Réduire les maux de tête de tension

1. Repose tes yeux de temps en temps. Les céphalées de tension sont souvent causées par des yeux fatigués.

2. Fermez les yeux, placez vos paumes dessus et poussez doucement pendant 2 minutes. Ne vous inquiétez pas si vous voyez flou pendant quelques secondes lorsque vous avez terminé.

3. Placez des sachets de thé à la menthe humide sur vos paupières pendant 5 minutes. En fermant les yeux tu leur donnes la paix, et le thé à la menthe apaise.

4. Si vous passez beaucoup de temps devant l`ordinateur, faites une pause de 10 minutes de votre écran toutes les heures. C`est aussi bien si vous regardez la télévision.

5. Si le problème est chronique, allez chez l`opticien. Peut-être avez-vous besoin de lunettes.

1. Massez vos tempes, vos épaules, l`arrière de la tête et du cou, ou partout où vous ressentez une tension. Les zones de tension sont dures et raides.

• La tension dans la tête, le cou et les épaules peut causer des maux de tête.

2. massez votre visage. Masser particulièrement les tempes, le front et l`endroit entre les sourcils peut réduire la tension. Parce que vous ne vous gâtez presque jamais aussi bien le visage, c`est très agréable.

3. Massez vos mains. Si vous êtes dans un bureau achalandé ou ailleurs en public, vous pouvez vous masser discrètement les mains pour relâcher les tensions. Serrer vos paumes et masser vos doigts est particulièrement efficace.

1. Placez une compresse chaude sur votre front ou sur votre cou. La chaleur vous aide à détendre les muscles là-bas.

2. Prendre une douche chaude. Si vous n`avez aucun problème avec vos vaisseaux sanguins et que vous pouvez le supporter, une douche chaude et fumante peut apporter beaucoup de soulagement.

3. Mettez un sac de glace sur votre cou pendant 10 minutes. S`il fait trop froid sur votre peau, enveloppez le sac de glace dans un torchon.

1. Boire une tisane. De nombreuses herbes, comme la menthe et la camomille, ont des propriétés apaisantes. Le simple fait de boire une boisson chaude dans une tasse est psychologiquement apaisant, alors buvez simplement ce que vous aimez le plus.

2. Boire une tasse de café ou de thé avec de la caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire les maux de tête. C`est aussi la raison pour laquelle la caféine a été ajoutée à certains analgésiques.

3. Boire un verre d`eau. Les maux de tête sont très souvent dus à la déshydratation, donc buvez 6 à 8 verres par jour. Même si vous n`êtes pas déshydraté, cela peut aider à éliminer les toxines de votre corps qui peuvent causer des maux de tête.

1. Mettez quelques gouttes d`huile essentielle sur un mouchoir et respirez profondément le parfum à quelques reprises. On dit que l`effet rafraîchissant de la menthe poivrée aide à soulager les maux de tête et les nausées, et le parfum apaisant de la lavande aide à soulager le stress.

2. Mettez des herbes ou de l`huile essentielle dans de l`eau bouillante et laissez la vapeur remplir la pièce. C`est une merveilleuse façon de calmer votre esprit tout en poursuivant vos affaires.

1. Réservez un peu de temps pour calmer votre esprit. Visualisez-vous dans un environnement calme, comme une forêt verte ou un océan bleu, et profitez de l`endroit. Comment la lumière du soleil se sent-elle sur votre peau? Peux-tu entendre les vagues déferler sur la plage?

2. Écoutez des sons apaisants. Si vous avez un CD de sons de la nature ou d`autres musiques calmes, mettez-le et relâchez toute tension.

3. Respirez calmement et profondément. Inspirez lentement pendant 8 temps, maintenez un instant et expirez pendant 8 temps ; répétez cela pendant au moins une minute.

4. Aller aux toilettes. Aller aux toilettes peut apporter un soulagement physique, mais prendre ce moment de repos peut aussi être exactement ce dont vous avez besoin.

1. Essayez un analgésique de la pharmacie. Si les exercices de relaxation ne vous aident pas, une aspirine, de l`ibuprofène ou du paracétamol peuvent être la solution.

• Sachez que le soulagement d`un analgésique n`est que temporaire ; En fin de compte, votre objectif devrait être de vous attaquer à la racine du problème.
• N`utilisez pas d`analgésiques trop souvent. Si vous prenez des analgésiques plus de neuf jours par mois, vous pouvez en fait avoir plus de maux de tête.

Des astuces

• Évitez la lumière vive, car cela aggravera le mal de tête.
• Massez la zone douloureuse en mouvements circulaires. Cela donne un soulagement temporaire.
• Assurez-vous également de rendre votre écran un peu moins lumineux.
• Prenez un bain et détendez-vous; qui soulage la tension.
• Massez l`intérieur de vos mains. Il y a certains points de pression tels que le bas de votre pouce, etc. En appliquant une légère pression dessus, vous pouvez soulager la céphalée de tension.

Mises en garde

• Si votre mal de tête a été causé par un coup à la tête, vous devriez consulter un médecin immédiatement.
• Si vous souffrez souvent de maux de tête, consultez votre médecin dès que possible.