Instructions gratuites étape par étape 
S`il est tard et que votre mari et vous vous disputez, dites-lui que vous allez vous coucher. Essayez d`ignorer ce qu`il a fait pour vous mettre en colère ou vous frustrer. Essayez des techniques de relaxation, telles que la flexion des muscles des orteils, la respiration profonde et les exercices de comptage. Cela vous aidera à ignorer la situation et à vous endormir plus rapidement. Si vous vous disputez tard dans la nuit, il y a plus de chances que quelque chose soit dit qui n`est pas censé être. Votre cerveau ne fonctionne pas aussi bien lorsque vous êtes fatigué, ce qui rend plus difficile l`explication de vos frustrations à votre partenaire. Vous serez également plus irritable quand il sera tard dans la soirée. Le lendemain matin, vous aurez une attitude plus positive et serez mieux équipé pour faire face au problème et y remédier. 
Malheureusement, certaines mauvaises habitudes ne changeront tout simplement pas. Votre homme peut systématiquement oublier de jeter la brique de jus d`orange lorsqu`elle est vide, même si vous le lui avez rappelé plusieurs fois. Dans ce cas, il serait peut-être préférable de simplement le supporter et de le faire vous-même. Accepter les mauvaises habitudes de votre conjoint peut permettre de les ignorer plus facilement. Vous pouvez également vous contenter d`une victoire partielle dans certaines situations. Par exemple, votre mari peut ne pas se souvenir de mettre sa serviette usagée dans le panier à linge après la douche, mais il peut apprendre à ne pas laisser la serviette sur le sol de la chambre. Éloignez-vous du comportement qui vous irrite. Ne le prends pas personnellement. Une mauvaise habitude, comme laisser les lumières allumées dans une pièce où il n`y a personne, n`est que sa propre mauvaise habitude. Cela n`a rien à voir avec combien il vous apprécie ou vous respecte. 
Lorsque votre conjoint est dans la pièce, reconnaissez sa présence de manière un peu formelle. Alors que vous êtes normalement un peu plus détendu à la maison, tout en ignorant votre conjoint, essayez de faire semblant d`être poli avec quelqu`un lors d`une fête. Hochez la tête quand il parle, souriez au besoin, mais ne vous contentez pas de discuter avec lui ou de commencer un autre sujet de conversation. Vous pouvez aussi essayer d`éviter d`être dans la même pièce que votre mari. Par exemple, allez dans la chambre s`il est dans le salon. Vous pouvez lui faire savoir en vous excusant de manière brève et formelle. Par exemple, dites quelque chose comme "Si ça ne te dérange pas, je vais monter." 
Il est préférable d`informer votre conjoint à l`avance si vous êtes contrarié par quelque chose et que vous avez besoin de quelques jours pour être seul. Si vous êtes trop en colère pour en parler, écrivez-lui une lettre ou envoyez-lui un e-mail pour vous expliquer. Ne l`ignore pas sans avertissement. 
Choisissez un endroit sans distractions. Par exemple, ne parlez pas de votre relation dans un restaurant bondé. Au lieu de cela, asseyez-vous dans le salon et parlez, avec la télévision éteinte. Éviter la pression du temps de l`extérieur. Par exemple, si vous avez une soirée parents à 7h, ne commencez pas à parler de votre mariage à 6h. Choisissez une soirée en semaine ou en week-end, lorsque vous n`avez pas de projets ou d`obligations extérieures. 
Une déclaration « je » devrait principalement se concentrer sur ce que vous ressentez à propos d`une situation. Assumer la responsabilité de vos propres sentiments. Cela minimise le jugement de l`autre. Vous ne déclarez pas un fait objectif au sujet de votre mariage. Vous n`exprimez que vos sentiments à propos d`une situation. Une déclaration `I` se compose de 3 parties. Tu commences par "Je ressens", après ça vient ton émotion, et ensuite tu expliques pourquoi tu te sens ainsi. Lorsque vous parlez de votre mariage, ne dites pas quelque chose comme "Tu ne me prends pas en compte à chaque fois que tu m`en veux d`avoir passé une mauvaise journée au boulot." Au lieu de cela, commencez la phrase par une déclaration I. dire quelque chose comme "Je me sens blessé si tu me prends une mauvaise journée au travail, et je ne veux pas d`une relation où il est normal qu`on me crie dessus." 
Même les petites choses, comme faire les courses ou sortir les poubelles, méritent une "Je vous remercie" et un baiser. La plupart des gens ressentent du bonheur lorsque quelqu`un exprime de la gratitude ou de l`affection. Nous oublions souvent d`apprécier quelqu`un lorsque nous sommes avec cette personne depuis longtemps. Essayez de vous rappeler régulièrement comment réagiriez-vous si votre mari était un étranger. Vous n`hésiteriez pas à "Merci" dire quand un étranger vous ouvre la porte ou vous propose une place dans le bus. N`oubliez pas de remercier votre mari. 
Ignorer votre mari
Teneur
Dans une relation, vous avez parfois besoin d`une pause mentale. Le mariage peut être stressant et il vaut parfois mieux ignorer les mauvaises habitudes ou les mauvaises humeurs. Il existe de nombreuses tactiques que vous pouvez utiliser pour ignorer votre conjoint lorsque vous avez besoin de. Cependant, gardez à l`esprit qu`ignorer votre conjoint pendant une longue période peut avoir un effet néfaste sur votre relation. S`il y a un problème sous-jacent de longue date qui vous dérange, prenez des mesures pour résoudre le problème plutôt que de l`ignorer.
Pas
Partie 1 sur 3: Ignorer votre mari de manière saine
1. Ignorez les mauvaises humeurs de votre mari. Si votre mari est en colère ou de mauvaise humeur, il vaut parfois mieux ne pas intervenir. Il est souvent difficile de parler aux gens en colère. Dans cette situation, il est approprié et même sain d`ignorer votre homme jusqu`à ce qu`il se soit calmé.
- Quelqu`un de mauvaise humeur est souvent à la recherche d`une bagarre. Si votre mari a eu une mauvaise journée au travail, par exemple, il peut réagir de manière excessive à une erreur mineure de votre part. Si vous savez que votre homme est de mauvaise humeur, ne le prenez pas personnellement lorsqu`il s`en prend à vous.
- Si votre homme est en colère et cherche une dispute, il vaut mieux l`ignorer. Ignorer la provocation peut ressembler à une défaite. Cependant, c`est beaucoup plus productif que de s`y lancer. Une personne en colère n`écoutera généralement pas la logique ou la raison et ne bougera pas même lorsque vous essayez de vous excuser ou de vous défendre. Si votre homme essaie de vous entraîner dans une altercation, répondez simplement par des phrases courtes, telles que "Oui" ou "D`accord" jusqu`à ce qu`il abandonne et te laisse seul.
- Ce n`est pas une solution à long terme. Ignorer la colère de votre conjoint sur le moment peut être un bon moyen d`y faire face, mais ce n`est pas quelque chose qui devrait être nécessaire régulièrement. Tout le monde glisse et s`en prend à un être cher à cause d`une mauvaise journée ou d`une mauvaise humeur. Cependant, lorsque cela se produit régulièrement, cela peut devenir un réel problème. Si votre homme est naturellement un peu capricieux, alors vous feriez mieux de lui parler de son comportement.
2. aller au lit en colère. Si vous et votre mari vous disputez tard le soir, il vaut parfois mieux aller au lit. Essayez d`ignorer les sentiments négatifs envers votre mari et dormez un peu. Si vous êtes toujours en colère le lendemain matin, une fois que vous et votre mari vous serez calmés, vous pourrez en parler.
3. Apprendre à accepter certaines mauvaises habitudes. Tout le monde a de mauvaises habitudes. Les gens ne sont souvent pas conscients que leur propre comportement peut être ennuyeux pour les autres. Si votre mari a une habitude ou une tendance qui vous irrite, il vaut probablement mieux l`ignorer que d`essayer de la changer.
4. Distrayez-vous. Si vous avez du mal à ignorer votre mari, occupez-vous. Parfois, la meilleure façon de faire face est de chercher la distraction. Lisez un livre, faites une balade à vélo, trouvez un nouveau passe-temps ou nettoyez la maison. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prendre quelques heures loin de votre mari. Cela peut vous aider à l`ignorer et, lorsque vous êtes prêt, à discuter du problème ou de la situation.
5. Soyez poli mais formel. Si vous ressentez le besoin d`ignorer votre conjoint pendant un certain temps, ne soyez pas sarcastique à ce sujet. Il y a des façons d`ignorer poliment quelqu`un. C`est une façon plus mature de gérer les tensions conjugales.
6. Ne communiquez pas directement. Si vous n`êtes pas d`humeur à parler à votre conjoint, utilisez la communication indirecte. Garder quelqu`un silencieux peut être incroyablement cruel et généralement inefficace pour résoudre les différends. Si vous êtes en colère contre votre conjoint et ressentez le besoin de l`ignorer, trouvez un moyen de communiquer avec lui pour ne pas le laisser perplexe. Par exemple, vous pouvez lui envoyer un texto ou lui laisser une note, sans lui parler.
sept. Donnez de courts commentaires. C`est un excellent moyen d`ignorer quelqu`un sans avoir complètement recours au silence de l`autre. Vous pouvez ignorer votre mari en lui répondant par des réponses courtes. Vous pouvez lui répondre avec des réponses comme "Mmmhmm" et "Bien." Des formes de communication aussi courtes laissent peu d`opportunités pour une vraie conversation. Cela peut aider à faire comprendre à votre conjoint que vous n`êtes pas d`humeur pour une conversation.
Partie 2 sur 3 : Résoudre des problèmes plus profonds
1. Concentrez-vous sur vous-même. Si vous avez tendance à ignorer votre mari, il est important que vous examiniez de plus près cette tendance. Dans une relation, il est très rare qu`une personne soit entièrement responsable d`une situation négative. Il est possible que vous preniez inconsciemment votre propre mauvaise humeur ou sentiment de tristesse sur votre conjoint. Passez du temps à réfléchir à ce qui vous dérange.
- Y a-t-il quelque chose que vous pourriez faire différemment dans votre mariage? N`es-tu pas aussi présent qu`avant? Peut-être que vous prenez votre mari pour acquis? Existe-t-il des moyens de gérer les comportements ennuyeux de manière optimiste?
- Y a-t-il un problème plus profond qui vous dérange? Si vous êtes stressé ou mécontent de quelque chose, même si cela n`a rien à voir avec votre relation, cela peut se manifester de manière subtile. Par exemple, si vous n`êtes pas heureux au travail, cela peut vous rendre irritable. Vous pouvez vous retrouver à essayer de ne pas écouter l`histoire de votre mari sur ce à quoi ressemblait son entraînement au gymnase. S`il y a quelque chose dans votre vie qui vous tracasse, parlez-en à votre conjoint. Ensuite, faites un effort pour changer votre situation afin de devenir une personne plus heureuse dans l`ensemble.
2. Considérez s`il y a un problème avec votre mariage. Cependant, cela ne peut pas être seulement votre problème. Si vous vous retrouvez constamment à essayer d`ignorer votre conjoint, votre mariage peut être en danger. Peut-être que votre mari vous parle d`une manière que vous détestez. Peut-être que vous avez l`impression que vous n`avez plus de temps l`un pour l`autre. Il est possible que vous soyez en quelque sorte insatisfait de votre vie sexuelle. Si vous pensez qu`il y a un problème sur lequel vous devez tous les deux travailler, il faudra d`abord le régler. Ignorer votre mari n`est pas une solution viable à long terme.
3. Prévoyez du temps pour discuter de la question. Il peut être stressant de parler d`un problème important dans votre mariage. Vous pouvez travailler pour vous débarrasser d`une partie de ce stress en planifiant quand et où en parler.
4. Utilisez des déclarations « je » lorsque quelque chose vous dérange. Il est important d`utiliser des déclarations « je » pendant la conversation ou ce qui vous dérange. Ce sont des déclarations formulées d`une certaine manière pour souligner les sentiments tout en limitant la condamnation ou l`accusation objective.
5. Utiliser des formes non verbales de réconfort. Parfois, vous pouvez avoir besoin de quelques jours pour vous calmer après un désaccord. Vous pouvez vous retrouver à ignorer votre mari verbalement parce que vous parlez moins tous les deux. Cependant, vous devez compenser le manque de communication, en utilisant des formes non verbales de réconfort. Montrez votre affection envers votre conjoint de manière plus physique. Embrasse-le et embrasse-le quand tu dis au revoir. Tenez-lui la main ou posez votre main sur son genou lorsque vous êtes ensemble. Faites en sorte qu`il se sente en sécurité dans votre relation, même lorsque vous vous frustrez l`un l`autre.
Partie3 sur 3: Évitez les pièges
1. Comprendre quel type de comportement doit être abordé. Si vous ressentez le besoin d`ignorer votre mari, c`est un signe de problèmes dans votre relation. Bien qu`il soit sain d`ignorer ou d`oublier certains défauts, certains aspects négatifs d`une relation doivent être traités.
- Si votre homme a du mal à gérer sa colère, cela mérite une conversation à ce sujet. Comme mentionné, il peut être sain d`ignorer la colère de l`autre en ce moment. Cependant, si votre conjoint a l`habitude de s`en prendre à vous lorsqu`il est en colère, alors vous devriez avoir une conversation calme à ce sujet.
- La dépendance est toxique pour une relation. Si votre mari a un problème avec la drogue ou l`alcool, vous devriez lui parler du traitement. Ne vous contentez pas d`ignorer le problème.
- À moins que vous ne soyez dans un mariage ouvert, les affaires ne doivent pas non plus être ignorées. Si vous soupçonnez une infidélité, confrontez votre mari à ce sujet.
2. Ne mettez pas le bon de côté. Tenir votre partenaire pour acquis peut sérieusement nuire à une relation. Même si vous êtes frustrée par votre mari, essayez d`apprécier le bien qu`il fait.
3. Ne fais pas semblant que ton homme n`existe pas. Faire taire quelqu`un consiste simplement à ignorer complètement quelqu`un contre qui vous êtes en colère, comme une forme de punition. Il est nocif pour un mariage sain. C`est une manière passive-agressive de traiter un problème qui n`entraînera qu`une mauvaise communication et de la confusion. Vous ne devez jamais prétendre que votre conjoint n`existe pas, même sous forme de manipulation. Si vous avez besoin d`espace pour quelques jours, dites à votre homme pourquoi vous êtes en colère et pourquoi vous êtes plus silencieux que d`habitude.
4. N`ignorez pas votre homme pendant plus de quelques jours. Rappelez-vous, ignorer quelqu`un est incroyablement blessant. Beaucoup de gens trouvent cela pire que d`être crié dessus ou confronté à. Si vous avez besoin d`un peu plus d`espace pour une certaine période, c`est très bien. Il est également bon d`ignorer certains comportements ou habitudes. Cependant, ignorer complètement votre mari le blessera et le confondra. N`arrêtez pas de communiquer avec votre conjoint pendant plus de quelques jours. Faites-lui également savoir à l`avance si vous avez besoin d`une pause ou d`un espace. Cela rendra le coup un peu moins dur.
5. Demander des conseils si nécessaire. Ignorer son conjoint peut être le signe de problèmes conjugaux. Si vous vous surprenez souvent à vouloir ignorer votre conjoint, parlez-lui de la possibilité de consulter un thérapeute de couple qualifié. Un bon thérapeute peut vous fournir des trucs et astuces pour remettre votre mariage sur les rails. Vous pouvez trouver un thérapeute relationnel via une liste de thérapeutes affiliés à votre assurance. Vous pouvez également demander à votre thérapeute ou médecin actuel une lettre de recommandation ou de recommandation.
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