Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : "Je suis vraiment désolé pour ce que j`ai fait." 
Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : "Je sais qu`en faisant cette blague sur toi, je t`ai blessé. J`aurais dû réfléchir avant de dire quelque chose. Je sais que la matière est sensible pour toi." 
Pour conclure les excuses, vous pourriez dire quelque chose comme : "La prochaine fois je réfléchirai bien avant de parler. Tu mérites mieux de moi. Je t`aime et te respecte, et je veux le montrer par la façon dont je me comporte." 
Vous pouvez lui donner de l`espace pour parler en disant : "Comment as-tu ressenti ce que j`ai dit?" 
Une façon de montrer que vous écoutez est de répéter ce qu`il a dit. Donc quelque chose comme : "Ce que je comprends maintenant de vos paroles, c`est que de telles blagues vous font vous sentir rabaissé et irrespectueux. Je comprends tout à fait et tu as tout à fait raison de ressentir ça." 
Cela ne signifie pas que vous devriez l`oublier complètement. Utilisez-le pour en tirer des leçons afin de pouvoir le prévenir à l`avenir et vous améliorer. 
Faire en sorte que votre petit ami ou votre mari vous pardonne
Teneur
S`excuser pour quelque chose peut être difficile, surtout lorsque vous regrettez quelque chose que vous avez fait. Pourtant, lorsque vous êtes en couple avec un homme, vous pouvez faire certaines choses pour qu`il vous pardonne. Bien sûr, l`une des choses les plus importantes est de présenter vos sincères excuses.
Pas
Partie 1 sur 3 : vous confronter à ce que vous avez fait
1. Admettez le fait à vous-même. Quand tu as fait quelque chose de mal, tu dois d`abord l`admettre. C`est dans la nature humaine de faire une erreur d`esprit moins grave en s`excusant, en expliquant ce qu`on a fait. Cependant, si vous demandez à quelqu`un de vous pardonner, vous devez d`abord admettre que ce que vous avez fait était mal et ne pas essayer de l`expliquer.
2. Éloignez-vous de vos émotions. C`est-à-dire toute émotion qui vous donne envie de vous excuser. Si vous étiez en colère lorsque vous avez fait ce que vous avez fait, vous voudrez probablement vous en excuser. Mais il est impossible de s`excuser sincèrement jusqu`à ce que vous ayez pris la responsabilité de ce que vous avez fait. Son travail consiste à reconnaître tout rôle qu`il peut avoir dans la scène.
3. Écrivez ce que vous voulez dire à l`avance. Vous n`êtes pas censé lire les excuses à votre ami. Cependant, si vous écrivez ce que vous voulez dire, il est plus facile de ne pas avoir recours à l`explication de vos actions ou à la recherche d`excuses. Concentrez-vous sur la prise de responsabilité et la réparation.
Partie 2 sur 3: Parler à votre ami
1. Ne le remettez pas. Pour la plupart des gens, il est naturel de remettre à plus tard les choses qu`ils ne veulent pas faire. Mais quand il s`agit de s`excuser, le plus tôt sera le mieux. Si vous attendez, votre mari ne sera que plus en colère et plus blessé.
2. Choisissez un bon moment. N`essayez pas de vous excuser s`il regarde juste un match de football ou s`il lit un bon livre. Choisissez un moment où il ne sera pas distrait par autre chose et demandez à parler. S`il sait déjà ce que vous avez fait, il pourra deviner de quoi vous parlez. Si vous devez avouer quelque chose, vous allez peut-être lui dire quelque chose auquel il ne s`attend pas.
3. Montrez que vous êtes désolé. Cela signifie qu`avec votre ton et votre attitude, vous indiquez clairement que vous êtes sincèrement désolé pour ce que vous avez fait. N`essayez pas non plus d`en rire ou de le prendre pour une blague. Regardez-le et dites que vous êtes désolé d`un ton sérieux.
4. Accepter la responsabilité. Vous devrez également accepter que ce que vous avez fait était mal devant votre mari ou votre petit ami. Cela signifie que vous mentionnez ce que vous avez fait de mal, pour confirmer que vous savez ce que vous avez fait.
5. Parler de la façon de mieux faire les choses. En fin de compte, vous devrez indiquer comment vous pouvez mieux faire les choses à l`avenir. C`est la partie où vous améliorerez la situation. Vous ne pouvez pas revenir sur ce que vous avez fait, mais vous pouvez parler de la façon dont vous allez l`améliorer à l`avenir.
6. Qu`il réponde. Si c`est la première fois qu`il en entend parler, il sera probablement en colère. Laissez-le exprimer sa colère, mais ne soyez pas sur la défensive. Même s`il sait en quoi consistent vos excuses, il a quand même besoin d`une chance de parler de ce qu`il ressent et pourquoi. Donnez-lui l`occasion de parler des raisons pour lesquelles ce que vous avez fait l`a blessé.
sept. Reconnaître ses sentiments. Enfin tu lui fais savoir que tu comprends ce qu`il ressent. Montrez que vous écoutez et comprenez pourquoi il est en colère.
Partie 3 sur 3 : Aller de l`avant
1. Donnez de l`espace à votre mari ou à votre ami. Parfois, quand quelqu`un est très blessé ou en colère, il lui faudra du temps pour comprendre ce qui s`est passé. Cela peut prendre quelques jours ou même une semaine pour réfléchir à ce que vous avez fait, et c`est très bien. Il a besoin de temps pour déterminer la bonne attitude pour lui.
2. Ne discutez pas sur le point. Si vous voulez que quelqu`un vous pardonne quelque chose, vous ne pouvez pas le forcer en vous disputant. En d`autres termes, si vous vous êtes excusé, que ce soit pour un moment. Vous n`allez pas le convaincre en prônant que vous y avez droit.
3. Surprenez-le avec quelque chose qu`il aime. Si vous sentez que vous devez faire quelque chose pour montrer que vous êtes désolé, surprenez-le. Vous pouvez faire des biscuits ou lui offrir un cadeau qui, vous le savez, signifiera quelque chose pour lui. Faire quelque chose de réfléchi peut montrer que vous vous souciez toujours de vous.
4. Réalisez que tout le monde fait des erreurs. Vous avez besoin que votre petit ami vous pardonne, bien sûr, afin de faire avancer la relation. Mais il faut aussi pouvoir se pardonner. Tout le monde se trompe parfois, et dans l`ensemble, ce que vous avez fait n`est peut-être même pas si terrible. Et même si c`était le cas, alors tu ne peux pas continuer à te blâmer pour ça pour le reste de ta vie. Donnez-vous la permission d`arrêter de vous sentir mal à ce sujet.
5. Comprenez qu`il est important qu`il vous pardonne. Autant tu veux ça, personne n`est obligé de pardonner à quelqu`un d`autre. Vous devrez peut-être simplement apprendre de votre faux pas et passer à autre chose avec quelqu`un d`autre.
Des astuces
- Avez-vous peur de pleurer en vous excusant? Ne pas. Cela montre juste que vous êtes vraiment désolé.
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