçons et les filles peuvent porter une chemise simple et un jean, avec des chaussures confortables, telles que des chaussures à enfiler, des baskets ou des chaussures bateau.
- Ne vous sentez pas limité par votre sexe quand il s`agit de vêtements. Si l`école le permet et que l`ambiance à l`école est généralement très tolérante, les filles peuvent porter des smokings et les garçons peuvent mettre des jupes si cela se sent mieux.
2. Évitez de porter un t-shirt avec un imprimé marquant, des chaussures à bout ouvert et des vêtements trop exposés. Certaines tenues ou vêtements ne sont tout simplement pas autorisés ou recommandés, quelles que soient les règles de danse. Par exemple, si vous portez des chaussures à bout ouvert et que quelqu`un marche accidentellement sur vos orteils, cela peut vraiment faire mal!
3. Coiffez vos cheveux pour compléter votre look. Avoir l`air bien, ce n`est pas seulement porter les bons vêtements - vos cheveux jouent aussi un grand rôle. Prendre le temps de laver, revitaliser et coiffer vos cheveux peut vous aider à renforcer votre confiance en vous lorsque vous dansez.
Des astuces
- N`oubliez pas de garder un contact visuel avec un partenaire et de sourire en dansant. Dans ce cas, l`adage "faire semblant jusqu`à ce que ce soit" s`applique certainement.
- Si, à un moment donné, vous vous sentez trop mal à l`aise ou nerveux pour danser, il peut être utile de vous rappeler que presque tout le monde ressent cela. Une fois que vous réalisez que la plupart des gens ne se soucient pas de ce à quoi vous ressemblez lorsque vous dansez, il peut être plus facile de plonger dans le grand bain.
- Si vous pensez que vous vous sentez plus nerveux ou anxieux que d`habitude à l`idée de danser, ou si vous vous retrouvez paralysé à l`idée de danser, vous souffrez peut-être de chorophobie. Cette condition - qui est une peur psychologique de danser - est très rare, mais elle existe. Consultez votre médecin si vous pensez que cela s`applique à vous.
- Rappelez-vous que vous n`êtes pas obligé de danser avec quelqu`un si vous ne vous sentez pas à l`aise avec ça.
Mises en garde
- Même si cela peut être excitant de danser avec votre béguin, ne le prenez pas comme un signe qu`elle veut sortir avec quelqu`un. Il faudra plus d`une danse pour y arriver.
- Évitez les tours de danse comme sauter, retourner et donner des coups de pied. Ces actions sont réservées aux meilleurs danseurs, et même ils ont besoin de suffisamment d`espace pour effectuer de tels mouvements.
- Si tes parents proposent de venir, il vaut mieux refuser. Bien que vous puissiez vous sentir un peu impoli au début, c`est une soirée pour vous et vos camarades de classe.
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