Comment attraper un ballon de volleyball: 8 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Attraper le ballon au volley-ball, également connu sous le nom de passe ou de bosse, est l`habileté la plus fondamentale et la plus essentielle du volley-ball. L`attrapé est utilisé pour passer une balle qui est jouée à hauteur de torse, sur votre plate-forme comme l`appelleraient la plupart des joueurs de volley-ball, et est généralement utilisée comme première touche pour recevoir un service ou pour attraper un coup dur d`attaque. Si vous voulez maîtriser le volley-ball, vous devrez également apprendre la passe, car c`est la technique la plus fondamentale de ce sport.

Pas

1. Mettez-vous dans la bonne position. Vous devez vous tenir debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et vous pencher légèrement en avant. Vos genoux doivent être légèrement fléchis, prêts pour que vos jambes entrent en action. Les mains doivent venir à vous pour le ballon à la dernière minute ; lorsque vous vous approchez du ballon, vous pouvez garder vos mains à environ un demi-pied l`une de l`autre et les rapprocher lorsque le ballon vient à vous. Sinon il sera difficile de se manœuvrer pour se mettre dans la bonne position pour frapper la balle.

2. Faites une plate-forme avec vos bras. La plate-forme est la zone entre vos poignets et vos coudes, le point idéal pour frapper la balle. Pour créer votre plate-forme, vous devez garder vos mains bien jointes avec vos bras tendus devant vous, légèrement en dessous de votre taille, avec vos épaules pliées - c`est la chose la plus importante que vous devez faire. Serrez vos mains devant vous, avec vos pouces ensemble et l`un à côté de l`autre. Ne croisez pas vos doigts ou vous perdrez le contrôle du ballon.

Vous pouvez soit faire un poing avec une main et enrouler l`autre autour (la méthode de la boule), soit vous pouvez plier un pouce vers la paume et le reposer de l`autre côté (la méthode de la coupe), formant une coupe avec le d`autre part.

Si vous utilisez la méthode de la coupe, vos pouces doivent être parallèles les uns aux autres et vos quatre doigts de chaque main seront également parallèles les uns aux autres.

N`oubliez pas de verrouiller vos coudes et de plier vos genoux.

3. utilise tes jambes. Utilisez vos genoux et vos bras pour pousser le ballon à travers. Si vous êtes un jeune joueur (12 ans et moins), vous pouvez profiter de plier les genoux et les utiliser pour alimenter vos jambes pour envoyer le ballon.

4. Frapper la balle avec les deux avant-bras. Positionnez-vous de manière à frapper la balle avec les deux avant-bras. Sinon, vous ne pourrez pas viser correctement le ballon et vous pouvez gâcher le ballon. Cela peut être un peu délicat si la balle vous atteint sous un angle inattendu, mais il est toujours important de vous positionner de manière à ce que la balle frappe vos avant-bras avec la même force afin que vous puissiez viser et frapper la balle correctement.

5. Va au ballon pour qu`il descende juste devant toi. Vous pouvez bien sûr faire reculer le ballon, mais vous voulez toujours vous assurer d`entrer en contact avec le ballon directement devant vous (vous devrez peut-être vous détourner du filet). Vous devez choisir la direction du ballon avec vos épaules et l`avant de votre corps, pour de meilleurs résultats

Si vous ne voulez pas renvoyer le ballon, balancez vos bras ou levez-les au-dessus de vos épaules. Si vous voulez retourner le ballon, balancez doucement vos bras en arrière autant que nécessaire.

6. passer le ballon. Gardez les yeux sur la balle. Suivez la trajectoire de la balle pendant qu`elle descend et même lorsque vous la frappez. Entrer en contact avec le ballon à environ la hauteur de la taille. Lorsque le ballon est directement au-dessus de vos avant-bras, redressez vos jambes pour que vos bras se soulèvent pour rencontrer le ballon. Essayez de faire rebondir la balle sur vos avant-bras (au-dessus de la main mais en dessous de l`articulation du coude). En même temps, déplacez vos bras un peu vers l`avant et vers le haut, mais n`agite pas les bras. Contrairement à la croyance populaire, la plus grande partie de la puissance devrait provenir de vos jambes.

sept. viser le ballon. Trempez ou tournez votre épaule pour viser le ballon. Vous ne pouvez pas vraiment viser avec vos avant-bras car vous devez les garder à plat pour fournir une bonne plate-forme pour le ballon. Au lieu de cela, bougez des épaules pour que les deux bras restent ensemble et bougent comme un seul. Idéalement, vous pouvez tenir le ballon droit (pointez vos pieds vers la cible) afin que vous puissiez simplement frapper le ballon directement vers l`avant. N`oubliez pas de pointer le ballon légèrement vers la droite du centre du filet car c`est là que le passeur doit être.

Il faut baisser l`épaule et mettre le poids sur le ballon qui se déplace vers le but. Utilisez votre plate-forme pour vous aider à viser la balle.

8. Gardez un œil sur la balle après l`avoir heurtée. Suivez le ballon des yeux, pas de tout votre corps, et essayez de garder le menton baissé, car cela vous donne plus de contrôle sur le ballon. Certains coachs vous feront même mettre le col de votre chemise dans votre bouche pour garder le menton baissé.

Lorsque vous relâchez le ballon, écartez vos mains, mais gardez-les toujours à environ un demi-pied l`une de l`autre, en anticipant le prochain mouvement du ballon et en vous préparant à frapper le volleyball.

Des astuces

Gardez votre calme et concentrez-vous.
N`ayez pas peur de courir ou de plonger pour le ballon. Cependant, si vous courez pour le ballon, ne courez pas avec les mains jointes. Sinon tu ne peux pas courir assez vite et tu vas manquer le ballon.
Si le ballon vient vers vous rapidement, vous n`aurez peut-être pas besoin de mettre autant de force pour l`attraper (laissez simplement le ballon frapper vos bras et dirigez-le, en pointant vos pieds vers votre cible).
Rester bas. Ceci est important dans la plupart des aspects du volleyball. Rester bas améliorera votre contrôle et votre force.
Pratique et persévérance sont certainement nécessaires pour apprendre à attraper le ballon. Une bonne façon de s`entraîner est de frapper un ballon de volley contre un mur autant de fois de suite que possible.
Ne jamais agiter les bras. Sinon, vous n`avez aucun contrôle sur l`endroit où va la balle. Si vous inclinez vos bras et utilisez plutôt la force de vos jambes, vous obtiendrez une bonne passe!
Ne faites pas une coupe de vos mains car cette action donnera trop de puissance à la passe et fera sortir le ballon des limites.
Vous pouvez mettre plus de puissance dans votre passe en déplaçant votre poids vers l`avant lorsque vous frappez la balle.
Lorsque vous vous déplacez pour frapper ou passer le ballon, assurez-vous que vos pieds sont fermement au sol avant de frapper le ballon.
Si vous jouez à plus de trois personnes, vous pouvez demander le ballon en disant « MON!`, pour vous empêcher de vous cogner.

Mises en garde

Ne croisez jamais les pouces car vous pourriez vous retrouver avec des os cassés de cette façon.
Si vous avez la peau délicate ou les bras osseux, il est probable que vos avant-bras vous fassent mal après avoir frappé la balle plusieurs fois. Ne vous inquiétez pas, une fois que vous aurez pratiqué cela plusieurs fois, vous vous y habituerez et cela ne fera plus mal.
Ne frappez pas la balle avec vos mains. Beaucoup de gens pensent que jouer au volley-ball est douloureux, mais c`est généralement parce qu`ils attrapent le ballon dans leurs mains. De plus, les mains ne font pas une bonne plate-forme plate, et votre pass ira probablement partout.
Ne croise pas les doigts. Cela peut entraîner des blessures si la balle frappe accidentellement vos mains.
Vous n`êtes pas autorisé à soulever et à « porter » le ballon. Attraper la balle devrait être un petit coup. Si le ballon reste trop longtemps en contact avec votre corps, vous pourriez commettre une erreur et perdre un point.