Ne pas parler de vous tout le temps

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Pas
Des astuces

Les gens parlent d`eux-mêmes environ 30 à 40 % du temps. C`est beaucoup. Des études ont montré que parler de soi est fortement lié à une activité accrue dans le circuit de la dopamine mésolimbique, la même partie du cerveau qui éprouve du plaisir à travers des choses comme la nourriture, le sexe et l`argent. La bonne nouvelle est que savoir comment le cerveau fonctionne et réagit est la moitié de la bataille. Une fois que vous savez pourquoi, vous pouvez maîtriser le comment.

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Méthode 1 sur 3: Reconnaître votre comportement

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1. Surveillez votre vocabulaire. Si vous utilisez les mots je, moi et moi dans votre conversation, il se peut que vous n`ayez pas de conversation du tout. Peut-être que tu ne parles que de toi. Faites activement attention à cela lorsque vous parlez à d`autres personnes. Après tout, la seule façon d`arrêter un comportement est de le reconnaître.

Une exception sont des déclarations telles que : "je suis d`accord," ou "je comprends ce que tu veux dire," ou "Je suggère d`aborder la question de cette façon." L`utilisation de "je"-déclarations montre que vous êtes intéressé et savez que les conversations sont à double sens.
Une excellente façon de s`en souvenir est de mettre un bracelet en caoutchouc. Chaque fois que vous vous retrouvez à utiliser ces mots, tirez sur l`élastique. Cela peut faire mal pendant un certain temps, mais c`est une méthode psychologique éprouvée.
Commencez à pratiquer ces étapes tout en discutant avec des amis. Demandez-leur de vous dire quand vous avez manqué une étape car les amis seront toujours les plus favorables.

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2. Notez à qui appartient l`histoire. Si quelqu`un vous raconte une histoire sur quelque chose qui lui est arrivé, rappelez-vous que c`est son histoire, pas la vôtre. N`oubliez pas qu`il partage avec vous quelque chose qui est important pour lui.

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3. Résistez à l`envie de vous concentrer sur vous. Ce passage à la phase suivante est naturel. Après avoir appris à "je," "moi," et "mien," à ne pas utiliser, mais à remplacer par "vous" et "ton," est-il juste normal de travailler sur des quarts de travail dans vos conversations. Il est facile de tomber dans le piège de ramener son attention sur soi.

Si votre amie vous parle de son nouveau SUV et que cela la rassure, ne commencez pas à lui dire à quel point vous préférez un mode de transport plus élégant, puis commencez à parler de votre propre Mercedes.

Essayez plutôt quelque chose comme : "C`est intéressant. Je préfère la sécurité, le style et l`élégance d`une berline. Pensez-vous qu`un SUV est plus sûr qu`une berline?" Cela montre que vous êtes intéressé et curieux de l`opinion de votre petite amie.

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4. Gardez les références à vous-même concises. Parfois, il est impossible de ne pas parler de soi lors d`une conversation. C`est tout à fait naturel, mais vous n`êtes pas censé parler de vous 100% du temps, bien qu`il soit important d`écouter 100% du temps. Lorsque cela se produit, vous pouvez éloigner la conversation de vous-même et replacer votre interlocuteur au centre.

Par exemple, si votre petite amie vous demande quel type de voiture vous possédez, vous pourriez lui dire quelque chose comme :"j`ai un hybride. Vous économisez sur les coûts de carburant et il y a d`autres avantages, tels que des réductions et aucun frais de stationnement. Avez-vous déjà pensé à acheter une telle voiture??"

Cette façon de réagir garantit que vous parlez brièvement de vous, après quoi l`attention est immédiatement renvoyée à votre petite amie. De cette façon, vous avez fait de votre petite amie le gardien de la conversation.

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5. Cherchez des moyens constructifs de faire entendre vos pensées et vos opinions. Il est important d`apprendre à bien écouter et activement, mais vous devrez également mettre des mots sur vos propres pensées et opinions. Si vous voulez parler de vous moins souvent, essayez des choses comme tenir un journal, des événements à micro ouvert et soumettre des essais ou des rapports comme une opportunité de le faire. Cela vous encourage également à être plus conscient de ce que vous dites, plutôt que de simplement parler pour dire quelque chose.

Méthode 2 sur 3: Changer votre approche des conversations

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1. Concentrez-vous sur la collaboration plutôt que sur la compétition. Une conversation ne doit pas être une compétition pour voir qui parle d`eux-mêmes ou qui parle le plus. Pensez-y de cette façon : dans votre enfance, vous deviez jouer à tour de rôle avec des jouets ou des jeux. Une conversation c`est pareil. Quand c`est au tour de ta copine, laisse-la parler. Vous aurez votre chance, car une conversation est à double sens, mais donnez à votre petite amie l`occasion de parler d`elle et accordez-lui toute votre attention.

Ne l`abordez pas comme si vous essayiez de convaincre l`autre personne que votre façon de regarder/faire est la seule bonne. Essayez plutôt d`apprendre de ce que dit l`autre personne et de grandir à partir de cela.
Ne manipulez pas la conversation de manière à ce qu`elle serve votre propre agenda ou submerge votre interlocuteur.
Considérez l`approche suivante : vous appartenez à la même équipe, à la recherche d`une réponse. Les conversations sur le sport, par exemple, sont beaucoup plus amusantes si vous vous complétez au lieu de vous opposer.

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2. Voyez ce que vous pouvez apprendre. Il y a un vieil adage qui dit : "tu ne peux rien apprendre de nouveau quand tu parles." Vous savez déjà quel est votre propre angle. Pour élargir, modifier ou confirmer cet angle, vous devrez laisser les autres apporter leur point de vue.

Par exemple, si vous discutez de ce qui sera commandé au restaurant :"Je préfère les tapas à l`apéritif, car j`ai alors un avant-goût de tout ce que le chef a à offrir. Que préfères-tu?" (Ensuite, laissez l`autre personne répondre) "C`est intéressant; pourquoi pensez-vous que c`est ainsi?"

Bien sûr, votre réponse dépendra de ce que l`autre personne dit, mais vous pouvez continuer à sonder le raisonnement de l`autre personne afin de bien comprendre pourquoi il/elle pense, ressent ou croit comme il/elle le fait.

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3. Poser des questions qui approfondissent un sujet. Vous ne pouvez pas commencer à parler de vous si vous posez des questions bien pensées. Il faut que l`autre personne soit le centre. Cela porte l`idée « faites attention à ce que vous pouvez apprendre, pas à ce que vous pouvez dire » à un tout autre niveau.

Cela garantit non seulement que votre interlocuteur est le centre d`attention, mais lui permet également d`approfondir ses connaissances/sentiments/croyances, ce qui renforce le lien.

Soyez présent sur le moment et écoutez quand l`autre répond à votre question. Cela conduira toujours à une façon de penser où plus de questions peuvent survenir, résultant en une expérience très positive pour toutes les personnes impliquées.

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4. Montrez à quoi ressemble le monde à travers vos propres yeux. Cela peut sembler être l`exact opposé de ce que vous essayez d`apprendre, mais il y a une différence entre parler de vous et de votre vision du monde.

Donnez d`abord votre avis, par exemple : "Je considère le système bipartite comme limitant les choix et rendant plus difficile pour les voix et les idées alternatives de jouer un rôle dans le système politique américain." Suivez ceci avec quelque chose comme:"Comment pensez-vous que cela fonctionne au sein de notre gouvernement?"

Une fois que vous avez mis en avant votre propre point de vue, utilisez ce que vous avez appris dans votre conversation jusqu`à présent pour amener votre interlocuteur à développer son point de vue. Puis explorez leur point de vue en posant des questions dans le but d`en savoir plus. C`est le moyen d`échanger des idées à un niveau supérieur.

Méthode 3 sur 3: Utiliser des outils de conversation spécifiques

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1. Donnez à l`autre votre appréciation. Voir comme une carte de crédit. À quel point votre interlocuteur serait-il heureux si vous lui donniez de l`argent pour ses conseils ou son opinion? Il serait probablement assez content de lui. Mais il devrait se sentir aussi bien si vous lui donnez l`appréciation qu`il mérite.

Remerciez l`autre personne pour ses recommandations ou ses conseils. Si votre ami vous recommande un restaurant, dites à votre entourage : "X a suggéré d`aller ici. N`est-ce pas génial?"
Donnez toujours votre appréciation du succès uniquement lorsqu`il est justifié. Lorsque vous avez terminé avec succès un projet de travail, vous pouvez dire quelque chose comme :"J`ai une super équipe avec qui travailler; sans toi ça n`aurait pas été possible."

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2. Complimentez les autres. Il faut de l`humilité et la capacité de reconnaître les forces des autres pour y parvenir. De cette façon, vos interlocuteurs deviennent plus intéressés et ils se sentent bien dans la conversation avec vous, car l`autre personne sait que vous avez aussi quelque chose de bien à dire sur elle. Voici quelques exemples de compliments :

"Gina n`a-t-elle pas fière allure dans cette robe? Magnifique. Et c`est pâle par rapport à son esprit!"

"Je pense que les idées d`Evelyn sur le réchauffement climatique sont très perspicaces et regorgent de solutions possibles. Pourquoi n`allons-nous pas lui parler? Je pense que vous la trouverez très fascinante."

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3. Apprendre l`art d`écouter. Ecoute, et puis aussi écoute vraiment, est un art. Cela nécessite que vous abandonniez vos propres pensées et vous-même pendant un certain temps et que vous vous concentriez complètement sur ce que l`autre personne dit. Cet effort permet effectivement de s`effacer. Votre besoin de parler de vous diminue, pour disparaître complètement.

Accordez-vous avec vous-même que vous ne direz rien tant que votre interlocuteur ne vous demandera pas de répondre à quelque chose. Puis prenez un autre rendez-vous avec vous-même : vous vous assurez immédiatement de renvoyer la balle à l`autre personne, et continuez à écouter à nouveau.

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4. Utiliser des techniques d`écoute active. Cela implique de se concentrer pleinement sur ce que dit l`autre personne et de vous demander de répondre à l`orateur en paraphrasant ou en répétant son ou ses points principaux.

Vous pouvez également ajouter quelque chose vous-même lorsque vous avez terminé de paraphraser, en utilisant certains mots : qu`est-ce que cela signifie ; Alors; cela requiert; alors tu veux; etc., après quoi vous indiquez ce que vous pensez qu`il se passera ensuite.

Les indices non verbaux tels que hocher la tête, sourire et autres expressions physiques ou faciales permettent à l`autre personne de savoir que vous écoutez avec intérêt et que vous pensez à ce qu`elle dit.

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5. Poser des questions. Des questions supplémentaires qui donnent plus de temps à votre interlocuteur pour parler de son sujet sont également essentielles, et se présentent sous plusieurs formes, notamment :

Questions fermées. Ce sont souvent des questions « oui ou non ». Celles-ci reçoivent une réponse d`une manière ou d`une autre, après quoi plus aucune question ne suit.

Questions ouvertes. Ceux-ci donnent à votre interlocuteur suffisamment d`espace pour élaborer sur ce qu`il a déjà discuté, ce qui rend vos connaissances ou le sujet de l`autre plus complets. Ces questions commencent souvent par des mots comme,"comment voyez-vous..." ou "qu`en penses-tu/pourquoi..."

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6. Confirmez ce que dit votre interlocuteur. Cela dépend de la situation et du sujet dont vous avez parlé. Considérez-le comme une validation personnelle ou plus générale.

Vous (personnel) :"Wow, il faut beaucoup de courage pour se regarder d`une manière aussi ouverte et admettre de telles choses."

Vous (Général) :"C`est l`une des analyses les plus perspicaces du cas que j`ai jamais rencontré."

Des astuces

La clé pour ne pas parler de soi est l`empathie. Vous aurez besoin de savoir comment les autres réagissent à ce que vous dites.
Comptez le nombre de fois que vous "je" utilisé dans une conversation. Vous remarquerez à quel point c`est un problème, après quoi vous pouvez essayer de le ramener.