Instructions gratuites étape par étape 
Gardez vos doigts légèrement lâches pour répartir le poids de la balle. Cela le maintient en équilibre. N`attrape pas le ballon avec les doigts. Vous voulez qu`il soit stable, mais il doit toujours pouvoir voler hors de votre main lorsque vous le frappez. 
Tendez le bras avec le ballon et déplacez-le sur le côté en déplaçant votre bras à l`épaule, pas au coude. Vous voulez que la balle soit basse pour que vous puissiez y mettre plus de puissance tout en déplaçant tout votre corps vers l`avant et vers le haut. 
Ne vous penchez pas en avant, mais assurez-vous de ne pas vous tenir droit. Au fur et à mesure que vos hanches reculent, soulevez les orteils de votre pied avant de sorte que votre talon touche le sol et que vos orteils pointent vers le haut. 
Tracez une ligne droite à travers le champ avec vos yeux. Amenez vos yeux de votre point d`atterrissage choisi au point au bas de la balle où vous la frapperez. Si vous devez déplacer votre tête sur le côté pour tracer une ligne entre votre point d`atterrissage et votre point de contact, vous devrez ajuster vos pieds et vos épaules afin que vous soyez face au point d`atterrissage choisi. 
Visualisez votre poing frappant le point de contact sur le ballon et suivez une ligne jusqu`au point où vous voulez qu`il atterrisse. Il est également possible d`avoir le poing pointé sur le côté, le poignet tourné vers l`intérieur et le pouce vers le haut. 
Vous devez frapper la balle juste en dessous du centre pour qu`elle suive une trajectoire ascendante au-dessus du filet. Accélérez votre swing juste avant d`entrer en contact avec le bas de la balle. 
Gardez votre bras droit. Il doit se balancer vers le haut comme un pendule, à une hauteur égale ou juste au-dessus de votre tête. Rappelez-vous la ligne imaginaire que vous avez tracée de votre point d`atterrissage à votre point de contact. Votre poing devrait traverser cette ligne comme il suit. 
Laissez vos bras pendre pendant un moment après le suivi avant de les serrer ensemble pour être à nouveau prêt. Vous pouvez contrôler brièvement la façon dont votre balle atterrit, mais ne soyez pas trop distrait pour faire votre part lorsque la balle rebondit au-dessus du filet.
Servir sournoisement
Teneur
Au volleyball, un service sournois est l`une des compétences les plus élémentaires dont vous avez besoin. Le service est la seule fois dans un match de volley-ball où vous avez la possibilité de contrôler un ballon qui ne bouge pas et vous pouvez également marquer beaucoup de points de cette façon, il est donc important de développer une bonne technique. Un service par en dessous ne demande pas autant de force qu`un service par dessus ou autant d`entraînement qu`un service sauté, il est donc idéal pour les débutants.
Pas
Partie1 sur 3: Prendre position
1. Prenez position avec vos pieds. Tenez-vous debout avec votre pied non dominant devant et vos orteils vers l`extérieur. Votre pied dominant doit être en arrière avec vos orteils légèrement en dehors.
- Déplacez votre poids sur votre pied dominant.
- Assurez-vous que vos hanches sont droites vers l`avant, pas tournées sur le côté.
2. Préparez le ballon. Faites un petit bol de votre main non dominante et placez-y la balle. Assurez-vous que la balle est sécurisée afin qu`elle ne vacille pas ou ne tombe pas de votre main.
3. Abaisser le ballon. Ramenez le bras tenant le ballon sur le côté de votre corps devant le bras que vous frappez. Le ballon doit être à hauteur du milieu de la cuisse.
4. Penchez vos épaules en avant. Déplacez vos hanches vers l`arrière et gardez le haut du dos droit lorsque vous amenez vos épaules vers le ballon. Cela vous rapproche un peu plus de la balle pour que vous ayez plus de contrôle.
Partie 2 sur 3: Viser la balle
1. Choisissez un endroit stratégique pour que la balle atterrisse. Vous voulez confondre les adversaires autant que possible. Si vous vous entraînez seul, cela ne semble pas très grave, mais lorsque vous jouez en équipe, vous voulez que le ballon aille là où vous visez, alors entraînez-vous à viser!
- Vous vous entraînez d`abord à viser à droite ou à gauche au fond du terrain. Cela force les passants hors de la formation.
- Après vous être entraîné, vous commencez à viser des points entre les joueurs. Cela rend les joueurs confus quant à qui doit prendre le ballon, ce qui améliore votre avantage stratégique.
2. Ajustez votre angle par rapport au filet. Si vous visez profondément à gauche dans le dos, vos épaules pointeront vers la gauche et votre pied arrière se déplacera légèrement vers la droite, et vice versa.
3. Serrez votre main qui claque dans un poing. Tournez ensuite votre bras pour que vos doigts fermés et l`intérieur de votre poignet pointent vers le haut.
Partie3 sur 3: Exécution du service
1. Déterminer l`arc de la balle. L`arc souhaité de la balle dépend de si vous voulez que la balle atterrisse loin de l`autre côté ou plus près de vous. Frapper la balle vers l`avant avec plus de force signifie que la balle vole plus bas et plus vite vers l`arrière du terrain, tandis que frapper la balle vers le haut signifie que la balle vole plus bas et atterrit plus près de vous.
- Les arcs généralement bas qui se terminent en profondeur sont souhaitables en volleyball. Ils sont difficiles à lire et à maîtriser, vous êtes donc plus susceptible de marquer des points sur eux.
- Sachant que deux personnes plus proches de l`avant seront désorientées par un service atterrissant entre elles, vous pouvez viser un arc plus élevé qui se termine là.
- Si vous voulez plus de vitesse et de contrôle, vous avez besoin d`un service en surnombre tenter.
2. Tirez votre bras battant vers l`arrière. Il doit aller vite, comme un pendule. Puis balancez-le fermement vers l`avant et frappez le bas de la balle avec votre poing fermé.
3. Avancez en balançant votre bras. Vous devez déplacer votre poids sur votre pied non dominant, qui doit être devant. Déplacez tout votre corps vers l`avant et vers le haut, en envoyant le ballon au-dessus du filet.
4. Continuez avec votre bras. Votre bras doit continuer en arc de cercle après avoir frappé la balle. Lever le bras jusqu`au bout donne une meilleure garantie d`une trajectoire de vol rectiligne sur le filet.
5. Prenez une position prête. Lorsque vous avez servi la balle, vous vous tenez immédiatement prêt. Tenez-vous debout, le visage vers l`avant et les pieds écartés à la largeur des épaules, les jambes pliées et les bras tendus devant vous, les mains jointes.
Des astuces
- Vous devez pratiquer votre swing plusieurs fois pour savoir avec quelle force frapper pour le faire passer par-dessus le filet.
- Essayez de servir sous différents angles. Plus vous pratiquez, mieux vous savez quel effet cela aura sur le vol de la balle.
- Ne lancez pas la balle avec la gauche au lieu de la frapper avec la droite.
Mises en garde
- Une balle molle est la meilleure pour apprendre à servir et fera moins mal.
Articles sur le sujet "Servir sournoisement"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
