Instructions gratuites étape par étape 
Faites rebondir le ballon entre vos pieds, utilisez les semelles intérieures pour garder le ballon entre vos genoux et « passez » d`avant en arrière le plus rapidement possible. Tapez sur le haut du ballon avec vos orteils aussi vite que vous le pouvez et travaillez pour aller aussi vite que possible. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, entraînez-vous à faire rouler le ballon légèrement avec la plante des orteils, en vous concentrant sur ce petit toucher précis. Essayez le « in and out ». Utilisez la plante du pied droit pour faire rouler le ballon vers la droite. Faites rouler votre pied tout le long du ballon vers la droite, puis utilisez votre cou-de-pied pour jouer le ballon vers le pied gauche. Maîtrisez-le avec la plante de votre pied gauche et déroulez-le. Répétez l`exercice avec les deux pieds, d`avant en arrière. 
Quand tu vas mieux, tu vas plus vite. Une fois que vous pouvez sprinter, prendre une balle et tirer ou passer, vous êtes le pire cauchemar d`un défenseur. Approche sous différents angles, du tir en courant au centre jusqu`au travail sur les passes obliques le long de votre corps depuis la ligne de touche. Travaillez sur les compétences associées à votre poste. Par exemple, un défenseur doit être capable de retourner le ballon et d`exploser sur le terrain le plus rapidement possible pour soulager une attaque. 
Mettre en place des parcours d`obstacles avec des drapeaux, des pions ou de vieux T-shirts. Zigzaguez, slalomez et changez de direction aussi vite que possible sans perdre le ballon. continuez peut sembler « inutile » dans un jeu réel, mais le moyen le plus simple d`améliorer votre contrôle de balle est de le garder près de tout votre corps. Travaillez sur les deux pieds et la longueur de votre contact, en alternant avec de petits mouvements serrés et des frappes plus hautes et plus difficiles à maîtriser. Travaillez sur certains mouvements et astuces difficiles car ils nécessitent un contrôle précis du ballon et donnent de nouvelles armes offensives dans les matchs. 
Des passes courtes et précises se produisent généralement avec l`intérieur de votre pied. Même l`overplay moyen et précis peut être fait de cette façon. Frapper la balle sur le tiers extérieur la déviera si vous utilisez vos lacets. Travaillez à passer un peu sous le ballon, comme le frapper d`un angle diagonal. Vous pouvez faire tourner la balle en la frappant avec vos lacets juste en dessous du point central et en évitant un lancer ultérieur, ce qui supprimera la rotation et fera descendre la balle de manière imprévisible. Passez sous le ballon, en utilisant le bord entre vos lacets et le cou-de-pied, pour une puce de backspin, ce qui est bon pour passer précisément là où le ballon ne peut pas rebondir. 
Utilisez des séances d`entraînement pour travailler pour garder la tête haute. Là le ballon maintenant, pas dans les matchs et tu verras une amélioration bientôt. 
Couverture masculine : faites savoir à votre équipe qui vous couvrez lorsque vous voulez attaquer le ballon et s`il y a des défenseurs libres à couvrir. Conseils au dribbleur : ne leur criez pas trop d`informations, mais ne les faites pas deviner non plus. Dites-leur s`ils ont le temps et s`il y a un homme sur eux. Courir vers l`avant: Dites à votre coéquipier que vous êtes « passé »!`vient ou `tu peux repasser` si nécessaire. Si vous courez pendant longtemps, ne présumez pas qu`ils vous verront toujours, surtout s`ils ont la tête baissée. 
Les joueurs en devenir peuvent également regarder des instructions YouTube, des conseils et des faits saillants qui peuvent vous aider si vous n`êtes pas sûr des techniques utilisées par les pros pour tirer ou passer. Trouvez une équipe ou une division que vous aimez et devenez un fan - plus vous regardez, meilleur sera votre jeu. 
Rassemblez-vous sur la défense, répartis sur l`attaque. C`est la base de toutes les stratégies - vous voulez prendre de la place en défense et faire de la place en attaque. Donc, en défense, vous vous rassemblez au milieu du terrain et formez une base unifiée qui se déplace ensemble pour empêcher les attaques. À l`attaque, vous essayez de faire briser cette base par l`équipe adverse en vous étalant pour vous défendre contre vous et votre équipe. Allez après tous les tirs et forcez la défense à réagir. Même des tirs décents peuvent devenir des buts si votre équipe fait exploser la cible avec des tirs et des passes. Ce type de pression peut renverser la défense, car les défenseurs sont concentrés sur leur propre but sur un rebond et auront du mal à sortir le ballon en toute sécurité. Gardez la défense en ligne. Même si vous ne faites pas de hors-jeu, la défense doit être sur une ligne horizontale et la tenir. Si la défense perd cette ligne, il y aura des trous. Lorsque vous jouez à l`arrière, regardez toujours à gauche et à droite et gardez tout le monde aussi droit que possible. 
Gardiens de but : Concentrez-vous sur votre force, votre vitesse de réaction et une silhouette mince et rapide qui peut bouger en une seconde. Défenseurs : Doit être physiquement fort, à la fois du haut et du bas du corps, pour gagner n`importe quel tacle ou défi. A également besoin d`une grande vitesse de sprint et doit être en forme. Milieu de terrain : Doit être capable de courir et de courir et de courir. La capacité de prendre des décisions rapides et un bon contact avec le ballon et la capacité de passer en appui sont essentiels. grévistes : Doit être rapide et capable de se battre avec de puissants défenseurs. Ce sont aussi souvent des coureurs de fond, qui peuvent courir pendant toute la course pour se faire de la place tout en gagnant un sprint jusqu`à la ligne d`arrivée. 
Demandez le ballon, même si vous ne l`obtenez pas. Dès que vous venez, demandez le ballon, mais partez immédiatement si vous ne l`obtenez pas. Vous avez un défenseur qui vous suit et qui libère l`espace que vous venez d`être pour votre équipe. Écartez-vous lorsque votre équipe récupère le ballon lorsque vous jouez sur une aile - une contre-attaque rapide sur la touche a souvent le plus de place pour jouer vers l`avant. Quand tu n`as pas à couvrir un homme, tu prends l`espace qu`un agresseur pourrait prendre. Essayez de vous placer derrière les routes les plus dangereuses jusqu`au but et allez-y, en les bloquant de l`autre équipe. 
Jouez dans plusieurs positions – améliorez-vous à la fois en tant que tireur et en tant que défenseur. Concentrez-vous sur vos deux pieds - personne ne s`en souciera si vous le donnez maintenant, mais dans un match, cela le dérangera. Jouez vite, surtout à l`entraînement. Ne ralentissez pas et continuez à le prendre au sérieux, même si les défenseurs vous mettent moins de pression qu`en match. 
Passez le ballon et continuez d`avancer. Quelques tapotements rapides suffisent généralement, car la balle ira beaucoup plus vite que vous ne pouvez courir. Plus vous restez longtemps dans la même zone, plus la défense doit boucher les trous et s`aligner. Si vous prévoyez de dribbler, faites-le à un bon rythme rapide plutôt que lent. Repousser les défenseurs. Recherchez une passe croisée, en particulier celle qui oblige les défenseurs à regarder leur propre but. Les grosses passes obligent une défense à prendre rapidement de nouvelles positions, provoquant souvent des trous. 
Demandez à votre entraîneur plusieurs fois par saison ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. Comment travailler ses propres compétences en dehors des sessions de formation? Envisagez d`embaucher un coach personnel ou un entraîneur pour travailler sur les compétences pour lesquelles vous n`avez pas le temps de vous entraîner. Si vous voulez vraiment exceller, en particulier dans un domaine sans équipes de haut niveau, vous avez besoin d`une attention individuelle.
M'améliorer au football
Teneur
Le football est un jeu mondial pour une raison - il est à la fois assez simple pour apprendre en un après-midi et assez complexe pour continuer à apprendre toute une vie. Devenir un meilleur footballeur signifie différentes choses pour différentes personnes, mais un bon contrôle du ballon et une bonne intelligence sur le terrain sont essentiels pour chaque joueur. Une fois que vous avez eu le sentiment de marquer, de faire un centre important ou de frapper un mur sur la défensive, vous serez à jamais attaché au sport.
Pas
Méthode 1 sur 3: Améliorer vos compétences de pied
1. Rendez votre premier contact parfait, alignez-vous pour votre prochaine passe, tir ou dribble sans vous arrêter. Votre premier toucher de balle est essentiel et cette compétence distingue les pros des amateurs. Vous devez pouvoir arrêter une balle à vos pieds lorsqu`elle sort des airs ou au sol, et la placer devant vous pour que votre prochain contact puisse immédiatement déclencher l`attaque. Apprenez à « attraper » la balle avec tout votre corps en :
- Coup de pied à courte portée avec un partenaire. Si votre première frappe est une passe précise, les défenseurs auront beaucoup de mal à vous éloigner le ballon. Vous pouvez également pratiquer cela en frappant un mur.
- Demandez à un coéquipier ou à un ami de lancer ou de botter un ballon dans les airs. Vous ne pouvez le toucher que 2 fois - une pour le prendre, l`autre pour le lire.
- Courir pour jouer et tirer. Demandez à quelqu`un de vous passer un ballon pendant que vous courez et chronométrez votre premier contact afin que vous puissiez passer ou tirer au deuxième contact sans interrompre vos passes.
2. Entraînez-vous avec le maniement du ballon à proximité. Votre objectif avec les exercices suivants n`est pas seulement d`aller plus vite, mais de devenir plus précis, de maîtriser le ballon de tout votre pied et de devenir un meilleur dribbleur et passeur. Essayez ces exercices et visez 100 tapotements avec chaque pied sur chaque exercice :
3. Entraînez-vous à tirer et à passer lorsque vous courez. Si vous jouez depuis un certain temps, vous savez généralement tirer efficacement et passer en diagonale lorsque le ballon ne bouge pas. Mais ce n`est pas très « vraie vie » dans un vrai jeu et vous serez à des kilomètres au-dessus de l`adversaire si vous pouvez également être précis et puissant tout en vous déplaçant. Heureusement, c`est une compétence facile à pratiquer à la fois seul et avec un partenaire. Il suffit de prendre une balle, d`aller jusqu`à 75% de vitesse puis de tirer.
4. Surveillez votre pied « opposé » ou non dominant. Peu importe à quel point votre pied droit est bon face aux meilleurs défenseurs qui apprendront rapidement à vous forcer vers la gauche. Les bons joueurs sont dangereux des deux pieds, ce qui oblige les défenseurs à tout attendre. Vous ne devriez pas utiliser la moitié de votre corps - assurez-vous d`entraîner les deux pieds.
5. Apprenez à dribbler avec un contrôle précis et serré. Le ballon doit ressembler à une extension de votre pied. Amenez le ballon dans une petite zone (comme la surface de réparation) et dribblez simplement entre les lignes, en variant la vitesse avec des sprints rapides et des arrêts brusques. Essayez quelques mouvements et utilisez les deux pieds. Continuez jusqu`à ce que vous soyez fatigué. Votre objectif est de garder le ballon aussi près de vos pieds que possible à n`importe quelle vitesse. Vous compliquez grandement la vie d`un défenseur et vous pouvez continuer à vous entraîner en :
6. Apprenez à frapper la balle dans différentes zones pour obtenir différents tours et coups. Où et comment vous frappez une balle change beaucoup son déroulement et les meilleurs joueurs ont le meilleur contrôle de balle. Que vous soyez en attaque ou en défense, apprendre à utiliser la balle entière élargit considérablement vos options n`importe où sur le terrain.
Méthode 2 sur 3: Améliorer votre QI de football
1. Apprenez la défense individuelle pour être utile n`importe où sur le terrain. Des attaquants aux milieux de terrain, tout le monde devrait pouvoir défendre individuellement. Alors trouvez un partenaire et commencez à jouer un contre un, travaillez à vous attaquer à votre homme et faites-lui pression efficacement. Lorsque vous défendez un contre un, n`oubliez pas de :
- Légèrement accroupi et sur la pointe des pieds. Vos genoux doivent être pliés dans une position athlétique, vous permettant de réagir rapidement.
- Votre corps fléchit avec un pied devant l`autre, invitant l`attaquant à se déplacer d`un côté. Forcez-le à l`écart ou à vos autres défenseurs, au lieu de vous lever et de le laisser choisir votre direction.
- Regarder les hanches d`un joueur pour éviter d`être dupe. Vos hanches sont votre centre de gravité et indiquent généralement où va un joueur à moins qu`il ne soit Lionel Messi. Il est presque impossible de changer rapidement la direction de vos hanches et vous pouvez l`utiliser à votre avantage en tant que défenseur.
2. Gardez les yeux levés pendant le jeu, surtout lorsque vous avez le ballon. Les bons joueurs regardent toujours autour du terrain, surtout quand ils ont le ballon. Cela demande de la pratique, car il est plus difficile de contrôler une balle que vous ne pouvez pas voir. Mais apprendre à utiliser le fond de votre vue pour surveiller le terrain est une compétence essentielle pour devenir un joueur plus intelligent et donc meilleur.
3. Communiquez sur le terrain et parlez en permanence pour aider votre équipe. Les grands joueurs parlent toujours "Open man", "J`ai le ballon", "J`ai besoin d`aide", et beaucoup, beaucoup d`autres sont constamment criés sur le terrain et pour une bonne raison. Le football est un sport d`équipe et les joueurs intelligents savent que le nez de l`équipe doit être dans la même direction pendant 90 minutes pour tirer le meilleur parti du jeu. Soyez un chef d`équipe et commencez à discuter à chaque match et entraînement. Les choses essentielles dont il faut parler pendant le match incluent :
4. Regardez des matchs professionnels au moins une fois par semaine pour apprendre des meilleurs. Voir où sont les joueurs, non seulement quand ils ont le ballon, mais aussi quand ils ne l`ont pas. Quand les gens marchent-ils à votre place? Quand avancent-ils pour attaquer et quand reculent-ils? N`ayez pas peur d`être critique - utilisez ces concours pour trouver de nouvelles idées et analyser pourquoi les choses n`ont pas fonctionné. Sinon, comment pourriez-vous jouer et aimeriez-vous imiter vos joueurs préférés?
5. Apprenez les bases des tactiques d`équipe et devenez un chef d`équipe en attaque et en défense. Une grande partie de l`intelligence du football consiste à apprendre à travailler en équipe. Bien que chaque équipe ait des stratégies spécifiques qu`elle doit développer ensemble, il existe quelques tactiques qui sont toujours valables quelle que soit l`équipe que vous êtes :
Méthode 3 sur 3: Développer votre talent au maximum
1. Rejoignez et jouez pour les meilleures équipes que vous pouvez trouver. On ne peut pas devenir un meilleur footballeur plus vite qu`en jouant le plus possible. Cela dit, vous vous améliorez beaucoup lorsque vous jouez contre la concurrence la plus forte que vous puissiez avoir. Entraînez-vous à titre d`essai avec une équipe qui vous challenge, ou si ce n`est pas possible, challengez-vous. Participez à des compétitions impromptues à proximité (apportez simplement vos chaussures et participez), invitez vos coéquipiers à jouer avec vous hors saison et continuez à vous entraîner seul lorsque personne n`est là pour vous rejoindre.
- Si vous n`avez pas de joueurs avec qui jouer, tirez sur un mur, jouez d`avant en arrière avec une clôture et maintenez ou faites des figures dans votre jardin.
2. Soyez en forme pour votre poste pour tirer le meilleur parti de la formation. Alors que tous les footballeurs doivent s`entraîner pour tirer le meilleur parti de leur jeu, chaque joueur doit s`entraîner différemment. Réfléchir aux exigences spécifiques de votre poste peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre corps et devenir la plus grande valeur pour votre équipe.
3. Gardez vos mouvements sur le ballon, pas seulement quand vous pourriez l`obtenir. Les bons footballeurs restent rarement immobiles. En tant que défenseurs, ils ferment continuellement l`espace et répondent à l`attaque. En tant que milieux de terrain, ils scrutent constamment le terrain et se dirigent vers le ballon, libérant ainsi de l`espace au milieu. En tant qu`attaquant, ils sont tout le temps à essayer de déjouer un défenseur, le dépassant ou disparaissant lorsqu`il regarde le ballon. Vous devez toujours continuer à bouger, garder le terrain ouvert et dynamique, et laisser l`autre équipe deviner - rester immobile vous rend presque sans valeur pour votre équipe.
4. Prenez chaque entraînement au sérieux et travaillez sur vos faiblesses. L`entraînement est le moment d`améliorer vos faiblesses, pas d`impressionner vos coéquipiers. Considérez chaque séance d`entraînement comme un échauffement avant un grand match, en vous entraînant dur sur chaque exercice et en essayant vos nouveaux mouvements afin qu`ils deviennent une seconde nature dans un match.
5. Jouez et prenez des décisions aussi vite que possible. Les dépisteurs et les entraîneurs accordent une grande attention à votre vitesse de jeu - à quelle vitesse vous prenez le ballon, regardez et passez/tirez/dribblez. Ne tenez pas le ballon trop longtemps, entraînez-vous à prendre des décisions rapides et décisives concernant le ballon et forcez-vous à jouer rapidement. Les bonnes façons de le faire incluent :
6. Demandez conseil, orientation et coaching dans vos points faibles. Peu importe à quel point vous vous améliorez au football, vous ne serez jamais un joueur parfait. Le football a besoin de 11 joueurs qui forment une unité complète pour réussir, alors écoutez attentivement vos entraîneurs et mentors. Chaque joueur a des faiblesses spécifiques sur lesquelles travailler – ne soyez pas aveugle aux vôtres.
Des astuces
- Plus vous vous entraînez, mieux vous vous améliorez. Vous ne pouvez rien sauter. Seuls le travail acharné et la formation peuvent améliorer vos compétences techniques.
- Trouvez un mur et commencez à tirer dessus, entraînez-vous à tirer et revenez avec les deux jambes. Ne vous attardez pas sur cet exercice ; plus votre corps doit bouger, mieux vous vous sentez.
- Prenez des pions et essayez de slalomer avec le ballon entre les deux. Cela améliore le contrôle et la technique du ballon.
- Le football est un jeu de triche, essayez de tricher et soyez le plus imprévisible possible.
- Pratiquer tous les jours. Ne sois pas paresseux! Apprenez à bien taper dans le ballon, les positions et les astuces de base comme les arcs-en-ciel et les sauts d`obstacles. Tu t`améliore avec le temps!
- Gardez toujours les yeux sur le ballon.
- Ne jamais abandonner. Cela peut vous prendre beaucoup de temps pour maîtriser le jeu, mais cela en vaut la peine.
- Assurez-vous de vous étirer! Il n`y a rien de pire que de se tirer un muscle lors d`une compétition.
Mises en garde
- Si vous aviez auparavant une vie inactive, essayez d`augmenter lentement la charge d`entraînement. Si vous avez des courbatures le lendemain de l`entraînement, attendez qu`elles disparaissent.
- Si vous ne vous étirez pas, vous pouvez tirer un muscle.
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