Instructions gratuites étape par étape 
Si vous ressentez des étourdissements soudains, inexpliqués et sévères accompagnés de symptômes tels qu`un traumatisme crânien, des maux de tête sévères, une raideur de la nuque, une vision floue, une perte auditive soudaine, des difficultés à parler, une faiblesse musculaire dans les bras ou les jambes, des douleurs thoraciques ou un cœur rapide ou faible tarif, vous devez immédiatement appeler le numéro d`urgence (aux Pays-Bas 112) ou vous rendre à la salle d`urgence la plus proche pour écarter une maladie grave. Le médecin vous posera des questions sur les symptômes de vertiges que vous ressentez. Il voudra également savoir si vous souffrez de certaines conditions et quels médicaments vous prenez. Tenez un journal des moments où vous vous sentez étourdi afin de pouvoir partager cette information avec votre médecin. Votre médecin peut vouloir effectuer plusieurs tests ou vous référer pour une IRM afin de déterminer la cause de vos étourdissements. Si votre médecin n`est pas en mesure d`en déterminer la cause et que vos étourdissements persistent, il discutera avec vous des options de traitement ou vous expliquera comment gérer vous-même vos symptômes. 
Si votre vertige est causé par des troubles de l`oreille interne, votre médecin peut vous prescrire une thérapie par l`exercice pour corriger vos problèmes d`équilibre, également connue sous le nom de rééducation vestibulaire. Votre médecin peut également vous prescrire une ordonnance de méclozine (Suprimal), de diazépam (Valium) ou de dimenhydrinate (Dramamine) pour contrer immédiatement les nausées et les vertiges. Si vous souffrez de la maladie de Ménière, qui se caractérise par des vertiges, votre médecin peut vous prescrire un diurétique ou des changements diététiques, comme un régime pauvre en sel, pour minimiser la quantité de liquide que votre corps retient. Si vous souffrez de vertiges dus à des migraines vestibulaires, votre médecin peut essayer de vous aider à déterminer la cause de la crise. Vous devriez penser à l`alimentation, au sommeil et à l`exercice. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments qui peuvent prévenir les convulsions ou combattre les nausées. Si vous souffrez d`un trouble anxieux, votre médecin peut vous prescrire des médicaments et une psychothérapie pour soulager les vertiges et les sentiments d`anxiété. Si vous êtes anémique ou carencé en fer, votre médecin peut vous conseiller de prendre soin de vous en modifiant votre alimentation. Si vous souffrez d`hypoglycémie (hypo), d`hypoglycémie, votre médecin peut vous conseiller de prendre soin de vous en mangeant des repas sains et réguliers et en ayant toujours une collation avec vous. Les problèmes cardiaques, tels qu`un trouble du rythme cardiaque (arythmie), peuvent abaisser votre tension artérielle, ce qui peut entraîner une hypotension orthostatique. Il s`agit d`une très forte baisse de la pression artérielle qui se produit lorsque quelqu`un se lève. Votre médecin peut vous conseiller de vous asseoir tranquillement à de tels moments pour stabiliser votre circulation. Certains médicaments, tels que les anticonvulsivants, les sédatifs et les tranquillisants peuvent provoquer des étourdissements et votre médecin peut envisager d`arrêter ces médicaments s`il a été établi que ces médicaments sont la cause de vos étourdissements. 
Essayez de compter en respirant pour vous concentrer sur la stabilisation de vos niveaux d`oxygène et de votre fréquence cardiaque. Par exemple, vous pouvez compter jusqu`à quatre en inspirant et en expirant. Lors du comptage, assurez-vous de choisir un nombre qui vous convient le mieux. Respirer lentement et profondément peut réduire une augmentation de la fréquence cardiaque. Une augmentation de la fréquence cardiaque peut également vous donner des vertiges. 
Les aliments naturels non transformés tels que les protéines maigres, les fruits, les légumes et les légumineuses aideront à équilibrer votre glycémie tout au long de la journée, vous réduisant ainsi le risque de vertiges. Si vous souffrez de vertiges dus à une hypoglycémie, vous pouvez toujours envisager de prendre une collation avec vous. Par exemple, vous pouvez mettre une barre granola ou une pomme dans votre sac pour pouvoir la manger lorsque vous commencez à ressentir des symptômes. Si vous avez une carence en fer dans votre sang, vous devez inclure plus d`aliments riches en fer dans votre alimentation pour maintenir votre taux de fer et réduire le risque de vertiges. Des exemples d`aliments riches en fer comprennent la viande rouge et les abats, comme le bœuf et le foie, les épinards et les haricots secs. Dans certains cas, un manque de sel dans votre alimentation peut provoquer des vertiges. Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d`eau et cela peut améliorer votre circulation sanguine et soulager vos vertiges. 
Vous devez boire au moins dix verres de liquide par jour pour maintenir votre équilibre hydrique. Vous devriez boire environ deux litres d`eau toutes les deux à quatre heures pour aider à la déshydratation et à la surchauffe. L`eau est la meilleure option pour lutter contre la déshydratation, mais vous pouvez également boire d`autres liquides. Par exemple, vous pouvez également boire du thé, des jus de fruits, des boissons pour sportifs ou des boissons gazeuses décaféinées. L`hyperthermie (surchauffe) et la déshydratation peuvent donner des vertiges. En trouvant un endroit frais à l`abri du soleil et de l`eau ou des boissons pour sportifs (Gatorade, Powerade, etc.) peut généralement soulager la sensation de vertige. Retirez autant de vêtements que possible pour rester au frais et éviter de perdre encore plus d`humidité. 
Assurez-vous que votre maison est bien éclairée et dégagée autant que possible d`obstacles pour réduire le risque de trébucher ou de tomber et de causer des blessures graves.
Se débarrasser des vertiges
Teneur
Vous pouvez être un peu inquiet lorsque vous vous sentez étourdi, mais les étourdissements sont souvent inoffensifs et la cause est souvent facile à déterminer.
Pas
Partie 1 sur 2: Obtenir un traitement médical pour les étourdissements
1. Soyez conscient des facteurs de risque. Certains facteurs peuvent augmenter le risque de vertiges. Connaître ces facteurs peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer la cause de vos étourdissements et la meilleure façon de vous en débarrasser.
- Si vous avez plus de 65 ans, vous êtes plus susceptible d`avoir un problème de santé ou de prendre des médicaments qui provoquent des étourdissements.
- Les médicaments pour abaisser la tension artérielle, réduire la douleur, prévenir les convulsions et les somnifères ou tranquillisants peuvent provoquer des étourdissements.
- Si vous avez déjà eu le vertige, vous êtes plus susceptible d`en ressentir à nouveau à l`avenir.
2. Consultez votre médecin. Les étourdissements peuvent être traités par la personne dans la plupart des cas, mais si vous ressentez des étourdissements inexpliqués, récurrents ou graves, vous devriez consulter votre médecin. Le médecin est en mesure d`exclure si les symptômes de vertiges sont causés par une maladie grave et il vous aidera également à trouver le meilleur moyen de vous débarrasser de vos problèmes.
3. Utiliser un traitement médical pour le vertige. En fonction des résultats de la visite chez votre médecin et des tests éventuels, il vous prescrira un traitement pour contrôler les vertiges. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou vous suggérer d`essayer de contrôler les étourdissements avec des soins personnels.
Partie 2 sur 2: Traiter les étourdissements avec les soins personnels
1. Faites une pause temporaire et interrompez l`activité que vous faites. Quelle que soit la cause de vos étourdissements, vous devez temporairement arrêter ce que vous faites et vous reposer pendant quelques minutes. Cela favorisera la circulation sanguine et permettra à votre cerveau de s`adapter.
- Si vous continuez à bouger ou bougez soudainement, vous pourriez aggraver les étourdissements, ce qui pourrait vous faire perdre l`équilibre.
- Si vous n`êtes pas allongé ou incapable de le faire, vous pouvez envisager de reposer votre tête sur ou entre vos genoux. Cela aidera également à stabiliser votre circulation sanguine et à arrêter vos vertiges.
2. Prenez une respiration profonde et uniforme. De cette façon, vous vous assurez d`avoir suffisamment d`oxygène, ce qui pourrait aider à soulager les vertiges. En respirant profondément et régulièrement, vous fournirez à votre corps l`oxygène dont il a besoin et vous vous calmerez également.
3. Assurez-vous de manger des repas sains et réguliers. L`hypoglycémie et la carence en fer peuvent toutes deux vous donner des vertiges. En vous assurant de manger des repas sains et réguliers, vous pourrez peut-être prévenir les étourdissements.
4. Vous évite la déshydratation et la surchauffe. Boire suffisamment de liquides chaque jour peut vous aider à prévenir les étourdissements. Il est particulièrement important par temps chaud de boire suffisamment pour éviter la surchauffe.
5. Évitez certains médicaments qui peuvent aggraver les étourdissements. Certains stimulants, tels que la caféine, l`alcool, le tabac et les drogues peuvent affecter votre circulation et augmenter votre fréquence cardiaque. Vous devez éviter d`utiliser ces médicaments pour éviter d`aggraver vos symptômes de vertiges.
6. Essayez d`obtenir de l`aide de votre entourage lorsque vous faites face à de graves vertiges. Si vous ressentez régulièrement des vertiges, en particulier des vertiges inexpliqués, vous devez éviter à la fois de conduire et d`utiliser ou d`utiliser des équipements lourds. Vous devriez aussi probablement vous reposer pour soulager les symptômes du vertige. Demander à vos amis, parents ou collègues de vous aider avec le transport et d`autres activités lorsque vous souffrez de vertige peut aider à éviter de graves dommages à vous-même ou à d`autres.
Des astuces
- Reste calme. Lorsque vous paniquez, vos symptômes de vertiges peuvent s`aggraver.
Mises en garde
- Si les symptômes de vertiges persistent, vous devriez consulter votre médecin. Le médecin essaiera d`exclure si les symptômes de vertiges sont causés par une maladie grave et vous aidera à trouver le meilleur plan de traitement.
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