Prendre soin de ses yeux : 10 étapes (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde

L`alimentation et des soins appropriés sont deux facteurs importants pour garder vos yeux en bonne santé. La gymnastique oculaire peut améliorer votre vue. Tes yeux sont les fenêtres sur le monde extérieur. Il est important d`en prendre bien soin.

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Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 1

1. Mangez beaucoup de fruits et légumes! Les carottes, qui sont pleines de bêta-carotène, sont particulièrement bonnes pour maintenir des yeux sains. C`est parce que le bêta-carotène est un antioxydant qui réduit le risque de dégénérescence maculaire.

Le brocoli, les poivrons et les choux de Bruxelles sont également très bons pour les yeux, car ils contiennent beaucoup de vitamine C. D`accord, peut-être que vous ne les aimez pas tous de la même manière, mais si vous les trempez dans une sauce, par exemple, de l`humus, c`est beaucoup mieux de les garder bas.
Le saumon sauvage et les sardines sont également des choix sains pour vos yeux. C`est parce qu`ils contiennent des graisses oméga3, qui sont des graisses très saines. Ces graisses oméga3 protègent les petits vaisseaux sanguins de vos yeux.
La patate douce et les épinards complètent le régime sain sous vos yeux. Ils contiennent tous deux du bêta-carotène et les épinards sont pleins de vitamine C, de lutéine et de zéaxanthine. Préparez de délicieuses frites de patates douces avec un peu d`huile d`olive et transformez les épinards en un délicieux plat d`accompagnement ou une savoureuse trempette.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 2

2. Évitez de garder vos lentilles de contact pendant plus de 19 heures. Cela peut causer des dommages permanents à votre vue et cela peut aussi être très douloureux. Ne portez pas vos lunettes trop longtemps.

Ne dormez jamais avec vos lentilles de contact, sauf si ce sont des lentilles hebdomadaires ou mensuelles.Vos yeux ont besoin d`oxygène et les lentilles bloquent l`apport d`oxygène à vos yeux, surtout lorsque vous dormez.

Ne nagez pas avec vos lentilles de contact dans. Vos lentilles peuvent tomber si vous mettez la tête sous l`eau. Si vous avez des lunettes c`est possible.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 3

3. Ne pas utiliser trop de gouttes oculaires pour les allergies. Cela peut l`atténuer, mais cela peut en fait l`aggraver à long terme.

Lisez attentivement la notice du collyre ; quelques gouttes que vous ne devriez pas utiliser si vous portez des lentilles de contact.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 4

4. Mettez du concombre sur vos yeux. Mettez des tranches de concombre froides sur vos yeux pendant 10 minutes avant d`aller vous coucher pour éviter que vos yeux ne gonflent lorsque vous dormez.

Le concombre contient de l`acide ascorbique et de l`acide caféique, qui vous empêchent de retenir l`eau. Cela explique pourquoi le concombre est utilisé partout dans le monde pour traiter l`inflammation et l`eczéma.

Le thé vert peut également aider à réduire les yeux gonflés. Faites tremper le sachet de thé dans de l`eau froide et placez-le sur vos yeux pendant 15 à 20 minutes. Le tanin dans le thé réduit le gonflement.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 5

5. Portez de bonnes lunettes de soleil. Optez pour des verres polarisés, pas seulement des verres foncés. Les lunettes qui ne font qu`assombrir le monde dilatent vos pupilles, mais ne bloquent pas assez les rayons UV.

Une exposition trop longue aux rayons UV peut endommager votre vue. Protéger vos yeux dès le plus jeune âge peut éviter d`endommager votre vue plus tard dans la vie. L`exposition aux UV a été liée aux cataractes, à la dégénérescence maculaire, aux pinguécules et aux ptérygies. Toutes les maladies nocives pour les yeux.

Parce que les dommages aux yeux causés par les rayons UV s`accumulent tout au long de votre vie, il est important de protéger déjà les enfants contre les rayons nocifs. Faites porter un chapeau et de bonnes lunettes de soleil à vos enfants lorsqu`ils sont au soleil.

Portez des lunettes de soleil même à l`ombre. Même s`il y a moins de rayonnement UV à l`ombre, vos yeux doivent encore supporter beaucoup de rayons réfléchis par les bâtiments et autres choses.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 6

6. Ne regardez pas trop longtemps votre écran d`ordinateur (puisque nous sommes sur le sujet, c`est peut-être une bonne idée que vos yeuxà présent donne-moi une pause, parce que tu n`es pas quelque chose en ce moment tout faire important).

Bien qu`il n`ait pas encore été prouvé scientifiquement que regarder un écran d`ordinateur cause des dommages permanents aux yeux, il peut surcharger et assécher les yeux. Le rayonnement de votre moniteur fatigue les muscles des yeux car il est soit trop clair, soit trop sombre.

Les gens clignent moins des yeux lorsqu`ils regardent un moniteur, ce qui assèche les yeux. Essayez de cligner consciemment toutes les 30 secondes lorsque vous êtes devant votre ordinateur pour éviter la déshydratation.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux Étape 7

sept. Portez des lunettes de protection si vous devez. Assurez-vous de porter des lunettes lorsque vous travaillez avec des produits chimiques ou des particules volantes.

Assurez-vous que les substances dangereuses ne peuvent pas entrer dans vos yeux.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 8

8. Faites de la gymnastique oculaire et détendez suffisamment vos yeux.

Regardez d`abord quelque chose de proche, puis quelque chose de loin. Répétez ceci plusieurs fois.

Asseyez-vous avec vos coudes sur vos cuisses, fermez les yeux et mettez vos yeux dans vos paumes. Gardez vos mains devant vos yeux pendant 10 secondes. Ouvrez les yeux et répétez si nécessaire.

Tendez votre bras et levez vos pouces. Concentrez-vous sur votre pouce et rapprochez votre main de votre corps jusqu`à ce que votre pouce se trouve à environ 10 centimètres devant votre visage. Étendez à nouveau lentement votre bras et continuez à vous concentrer sur votre pouce tout le temps.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux, étape 9

9. Ne lisez pas au crépuscule. Vous pouvez surcharger vos yeux avec cela, même si vous ne les endommagez pas. Si vos yeux se fatiguent, arrêtez de lire.

Image intitulée Prenez soin de vos yeux Étape 10

dix. Ne regardez pas directement dans la lumière vive. Ne regardez jamais directement le soleil, vous pouvez endommager vos yeux.

Des astuces

Mangez suffisamment de vitamine A. Cependant, trop de vitamine A peut également provoquer des yeux rouges.
Lavez-vous les mains avant de mettre vos lentilles de contact.
Aller chez l`opticien chaque année. Il peut voir si vos yeux se sont détériorés. Il/elle peut également vérifier si vos yeux ne sont pas trop secs, ou si vous avez d`autres anomalies dans vos yeux.
Voyez si la chirurgie oculaire au laser est faite pour vous, au lieu de lunettes ou de lentilles cornéennes. Cependant, ce n`est pas possible pour certaines personnes, alors demandez d`abord à votre médecin.

Mises en garde

Ne mettez jamais de sel dans vos yeux.
Faites attention à ne pas coller quelque chose de pointu dans vos yeux.
Ne regardez jamais directement le soleil, même avec des jumelles ou un télescope.
Ne te frotte pas trop les yeux.
Gardez une distance suffisante par rapport à votre écran d`ordinateur.