Comment perdre des kilos d'eau rapidement

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Mises en garde
Nécessités

La rétention d`eau est la réponse du corps pour anticiper les changements dans les hormones, l`environnement, la maladie ou l`exercice. Bien qu`une accumulation importante de liquide puisse entraîner des douleurs dans les membres et une raideur, la plupart des gens remarqueront d`abord une augmentation de poids. À moins qu`elles ne soient causées par une affection sous-jacente, ces "kilos d`eau" contrôlé par l`alimentation, l`exercice et les habitudes préventives. Suivez ces directives pour perdre des kilos d`eau rapidement.

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Méthode 1 sur 3: Ajuster le régime

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1. Limitez la quantité de sel que vous consommez. Le sodium garantit que vous retenez l`humidité dans vos tissus.

Éliminez les aliments transformés de votre alimentation, car ils ont tendance à contenir plus de sodium. Ceux-ci incluent, sans s`y limiter : le fromage, les chips, les céréales pour petit-déjeuner, les aliments surgelés et les aliments en conserve.
Ne sors pas dîner. Les aliments au restaurant contiennent généralement plus de mg de sodium que les plats cuisinés à la maison.
Incluez des aliments qui peuvent vous aider à absorber et à limiter le sodium. Ceux-ci incluent des aliments riches en potassium, tels que : patates douces, betteraves, oranges, eau de coco, abricots, figues, melons et bananes.

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2. Augmenter la quantité quotidienne d`eau que vous buvez. Assurez-vous de boire au moins 2 litres d`eau par jour.

Bien qu`il puisse sembler anormal de boire de l`eau lorsque vous essayez de perdre de l`eau, une consommation accrue d`eau peut améliorer le métabolisme et le fonctionnement des organes. L`eau aide à débarrasser le corps des produits chimiques, du sodium et d`autres causes de rétention d`eau dans le corps.

Si vous souhaitez ajouter quelque chose à votre alimentation qui a un peu plus de saveur, choisissez une tisane (glace). Peut-être que vous aimez l`eau avec du citron, du citron vert ou du concombre. N`ajoutez pas de sucre à cela, car vos reins devront traiter le sucre. Cela limite les bienfaits de l`eau.

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3. Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Les experts recommandent une dose quotidienne de 25 à 35g de fibres. Cependant, de nombreux adultes n`en consomment que 10 à 15g par jour. Les fibres améliorent l`efficacité du système digestif, vous aidant à excréter les déchets liquides et solides.

Augmentez la quantité de produits frais que vous prenez. Les fruits et légumes sont riches en fibres solubles et insolubles. Vous avez besoin des deux pour un système digestif sain.

Remplacez les glucides raffinés par des grains entiers. Choisissez du pain de blé entier riche en fibres et des céréales pour petit-déjeuner. Choisissez du riz brun, du quinoa et d`autres céréales anciennes avec vos protéines et vos légumes.

Ajoutez progressivement plus de fibres à votre alimentation. Votre système digestif a besoin de temps pour s`adapter. Les personnes qui passent à un régime riche en fibres peuvent perdre environ 2,5 kg en quelques jours.

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4. Évitez les grandes quantités de caféine et d`autres diurétiques. Bien qu`ils puissent éliminer l`humidité du corps à court terme, ils peuvent également vous déshydrater. De plus, ils peuvent provoquer des ballonnements si vous les utilisez souvent ou beaucoup.

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5. Ajoutez des aliments riches en coumarine à votre alimentation. Certaines sources suggèrent que ce composé naturel peut réguler les fluides dans les tissus. Limitez la consommation de coumarine à de petites quantités saines.

Saupoudrez un peu de cannelle dans votre café, ou dans le yaourt. La camomille contient également de la coumarine, alors pensez à boire une tasse de thé à la camomille de temps en temps.

Mangez du céleri et du persil. Ajoutez-les régulièrement à vos recettes.

Méthode 2 sur 3: Ajuster le mouvement du corps

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1. Faites des promenades régulières tout au long de la journée. L`accumulation de liquide dans les jambes survient principalement chez les personnes âgées et les personnes qui bougent peu.

Baladez-vous un peu et élevez vos mollets si vous avez un long vol devant vous. La probabilité que votre corps retienne l`humidité pendant ce voyage est élevée. Cependant, vous pouvez perdre des kilos d`eau en bougeant le plus souvent possible.

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2. Limitez le temps que vous passez debout ou assis au même endroit. Si vous souffrez de rétention d`eau, vous pouvez perdre du liquide plus rapidement en faisant un peu d`exercice deux fois (ou plus) par jour qu`en faisant beaucoup d`exercice à la fois.

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3. perdre du poids. Les personnes en surpoids ou obèses présentent un risque accru de rétention d`eau. Commencez à manger sainement et respectez un programme d`exercices approuvé par votre médecin. De cette façon, il y a de fortes chances que vous perdiez les kilos d`eau et que vous brûliez la graisse corporelle rapidement.

Méthode 3 sur 3: Conseils

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1. Demandez à votre médecin d`utiliser des bas de contention si vous avez une rétention d`eau dans les jambes. Cela peut améliorer la circulation sanguine et réduire le poids de l`eau.

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2. Rechercher des médicaments qui peuvent provoquer l`accumulation de liquide. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les bêta-bloquants et les traitements aux œstrogènes peuvent tous vous faire retenir l`eau. Consultez votre médecin avant de vouloir arrêter un certain médicament ou de conserver une dose plus faible.

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3. Obtenez un massage pour améliorer la circulation sanguine. Cette activité relaxante peut également réduire la quantité d`hormones de stress qui peuvent être responsables des problèmes de poids.

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4. Rafraîchissez-vous quand il fait chaud et habillez-vous chaudement quand il fait froid. Des changements extrêmes de température peuvent signaler à votre corps de retenir les fluides.

Mises en garde

Sachez qu`une rétention d`eau sévère et anormale (œdème) peut être un symptôme de maladie cardiaque, de maladie rénale, de maladie thyroïdienne et d`autres problèmes médicaux. Si votre peau ou vos membres vous font mal lorsque vous les touchez, consultez immédiatement un médecin.