Instructions gratuites étape par étape 
C`est bien de commencer relativement large. Travaillez vers une idée de ce que vous voulez de votre vie. Par exemple, vous pouvez envisager des questions telles que « Qu`est-ce que je veux offrir au monde?» ou « Comment est-ce que je veux grandir?" 
Un tel objectif vous aidera à mesurer vos progrès et vous permettra de savoir si vous êtes sur la bonne voie. Ainsi, au lieu de « Je veux perdre du poids », vous pouvez écrire « Je veux perdre une livre chaque semaine jusqu`à ce que je pèse x kilos.Vous décidez ce que l`amélioration de votre vie signifie pour vous. Ce n`est pas grave si vous devez écrire votre objectif plusieurs fois avant d`en trouver un clair et concis. Écrivez vos pensées si cela vous aide à mieux les traiter. Écrire pendant que vous réfléchissez peut vous donner de la distance par rapport à vos pensées et plus d`objectivité. 
Recherche de listes de factures sur les sites Web de l`entreprise, les sites d`emploi et LinkedIn (premier jour, 2 heures) Rédaction de CV (deuxième jour, 1 heure) Demandez à un ami de le relire (jours trois et quatre) Soumettre un CV (jour cinq) Suivi de la demande une semaine après l`envoi. (Jour 12) 
Lisez votre (vos) objectif(s) chaque matin. Cela renouvellera votre efficacité et votre envie de les atteindre. Ne les survolez pas : assurez-vous de les lire attentivement. Commencez vos matinées avec un sens du but et une intention renouvelée. Cela fait partie intégrante de la réalisation de vos objectifs. 
Pensez à ce qui vous pousse à vous comporter de certaines manières ou à vous retrouver dans certaines situations que vous n`aimez pas. Si vous avez l`habitude de dépenser trop d`argent et de contracter des dettes, y a-t-il une pensée, une émotion ou une occasion particulière qui vous incite à magasiner? Parfois, la racine de ces problèmes est cachée profondément et parfois elle est juste devant votre visage. Accordez-vous du temps pour une introspection douce. Demandez-vous quand un problème ou un comportement particulier a commencé - vous pouvez y trouver des réponses. Y a-t-il un sentiment ou une pensée que vous essayez d`éviter? En grandissant, avez-vous vu quelqu`un qui a montré un schéma similaire? 
Votre comportement alternatif ne doit pas nécessairement être un comportement complètement différent. Vous pouvez réduire le temps que vous passez sur une chose et le consacrer à autre chose à la place. 
Pensez à demander à un ami de vous aider à changer votre comportement. Rappelez-vous, vous n`avez pas à détester quelque chose pour arrêter de le faire. Tu as juste besoin d`autre chose de plus. 
Améliore ta vie
Teneur
Une fois que vous êtes arrivé à la conclusion que votre vie doit être améliorée, vous pouvez prendre certaines mesures pratiques pour y parvenir. Vos pensées, comportements et émotions sont tous interconnectés et s`influencent et se nourrissent les uns les autres. Vous avez un contrôle direct sur vos pensées et votre comportement : les changer vous aidera à améliorer votre vie. Appliquez les méthodes décrites dans cet article à tout aspect de votre vie que vous souhaitez améliorer.
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Partie1 sur 4: Faire un plan
1. Déterminez votre objectif. Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 30 minutes. Vous avez besoin d`une feuille de papier vierge et d`un crayon. Si vous êtes à la maison avec d`autres personnes, demandez-leur poliment de ne pas vous déranger pendant que vous êtes occupé. Éteignez la musique, la télévision ou les appareils qui peuvent vous distraire. Mettez votre téléphone en mode silencieux.
2. Réfléchissez à ce que « améliorer votre vie » signifie pour vous. Quand votre vie s`est améliorée, à quoi ressemble-t-elle? Comment atteindre cet objectif affectera-t-il votre vie? Qui sera le premier à remarquer que votre vie s`est améliorée? Pensez à toutes ces choses en réfléchissant à quel aspect de votre vie doit être changé.
3. Écrivez un objectif clair et concis à atteindre. Des objectifs vagues comme « Je veux être heureux » ou « Je veux perdre du poids » sont difficiles à atteindre. Vos objectifs doivent être SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.
4. Réfléchissez à votre plan. Divisez votre objectif en étapes plus petites et gérables qui peuvent être abordées une à la fois ou simultanément selon les besoins. N`oubliez pas d`écrire des objectifs spécifiques, limités dans le temps et mesurables. Par exemple, si votre objectif est de « trouver un emploi qui rapporte X en un mois », vous pouvez le décomposer en :
5. Accrochez cette feuille de papier quelque part où vous pouvez la voir. Garder vos objectifs et votre plan en vue vous aidera à rester motivé. Accrochez-les sur votre miroir/sur votre réfrigérateur/prenez-les en photo et utilisez-les comme fond d`écran sur votre mobile ; partout où vous le savez, vous le verrez régulièrement.
Partie 2 sur 4: Trouver des solutions aux problèmes
1. Prendre sa responsabilité personnelle. Reconnaître le rôle que vous avez joué pour arriver là où vous êtes maintenant, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Prendre ses responsabilités ne signifie pas prendre la responsabilité de quelque chose, cela signifie être responsable envers vous-même. Lorsque vous verrez que vous jouez un rôle dans la création de votre qualité de vie, vous verrez également que vous pouvez améliorer votre vie. Rappelez-vous que vous ne pouvez contrôler que vous-même : vous pouvez influencer vos actions et vous pouvez influencer les autres, mais vous ne pouvez pas contrôler les autres ou les résultats de ce que vous faites.
2. Enquêter sur le problème. Avoir une idée claire de la façon dont vous vous êtes retrouvé dans une situation indésirable peut vous aider à éviter de refaire les mêmes choix plus tard. Pensez aux leçons que vous avez tirées des erreurs que vous avez commises dans le passé. Pensez à votre cercle social, à votre situation familiale, à ce que vous avez dit et à ce que vous avez fait. Pensez à ce que vous ressentez à propos des choses et s`il y a quelque chose que vous essayez d`éviter. Cela vous aidera pour votre prochaine étape.
3. Reconnaître les obstacles que vous pourriez rencontrer. Dressez la liste des obstacles qui peuvent ou non entraver la réalisation de vos objectifs. Pensez à votre propre comportement, aux autres personnes à qui vous devez parler, aux ajustements que vous devrez peut-être faire, aux choses que vous devrez peut-être acheter ou aux choses que vous devrez peut-être jeter. Pensez au genre de personnes avec qui vous passez du temps et aux choses que vous faites ensemble. Vos obstacles varieront selon votre situation.
4. Réfléchissez aux solutions. Faire une liste de solutions pour chaque obstacle. Quelle sera la meilleure façon d`aborder ce? Avez-vous besoin de modifier votre horaire? Faut-il demander de l`aide aux gens? Réfléchissez aux différentes façons dont vous pouvez surmonter l`obstacle si vous le rencontrez. Peser le pour et le contre de chaque solution.
Partie 3 sur 4: Gérer vos comportements et habitudes
1. Comportements reconnus qui vous empêchent d`atteindre vos objectifs. Savoir ce qu`ils sont peut vous aider à reconnaître et à adopter des comportements alternatifs qui vous aideraient à atteindre vos objectifs. Les choses que vous faites seront la clé pour améliorer votre vie.
- Sur une autre feuille de papier, énumérez les choses que vous faites qui vous empêchent d`atteindre vos objectifs et d`améliorer votre vie. Il peut s`agir de petites ou grandes habitudes et routines. Peut-être que vous restez éveillé trop longtemps pour regarder la télévision et que vous êtes donc en retard au travail. Ou peut-être que vous mangez trois portions de dessert après chaque repas, et cela a un effet sur votre diabète.
2. Identifier le modèle. Identifiez quand et où vous êtes le plus susceptible de le faire. Méfiez-vous de ces situations et de ces lieux. Par exemple, si votre objectif est de « perdre x livres en x semaines jusqu`à ce que je pèse x livres », mais que vous mangez des beignets lorsque vous êtes stressé, le stress est un élément déclencheur à surveiller.
3. Lister les comportements productifs alternatifs. Maintenant que vous comprenez les comportements qui maintiennent votre vie telle qu`elle est, vous pouvez réfléchir aux choses que vous pouvez faire pour vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer votre vie. Par exemple, la prochaine fois que vous serez stressé, vous pourrezfaire des exercices de respiration ou appliquer d`autres techniques de relaxation. Ou au lieu de passer deux heures sur Facebook ou Instagram avant d`aller dormir, passez une demi-heure à le faire, et une heure et demie sur une activité qui vous aidera directement à atteindre votre ou vos objectif(s), comme rédiger un CV.
4. Remplacez vos comportements improductifs par des comportements productifs. La prochaine fois que vous aurez envie de faire quelque chose que vous savez être nocif pour votre vie, choisissez de faire quelque chose qui vous aidera à atteindre votre objectif. Cela nécessite de choisir activement un comportement plutôt qu`un autre. Il faudra être discipliné pour ça.
Partie 4 sur 4 : Passer à l`action
1. Commencez maintenant. Il peut être tentant de se dire que vous commencerez demain, ou que vous le ferez après que x arrive. La procrastination découle d`une peur de l`échec. Plus vous tardez à vous changer, plus il vous faudra de temps pour améliorer votre vie.
2. Entourez-vous de personnes positives. Les personnes avec qui vous interagissez auront un effet majeur sur la réalisation de vos objectifs. Trouvez des amis qui vous encourageront et vous aideront à vous améliorer. Parlez de vos projets à une personne de confiance et demandez-lui de vous aider à améliorer votre vie. Ces personnes peuvent vous donner des conseils et des ressources précieux auxquels vous n`auriez pas pensé par vous-même.
3. Mesurez vos progrès. Le plan que vous avez fait plus tôt vous permettra de savoir si vous êtes sur la bonne voie. Étant donné que vos objectifs sont basés sur le temps, vous avez un calendrier à suivre. Parfois, des choses auxquelles vous ne vous attendiez pas arrivent et peuvent ralentir vos plans. Cela ne veut pas dire que vous ne progressez pas. Ça veut juste dire qu`il y a un obstacle que tu n`avais pas prévu. Ne prends pas ça comme une excuse pour abandonner. Réfléchissez à une solution et saisissez-la. Rappelez-vous pourquoi vous vouliez améliorer votre vie en premier lieu.
4. Pousser. Améliorer votre vie ne se fera pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour briser les vieilles habitudes et adopter de nouveaux comportements, et il faut du temps pour obtenir des résultats. Vous pouvez vous réprimander et être critique. Rappelez-vous que les pensées négatives conduisent à un comportement négatif. Retomber dans une vieille habitude ne signifie pas que vous avez échoué et que vous êtes de retour à la case départ. Rappelez-vous vos objectifs et pourquoi vous vouliez améliorer votre vie en premier lieu.
Des astuces
- Votre vie n`est pas nécessairement « brisée » et n`a pas toujours besoin d`une « amélioration ». Dans le contexte de cet article, « amélioration » est utilisé comme un autre mot pour « changement ». Votre vie grandit et se développe.
- Vous n`avez pas besoin de " vouloir changer " pour le faire. Par exemple, vous n`avez pas besoin de " vouloir arrêter de fumer " pour le faire. Il suffit de vouloir autre chose (par exemple des poumons sains) que de vouloir fumer.
- Nous nous critiquons tous parfois, certains plus et plus souvent que d`autres. Tu n`es pas seul.
- Essayez de mettre en place un système de soutien pour vous aider à atteindre votre (vos) objectif(s). Cela peut être n`importe quel nombre d`un ami à tout un groupe de famille et d`amis. Trouvez quelqu`un en qui vous avez confiance et qui vous encouragera à rester concentré sur vos objectifs.
- Continuez à vous rappeler de votre (vos) objectif(s).
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