Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de trouver d`autres façons de réagir que ce réflexe, afin de ne pas prendre les commentaires des autres trop au sérieux. N`oubliez pas que la plupart des gens n`ont rien à voir avec ça - ils n`essaient pas de vous donner des indices qui signifient autre chose que ce qu`ils disent vraiment. 
En fait, la recherche a montré que les deux qualités les plus souhaitables d`un leader approprié sont une bonne éthique de travail et avoir un bon sens de l`humour.Essayez juste d`être dévoué et travailleur, sans toujours être sérieux. Il y a un temps pour travailler et un temps pour se détendre, n`est-ce pas? 
Essayez de voir les objectifs les plus prioritaires comme des jalons possibles tout au long de votre parcours.De cette façon, les objectifs ne sont pas des stations finales (parce que c`est ainsi que vous devenez si sérieux et développez une vision en tunnel). Au lieu de cela, ces objectifs sont simplement des moments qui vous inspirent lorsque les choses se corsent. 
Apporter des changements de mode de vie sains à long terme, comme suivre un régime et faire plus d`exercice. Utilisation des listes de tâches Soyez moins négatif envers vous-même Faire des exercices de relaxation musculaire Pratiquer la pleine conscience et faire des visualisations 
Il vaut peut-être mieux prendre des cours dans l`une de ces choses, car apprendre à se lâcher devant les autres est souvent plus encourageant que d`essayer de le faire seul. 
Écoutez de la musique plus rapide dans une tonalité majeure. N`importe quel genre est bon tant que vous le trouvez amusant et relaxant. 
Regarder un film ou une série amusante Assister à une représentation d`un comédien Lire les bandes dessinées dans le journal Écoutez une histoire amusante Organisez une soirée jeux avec vos amis Jouez avec votre animal (si vous en avez un) Aller à un "cours de yoga-rire" devenir fou avec les enfants Réservez du temps pour des activités amusantes (comme le bowling, le mini-golf ou le karaoké). 
Vous pouvez vous énerver et vous en vouloir parce que votre imprimante ne fonctionne pas correctement, ou vous pouvez plaisanter en disant que vous obtenez ce que vous méritez en utilisant toujours une imprimante des années 90. Essayez de faire exprès de faire un éléphant avec un moustique, pour voir à quel point c`est stupide si vous le faites sans le savoir.Deviens fou si tu te casses un ongle ou si tu laisses tomber une pièce dans le puits, comme si c`était la fin du monde. Cela vous permet de voir du point de vue d`un étranger à quel point c`est fou quand vous réagissez vraiment de cette façon à quelque chose de trivial. 
Même quand vous n`êtes pas ensemble, imaginez ce que ces amis penseraient s`ils savaient à quel point vous prenez un problème au sérieux. Comment réagiraient-ils? De plus, un rire partagé est un moyen très efficace de maintenir de bonnes relations. Rire avec les autres crée le même lien émotionnel, mais avec la valeur ajoutée du plaisir et de la vitalité. 
Si vous voyez tout comme un accomplissement de votre valeur, même les tâches ou les corvées insignifiantes deviennent des moments où vous devez faire vos preuves. Déterminez également s`il est difficile pour vous d`être vulnérable. À la maison et au travail, on attend souvent de nous que nous soyons au sommet de nos capacités dans tous les domaines. De ce fait, nous n`osons plus montrer que nous sommes en insécurité, ou que nous réagissons émotionnellement à des situations stressantes. Cela peut devenir encore plus évident si les gens attendent beaucoup de vous ou si d`autres pensent que vous avez déjà accompli beaucoup de choses. Essayez-vous de maintenir la réputation du travailleur polyvalent? 
C`est bien d`être le produit de votre culture, mais si vous savez d`où vient cette attitude, vous pouvez l`utiliser de manière responsable au lieu de compulsivement. Cette attitude peut sérieusement interférer avec votre capacité à tirer des leçons de la vie et à prendre la vie avec toutes les agréables surprises qui se présentent. 
Beaucoup de gens prennent le dessus sur l`inquiétude de leurs parents.Vous alerter constamment du danger potentiel et de l`importance d`être prudent vous fera trop vous concentrer sur le côté sérieux et menaçant de la vie, peu importe à quel point les intentions de vos parents étaient bonnes. 
Ironiquement, vous pouvez également devenir moins productif si vous vous souciez trop d`une chose. Par exemple, si vous vous promenez avec la mentalité que le monde prendra fin si la nourriture n`est pas prête à sept heures précises, vous vous précipiterez et vous ne pourrez plus apprécier la cuisine, rendant le plat moins surprenant et original. . Être trop sérieux peut également affecter votre relation avec les autres car vous êtes plus susceptible de juger et de critiquer les choses autour de vous. Vous pouvez aimer la façon dont quelqu`un sourit, mais si votre attitude est trop sérieuse, vous êtes plus susceptible de penser que ce joli sourire ne vous mènera nulle part.
Ne prends pas la vie si au sérieux
Teneur
Prendre les choses au sérieux peut être une bonne qualité, montrer que vous êtes sérieux, travailleur et attentionné. Mais si vous tous à sérieusement, cela entraîne un stress inutile et vous commencez à vous soucier de choses qui n`en valent pas la peine.Si vous savez pourquoi nous avons tendance à prendre la vie si au sérieux et apprenez à ajouter un peu plus d`humour et de légèreté à votre vie, vous pouvez arrêter d`être trop sérieux et commencer à profiter davantage de la vie.
Pas
Partie 1 sur 3: Encourager le jeu
1. Utilisez une liste de contrôle pour mettre les choses en perspective. Sortez de votre humeur sérieuse en posant des questions qui vous aident à clarifier vos priorités. Si vous vous sentez vraiment sérieux, posez-vous les questions suivantes :
- Est-ce que cela vaut la peine de s`énerver?
- Vaut-il la peine de déranger les autres?
- Est-ce vraiment si important?
- Est-ce vraiment aussi mauvais que vous le pensez?
- La situation est-elle vraiment au-delà de la sauvegarde ??
- Est-ce vraiment votre problème?
2. Interpréter ce que les autres disent avec douceur. Une attitude sérieuse rend parfois difficile de voir si vous devez prendre quelque chose de léger ou d`humour.Vous pouvez sauter aux conclusions trop rapidement lorsque quelqu`un d`autre dit ou fait quelque chose. Par exemple, si quelqu`un vous dit que vous avez une tache sur votre t-shirt, vous pourriez considérer cela comme une attaque contre votre capacité à avoir l`air soigné. De cette façon, un commentaire censé être utile se transforme en insulte.
3. Voir l`humour dans les choses autour de vous. Il est tout aussi important de voir le côté humoristique de la vie que les côtés pratiques, plus fermés.Si vous avez tendance à penser : "je suis trop grand pour ça", ou "Y a-t-il vraiment des gens qui aiment ça?", puis essayez de trouver la partie de vous qui peut en profiter - même si cela signifie vous mettre à la place de quelqu`un d`autre.
4. Développer la flexibilité. Parce que vous ne pouvez jamais être sûr de la direction que prend la vie et pourquoi, des choses complètement différentes et inattendues peuvent se produire lorsque vos plans s`effondrent. Nous savons tous qu`il ne s`agit pas de la destination, il s`agit du voyage. Alors asseyez-vous et détendez-vous un peu, car ce sont souvent les choses inattendues et incertaines qui produisent les plus belles surprises, des choses auxquelles nous n`aurions pas pensé nous-mêmes.
Partie 2 sur 3: Ce que vous pouvez faire pour encourager le jeu
1. Cassez vos habitudes de temps en temps.Si vous faites un détour et laissez d`autres choses perturber votre routine habituelle, vous profiterez de plus en plus des petites surprises de la vie. De plus, vous commencerez à profiter davantage des avantages qui accompagnent l`inattendu, comme rencontrer de nouveaux amis amusants dans un café où vous n`iriez pas normalement.
- Même si vous vous écartez un peu de votre routine, par exemple en empruntant un itinéraire différent pour vous rendre au travail, il vous est rappelé de rester calme et de vous concentrer sur les choses qui vous échappent normalement. De petits changements nous permettent de sortir de notre propre tête (et donc de nous distraire des soucis qui nous rendent normalement si sérieux), et d`être présent dans le présent.
2. Apprendre des techniques pour gérer le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous prenez probablement la vie beaucoup plus au sérieux ; le stress signifie que votre corps est prêt à réagir de manière violente.Cela crée un cycle de stress parce que vous prenez les choses trop au sérieux et de prise au sérieux à cause de la réponse au stress. Il est important d`apprendre des méthodes pour libérer le stress mental et physique. Voici des exemples :
3. Exprimez-vous en bougeant. Lorsque vous vous détendez - littéralement - il est beaucoup plus facile de prendre la vie à la légère. Il existe toutes sortes de formes d`exercices où vous apprenez à relâcher la tension qui accompagne généralement un caractère sérieux. Selon ce que vous aimez, vous pouvez aller danser, essayer le yoga, faire de l`aérobic ou essayer des formes d`art expressives telles que la comédie debout ou le théâtre.
4. Ajoutez de la musique à votre vie. Écouter de la musique régulièrement peut changer votre humeur car cela peut amplifier certains sentiments. Cela signifie que vous pouvez écouter de la musique entraînante, par exemple, si vous aimez essayer d`être un peu moins sérieux, car cela permet de voir plus facilement les bons côtés de la vie.
5. Trouvez des occasions de rire. Si vous essayez consciemment de rire davantage, vous pouvez voir combien il y a d`humour dans toutes sortes de situations. Voici des moyens faciles de rire davantage :
6. Blague pour lutter contre les frustrations mineures. De petits inconvénients viendront toujours à votre rencontre, mais il y a toujours la possibilité d`en faire une blague. Si vous pensez qu`il n`y a pas de quoi rire, disons, parce que vous trouvez un cheveu dans votre soupe, par exemple, riez du fait que quelque chose d`aussi petit qu`un cheveu a tellement de pouvoir qu`il gâcherait presque votre soirée (ou que vous avez aller avec le serveur pour parler...).
sept. Entourez-vous de gens sympas qui vous soutiennent.Le moyen le plus simple de se rappeler de ne pas prendre la vie trop au sérieux est de se laisser emporter par un groupe de personnes qui aiment s`amuser, ce qui fera disparaître votre humeur sérieuse comme neige au soleil quand ils seront là. Faites attention aux amis que vous avez déjà, et aux nouvelles personnes que vous rencontrez, pour voir qui est facile à rire afin que vous soyez naturellement enflammé.
Partie 3 sur 3 : Découvrir les sources de gravité
1. Pensez à rechercher la perfection. Être trop sérieux vient parfois du fait d`essayer trop fort de vivre sa vie d`une certaine manière. Supposons que vous soyez très concentré sur une alimentation saine, uniquement sans gluten et avec des superaliments. Il y a de fortes chances que si quelqu`un vous offre un morceau de gâteau d`anniversaire, vous vous sentirez mal à l`aise, refuserez le gâteau, puis commencerez à raconter une longue histoire sur votre alimentation. Imaginez ce que pensera la personne qui vous offre le gâteau : "Bon sang, c`est juste un morceau de tarte. Quel est le problème?"
- Bien qu`il soit bon de se fixer des objectifs, les petits revers peuvent devenir d`énormes obstacles si vous essayez de vous y tenir si strictement que vous commencez à prendre les choses de plus en plus au sérieux.
- La recherche a montré que le perfectionnisme a été lié à moins la réussite et la productivité, car elle s`accompagne souvent de procrastination.
2. Je me demande si tu veux faire tes preuves.Parfois, nous devenons trop sérieux lorsque nous voyons tout comme une preuve de nos capacités et de notre valeur en tant qu`êtres humains. Vous connaissez le camarade de classe qui prend chaque petit devoir aussi au sérieux que l`examen final? Si une telle personne obtient une fois une mauvaise note, elle se considère comme un mauvais élève, qui a échoué.
3. Rappelez-vous que la détermination est récompensée dans notre culture. Parce que la société capitaliste est attachée à l`efficacité et à la productivité, il est très apprécié que vous vous fixiez des objectifs et que vous essayiez de les atteindre. On oublie facilement qu`il ne s`agit que d`une tactique, ce qui est particulièrement bon pour les affaires. Lorsque nous l`appliquons à tous les domaines de notre vie, nous devenons convaincus que nous savons exactement ce dont nous avons besoin et comment l`obtenir.
4. Attention quand être sérieux se transforme en défensive. Une source importante de gravité est un sentiment accru de danger. Il est impossible de se détendre et de prendre les choses à la légère si l`on pense tout le temps qu`il faut se défendre contre la menace du danger. Essayez d`être moins sérieux en voyant les points positifs de ce qui se présente à vous et en considérant les avantages d`essayer de nouvelles choses.
5. Apprenez les effets d`être trop sévère. L`un des inconvénients d`être trop sérieux est que vous jouez rarement ou que vous vous aventurez hors des sentiers battus. Trop insister sur les aspects sérieux conduit à une compréhension étroite de ce qui vaut votre temps et vos efforts et ce qui ne l`est pas. Si vous ignorez les choses qui intriguent ou vous font vous sentir bien, vous perdez vos capacités naturelles à élargir vos horizons.
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