Instructions gratuites étape par étape 
Commencez par tordre les chevilles dans le sens des aiguilles d`une montre et dans le sens inverse des aiguilles d`une montre, puis fléchissez et étendez l`articulation de la cheville. Ensuite, vous pouvez plier et redresser les genoux, et enfin les hanches. Il peut également être utile de porter des bas de compression. 
« Uttanasana » ou « flexion en avant » consiste à vous pencher en avant à partir des hanches, et non de la taille, en rapprochant la tête des genoux autant que possible et en gardant l`avant du torse étendu. Cependant, si vous souffrez d`une blessure au dos, vous ne devriez pas faire cet exercice. Une autre pose qui a un grand effet bénéfique, en particulier contre les caillots sanguins dans la thrombose veineuse profonde, est " Sarvangasana " ou la " position des épaules ". Ici, vous avez les épaules soutenues par une pile de couvertures ou de serviettes, la tête au sol. Ensuite, vous mettez les pieds dans le sol ; en expirant, étirez vos jambes avec vos pieds vers le plafond. C`est un excellent exercice circulatoire qui peut aider à prévenir les caillots sanguins. 
Si vous avez déjà souffert d`un caillot sanguin (comme une crise cardiaque), prenez une double dose (1000 mg i.p.v. 500 mg). 
Une combinaison de 400 mcg d`acide folique, 1,3 mg de vitamine B6 et 2,4 mcg de vitamine B12 est suffisante pour contrer un blocage des artères. Le Ginkgo Bilbao est une herbe chinoise ayant le même effet que l`aspirine. Une dose de 40 mg par jour fluidifie le sang et prévient la formation de caillots sanguins. Cependant, cela peut affecter l`effet d`autres anticoagulants, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre ce supplément. 
Si vous prenez des anticoagulants, n`oubliez pas que l`alcool peut également affecter cela, alors ne buvez jamais trop. Il est préférable de s`en tenir à un verre de vin rouge par jour. 
Le chocolat noir contient un métabolite appelé flavonoïde. Les flavonoïdes fluidifient le sang, les faisant agir comme de l`aspirine. Ce sont des composés phytochimiques naturels trouvés dans les plantes. Mais attention, car le chocolat contient généralement aussi du beurre et du sucre, donc ne mangez que du chocolat noir avec au moins 70% de cacao. La vitamine E contient également de nombreux flavonoïdes. L`avocat, les épinards, les amandes et les cacahuètes sont de bonnes sources de vitamine E. 
La curcumine est très bonne pour le cœur, car elle peut réduire le stockage des graisses dans les artères d`environ 26%. Manger de l`ail nettoie régulièrement vos artères. Il maintient votre tension artérielle à un bon niveau et empêche la formation de caillots sanguins. 
Le pamplemousse contient de la pectine, qui est une fibre soluble. Cette fibre abaisse le cholestérol. Il réduit également le risque d`artériosclérose. 
Le potassium dans les canneberges abaisse votre LDL et augmente votre HDL. Cela peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de près de 40 %. Les raisins rouges sont une excellente source de lutéine. La lutéine est un caroténoïde qui réduit le risque d`artériosclérose. Il empêche également l`artère carotide de se boucher. Les cerises contiennent 17 éléments qui peuvent éliminer la plaque qui peut obstruer les artères. Ils contiennent également beaucoup de fibres, ce qui est bon pour réduire le cholestérol. 
Le temps de Quick est un indicateur du temps nécessaire à la coagulation du sang. Pour mesurer ce temps, un test appelé PT INR est utilisé. Les personnes qui prennent des anticoagulants doivent maintenir cette valeur entre 2 et 3. Les aliments riches en vitamine K comprennent les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, la laitue romaine, les choux de Bruxelles, les huiles de canola et de soja. 
Ces procyanidines contribuent également à la santé des tissus qui protègent le cœur et les vaisseaux sanguins, appelés endothélium. 
Les patates douces sont très bonnes pour maintenir une bonne tension artérielle. Ils contiennent de nombreuses substances qui abaissent le cholestérol, telles que les fibres, le bêta-carotène, l`acide folique, la vitamine C et le potassium. 
La pastèque est très bonne pour le coeur. En mangeant de la pastèque, le corps produit de l`oxyde nitrique, qui nettoie les veines et améliore le fonctionnement des veines. Il fonctionne également bien contre l`hypertension artérielle. 
Natto est un aliment traditionnel japonais. Il est fabriqué à partir de graines de soja fermentées à l`aide de la bactérie `Bacillus subtilis`. Il est enrichi en nattokinase, une enzyme qui aide très bien contre les caillots sanguins. Il dissout non seulement les caillots sanguins, mais empêche également la formation de nouveaux. 
Les kiwis contiennent également des propriétés pour prévenir les caillots sanguins. Ils regorgent de nutriments et de minéraux tels que la vitamine C, le potassium, le cuivre, le magnésium et les fibres. Ils peuvent nettoyer les artères en décomposant les graisses accumulées dans le sang. De plus, ils ont des propriétés anti-inflammatoires! 
On les trouve également dans les fruits tels que les canneberges, les fraises, les bleuets, les oranges, les prunes, les raisins secs et les raisins. De plus, il se trouve dans les boissons comme le thé vert, le vin, le jus d`ananas, mais aussi dans le vinaigre et le miel.
Se débarrasser des caillots sanguins : peut-on le faire naturellement?
Teneur
Heureusement, mère nature nous a donné toutes sortes de facteurs de coagulation afin que nous ne saignions pas à mort trop rapidement. Malheureusement, certaines conditions qui nous rendent sensibles aux caillots sanguins telles que la grossesse, le cancer, les médicaments tels que la pilule contraceptive, le tabagisme et la génétique ne peuvent pas être modifiées. Mais il y a aussi des circonstances qui, en utilisant les méthodes ci-dessous bien peut être modifié, de manière naturelle.
Pas
Partie 1 sur 2: Changer votre style de vie
1. Rester actif. Toute activité qui utilise les muscles est bonne contre les caillots sanguins. L`énergie que vous brûlez si vous faites de l`exercice pendant trente minutes cinq à sept fois par semaine équivaut à environ six cents à douze cents calories.
- L`exercice ne doit pas être ennuyeux. Il y a toutes sortes d`activités qui sont à la fois amusantes et bonnes pour les caillots sanguins. Ceux-ci incluent la marche, le jogging, l`aérobic, un sport d`équipe ou le cyclisme. Si vous faites de l`exercice pendant trente minutes chaque jour, vous obtiendrez des résultats optimaux.
2. Faites des exercices spécifiques lorsque vous êtes assis immobile pendant une longue période. Certains exercices peuvent prévenir la formation de caillots sanguins si vous avez un long vol ou si vous ne pouvez pas bouger après la chirurgie car ils maintiennent la circulation sanguine.
3. faire du yoga. Les postures de yoga qui étirent les mollets, les hanches et les ischio-jambiers contribuent à une circulation sanguine saine du bas du corps vers le cœur. Vous pouvez faire ces poses à tout moment, n`importe où. Quelques minutes de pratique saine peuvent éviter des situations potentiellement mortelles.
4. Prendre un supplément. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment d`acides gras oméga3 dans leur alimentation devraient envisager de prendre un supplément. Ceux-ci sont disponibles sous forme d`huile de poisson, d`huile de lin ou d`huile d`onagre. Si vous prenez environ 500 mg de l`un de ces types par jour, cela suffit.
5. Assurez-vous également de prendre suffisamment de vitamines. Une autre cause qui est un facteur de risque possible de caillots sanguins est un taux d`homocystéine trop élevé. L`homecystéine est un acide aminé dans le sang. Un niveau trop élevé vous rend sujet aux lésions endothéliales, ce qui peut provoquer des caillots sanguins. Une carence en vitamines telles que B6, B12 et en acide folique peut entraîner une hyperhomocystéinémie. En prenant des suppléments de ces vitamines, vous pouvez maintenir le niveau d`homocystéine.
6. Gardez le corps hydraté. Il est toujours bon de boire suffisamment. Dans un corps déshydraté, les cellules sanguines se collent et forment des bouchons. Les fluides dans le corps assurent une circulation fluide du sang en éliminant les caillots ou la plaque.
Partie 2 sur 2: Ajuster votre alimentation
1. Mangez beaucoup d`oméga3. Les aliments contenant des acides gras oméga3 ont un effet anticoagulant et aident à prévenir les caillots sanguins. Dans tous les cas, si vous mangez un aliment contenant des Oméga3 par jour, il est optimal pour éviter les caillots sanguins.
- Les aliments riches en acides gras oméga3 comprennent les poissons gras tels que le maquereau, le saumon, la truite et le hareng, et les oméga3 à base de plantes peuvent être trouvés dans les graines de lin, l`huile de soja, l`huile de canola et les noix.
- Vous pouvez y parvenir en mangeant du poisson gras, en ayant une poignée de noix, en ajoutant des graines de lin à votre bol de muesli pour le petit-déjeuner ou en ajoutant de l`huile de canola ou de soja à votre vinaigrette.
2. Savourez un morceau de chocolat noir sans culpabilité. Cette nouvelle fera sûrement le bonheur des amateurs de chocolat. Les chercheurs ont découvert qu`environ deux cuillères à café de chocolat noir par jour aident à prévenir les caillots sanguins.
3. Prenez de l`ail et du curcuma. Ces herbes contiennent naturellement des propriétés anti-inflammatoires. Le curcuma contient de la curcumine, qui a la capacité de réduire et de contrôler l`inflammation. L`inflammation est l`une des principales causes de l`artériosclérose.
4. Mangez de la grenade et du pamplemousse. Les grenades contiennent des composés phytochimiques qui jouent le rôle d`antioxydants dans la protection des artères. Ce fruit riche en antioxydants stimule le corps à produire beaucoup d`oxyde nitrique, ce qui aide à maintenir la circulation sanguine et les artères propres.
5. Mangez plus de canneberges, de raisins et de cerises. Voici pourquoi:
6. Mangez suffisamment de vitamine K. Les patients prenant des anticoagulants doivent manger suffisamment de vitamine K, car elle réagit aux médicaments. Beaucoup ou peu de vitamine K a une grande influence sur le temps de prothrombine du sang.
sept. Boire du thé vert et du thé d`aubépine. Il contient de nombreux antioxydants qui offrent une protection. Les polyphénols (flavonoïdes du thé vert) sont des antioxydants très puissants contenant des procyanidines, qui aident à prévenir la formation de caillots sanguins. L`aubépine peut abaisser la tension artérielle et restaurer et maintenir l`élasticité des vaisseaux sanguins.
8. Mangez plus de tomates et de patates douces. Les deux ont des niveaux exceptionnellement élevés de lycopène caroténoïde, un antioxydant qui peut réduire de 50 % le risque d`artériosclérose. Cela empêche la formation de caillots sanguins.
9. Bonbons pomme et pastèque. Les pommes contiennent de la pectine de fibre soluble, qui peut garder les artères propres. Ils contiennent également beaucoup de potassium et de magnésium, ce qui peut prévenir et même réduire la calcification des artères.
dix. Mangez plus de pois chiches et de natto. Les pois chiches contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles. Ils sont bons pour abaisser le cholestérol et lutter contre les maladies cardiovasculaires.
11. Mangez beaucoup d`ananas et de kiwis. L`ananas contient une enzyme appelée « bromélaïne », qui aide à prévenir les caillots sanguins. Il contient également des substances capables de dissoudre la fibrine, responsable du collage des plaquettes entre elles. La bromélaïne dissout la fibrine dans les caillots sanguins en stimulant la production de plasmine. Il aide à empêcher les plaquettes de coller aux parois des vaisseaux.
12. Recherchez des aliments riches en salicylates. Les salicylates sont des composants qui empêchent la formation de caillots sanguins. Ils sont abondants dans toutes sortes d`herbes et d`épices telles que le thym, le curcuma, le gingembre, le paprika, la cannelle et le poivre de Cayenne.
Des astuces
- Portez des vêtements confortables et amples. Si vous portez des vêtements trop serrés, le flux sanguin peut être restreint, ce qui peut provoquer des caillots sanguins.
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