Prendre soin de soi : 15 étapes (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde
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Prendre soin de soi peut parfois sembler être un travail à temps plein. Mais si vous négligez ce travail, cela peut sérieusement affecter votre confiance en vous, vos relations et votre joie de vivre. Il est important de bien prendre soin de vous, car vous pourrez alors avoir une vie plus heureuse et en meilleure santé, et cela vous aidera à faire davantage partie de la communauté dans laquelle vous vivez.

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Partie 1 sur 4: Prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel

1. Maintenir une bonne attitude envers la vie. Prendre soin de soi, c`est aussi le faire de l`intérieur. Si vous vous sentez toujours négatif, envisagez de demander de l`aide pour pouvoir changer cette attitude, que ce soit par le biais d`une thérapie ou de livres d`auto-assistance, ou en passant du temps avec des personnes qui ont une vision plus positive de la vie (ce dernier point est toujours important).

2. Être assertif. Défendez-vous en faisant preuve de tact, pas d`agressivité. Un peu de diplomatie peut vous aider à traverser la vie sans trop d`oscillations.

3. Développez-vous. L`école et l`enseignement supérieur sont importants, mais l`apprentissage tout au long de la vie est également important. Essayez de continuer à vous développer en lisant, en voyant comment vivent les autres, en faisant les choses à votre façon et en étant ouvert aux conseils des autres. Soyez prêt à apprendre de nouvelles choses, quel que soit votre âge.

4. Cherchez de l`aide si vous continuez à vous sentir déprimé ou si vous vous trouvez incapable de penser clairement. Les troubles et les maladies mentales sont courants et de bons traitements sont disponibles pour la plupart des plaintes. Ne souffrez pas en silence - si vous communiquez ce qui se passe et demandez de l`aide, vous pouvez trouver des moyens de rendre votre vie plus agréable et vous aurez moins de chances de vous égarer dans la vie de tous les jours. La dépression, les troubles anxieux, les troubles de la personnalité et cetera peuvent tous être bien traités, alors faites-vous plaisir et obtenez l`aide que vous méritez.

La dyslexie, la dyscalculie et d`autres troubles cognitifs du traitement de l`information sont très fréquents, mais peuvent causer de nombreux problèmes jusqu`à ce qu`un diagnostic soit posé. Demander l`aide d`un professionnel.

Ne sous-estimez pas le pouvoir de parler. Parler à des personnes de confiance peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et votre place dans le monde.

Partie 2 sur 4: Prendre soin de votre bien-être physique

1. Assurez-vous de dormir suffisamment. La privation de sommeil vous fait vieillir plus vite et vos facultés mentales se détériorent. En dormant, vous avez à nouveau de l`énergie, votre corps récupère et votre concentration est meilleure. Dormir suffisamment vous aide également à maintenir votre poids.

2.Manger des aliments sains comme les fruits et légumes. Comme dit le proverbe, vous êtes ce que vous mangez. Si vous mangez beaucoup de malbouffe, vous ne vous sentez pas bien à l`intérieur. Si vous ne savez pas en quoi consiste une alimentation saine, demandez conseil à un diététicien. Obtenez les nutriments qui sont importants, y compris suffisamment de calcium.

3. Faites beaucoup d`exercice. Qu`il s`agisse d`une promenade quotidienne dans le quartier avec le chien ou d`une séance d`entraînement au gymnase, faites beaucoup d`exercice tous les jours. Prenez les escaliers au lieu de l`ascenseur, descendez du bus quelques arrêts plus tôt et marchez le reste du trajet jusqu`au travail, ou marchez pour déjeuner au travail. Quelle que soit votre préférence, trouvez simplement des moyens de faire le bon exercice et de maintenir le tonus musculaire et la forme.

Prévoyez un moment chaque jour où vous faites quelque chose de sain comme le cardio (marche, kickboxing) ou le yoga, et même soulever des poids aidera à garder vos muscles sains et forts.

1. Soyez gentil avec les autres. Soyez gentil avec les gens qui sont différents de vous. Cela peut parfois être une confrontation si vous n`êtes pas d`accord avec quelqu`un d`autre ou si vous n`avez rien en commun avec quelqu`un, mais que vous le voyez simplement comme un moyen d`avoir une attitude ouverte dans la vie. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas être le meilleur ami de ces personnes, vous pouvez nouer de nombreux contacts et créer un bon réseau, composé de personnes de tous horizons, et cela aura certainement un effet positif sur votre vie, non. peu importe comment alors.

Sachez que tout le monde a des problèmes à un moment de sa vie. Un peu de gentillesse peut avoir un grand effet positif sur quelqu`un, et cela peut vous donner l`impression de contribuer à un monde meilleur. Assurez-vous de contribuer activement au monde, afin que le monde s`améliore vraiment.
Sachez que le comportement agaçant des autres découle souvent de la douleur que les gens portent avec eux. Même si quelqu`un est intentionnellement méchant avec vous, ou vous dit de partir, soyez toujours gentil. Non seulement vous vous ferez de nombreux amis de cette façon, mais vous garderez également votre dignité.

2. Voyez en quoi consistent les choses que vous aimez faire pendant votre temps libre. Trouvez un groupe de personnes avec qui partager ces intérêts et passez du temps avec elles. Prenez le temps de mieux les connaître, c`est-à-dire prendre un café ensemble, les inviter à dîner chez vous, etc. Essayez de vous lier d`amitié avec ces personnes et passez encore plus de temps ensemble.

Tu ne peux pas être ami avec tout le monde. Tu ne cliques pas avec tout le monde et c`est normal. Laisse juste les gens avec qui tu ne t`entends pas et traîne avec ceux avec qui tu t`entends bien.

Image intitulée Gardez-vous propre Étape 1

3. Donnez quelque chose en retour aux personnes qui ont fait quelque chose pour vous. Lorsque les gens vous aident avec quelque chose, tiennent leur promesse et font un effort supplémentaire pour faire quelque chose pour vous, reconnaissez cette gentillesse et cette générosité. Remerciez-les et offrez-vous d`être là pour eux. Si à un moment donné les choses ne vont pas bien pour eux, vous pouvez être là pour eux.

Partie 4 sur 4: Prendre soin de soi

1. Assurez-vous que vous êtes propre et frais. Lavez-vous régulièrement le corps et les cheveux.

2. Prenez soin de votre corps. Peignez vos cheveux tous les jours et brossez-vous les dents tous les jours. Assurez-vous qu`il n`y a pas de saleté sous vos ongles et qu`ils sont correctement coupés ou limés.

3. Assurez-vous que votre peau est suffisamment hydratée. Lubrifiez régulièrement vos jambes, pieds, bras et mains, surtout lorsqu`il fait sec et/ou chaud. Vous n`avez pas nécessairement à dépenser beaucoup d`argent pour cela ; vous pouvez aussi faire de bonnes lotions à la maison ou les acheter pour peu d`argent dans le magasin.

4. Portez des vêtements qui vous font vous sentir bien. Trouvez des tenues qui vous font du bien et portez-les dès maintenant. Si vous vivez dans un endroit où il y a différentes saisons, choisissez différentes tenues pour les différentes saisons. Avoir une garde-robe avec moins de vêtements mais de meilleure qualité peut vous aider à vous sentir mieux. De plus, cela vous fait gagner du temps car vous n`avez pas à trop réfléchir au choix de votre tenue quotidienne.

5. Boire beaucoup d`eau. Cela donne à votre peau et à votre corps suffisamment d`humidité. Il vous aide également à éliminer les toxines de votre corps et il est bon pour votre concentration. Buvez suffisamment pour que votre urine soit jaune très clair.

Des astuces

Mets ta vie en ordre. Cela joue un rôle majeur dans la réussite d`une vie. Cela signifie que votre environnement n`est pas encombré, alors rangez et nettoyez bien. Et fais ton lit tous les jours ; c`est un petit effort mais ça fait une grande différence!
Essayez d`être vous-même autant que possible. Les gens sont souvent plus heureux lorsqu`ils n`ont pas à être à la hauteur d`un idéal ou des attentes des autres.
Les loisirs sont bons pour votre âme, pour votre cœur et votre esprit. Ayez-en quelques-uns et pratiquez-les régulièrement.
Faites de l`exercice régulièrement. Cela vous donne beaucoup de confiance, améliore votre humeur et améliore votre mémoire.
Ranger votre maison vous aide également à vous sentir détendu car vous êtes dans un espace propre, frais et bien rangé.

Mises en garde

Si vous mangez beaucoup de nourriture contenant beaucoup de calories, vous vous sentirez bien à ce moment-là, mais vous prendrez du poids. Essayez d`avoir une alimentation équilibrée, en accordant une attention particulière aux moments où vous voulez vous tourner vers les choses grasses et sucrées, comme lorsque vous êtes fatigué ou stressé, ou que vous avez des soucis d`argent. Essayez de substituer quelque chose à la nourriture riche en calories, comme un passe-temps, manger une carotte ou promener le chien.
Veuillez ne pas prendre d`alcool, de cigarettes ou de drogues. Buvez avec modération et restez toujours conscient lorsque vous faites des choix. Réfléchissez bien à l`impact sur votre santé et votre apparence si vous envisagez de prendre de la drogue, des cigarettes ou de l`alcool.