Tenir le ballon

Teneur

Pas
Des astuces

Apprendre à tenir un ballon est un excellent moyen d`impressionner vos amis footballeurs, d`améliorer votre équilibre et de contrôler le ballon pendant un match. Il peut sembler difficile au début de garder un ballon en l`air, mais la clé du succès est de beaucoup s`entraîner. Suivez les étapes ci-dessous pour apprendre à tenir un ballon avec vos pieds, vos cuisses, votre tête et vos épaules - vous serez capable de tenir le ballon comme un pro en un rien de temps!

Pas

Méthode 1 sur 5: Commencez avec le ballon dans vos mains

1. Tenez le ballon droit devant vous à hauteur de poitrine. Laisser tomber la balle et rebondir. Lorsque le ballon tombe après avoir rebondi, relevez-le. Essayez de frapper le ballon assez fort avec votre pied dominant pour qu`il revienne à hauteur de poitrine. Gardez votre pied légèrement relevé lorsque vous donnez un coup de pied. Assurez-vous de taper dans le ballon avec vos lacets.

Assurez-vous de ne pas avoir fait de double nœud dans vos lacets. La balle pourrait rebondir sur vos lacets à un angle étrange si vous faites un gros nœud dans vos lacets.
Laisse le football se dégonfler un peu. En laissant sortir un peu d`air du ballon, il rebondira moins bien. Cela vous permet de contrôler plus facilement le ballon et il ne rebondira pas à chaque fois que vous le frappez. Une fois la technique maîtrisée, il faut à nouveau gonfler complètement le ballon.
garde ta cheville "fermé à clé", soit tendu. De cette façon, vous pouvez garder votre pied au bon angle et votre cheville reste forte. Vous ne pouvez pas frapper le ballon droit et serré avec une cheville bancale.

2. Gardez vos genoux légèrement fléchis. Cela vous permettra de mieux contrôler le ballon. Ne gardez pas vos genoux droits et tendus. Placez le pied avec lequel vous ne frappez pas (votre pied de contrôle) à plat et fermement sur le sol.

Il est important de maintenir un bon équilibre tout en gardant le ballon haut. Entre les coups de pied, il est risqué mais utile d`essayer à nouveau d`équilibrer afin que vous puissiez contrôler la façon dont vous frappez le ballon. Essayez toujours de rester en équilibre sur vos orteils, prêt à faire des mouvements rapides. Pour rester en équilibre, il est important de garder les genoux fléchis et de continuer à regarder le ballon.

3. Entraînez-vous jusqu`à ce que vous puissiez facilement et systématiquement attraper le ballon à hauteur de ventre. Vous ne devriez pas avoir à vous pencher ou à vous étirer pour attraper le ballon. Ensuite, faites de même avec votre autre pied. Gardez à l`esprit qu`il sera plus difficile de suivre votre pied non dominant. Continuez à pratiquer!

4. Faites rebondir le ballon sur vos pieds plus souvent. Au lieu d`attraper le ballon tout le temps, lancez-le en l`air, et quand il tombe, relevez-le au lieu de le faire rebondir sur le sol. Essayez de contrôler le ballon. Concentrez-vous sur le maintien d`un pied jusqu`à ce que vous soyez sûr de vous. Ensuite, entraînez-vous avec votre autre pied. Entraînez-vous jusqu`à ce que vous puissiez tenir le ballon en toute confiance avec les deux pieds.

Avec une pratique méticuleuse, vous pouvez frapper la balle avec votre pied "prise" en amortissant la chute du ballon et en le maintenant en place avec le pied et le tibia.

Méthode 2 sur 5: Alternance entre les deux pieds

1. Laisser tomber la balle et rebondir. Frappez le ballon avec votre pied droit. Essayez de donner un coup de pied contrôlé et de tirer le ballon vers le haut. N`essayez pas non plus de frapper le ballon plus haut que votre taille.

2. Lâchez le ballon puis lancez-le avec votre pied gauche. Essayez également de tirer léger et contrôlé pour que la balle ne monte qu`à hauteur de votre taille. Les petits coups de pied sont plus faciles à contrôler et sont meilleurs si vous voulez apprendre à alterner entre les deux pieds. N`oubliez pas que vous bougerez probablement beaucoup en apprenant à alterner entre vos pieds.

3. Attrapez le ballon lorsque vous l`avez botté une fois avec les deux pieds. Lorsque vous vous êtes déplacé, revenez en position et lâchez à nouveau la balle. Lorsque vous avez botté le ballon deux fois avec les deux pieds, rattrapez-le à nouveau. Essayez ensuite de frapper le ballon trois fois avec les deux pieds, et ainsi de suite. Vous maîtrisez ce mouvement lorsque vous pouvez vous tenir au même endroit et garder le ballon élevé indéfiniment avec votre pied droit et votre pied gauche alternativement.

Méthode 3 sur 5: Commencez avec le ballon sur votre pied

1. Mettez la balle à votre pied. Mettez votre pied dominant sur le ballon. Faites rouler votre pied assez fort sur le ballon pour qu`il tourne vers l`arrière. Mettez vos orteils sous le ballon et laissez le ballon rouler à votre pied. Frappez ensuite le ballon vers le haut, comme si vous alliez l`attraper avec vos mains.

2. Mettez-vous dans la bonne position pour pouvoir frapper le ballon avec votre autre pied. Fais ça quand la balle tombe. Alternez les deux pieds et continuez à tenir le ballon comme vous l`avez appris dans la section précédente. Lorsque le ballon tombe, ne le ramassez pas : utilisez votre pied pour faire rouler le ballon sur vos lacets et recommencez à le tenir.

3. Gardez le pied que vous frappez près du sol. Si vous tenez votre jambe trop haut lorsque vous frappez, vous perdrez le contrôle du ballon. La puissance derrière le ballon vient de votre pied, pas de votre jambe.

Méthode 4 sur 5: Utiliser vos genoux

1. Soulevez un genou pour qu`il soit perpendiculaire à votre corps. De cette façon, votre cuisse reste à plat. Il est beaucoup plus facile de garder une balle haute depuis une surface plane que depuis une surface en pente.

N`essayez de tenir avec vos cuisses qu`après avoir maîtrisé la tenue avec vos pieds. Avec cette méthode, vous pouvez ajouter de la variété pour suivre. Vous pouvez également mieux contrôler le ballon avec ce.

Image intitulée Jongler avec un ballon de football Étape 12

2. Gardez le ballon au-dessus de votre cuisse. Déposez la balle sur la partie médiane de votre cuisse. Si vous laissez la balle rebondir sur votre genou, vous êtes presque certain qu`elle rebondira hors de votre portée.

3. Tenez le ballon haut avec vos cuisses, comme vous le feriez avec vos pieds. Commencez par faire rebondir le ballon sur votre cuisse puis attrapez-le. Répétez jusqu`à ce que vous puissiez contrôler la direction de la balle et à quelle hauteur elle va avec votre cuisse. Ensuite, utilisez votre autre cuisse et répétez le processus.

4. Alterner entre les deux cuisses. Faites-le lorsque vous êtes sûr de pouvoir contrôler le ballon avec les deux cuisses.

5. Alternez entre vos cuisses et vos pieds. Frappez le ballon avec votre pied droit, faites-le rebondir sur votre cuisse droite, frappez-le avec votre pied gauche, puis faites-le rebondir sur votre cuisse gauche. Si vous pouvez le faire sans laisser tomber le ballon, essayez de faire rebondir le ballon sur chaque pied et cuisse deux fois, puis trois fois, et ainsi de suite.

Méthode 5 sur 5: Utiliser d`autres parties du corps

1. Gardez le ballon haut avec la tête. Lancez ou frappez le ballon au-dessus de votre tête, puis laissez-le rebondir sur votre front. Inclinez votre visage vers le haut pour que la balle touche le haut de votre front. Détendez votre cou et pliez vos genoux. Plier les genoux vous gardera en équilibre tout en vous concentrant sur le ballon au-dessus de vous.

Vous pouvez utiliser le haut de votre tête pour garder le ballon haut, mais vous ne pourrez pas contrôler le ballon aussi bien. Il peut également être douloureux de garder le ballon haut de cette façon - alors essayez d`éviter cette méthode.

2. utilise tes épaules. Il est difficile de tenir un ballon haut avec les épaules car elles ne sont pas plates, mais vous pouvez vous en servir pour envoyer le ballon dans la direction que vous souhaitez. Lorsque vous frappez le ballon jusqu`à votre épaule, déplacez votre épaule vers le haut et dans la direction où le ballon doit aller. Par exemple, vous pouvez frapper le ballon avec votre pied droit, puis le frapper avec votre épaule droite pour qu`il survole votre corps en arc de cercle et vous pouvez le relancer avec votre pied gauche.

Assurez-vous de n`utiliser que vos épaules et non le haut de votre bras. Si vous frappez la balle avec n`importe quelle partie de votre bras, cela est considéré "mains".

3. Entraînez-vous avec la tête, les épaules et la poitrine. Utilisez la séquence pied-poitrine-cuisse-épaule-tête et répétez pour vous habituer à utiliser vos épaules et votre tête.

Pratiquez ces techniques avec un ami pour pouvoir créer certains des scénarios du jeu.

Lorsque vous êtes à l`aise avec cette séquence, modifiez-la et entraînez-vous avec une séquence différente telle que tête-poitrine-pied-épaule-cuisse.

Des astuces

Ne sois pas tendu. Assurez-vous que vous êtes lâche et détendu.
Ne tenez pas le ballon haut avec votre pied dominant pendant longtemps. Cela peut être plus facile, mais il est important de renforcer à la fois vos pieds et vos chevilles.
N`oubliez pas de pratiquer. Tu n`apprends pas à tenir un ballon en une minute, une heure ou même une journée.
Essayez de ne pas utiliser trop de force lorsque vous frappez le ballon.
Essayez de faire tourner la balle vers l`arrière lorsque vous la frappez avec votre pied. Frappez la partie inférieure de l`autre côté du ballon. Vous ne pouvez pas voir cet endroit, mais continuez à pratiquer et vous y arriverez.
N`oubliez pas que vous pouvez utiliser n`importe quelle partie de votre corps lorsque vous jouez au football, tant que vous n`utilisez pas vos bras et vos mains (sauf si vous êtes gardien de but ou lancez le ballon).