Instructions gratuites étape par étape 
Une autre configuration consiste à couvrir la balle avec votre main de frappeur. Ne lancez pas la balle trop haut, trop bas ou trop loin d`un côté. Sinon, cela vous fera courir après le ballon, ce qui entraînera un mauvais service. Dans certaines variantes, le bras avec lequel vous servez est prêt à lancer le ballon, pas devant lui. La balle ira là où votre main et vos orteils pointent, alors visez avec votre paume et vos orteils pour une visée précise. Regardez la rotation de la balle. Cela vous montre si vous frappez la balle dans le bon sens. Si vous voyez la balle tourner sur le côté ou vers l`arrière, vous savez que vous n`avez pas frappé la balle au milieu. Fente rapidement pour le ballon de votre épaule. 
Un lancer cohérent donne un service cohérent. La méthode de lancer affecte tous les aspects du service ; un mauvais service peut gâcher un service autrement bon. Lancez avec votre main forte, tenez le ballon devant vous et ne le lancez pas trop haut ou trop bas. Ces choses entraînent de mauvais services. Si vous avez raison, vos étapes se dérouleront comme suit : gauche-droite-gauche. Si vous êtes gaucher, ils vont dans l`ordre : droite-gauche-droite. Ces deux étapes sont également appelées "fermer" et sont la partie la plus explosive de votre course. Le bras avec lequel vous ne frappez pas suit la balle d`une manière appelée arc et flèche. 
Si vous n`arrivez pas à faire le mouvement de hochement de tête, continuez simplement à vous entraîner. Le hochement de tête du poignet est ce qui rend un service topspin puissant et unique. Entraînez-vous à perfectionner le pli du poignet en frappant la balle pour l`envoyer voler au-dessus du filet. Si vous êtes droitier, votre hanche gauche doit mener avec votre épaule gauche.Ensuite, votre hanche droite s`avance, suivie de votre bras droit. 
Le lancer détermine le reste du service. Assurez-vous de ne pas lancer trop haut ou trop bas. Vous lancez le ballon avec votre main la plus forte et le ballon doit rester devant votre corps. Entraînez-vous à lancer jusqu`à ce que vous l`ayez perfectionné. Comme pour toute autre compétence sportive, le lancer prendra des heures pour apprendre la bonne technique. Comme pour tout service, mais surtout avec le service sauté, vous envoyez le ballon dans les zones mortes de l`adversaire. Ils doivent bouger pour récupérer le ballon. Tout en pratiquant le service en pronation, vous devez apprendre à positionner la balle de manière à ne pas la frapper précisément sur un adversaire, c`est-à-dire loin des zones où se trouvent les adversaires. Assurez-vous que vos pieds ne touchent pas le sol avant de franchir la ligne. Atterrir au-delà de la ligne.
Apprendre à sauver un ballon de volley-ball
Teneur
Presque tout le monde a vu quelqu`un servir un ballon de volleyball apparemment sans effort. Bien que le service par dessus au volley-ball soit une façon plus polyvalente de servir, il est également plus difficile.Cela demande de la coordination, du timing et de la force. Comme il s`agit d`un service difficile par rapport au service sournois, vous ne devriez le pratiquer qu`après avoir appris le service sournois. Bien que votre service en surplomb ne semble pas sans effort, il peut améliorer la précision, la vitesse et la puissance de votre service.
Pas
Méthode 1 sur 3: Servir avec un service standard
1. Mettez vos pieds à part. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Placez un pied en face de votre main de frappeur devant l`autre pied. Vos épaules et vos hanches doivent être alignées avec le filet. Assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés. Il est extrêmement important que votre poids repose sur votre pied arrière.
- L`attitude du joueur pendant le service est l`une des parties les plus importantes du service. La puissance du service ne vient pas du haut du corps, mais des jambes. Un service puissant est obtenu en transférant correctement le poids du pied arrière au pied avant. Développer une attitude forte est essentiel pour développer un service puissant.
2. Gardez le ballon devant vous. Tenez votre main non dominante devant vous, le bras tendu et sans le coude verrouillé. Votre paume est tournée vers le haut, avec le ballon dans votre main.
3. Préparez votre main au bâton. Balancez votre bras de service en arrière, à côté de votre tête. Assurez-vous que votre coude pointe vers le haut et que votre main est au niveau ou juste au-dessus de votre oreille. Cette pose ouvre votre corps.
4. lancer la balle. Lancez la balle en l`air avec votre paume, environ 45-90 cm. Gardez la balle alignée avec votre épaule de service et à environ 12" devant vous afin que vous puissiez entrer dans le service. Votre main droite doit être à un angle d`environ 90 degrés derrière votre corps. N`oubliez pas que vous voulez que votre main dominante entre en contact avec le ballon juste après qu`il change de direction et recommence à retomber.
5. Économisez avec tout votre corps. La plus grande partie de la puissance de votre service provient des jambes, tout en transférant le poids de votre jambe arrière à la jambe avant. Pour le faire correctement, votre position de départ devra être correcte. Pour un service puissant, ajoutez plus d`élan en avançant avec votre pied dominant sur le service, en déplaçant le poids vers l`avant.
6. Frapper la balle avec le bas de votre main dominante. Menez avec votre coude pour amener votre main dominante vers l`avant. Frapper la balle avec le bas de la paume. Ne frappez pas la balle avec vos doigts ou votre poing. Assurez-vous que votre main de service est légèrement inclinée vers le haut. Cela aide à soulever le ballon au-dessus du filet. Essayez de frapper le centre de la balle pour donner à la balle une trajectoire aussi droite que possible. Arrêtez le mouvement de votre main dès que vous entrez en contact avec le ballon.
sept. Mettez-vous dans la bonne position défensive. Après avoir frappé la balle, utilisez l`impulsion que vous avez reçue pour continuer à courir vers votre position défensive.
Méthode 2 sur 3 : Économisez avec un service sauté lifté
1. Préparez-vous pour le service. Commencez avec vos pieds à la largeur des épaules et pointez vers le filet. Gardez votre bras dominant droit devant vous, paume vers le haut, avec le ballon dans la douille de votre main.
- Vous devriez dans tous les cas commencer 150-240 cm derrière la ligne, pour avoir suffisamment d`espace pour une course de 3-4 pas.
2. Lancer la balle en l`air. Avancez avec votre pied dominant en vous assurant que le lancer reste en ligne droite avec votre épaule de service. Pendant l`embarquement, lancez le ballon haut dans les airs et légèrement en avant avec votre main dominante. Faites un signe de tête avec votre poignet tout en lançant pour faire tourner légèrement la balle sur son axe.
3. Faites 3 ou 4 pas rapides en avant. Cela accélère de sorte que vos 2 dernières étapes sont beaucoup plus rapides et semblent être utilisées presque simultanément. Lors de la dernière étape, vous faites un saut. Utilisez l`impulsion de votre course pour sauter plus haut.
4. Apportez le bras avec lequel vous servez dans la bonne position. Les deux bras doivent basculer en arrière pour générer de la puissance pour le saut. Lorsque vous sautez, balancez votre bras dominant/servant vers l`arrière à un angle de 90 degrés. Comme pour le service normal, votre coude doit être dirigé vers le plafond, en gardant votre poignet immobile, juste au-dessus de votre oreille. Le bras que vous ne frappez pas doit pointer vers le ballon pour le suivre.
5. Apprenez à frapper la balle avec votre main. Essayez de frapper la balle juste au-dessus du centre. Contrairement au service standard, vous n`arrêtez pas le mouvement de votre bras après avoir frappé la balle. Agitez tout le long et hochez le poignet.
6. Taper la balle. Donnez beaucoup d`élan vers l`avant en faisant pivoter vos hanches et votre corps pendant le service. Vous êtes censé sauter loin sur le terrain pendant le service sauté et le saut flottant. Au point le plus élevé du saut, abaissez vos mains dans un mouvement de balayage juste en dessous du ballon. Cela vous permet de viser plus vers le haut, en courbant le poignet autour du haut, créant un arc de haut en bas pendant le service. Vous devriez être capable de créer un topspin avec ce.
Méthode 3 sur 3: Enregistrer avec un flotteur de saut
1. Mettre en place le ballon. Commencez avec le ballon à deux mains, droit devant vous.Tenez le ballon entre vos mains. Gardez vos coudes droits, mais pas complètement verrouillés.
- Certaines personnes lancent la balle différemment sur un service sauté. Certains utilisent leur main dominante, certains utilisent leur main non dominante et certains utilisent les deux mains. La chose la plus importante dans un service sauté est l`efficacité du lancer, pas la méthode.
2. lancer la balle. Avancez avec votre pied dominant, puis faites trois pas rapides. Dans la dernière étape de votre élan, vous lancez le ballon vers le haut et légèrement vers l`avant. Avec un flotteur, vous ne lancez pas la balle à plus de 30-45 cm, tout comme un service standard.
3. saut. Immédiatement après avoir lancé le ballon, sautez sur votre prochaine étape, en utilisant l`impulsion de l`élan. Ramenez le bras que vous servez avec votre coude haut et près de votre oreille.
4. Taper la balle. Avec votre coude en tête, vous frappez la balle avec le bas de votre main dominante, de la même manière que pour le service normal en pronation. Votre poignet doit rester immobile. Après avoir frappé le ballon, votre bras ne se balance pas, mais reste concentré sur le but.
Des astuces
- Une fois que vous avez lancé la balle, n`atteignez pas la balle. Attendre le bon moment pour frapper la balle.
- Vous devriez entendre un coup solide lorsque vous frappez bien la balle.
- Pratique, pratique, pratique. C`est une sauvegarde beaucoup plus délicate, alors ne vous attendez pas à pouvoir le faire tout de suite. Le lancer, l`élévation et l`embarquement sont les éléments les plus importants à maîtriser pendant l`entraînement.
- Utiliser votre impulsion peut être très utile si votre corps n`est pas si gros. Vous aurez besoin de beaucoup de puissance pour obtenir votre service sur le net.
- Si vous rencontrez des problèmes avec votre service, essayez d`abord de vous entraîner simplement aux lancers. Si vous lancez et laissez tomber le ballon, il devrait atterrir directement devant votre pied droit, qui devrait toujours être en position devant votre pied droit, avant d`embarquer. Être capable de bien mélanger est essentiel pour un bon stockage.
- Si vous lancez mal, essayez d`attraper la balle. N`essayez pas de frapper une balle mal lancée ou vous perdrez le contrôle de la balle et échouerez le service.
- Balle lancée pas plus haut que ce que votre main peut atteindre, sinon vous risquez de perdre le contrôle de la balle, entraînant un échec de votre service.
- Si vous lancez incorrectement dans un match et attrapez le ballon, cela compte comme un service et vous ne pouvez pas réessayer. Si le lancer ne se passe pas bien, déposez simplement la balle sur le sol et réessayez.
- Si votre main est trop éloignée de votre tête lorsque vous frappez la balle, vous devrez lancer la balle un peu plus loin pour éviter de vous blesser.
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