Restaurer votre relation : 11 étapes (avec photos)

Teneur

Si vous pensez que votre relation avec votre partenaire souffre ou traverse une période difficile, vous ne savez peut-être pas comment sauver la relation. De nombreux couples traversent des périodes où ils se disputent beaucoup ou ne travaillent pas en équipe. Évaluer votre relation, ajuster votre communication avec votre partenaire et planifier un espace pour être ensemble peut aider à sauver votre relation et vous aider à traverser cette période difficile ensemble.

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Partie 1 sur 3: Évaluez votre relation

Image intitulée Sauver une relation Étape 1

1. Découvrez si vous voulez tous les deux sauver la relation. Il est important que vous souhaitiez tous les deux travailler ensemble pour renouveler la relation et la rendre meilleure qu`elle ne l`était dans le passé. Vous pouvez tous les deux l`exprimer verbalement pour montrer que vous voulez tous les deux investir dans la relation. Si votre partenaire n`est pas sûr de son désir de sauver la relation, vous pouvez vous demander à quel point cette relation signifie pour lui. Il peut être difficile de sauver la relation si vous ne voulez pas tous les deux y aller.

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2. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes toujours ensemble. Avant de vous lancer dans le sauvetage de votre relation, asseyez-vous et demandez-vous ce qui vous a attiré vers votre partenaire en premier lieu et comment ces qualités ont changé ou changé. Prenez un moment pour réévaluer vos raisons d`être avec cette personne, pour vous rappeler pourquoi vous voulez rester avec elle pour travailler à renouveler votre relation.

Vous et votre partenaire pouvez également le faire ensemble. Soyez prêt à accepter et à formuler des critiques constructives et à utiliser des déclarations « je ». Par exemple: "J`ai l`impression qu`on passait plus de temps ensemble. Je pense qu`on ne se voit plus". Ou: "J`ai toujours aimé ton énergie et ta joie de vivre. Mais je remarque que tu as été si déprimé et renfermé ces derniers temps. " Concentrez-vous sur les qualités de la personne que vous appréciez et admirez, et voyez quand et comment ces qualités sont devenues moins importantes dans la relation.

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3. Comptez sur la famille et les amis pour le point de vue et les conseils. Parfois, il peut être difficile de prendre du recul sur votre relation, surtout lorsque vous êtes tellement impliqué émotionnellement. Parlez à des amis et à votre famille en qui vous avez confiance et qui vous connaissent bien, vous et votre partenaire. Discutez de certains des problèmes que vous rencontrez et demandez-leur s`ils ont rencontré des problèmes ou des problèmes similaires. Peut-être qu`ils peuvent suggérer des tactiques que vous pouvez essayer de raviver votre relation.

Gardez simplement à l`esprit que trop de voix et d`opinions extérieures peuvent éventuellement perturber votre relation et conduire à des suppositions ou des préjugés entre vous et votre partenaire. Écoutez les conseils des autres, mais prenez-les avec des pincettes. N`oubliez pas que vous devez vous concentrer sur une communication ouverte avec vous partenaire, au lieu d`être avec les autres autour de vous, pour éviter que votre relation ne s`effondre.

Partie 2 sur 3: Améliorez votre communication

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1. Restez calme et respectueux lorsque vous communiquez avec votre partenaire. Il peut être difficile de maintenir un certain niveau de respect et de contrôle émotionnel lorsque vous discutez de problèmes ou de problèmes dans votre relation avec votre partenaire.

Abordez la conversation avec soin et respect pour l`autre personne, pour montrer que vous voulez essayer de faire fonctionner la relation. Évitez de jurer ou d`élever la voix devant votre partenaire lorsque vous discutez de problèmes relationnels. Au lieu de cela, d`une manière bienveillante et aimante, essayez d`être honnête et clair sur vos sentiments.
Avant d`engager la conversation avec votre partenaire, utilisez une technique d`apaisement pour initier la réponse apaisante dans votre corps. respiration profonde, méditation, ou même une formation préalable à la conversation peut vous aider à rester sobre pendant une conversation difficile.

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2. Soyez honnête et précis sur vos sentiments. Pour améliorer votre communication avec votre partenaire, il est important que vous essayiez d`éviter d`éventuels malentendus ou malentendus. Une façon de le faire est d`être précis, clair et direct avec votre partenaire sur vos sentiments et vos désirs. Si vous pensez que votre partenaire néglige votre relation, soyez honnête et clair sur comment et pourquoi cela vous dérange.

Cela peut être un simple commentaire : "J`ai l`impression qu`on ne s`est pas beaucoup vu ces derniers temps et ça me manque d`être avec toi juste nous deux." Vous pouvez alors proposer de sortir dîner ensemble ou d`en faire une soirée romantique, rien que vous deux. Vos intentions sont claires pour votre partenaire et vous pouvez être assuré que vous essayez de communiquer avec votre partenaire.

De plus, lors d`un désaccord, essayez de vous concentrer sur ce qui vous énerve ou vous énerve, plutôt que d`essayer de discuter de tous vos problèmes en même temps. Si vous sentez que vous ne passez pas assez de temps ensemble, concentrez la discussion sur la façon de vous voir plus souvent et de prendre du temps l`un pour l`autre. Si le désaccord porte sur les tâches ménagères, comme sortir les poubelles, concentrez la discussion sur la suggestion que vous considérez tous les deux pourquoi il est important de sortir les poubelles.

Évitez les discussions sur les ordures sur le fait que votre partenaire n`est pas concentré sur les tâches ménagères ou à quel point votre partenaire est paresseux ou inconsidéré. Traitez un problème à la fois afin que cela ne devienne pas trop lourd pour vous deux et que le désaccord dégénère en injures.

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3. Pratiquez l`écoute active. L`écoute active signifie écouter et répondre à quelqu`un d`une manière qui améliore la compréhension mutuelle. Au lieu de considérer les conversations avec votre partenaire comme des compétitions ou des batailles à gagner, considérez les conversations comme des opportunités d`apprentissage et des moyens de mieux comprendre votre partenaire. Cela peut vous faire voir les conversations avec votre partenaire comme un moyen de l`écouter attentivement, plutôt que de lui parler ou d`ignorer ce qu`il a à dire.

Pour pratiquer l`écoute active, concentrez votre attention sur votre partenaire et laissez-le parler sans interruption. Vous devez alors répéter ce que votre partenaire a dit, mais avec vos propres mots. Vous n`êtes pas obligé d`être d`accord avec ce que votre partenaire a dit, mais cela montrera que vous comprenez l`autre personne et que vous êtes prêt à discuter de ses points dans un échange sain de sentiments et de pensées, plutôt que de l`insulter.

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4. Soyez prêt à reconnaître le point de vue de votre partenaire. Écouter activement votre partenaire n`est qu`une partie d`une communication efficace. L`autre moitié est de valider le point de vue de votre partenaire, de fournir des commentaires sur ses sentiments et de discuter des moyens possibles de résoudre le conflit. Cela peut être une discussion ouverte où vous discutez tous les deux de la façon dont vous pouvez ajuster vos habitudes ou vos horaires pour vous adapter, si cela pourrait être une solution au conflit et dont vous aimeriez discuter avec votre partenaire ensuite. Le plus important est de montrer que vous respectez le point de vue de votre partenaire et que vous êtes prêt à travailler ensemble et à proposer des solutions possibles au problème.

Par exemple : votre partenaire peut trouver ennuyeux que vous travailliez de longues heures et rentriez tard le soir à la maison. Une fois que votre partenaire a fini de parler, vous pouvez répondre en disant : "Ce que je comprends que vous préférez, c`est que je rentre à la maison plus tôt le soir et que je ne travaille pas de si longues heures afin que nous puissions passer plus de temps ensemble. Je veux aussi que nous passions plus de temps ensemble. Je dois travailler de longues heures à cause de la date limite qui approche, mais j`aimerais vous emmener dîner ce week-end afin que nous puissions passer une nuit ensemble." Cette réponse montre que vous avez écouté ce que votre partenaire avait à dire et que vous avez trouvé un moyen de résoudre le conflit. Vous assumez la responsabilité de vos actions et montrez de la sympathie pour le point de vue de votre partenaire.

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5. Chercher une thérapie ou des conseils si nécessaire. Parfois, il est nécessaire de consulter un thérapeute ou un conseiller pour démêler certaines des émotions et des sentiments qui menacent de mettre fin à votre relation. Trouvez un thérapeute relationnel ou un confident en qui vous pouvez avoir confiance et où il n`y a aucun problème pour vous d`être honnête. Souvent, le fait d`aller en thérapie ensemble peut être la première étape pour montrer votre engagement à sauver la relation.

De plus, si vous faites face à des problèmes personnels qui pourraient affecter votre relation, vous voudrez peut-être envisager de suivre une thérapie vous-même. Traiter vos propres problèmes peut aider à libérer toute colère, peur ou stress que vous apportez dans votre relation avec votre partenaire.

Partie3 sur 3: Passer du temps ensemble

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1. Faire des voyages amusants ensemble. L`une des principales raisons pour lesquelles les couples ont des problèmes est qu`un partenaire a l`impression que l`autre partenaire ne consacre pas assez de temps et d`énergie à la relation. Prenez du temps pour votre partenaire et assurez-vous que l`autre personne prend aussi du temps pour vous en vous asseyant et en planifiant des sorties et des activités que vous pouvez faire ensemble. Concentrez-vous sur la création de temps de qualité, où vous avez tous les deux la chance d`interagir et de parler, de rire et de collaborer, de manière amusante.

Cela pourrait être quelque chose d`aussi simple qu`une soirée spéciale dans un bon restaurant ou une promenade commune à votre endroit extérieur préféré. Essayez d`inclure des activités que vous aimez tous les deux faire et soyez prêt à essayer des choses nouvelles ou différentes ensemble. Cela garantit que le temps que vous passez ensemble est passionnant et fascinant pour vous deux.

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2. Prenez l`habitude de sortir un soir par semaine. Si vous êtes tous les deux très occupés par votre propre carrière et votre emploi du temps, vous pouvez choisir un jour par semaine pour une soirée officielle. Cela signifie que quelles que soient les exigences du poste ou les tâches, vous ferez tous les deux quelque chose ensemble ce soir-là, juste vous deux. Un ensemble de rendez-vous vous permettra de planifier plus facilement vos sorties et activités et vous donnera une idée claire du moment où vous aurez l`occasion de passer du temps ensemble.

Une fois que vous êtes d`accord sur la soirée, assurez-vous de ne pas sauter ou manquer cette soirée. S`en tenir à ce temps signifie que vous êtes prêt à mettre de côté d`autres activités possibles pour votre partenaire et à continuer avec le temps convenu ensemble.

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3. Surprenez votre partenaire avec une date unique. Si vous souhaitez impliquer davantage votre partenaire dans votre relation et renouveler votre engagement l`un envers l`autre, prévoyez un rendez-vous surprise dans un cadre unique.

Il peut s`agir d`une balise laser, d`un bowling ou de quelque chose de plus extrême comme une promenade en bateau sur la rivière ou une balade en chiens de traîneau de montagne. Pensez à un rendez-vous où vous combinez quelque chose que votre partenaire aime avec quelque chose auquel il ne s`attend pas ou qui sera une agréable surprise.