Vous avez probablement vu beaucoup d`astuces pour nettoyer et détoxifier votre corps et vous débarrasser des toxines nocives. Les partisans de ces méthodes affirment que suivre un nettoyage a toutes sortes d`avantages pour la santé, tels qu`une augmentation de l`énergie, un meilleur sommeil et une perte de poids. Tout cela a l`air bien, mais malheureusement, il n`y a aucune preuve scientifique que les traitements de nettoyage soient bons pour votre santé. Cependant, vous n`êtes pas malchanceux, car si vous voulez nettoyer votre corps, il est préférable de maintenir un mode de vie sain. Les médecins conviennent que changer votre mode de vie a plus d`avantages que n`importe quel nettoyage, alors suivez les étapes ci-dessous pour une vie plus saine.
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Méthode 1 sur 2: Nettoyez votre corps de manière saine
Si vous voulez essayer de nettoyer votre corps, c`est une bonne idée. Un mode de vie sain peut vous aider à vous sentir mieux et à vivre plus longtemps. Cependant, les médecins s`accordent à dire qu`il vaut mieux ne pas le faire avec des traitements de désintoxication et de nettoyage. Certains changements de style de vie simples peuvent en fait donner de meilleurs résultats. Essayez les étapes ci-dessous pour un corps plus propre.
1.
Assurez toujours une alimentation saine et équilibrée. La plupart des médecins recommandent une alimentation saine et équilibrée plutôt que de suivre un régime spécial de désintoxication ou de nettoyage. C`est le plan le plus efficace pour rester en bonne santé et c`est mieux qu`un régime et une désintoxication.
- Une alimentation équilibrée signifie généralement manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, ainsi que des grains entiers, des protéines maigres, du poisson et des produits laitiers faibles en gras.
- Mangez également le moins possible d`aliments sucrés, gras, frits et transformés.
- Si vous souffrez d`un problème de santé, comme une maladie cardiaque ou le diabète, assurez-vous de respecter le plan nutritionnel spécifique élaboré par votre médecin.
2. Déplacez-vous le plus souvent possible. Rester actif est un élément important d`un mode de vie sain. Essayez de bouger pendant au moins une demi-heure la plupart des jours de la semaine. Vous pouvez faire de l`exercice pendant une demi-heure chaque jour, ou diviser le temps sur la journée si vous n`avez pas le temps.
3. Continuer à maintenir un poids corporel sain. Le surpoids augmente le risque de plusieurs maladies, alors faites de votre mieux pour maintenir un poids santé. Discutez avec votre médecin du régime alimentaire idéal et de la routine d`exercices pour atteindre votre poids corporel idéal.
La bonne nouvelle est qu`il est beaucoup plus facile pour vous de maintenir un poids santé si vous suivez une alimentation saine et un mode de vie actif pour nettoyer votre corps.4. Buvez beaucoup d`eau chaque jour. Boire beaucoup d’eau est important pour tout mode de vie sain. C`est généralement une bonne idée de boire huit verres d`eau par jour, alors essayez de vous en tenir à cela autant que possible.
Il est également bon de laisser votre corps vous dire quand boire quelque chose. Si votre urine est de couleur foncée et que vous avez soif, votre corps commence à se déshydrater.Il est préférable de boire de l`eau plutôt que du jus. L`eau est définitivement meilleure que le soda. Ces boissons vous donnent plus de sucre et de calories.5. Essayez de dormir sept à neuf heures. Le sommeil est très important pour votre santé physique et psychologique, et si vous ne dormez pas assez, vous pouvez développer des problèmes de santé. Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil, alors essayez de dormir aussi longtemps pour rester en bonne santé.
6. Buvez de l`alcool avec modération. Buvez avec modération, même si vous pouvez boire occasionnellement lorsque vous essayez de nettoyer votre corps. Tenez-vous en à une quantité modérée d`alcool, ou ne buvez pas du tout.
Boire avec modération signifie qu`en tant que femme, vous buvez un seul verre par jour et en tant qu`homme, deux verres par jour. Tenez-vous en à cela pour éviter de trop boire.sept. Arrêtez de fumer ou ne commencez pas du tout. Il n`existe pas de quantité saine de tabagisme, alors ne le faites pas du tout. Si vous fumez, essayez d`arrêter le plus tôt possible. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas du tout.
8. Allez chez le médecin si vous avez des problèmes de santé. Si vous rencontrez des problèmes qui vous font penser que vous devez nettoyer ou détoxifier votre corps, il peut y avoir une condition sous-jacente. Si tel est le cas, il est préférable de faire traiter cette condition médicalement. N`hésitez pas à consulter votre médecin pour un contrôle si vous pensez que quelque chose ne va pas. C`est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.
Méthode 2 sur 2: Savoir quels remèdes éviter
Vous avez probablement vu beaucoup de cures de nettoyage et de détoxification sur internet. Il existe toute une industrie axée sur la vente de ces remèdes et des outils nécessaires aux personnes qui essaient de vivre en meilleure santé. Cependant, la plupart des médecins s`accordent à dire que la plupart de ces cures n`offrent aucun avantage pour la santé. Ils peuvent même vous nuire. Il est préférable de ne pas utiliser ces cures et d`adopter plutôt un mode de vie plus sain.
1. Demandez conseil à votre médecin avant d`essayer une cure de désintoxication ou de nettoyage. Il existe un grand nombre de cures différentes, des régimes aux boissons et jus de spécialité. Dans presque tous les cas, ces traitements ne fonctionnent pas très bien, et certains peuvent même être dangereux pour vous. Si vous souhaitez essayer une cure, assurez-vous toujours de demander conseil à votre médecin au préalable.
2. Ne gaspillez pas d`argent en produits détox. La désintoxication implique beaucoup d`argent, et certains de ces produits peuvent être très chers. Les pilules, patchs pour les pieds, jus et traitements professionnels peuvent rapidement coûter des centaines d`euros. Étant donné que les médecins conviennent que ces produits et traitements n`ont aucun avantage, il est préférable de dépenser votre argent ailleurs.
3. Ne suivez pas les jeûnes au jus et les régimes liquides. Une routine de nettoyage populaire pour perdre du poids consiste à boire des jus ou d`autres liquides plusieurs jours par semaine. C`est dangereux car votre corps n`obtiendra probablement pas certains nutriments importants. Ces cures de nettoyage extrêmes sont en fait contre-productives car la plupart des gens prennent du poids lorsqu`ils recommencent à manger normalement. Les médecins ne recommandent pas ces régimes et recommandent plutôt une alimentation saine et des exercices réguliers comme la meilleure méthode de perte de poids.
4. N`optez pas pour un rinçage colique sauf si votre médecin vous le recommande. Une colique est une méthode de désintoxication populaire dans laquelle l`intestin est nettoyé à l`aide de lavements. Il n`y a aucune preuve que les colons fonctionnent, et ils peuvent même être dangereux pour certaines personnes. Il vaut mieux ne pas commencer du tout.
Les plus gros risques sont la déshydratation et un équilibre minéral perturbé. Votre intestin peut également être endommagé si vous recevez un lavement trop souvent.Conclusions médicales
C`est très bien si vous prenez la décision de nettoyer votre corps. Cela montre que vous prenez votre santé au sérieux et que vous essayez d`apporter des changements positifs. Cependant, les médecins recommandent d`adopter un mode de vie plus sain au lieu d`essayer des cures de désintoxication et de purification. Il n`y a pratiquement rien qui fonctionne aussi bien qu`une alimentation saine, de l`exercice régulier, beaucoup de sommeil et l`abandon des habitudes nocives telles que fumer et boire. Vous pouvez nettoyer votre corps avec succès et profiter des avantages en effectuant ces changements.
Mises en garde
- Demandez toujours conseil à votre médecin avant d`essayer des régimes extrêmes ou des traitements de désintoxication. Ils peuvent vous nuire si vous ne suivez pas les règles.
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