Instructions gratuites étape par étape 
Si vous ne pouvez pas encore lécher votre coude, arrêtez-le. Cet étirement garantit que votre coude est aussi près que possible de votre bouche. Si vous ne pouvez pas lécher votre coude maintenant, c`est parce que votre bras est trop long, cela n`arrivera pas. Ne risque pas de croiser l`épaule en la tirant trop fort. 
Mettez votre bras au-dessus de votre tête et placez un poignet au-dessus de votre tête. Saisissez le coude avec votre autre main et tirez-le dans la direction opposée. Maintenez cette position pendant environ 15 secondes, puis changez de bras. Tapez dans vos mains derrière votre dos et redressez vos coudes progressivement et à plusieurs reprises. Soyez prudent et allez-y doucement. Essayez un ensemble de 20. 
Lèche ton coude
Teneur
Tout le monde ne peut pas se lécher le coude. Cependant, si vous avez la chance d`avoir un bras court et une langue anormalement longue, apprendre la bonne technique peut vous aider à accomplir cette tâche presque impossible.
Pas
Méthode 1 sur 3: Plier le coude
1. Commencez lentement et échauffez-vous d`abord avec des exercices d`étirement. Desserrez votre cou en le tournant doucement plusieurs fois. Étirez vos épaules en les enroulant autour de votre corps.
- Faites rouler votre cou cinq fois dans le sens des aiguilles d`une montre et cinq fois dans le sens inverse des aiguilles d`une montre. De cette façon, vous pouvez facilement étirer votre cou.
- Enroulez un bras autour de votre corps, comme si vous vous faisiez un câlin. Utilisez votre autre bras pour maintenir le bras autour de votre corps pendant quinze secondes. Répétez le processus avec l`autre bras.
2. Gardez votre bras droit tendu, paume vers le bas. Détendez vos épaules et votre main. Ne serrez pas le poing.
3. Tirez vos épaules aussi loin que possible pour que vos omoplates dépassent. Imaginez que quelqu`un appuie sur vos doigts et pousse votre bras droit vers l`arrière. Desserrez un peu vos épaules.
4. Mettez votre bras autour de votre menton. Ramenez votre bras aussi loin que possible de votre corps et amenez votre coude aussi près que possible de votre bouche.
5. Repousser/reculer le bras en arrière. C`est la partie délicate et peut causer un certain inconfort. Utilisez votre main gauche pour guider votre bras droit. Gardez votre épaule aussi loin que possible.
6. Prendre des risques. Étirez votre cou vers l`avant aussi loin que possible, le menton vers l`extérieur. Essayez de vous rappeler de saisir votre coude avec votre menton. Cela vous aidera à couvrir la plus grande distance possible.
sept. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Si vous avez la bonne carrure pour cela, vous devriez maintenant être capable de tirer la langue jusqu`au coude.
Méthode 2 sur 3: Allongez-vous
1. Allongez-vous sur le ventre avec vos bras devant votre visage. Imaginez que vous êtes un Superman volant et mettez vos bras devant vous.
- C`est un bon étirement pour les bras, en relâchant les épaules avant votre tentative.
2. Pliez votre bras droit ou gauche pour que l`avant-bras soit fermement appuyé sur votre biceps. Fais semblant d`être un méchant, et tu te couvres le visage avec ta cape. Mettez votre bras autour de vous et essayez de toucher votre autre omoplate.
3. Rapprochez votre bras de votre visage et posez votre menton sur votre avant-bras. Ne tirez pas trop fort ou vous risquez de trop étirer votre épaule. Tirez votre bras en arrière autant que vous le pouvez confortablement.
4. Tirez la langue vers le bas et vers le bas. Encore une fois, n`allez pas trop loin. Si vous avez la bonne constitution et la bonne longueur de langue, vous devriez pouvoir lécher votre coude à partir de cette position.
Méthode 3 sur 3: Stretching et autres astuces
1. Faites des exercices d`étirement pour faire durer la langue plus longtemps. Ce n`est pas une garantie que votre langue s`allongera vraiment, mais il existe des techniques éprouvées qui renforcent le muscle de la langue, le rendant plus fort et peut-être aussi plus gros.
- Appuyez le bout de votre langue derrière vos dents de devant inférieures et faites rouler le milieu et l`arrière de votre langue vers l`avant. Souriez dans cette position pour étirer votre langue. Essayez de libérer de l`espace à l`arrière de la bouche et de la gorge afin que votre langue puisse bouger facilement, rouler lentement et rentrer lentement.
2. étirez vos épaules. Développez une routine qui fonctionne pour vous, en renforçant la force et la flexibilité des omoplates. Si vous avez les muscles tendus, vous ne pourrez pas le faire à ce moment-là, même si vous avez la bonne taille et que la langue de Gene Simmons.
3. Respirez profondément. Lorsque vos poumons sont pleins de souffle, votre diaphragme se lève, vous permettant de tirer davantage votre cou, ce qui facilite le léchage de votre coude.
Mises en garde
- Ne forcez pas votre coude plus près. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez. Vous pouvez retirer votre bras du bol. Votre langue se sentira probablement étirée après cet exercice - c`est normal, et cela disparaîtra rapidement.
- N`exercez pas trop de tension sur votre coude.
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