Instructions gratuites étape par étape 
Si vous ressentez de la douleur ou d`autres plaintes, arrêtez immédiatement d`utiliser cette méthode et consultez votre médecin. 
Pliez une petite serviette pour qu`elle ait la même taille qu`un masque pour les yeux qui couvre les deux yeux. Gardez cette serviette sous le robinet froid. Essorez complètement la serviette. Allongez-vous sur le lit ou sur le canapé et mettez la serviette sur les deux yeux. Retirez la serviette après 2-7 minutes. Répéter si nécessaire. Vous pouvez également faire une compresse chaude avec des sachets de thé. Laissez les sachets de thé infuser dans l`eau chaude et essorez tout excès. Mets les poches sur tes yeux fatigués. 
Ces collyres doivent être administrés régulièrement. Suivez les instructions sur l`emballage. Si vous souffrez d`une maladie chronique pouvant entraîner une fatigue oculaire, parlez-en à votre ophtalmologiste pour le diagnostic correct de votre maladie. 
Les gouttes antihistaminiques peuvent provoquer une sécheresse des yeux, de la bouche, du nez et de la gorge. Pour une utilisation correcte, suivez les instructions fournies avec l`emballage. 
Les effets secondaires possibles de la cyclosporine comprennent des brûlures, des démangeaisons ou des yeux rouges, une vision floue ou une sensibilité à la lumière. Il peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. Pour une utilisation correcte, suivez les instructions fournies avec l`emballage. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre de cyclosporine. Cela peut prendre jusqu`à 6 semaines ou plus pour que la cyclosporine aide à réduire la sécheresse oculaire. 
Répétez cet exercice 10 fois. Vos yeux fatigués peuvent mieux se concentrer de cette façon. Vous renforcez également les muscles de vos yeux ciliaires, afin que vos yeux puissent mieux se concentrer. 
Imaginez un huit à plat ou un signe de l`infini. Passe le huit avec les yeux, mais ne bouge pas la tête. 
Lorsque vous vous étirez, vos muscles oculaires reçoivent plus de sang et d`oxygène, ce qui leur permet de se détendre. Votre corps devient également détendu lorsque vous le combinez avec des techniques de respiration méditative. Les étirements réduisent l`irritabilité et améliorent l`humeur et apaise les yeux fatigués 
Une meilleure circulation sanguine est importante pour le bon fonctionnement des muscles oculaires et des tissus autour des yeux. 
Cela donne également aux autres membres de la famille la possibilité d`ajuster la lumière selon leurs préférences. 
Assurez-vous que votre moniteur est suffisamment éloigné de vous. C`est à environ 50-100 cm de vos yeux. Assurez-vous que votre écran est au niveau de vos yeux, ou juste en dessous d`eux. Réduisez l`éblouissement en fermant les rideaux, car la lumière du soleil peut être gênante. Ajustez la position de votre moniteur pour que la lumière la plus vive de la pièce atteigne votre moniteur à un angle de 90 °C. Réglez la luminosité et le contraste de votre écran. 
essayez la danse. La danse permet d`imaginer que l`on danse et que l`on s`amuse. En conséquence, vous vous déplacez inconsciemment en tapant du pied, en claquant des doigts ou en travaillant sur mesure. Écoutez de la musique que vous connaissez bien. Apaisez vos yeux fatigués en les fermant et en écoutant de la musique que vous connaissez bien. ça peut rappeler de bons souvenirs. Écoutez de la musique rapide. La musique rapide avec des paroles motivantes peut aiguiser votre esprit et vous rendre heureux. Montez la musique. En montant la musique un peu plus fort que d`habitude, vous pouvez stimuler vos sens pour devenir plus alerte. 
Syndrome de fatigue chronique : Dans cette condition, le patient est toujours fatigué. La fatigue peut altérer la vision, ce qui peut ressembler à de la fatigue oculaire. Les lentilles ou les lunettes n`aideront pas contre la vision trouble. Le résultat d`un examen de la vue est souvent normal.Cette condition nécessite généralement un traitement médical. Maladies oculaires de la thyroïde : elles peuvent causer des problèmes oculaires tels que la fatigue oculaire. Ceux-ci incluent certains problèmes de thyroïde tels que la maladie de Graves, où le corps attaque sa propre glande thyroïde, provoquant un gonflement des yeux. Astigmatisme : dans cette condition, la cornée est anormalement pliée, ce qui fait que le patient voit trouble. Syndrome de sécheresse oculaire chronique : la sécheresse oculaire chronique peut être causée par un problème systémique tel que le diabète ou le syndrome de Sjogren, une maladie auto-immune qui provoque une sécheresse oculaire et une sécheresse de la bouche. 
Le chou frisé et les épinards peuvent aider à prévenir les cataractes. 
Apaiser et réveiller les yeux fatigués
Teneur
Vous êtes-vous déjà réveillé avec l`impression que vos yeux pesaient une tonne ?? Ou vos yeux sont-ils fatigués et surchargés? Il existe des moyens simples d`apaiser vos yeux fatigués et de vous sentir plus alerte. Cependant, consultez toujours un opticien ou un médecin si vous avez des questions ou si vous pensez devoir ajuster votre médication.
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Méthode 1 sur 5: Calmer vos yeux
1. Lavez votre visage à l`eau froide. Jeter de l`eau sur votre visage ne vous réveille pas immédiatement. Cela provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins de votre visage, de sorte que vous obtenez un peu moins de flux sanguin vers votre visage. Le manque de sang provoque un réflexe de votre système nerveux qui vous rend plus alerte afin que vous puissiez vous sortir de cette situation.
- La restriction du flux sanguin vers les yeux réduit les rougeurs.
- Si vous gardez les yeux fermés en faisant cela, vos yeux produiront naturellement des larmes. Rester éveillé pendant longtemps peut rendre vos yeux secs et fatigués. Les stratégies de fermeture des yeux réduisent la sécheresse et créent une couche de larmes sur vos yeux.
- Veuillez vérifier la température de l`eau avant de vous la jeter au visage. Il doit faire froid, mais pas glacial.
- Jetez de l`eau sur votre visage au moins trois fois pour un bon résultat. Cependant, n`oubliez pas que vous n`obtiendrez qu`un petit soulagement de cette méthode. Si vous ne le faites pas assez souvent, vous ne ressentirez probablement aucune différence.
2. Gardez votre visage dans un bol d`eau froide. Vous pouvez intensifier le réveil avec de l`eau froide en plongeant votre visage dans un bol d`eau froide pendant 30 secondes. Respirez profondément avant de plonger votre visage dans l`eau. Sortez la tête de l`eau dès que vous constatez que vous avez besoin d`oxygène.
3. Utilisez un masque pour les yeux avec de l`eau froide. Pour rafraîchir vos yeux, vous pouvez leur offrir un soin apaisant. Cela vous donne également la possibilité de fermer les yeux pendant quelques minutes.
4. Appliquer une compresse chaude et humide. Une compresse chaude détend les muscles autour de vos yeux. Cela peut aider contre ce sentiment de fatigue. Pour faire une simple compresse, passez un gant de toilette propre ou quelques mouchoirs sous le robinet tiède (pas chaud). Mettez le chiffon sur vos yeux pendant quelques minutes jusqu`à ce qu`ils se calment à nouveau.
5. Essayez des gouttes hydratantes pour les yeux. Il existe plusieurs gouttes pour les yeux qui aident avec les yeux congestionnés. Il contient aussi souvent des larmes artificielles pour hydrater les yeux.
6. Utilisez des gouttes antihistaminiques. Ces gouttes bloquent l`histamine qui est libérée lorsque votre corps réagit aux allergènes. Les collyres contenant des antihistaminiques sont disponibles sans ordonnance en pharmacie ou en parapharmacie.
sept. Demandez à votre médecin au sujet de la cyclosporine. Les gouttes de cyclosporine aident à traiter la sécheresse oculaire chronique causée par une maladie appelée kératoconjonctivite sèche en arrêtant certains facteurs du système immunitaire. Ces gouttes ne sont disponibles que sur ordonnance, alors consultez votre médecin si elles vous conviennent.
Méthode 2 sur 5: Bouger les yeux et le corps pour se réveiller.
1. Essayez la méthode 20-20-7. Regardez quelque chose à 7 mètres de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
- Réglez une alarme pour vous rappeler d`étirer vos muscles et de reposer vos yeux.
2. Regardez une horloge imaginaire. Il existe des exercices spécialement destinés à renforcer les différents muscles oculaires. Ces exercices peuvent également apaiser les yeux fatigués. Il peut également empêcher vos yeux de se fatiguer trop rapidement. Imaginez une horloge suspendue devant vous. Trouver le centre de l`horloge. Sans bouger la tête, vous regardez maintenant le 12. Puis regardez à nouveau le centre de l`horloge. Ensuite, regardez le 1, et revenez au milieu, et ainsi de suite.
3. Écrivez des lettres imaginaires avec vos yeux. Imaginez les lettres de l`alphabet sur un mur loin de vous. Sans bouger la tête, tu écris les lettres avec les yeux sur le mur.
4. Clignote plus souvent. Entraînez-vous à cligner des yeux plus souvent pour éviter les yeux secs. Clignez des yeux toutes les quatre secondes pour étaler une couche de liquide lacrymal sur vos yeux afin qu`ils ne se fatiguent pas aussi rapidement.
5. Levez-vous et étirez-vous. Rester assis longtemps devant votre ordinateur rendra les muscles de votre cou et de votre dos raides. Si vous ne faites rien à ce sujet, vous aurez une douleur ou une raideur au cou, des maux de tête, en plus de douleurs dans les yeux. En vous étirant ou en méditant, de préférence les yeux fermés, vos yeux deviennent moins secs car vous les hydratez avec du liquide lacrymal naturel. Ces techniques détendent également les muscles autour des yeux.
6. Faites de l`exercice modéré. Faites de l`exercice modérément à vigoureusement pour augmenter votre fréquence cardiaque. Cela améliore la circulation sanguine, ce qui signifie également que plus d`oxygène est transporté vers les yeux.
Méthode 3 sur 5: Rendre votre environnement plus agréable
1. Éteindre les lumières vives. Un environnement agréable réduit la fatigue oculaire car ils sont moins stressés. Une lumière vive ou trop forte oblige vos yeux à faire plus de travail pour s`adapter. Une exposition prolongée à une lumière vive va trop stimuler les yeux, entraînant irritation et fatigue.
2. Supprimer les barres fluorescentes. Commencez par supprimer l`éclairage fluorescent et toutes les ampoules qui ne sont pas réellement nécessaires pour créer suffisamment de lumière. Échangez les poires contre des variétés qui "doux/chaud" Pour émettre de la lumière.
3. Mettez des gradateurs sur vos lampes. Installez des gradateurs, puis vous pouvez régler la luminosité des lampes, ce qui peut aider à soulager vos symptômes.
4. Réglez la luminosité de votre moniteur. Si vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur, vous devrez peut-être régler la luminosité de l`écran. Ensuite, vous pouvez concentrer vos yeux plus facilement. Vous surchargerez donc moins vite vos yeux.
5. Écouter de la musique. La musique met la plupart des gens de meilleure humeur. Différents types de musique peuvent vous donner leur propre chemin "se réveiller".
Méthode 4 sur 5: Parlez à votre médecin généraliste et à votre opticien
1. Faites contrôler vos yeux régulièrement. Faites contrôler vos yeux par un opticien. Il/elle peut voir s`il y a des signes de maladie oculaire ou d`autres anomalies.
2. Assurez-vous que vos lunettes et lentilles de contact ne sont pas trop vieilles. Si vous avez les yeux fatigués, ils peuvent être surchargés car vos lunettes ou lentilles de contact ne sont plus bonnes. Faites contrôler vos yeux chez l`opticien et emportez éventuellement de nouvelles lunettes ou d`autres verres.
3. Faites-vous examiner par votre médecin. Si vous avez toujours les yeux fatigués et que vous avez essayé différentes méthodes, consultez votre médecin. Les problèmes aigus doivent également être traités. Peut-être avez-vous une autre maladie dont le symptôme est la fatigue oculaire. Il est fortement recommandé de consulter un médecin. Certaines conditions possibles sont :
Méthode 5 sur 5: Changer votre alimentation
1. Mangez plus de fruits avec de la vitamine C. Mangez plus de citrons et d`oranges. Le goût aigre garantit que vos sens et les muscles autour de vos yeux sont stimulés. La vitamine C contenue dans ce fruit contient des antioxydants qui peuvent prévenir les maladies qui vous fatiguent.
- Les citrons et les oranges préviennent également les maladies oculaires liées à l`âge telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte.
2. Mangez plus de vitamine A.La vitamine A est un nutriment essentiel pour vos yeux. Les bonnes sources de vitamine A comprennent le foie, l`huile de poisson, le lait, les œufs et les légumes à feuilles vertes.
3. Mangez plus de légumes à feuilles vertes. En plus de la vitamine A, les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui filtrent la lumière nocive. Ils contiennent également des antioxydants et de la vitamine B12, qui aident à la production de cellules sanguines. En mangeant plus de légumes à feuilles vertes, votre corps obtient plus d`énergie, ce qui est nécessaire pour lutter contre les yeux fatigués.
4. Augmentez votre consommation d`acides gras oméga3. Le saumon, le thon et d`autres poissons gras contiennent des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à prévenir les maladies oculaires. Il aide également contre les dommages aux yeux dus à l`âge.
5. Mangez plus de zinc. Le zinc peut réduire les effets nocifs de la lumière vive. Mangez plus de zinc en mangeant beaucoup de légumineuses, de produits laitiers, de bœuf et de poulet.
Des astuces
- Certaines personnes sont plus susceptibles d`avoir les yeux secs et fatigués. Vous êtes plus susceptible de ressentir ces symptômes si vous êtes plus âgé, si vous vivez ou travaillez dans un endroit sec, si vous portez des lentilles de contact, si vous prenez certains médicaments, si vous souffrez de fluctuations hormonales ou si vous manquez de certains nutriments.
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