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Réduire le vertige
Teneur
Le vertige est une condition très frustrante qui peut affecter considérablement la vie de ceux qui en souffrent. Le vertige est défini comme une sensation d`étourdissement, de rotation ou de mouvement continu, et peut provoquer des nausées, des vomissements et des problèmes d`équilibre. Les vertiges peuvent avoir de nombreuses causes différentes, il est donc important d`exclure un problème médical grave avant d`apprendre à réduire les vertiges. Une fois la cause identifiée, il existe des options efficaces pour traiter le vertige.
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Méthode 1 sur 2: Réduisez instantanément les vertiges
1. bouge lentement. Lorsque vous avez le vertige, la pire chose que vous puissiez faire est de changer rapidement de position. Réduisez vos sensations de vertige en vous déplaçant très lentement - à la vitesse d`un escargot. Ces mouvements lents permettent de se concentrer plus facilement et de se vider un peu mieux la tête. Faites de courtes pauses entre les mouvements lents si nécessaire.
2. Ne regarde ni en haut ni en bas. Comme pour le vertige non causé par le vertige, regarder vers le haut ou vers le bas peut entraîner une désorientation et un inconfort supplémentaires. Évitez de faire des activités qui vous obligent à regarder en haut ou en bas pendant longtemps ou rapidement. Gardez la tête droite et parallèle au sol dans la mesure du possible.
3. Focus sur un objet distant. La perception humaine fonctionne de telle manière que les choses proches semblent aller plus vite, tandis que les choses lointaines semblent très lentes. Alors concentre-toi sur quelque chose au loin jusqu`à ce que tes vertiges disparaissent. Si nécessaire, regardez par la fenêtre pour le faire.
4. Éviter les mouvements répétitifs. Cela peut sembler évident, mais les mouvements répétitifs aggravent votre vertige en perturbant votre équilibre. Gardez vos mouvements déterminés, réguliers et lents et votre vertige devrait s`atténuer assez rapidement.
Méthode 2 sur 2: Effectuez des mouvements qui réduisent le vertige
1. Tournez lentement la tête à 45 degrés. Commencez par tourner la tête de 45 degrés vers la gauche, puis vers la droite.
2. Repose ta tête. Ensuite, posez rapidement votre tête sur un oreiller et gardez votre cou et vos épaules détendus. Inclinez la tête pour que l`oreille dans laquelle vous avez le vertige soit plus basse et repose sur l`oreiller. Tenez-le pendant 30 secondes.
3. Tourne ta tête sur l`oreiller. Gardez votre tête sur l`oreiller et tournez-la lentement pour que votre autre oreille repose sur l`oreiller. Tenez votre tête dans cette position pendant encore 30 secondes.
4. Faites tourner tout votre corps. Stabilisez votre tête pour qu`elle ne bouge pas, puis déplacez votre corps de 90 degrés supplémentaires dans la même direction. Tenez tout votre corps dans cette position pendant 30 secondes.
5. Répéter les mouvements. Pour se débarrasser complètement du vertige, répétez tous ces mouvements (dans l`ordre) trois fois par jour. Ils sont similaires aux mouvements effectués par un physiothérapeute, mais coûtent beaucoup moins d`efforts et d`argent.
Des astuces
- Il est important de suivre les conseils de votre médecin, et si on vous prescrit des médicaments, vous devez les prendre à temps.
- Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer un traitement contre les vertiges.
- Si on vous a prescrit un exercice, une thérapie physique ou un régime, suivez-le comme recommandé par votre médecin.
- La plupart des cas de vertige ne sont pas causés par un problème médical grave, et les symptômes de vertige sont souvent facilement réduits avec des traitements simples.
Mises en garde
- Soyez prudent en conduisant ou en utilisant des machines si vous présentez des symptômes de vertige.
- Si votre vertige s`aggrave ou si de nouveaux symptômes apparaissent, consultez immédiatement un médecin.
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